Unduh "Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео"

►https://vladeer.wixsite.com/donate моя книга - опыт тренировок с 2011 (донат) ► https://vladeer.wixsite.com/progr Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ ►Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/143 бонусная книга о подтягиваниях На сайте с программами (выше) - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) Ролик о брусьях (как больше делать) https://youtu.be/Am-L2JSeVVs Итак, Как подтягиваться больше: узнай 5 Рабочих способов! Сюжет о том как научиться больше подтягиваться на турнике и прогрессировать быстрее. Расскажу как можно преодолеть тренировочное плато или застой в подтягиваниях. Разберем какие способы есть, чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике. Также ролик будет интересен для тех, кто желает узнать как научиться подтягиваться. Подтягивания используются и в воркауте, и в гимнастике, и в бодибилдинге. Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы. ▼ Понравилось видео? Сделай репост https://youtu.be/y2pSYdQa_eI Привет, телостроители, это Владерович ! И всё же, как увеличить количество подтягиваний на турнике? Разберем технику, чтобы подтянуться больше, например, многие слышали, что в нижней точке нужно максимально свести лопатки, и только потом начинать сгибать локти, чтобы работала спина. Это действительно важно и будет напрямую влиять в дальнейшем на качество твоих подтягиваний, развитие широкой спины, и конечно же, количество. Когда мы в нижней точке разводим, а затем сводим лопатки, то ещё работает и нижняя часть трапеции. Во время движения, следите, чтобы верх спины не скруглялся. Локти стараемся не заводить слишком вперед (больше включая руки) или слишком назад. Во время движения вверх приводим локоть к спине и он направлен в район поясницы. Опускаемся, не бросая тело, а подконтрольно. Даже при строгих ровных подтягиваниях на количество, нам нужно сейчас научиться подтягиваться, снимая нагрузку с мышц, давать им отдыхать во время подхода. Уметь переносить её больше то на спину, то больше на руки, чтобы чередовать эти мышцы, и сделать больше повторений. А слышали в спорте что-то про вьетнамские подтягивания? Это когда уже не можем подтянуться, повисаем на 1й руке, потом на другой и делаем ещё 1-2 повторения. Это тоже пробивает, как психологический, так и физический застой в спортивном направлении калистеника. В следующем видео разберем подтягивания с весом на поясе. Приятного просмотра. Тайм-коды: 00:00 Всё что нужно знать, чтобы больше подтягиваться на турнике 00:45 Анатомия подтягиваний на турнике 1:44 Техника подтягиваний для увеличения роста спины и количества подтягиваний 3:13 Практические советы как использовать теорию и подтянуться больше 4:07 Рабочие советы по увеличению подтягиваний на турнике 5:07 ТОП 5 тренировок, чтобы пробить застой в подтягиваниях В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: Instagram Search: Chris Heria https://www.instagram.com/chrisheriaworkouts/ Lee Wade Turner https://www.instagram.com/lwt_recession_proof_body/ Доценко Дмитрий https://www.instagram.com/morlantau/ Maksim Trukhonovets https://www.instagram.com/max_true/ Vadym Oleynik https://www.instagram.com/vadym_oleynik/ Ден Саратов https://www.instagram.com/den_saratov/ RUSLAN SAIBOV https://www.instagram.com/saibov/ AITYM ZHAKUPOV https://www.instagram.com/aitymzhakupov/ Иван Трощин https://www.instagram.com/ivantroshchin/ Calisthenic Movement https://www.instagram.com/calimove/ FitnessFAQs https://www.instagram.com/fitnessfaqs/ ATHLEAN-X | Jeff Cavaliere https://www.instagram.com/athleanx/ YouTube Search: Evolution Yeti https://youtu.be/qBoD-Gfp-JE Ден Саратов https://youtu.be/rw2nrB1Qrpk Дикий Лось https://youtu.be/S4GzYdzEd-k Крепость Канал https://youtu.be/NV9aWhHtSFs Станислав Скочко https://youtu.be/4BAUBsQ6cMM Юрий Харламов https://youtu.be/K5UVjeNCKmY shemberger fit https://youtu.be/GgCuz_Eaxwg Андрей Кобелев https://youtu.be/IWFqJateMoA АНТОН МИРОНОВ https://youtu.be/KVwwy08nhEA TopStar Fitness https://youtu.be/Q6P4ZYVryhQ Фитнес тренер https://youtu.be/fkzBYdxadI4 Иван Янин https://www.youtube.com/channel/UCmivxVe-EI8HjV_COQ2xuMw Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) ________________ Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"