Descrizione:
❗️Для занятия понадобится два 🎾🎾 ❗️Если мячи раскатываются, сложите в носок 🧦 ❗️Даже мячи для тенниса бывают разной жесткости и мои достаточно мягкие. Вы можете использовать разные варианты мячей, с которыми вам комфортно работать без сильной болезненности 👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. И так! Данный урок - это самостоятельная мануальная терапия! И сразу напишу, что дыхание улучшает осанку, а хорошая осанка улучшает дыхание 😉 (c) Урок подойдет всем, у кого есть напряжение в шее, боли в спине, головные боли, проблемы со сном и напряжение между лопаток, у кого есть сутулость и в целом плохая осанка. Урок обладает антистрессовым воздействием через дыхательные практики, которые мы будем использовать. И наше дыхание непрерывно связано с нашей осанкой и наоборот! Почему? Пожалуйста, послушайте основную теорию в начале урока. И большинство людей до сих пор уверены, что мы дышим одними только легкими. Но на самом деле, как специалист по движению я скажу, что ВСЕ мышцы, которые окружают наш позвоночник участвуют в акте дыхания! Только представьте. ВСЕ МЫШЦЫ. Это грудобрюшная диафрагма (само собой, так как это главный «мотор» в дыхании). Межреберные мышцы, прямая мышца живота, тазовая диафрагма, квадратная мышца поясницы, широчайшие мышцы спины, лестничные мышцы, грудные мышцы, трапециевидные.. (в которых часто бывают спазмы и напряжение, что провоцирует боль) ❗️И в сутки человек делает в среднем 20-22 тысячи дыхательных циклов. Представьте, сколько работы делает окружающая мусклутура. А если вы постоянно втягиваете живот? Что очень вредно! Ведь мышцы пресса должны свободно двигаться вслед за вдохом и выдохом. А если если у вас есть нарушение осанки? То подвижность диафрагмы и ребер будет нарушена и происходит потеря движения в нормальной амплитуде, что перенапрягает поверхностные мышцы сверху, которые мы пытаемся расслабить массажем, но не работаем с корнем проблемы.. А если у вас большой стресс? Диафрагма спазмируется и возникает дисбаланс в работе тазовой и грудобрюшной диафрагм. Привет проблемы с тазовым дном! Не хватает только взять и пойти «качать булки», продолжая игнорировать проблему дыхания И даже широчайшая мышца спины, которая, как «веер» накрывает ребра при плохой осанке будет ОГРАНИЧИВАТЬ ваше дыхание. И наше так же дыхание будет ограничивать ее работу! Кто не хочет в замкнутый круг, предлагаю подвигаться 😉 —————————————————— Думаю, что дожидаться проблем и крайностей никто не будет. И особенно после прохождения данной практики! Ведь есть все инструменты для их решения 😉 👉 Чтобы полностью убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна». Регистрация на сайте: https://fit-therapy.ru —————————————————— В итоге: ► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница ► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок) ► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок ► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц ► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза —————————————————— P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :) —————————————————— Навигация: 0:00 Что нужно для урока? Оборудование 0:46 Важная теория. Как дыхание влияет на здоровье и нашу осанку? 3:00 На что обратить внимание в процессе урока? Тест 4:28 Первая практика (грудной отдел) 7:51 Вторая практика 10:23 Третья практика 14:18 Четвертая практика 17:38 Пятая практика (таз) 21:03 Шестая практика 24:30 Седьмая практика (шейный отдел) 29:36 Заключение #больвспине #паттерндыхания #напряжениевшее #больмеждулопатками #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #болитшеячтоделать #болитспиначтоделать #улучшаемдыхание Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/ (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
Stiamo preparando le opzioni di download
Il sito http://unidownloader.com/ è il modo migliore per scaricare un video o un brano audio in modo separato se si vuole fare senza installare programmi ed estensioni. L'estensione UDL Helper è un comodo pulsante che viene inserito in maniera organica nei siti YouTube, Instagram e OK.ru per scaricare velocemente i contenuti. UDL Client (per Windows) - la soluzione più potente che supporta più di 900 siti web, social network e siti di video hosting, nonché qualsiasi qualità video disponibile nella sorgente. UDL Lite è un modo comodo per accedere a un sito web dal proprio dispositivo mobile. Con il suo aiuto è possibile scaricare facilmente i video direttamente sul proprio smartphone.
I formati di qualità migliore sono FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Più alta è la risoluzione dello schermo, più alta dovrebbe essere la qualità del video. Tuttavia, ci sono altri fattori da considerare: la velocità di download, lo spazio libero e le prestazioni del dispositivo durante la riproduzione.
Il browser/computer non dovrebbe bloccarsi completamente! Se ciò accade, si prega di segnalarlo con un link al video. A volte i video non possono essere scaricati direttamente in un formato adatto, quindi abbiamo aggiunto la possibilità di convertire il file nel formato desiderato. In alcuni casi, questo processo può utilizzare attivamente le risorse del computer.
È possibile scaricare il video sul proprio smartphone utilizzando il sito web UDL Lite o l'applicazione pwa. È anche possibile inviare un link per il download tramite codice QR utilizzando l'estensione UDL Helper.
Il modo più conveniente è utilizzare UDL Client, che supporta la conversione dei video in formato MP3. In alcuni casi, gli MP3 possono essere scaricati anche tramite l'estensione UDL Helper.
Questa funzione è disponibile nell'estensione UDL Helper. Assicurati che l'opzione "Visualizza pulsante per salvare lo screenshot dal video" sia selezionata nelle impostazioni. Nell'angolo in basso a destra del player, a sinistra dell'icona "Impostazioni", dovrebbe comparire l'icona di una macchina fotografica. Facendo clic su di essa, la immagine corrente del video verrà salvata sul computer in formato JPEG.
Per niente. I nostri servizi sono assolutamente gratuiti per tutti gli utenti. Non ci sono abbonamenti PRO, né restrizioni sul numero o sulla lunghezza massima dei video scaricati.