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COMO FAZER COCÔ TODOS OS DIAS | Acabe com a prisão de ventre e solte o intestino de vez! Neste vídeo, compartilho com vocês cinco passos essenciais para combater a constipação e promover um intestino saudável. Como nutricionista, percebo frequentemente em meu consultório que muitas pessoas lutam com problemas de intestino preso, e é meu objetivo ajudá-las a solucionar esse desafio de uma vez por todas. Hidratação: Destaco a importância da água para a saúde intestinal, explicando como calcular a quantidade ideal de água que você deve consumir diariamente com base no seu peso. Enfatizo a necessidade de se manter adequadamente hidratado para facilitar os movimentos intestinais. Fibra Alimentar: Abordo a importância de aumentar a ingestão de fibras através de frutas, verduras e legumes. As fibras são cruciais para dar volume às fezes e facilitar sua passagem pelo intestino. Sementes: Apresento as sementes como aliadas do intestino, principalmente chia, linhaça e psílio. Mostro como preparar e incorporar essas sementes na alimentação diária para aproveitar seus benefícios para o trânsito intestinal. Exercício Físico: Sublinho a importância da atividade física regular. O exercício é fundamental para estimular os movimentos peristálticos do intestino, ajudando na evacuação. Sensibilidade Alimentar: Por fim, discuto como intolerâncias ou sensibilidades alimentares, especialmente à proteína do leite de vaca, podem afetar a saúde do intestino. Ofereço dicas sobre como identificar essas sensibilidades e ajustar a dieta para melhorar os sintomas de constipação. Meu objetivo com este vídeo é fornecer informações práticas e conselhos baseados em evidências para que você possa melhorar sua saúde intestinal de maneira natural e eficaz. Seja você alguém que enfrenta desafios com constipação ou simplesmente busca manter um intestino saudável, aqui encontrará dicas valiosas para alcançar esse objetivo. Lembre-se: a saúde começa pelo intestino! Então, vamos juntos dar os primeiros passos em direção a um estilo de vida mais saudável. Se inscreva no canal para mais dicas de nutrição e saúde, e não esqueça de compartilhar este vídeo com quem precisa. Gostou de saber sobre esse assunto? #saude #dieta #dificuldadeperderpeso #fome #emagrecimento #fit #lactose #zero #intestinopreso #intestino 🎥 Assista e compartilhe: https://www.youtube.com/channel/UC2n2KikPaTRaQOHyPwiE47w 🌿 Siga para mais dicas de saúde e bem-estar: Instagram: https://www.instagram.com/marianafrancanutri/ 🌸 💡 Para consultas e informações: https://linktr.ee/marianafrancanutri 📚 Elevando sua experiência culinária: E-book DOCES & SOBREMESAS: Adquira aqui ✨ https://pay.hotmart.com/H80973881H?off=ye72gz8r&checkoutMode=10 E-book 101 RECEITAS PRÁTICAS, GOSTOSAS E SAUDÁVEIS DA MARI: Confira aqui ✨ https://pay.hotmart.com/H72776542R?checkoutMode=10 Desfrute de cada receita e torne cada refeição uma experiência única! 👀 Minhas Playlits para você maratonar: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRixC1RL0BVI5K6a4urrwhOXa79U5V4iw https://www.youtube.com/playlist?list=PLRixC1RL0BVLrSwq96uhnmHCMRRNDyNOm Com amor, Mariana França 💖 #saude #dieta #dificuldadeperderpeso #fome #emagrecimento #fit #lactose #zero #intestinopreso #intestino