Deskripsi:
20 Minute stretch... simply roll out your mat and relax. Great for when you feel tight, stiff or generally post any tough workout when you want a deeper stretch! Make this routine personal to you... hold certain stretches for longer if you wish. Each hold is for approximately 30 minutes but transition simply when you are ready. NECK STRETCH SEATED CAT & COW SIDE STRETCH SIDE STRETCH UPPER BACK STRETCH UPPER BACK STRETCH HIP ROTATIONS OPP HAND TO FOOT OPP HAND TO FOOT FORWARD FOLD WALK THE DOG EXTENDED TRIANGLE STRETCH LOW LUNGE RUNNER’S STRETCH LIZARD STRETCH KNEELING QUAD STRETCH EXTENDED TRIANGLE STRETCH LOW LUNGE RUNNER’S STRETCH LIZARD STRETCH KNEELING QUAD STRETCH LATERAL LUNGE STRETCH LATERAL LUNGE STRETCH FIGURE 4 STRETCH HAMSTRING STRETCH FIGURE 4 STRETCH HAMSTRING STRETCH HAPPY BABY STRADDLE ONE SIDE STRADDLE ONE SIDE FORWARD FOLD DORSI & PLANTAR FLEXION BUTTERFLY WRIST STRETCHES SHOULDER & LAT STRETCH THREAD THE NEEDLE THREAD THE NEEDLE COBRA TO SIDE QUAD & HIP FLEXOR STRETCH CAT & COW DOWNWARD DOG CHILDS POSE Feel proud of the work your body and mind has accomplished. Movement is so powerful. Cx Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts or Community Updates: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 My Cardio Workouts: ▶ 20 Min Jumping Jack Cardio Workout: https://www.youtube.com/watch?v=XTzgm-pMQ6I ▶ 30 Min Pumping Cardio Workout: https://www.youtube.com/watch?v=kZDvg92tTMc ▶ 30 Min Low Impact Cardio Workout: https://www.youtube.com/watch?v=ImI63BUUPwU ▶ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Official PRIVATE Facebook Group: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser EPIC II Program: ▶ EPIC II Program Guide, FAQ’s and Schedule: https://carolinegirvan.com/epic-program.pdf ▶ The Official EPIC II Program Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVI4oP_bKz1NvbPgsRaE8AQ Sports Equipment I Use in my other Workouts: ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan Business Enquiries: ▶ Email: [email protected] Caroline Girvan PO BOX 115 County Antrim Northern Ireland BT38 8WB Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk.
Mempersiapkan opsi pengunduhan
Situs web http://unidownloader.com/ adalah cara terbaik untuk mengunduh video atau trek audio terpisah jika Anda ingin melakukannya tanpa menginstal program dan ekstensi.
Ekstensi UDL Helper adalah tombol praktis yang terintegrasi dengan mulus ke dalam situs YouTube, Instagram, dan OK.ru untuk mengunduh konten dengan cepat.
Program UDL Client (untuk Windows) adalah solusi paling kuat yang mendukung lebih dari 900 situs web, jejaring sosial, dan situs hosting video, serta kualitas video apa pun yang tersedia di sumbernya.
UDL Lite adalah cara yang sangat nyaman untuk mengakses situs web dari perangkat seluler Anda. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan mudah mengunduh video langsung ke ponsel Anda.
Format kualitas terbaik adalah FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p), dan 8K (4320p). Semakin tinggi resolusi layar Anda, semakin tinggi pula kualitas videonya. Namun demikian, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kecepatan unduh, jumlah ruang kosong, dan kinerja perangkat selama pemutaran.
Peramban/komputer seharusnya tidak macet sama sekali! Jika hal ini terjadi, laporkan dengan menyertakan tautan ke video tersebut. Terkadang video tidak dapat diunduh secara langsung dalam format yang sesuai, jadi kami telah menambahkan kemampuan untuk mengonversi file ke format yang diinginkan. Dalam beberapa kasus, proses ini mungkin secara aktif menggunakan sumber daya komputer.
Anda dapat mengunduh video ke ponsel cerdas Anda menggunakan situs web atau aplikasi PWA UDL Lite. Anda juga dapat mengirim tautan unduhan melalui kode QR menggunakan ekstensi UDL Helper.
Cara yang paling mudah adalah dengan menggunakan program UDL Client, yang mendukung konversi video ke format MP3. Dalam beberapa kasus, MP3 juga dapat diunduh melalui ekstensi UDL Helper.
Fitur ini tersedia di ekstensi UDL Helper. Pastikan bahwa "Tampilkan tombol cuplikan video" dicentang di pengaturan. Ikon kamera akan muncul di sudut kanan bawah pemutar di sebelah kiri ikon "Pengaturan". Ketika Anda mengkliknya, frame saat ini dari video akan disimpan ke komputer Anda dalam format JPEG.
Tidak ada biaya. Layanan kami benar-benar gratis untuk semua pengguna. Tidak ada langganan PRO, tidak ada batasan jumlah atau panjang maksimum video yang diunduh.