Unduh "Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа."

Упражнения для лечения голеностопного сустава - при артрозе, артрите, и для восстановления после травм: - растяжение связок, вывих голеностопа, перелом лодыжки. ЛФК и гимнастика после разрыва связок голеностопного сустава, при боли в голеностопном суставе. *** Укрепление стопы и голеностопа при слабых связках, подвывихах стопы - если стопа подвернулась или часто подворачивается. Рады представить спонсора нашего канала - сервис заказа и доставки лекарств Здравсити. Закажите лекарства на сайте https://zdravcity.ru/ и получите их в ближайшей аптеке. Код на скидку для зрителей нашего канала: "Евдокименко". Подробности: https://www.evdokimenko.ru/zdravcity ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ: Делать упражнения нужно ежедневно, 1 раз в день, на протяжении 2-3х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже. Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений! Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду. Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Разрабатывать сустав нужно очень осторожно и постепенно! И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые дни занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите явное улучшение самочувствия. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к ГИМНАСТИКЕ: эти упражнения нельзя выполнять: - при свежих переломах и других недавних серьезных повреждениях голеностопа, стопы или пальцев ног; но спустя 1 месяц после травмы вы можете аккуратно приступать к упражнениям; - минимум 3 месяца после операций на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, на пальцах ног или на стопе; - при обострении артрита, то есть при остром воспалении голеностопного сустава, стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) - сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям; - при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к применению мази «ВИПРОСАЛ - В»: - повышенная чувствительность к компонентам препарата; - повреждения кожных покровов; кожные заболевания (в т.ч. аллергического и бактериального генеза) в месте применения мази; - лихорадочные состояния, повышенная температура тела; - склонность к возникновению ангиоспазмов; нарушения мозгового и коронарного кровообращения; - тяжелые нарушения функции почек или печени; - общее истощение; - туберкулез легких; - беременность; период грудного вскармливания; детский возраст до 12 лет. ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель – ДиДюЛя. https://www.youtube.com/user/didulamedia ***