डाउनलोड "ИСПРАВЬ ОСАНКУ за 6 МИНУТ | Делай ЭТИ 3 упражнения каждый день и результат тебя удивит"

Исправить осанку - просто, делай эти 3 упражнения для правильной осанки каждый день, а также попробуй 2 моих предыдущих тренировки! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Привет друзья! Сегодня у нас будет 3-я тренировка из серии тренировок для правильной осанки. Все упражнения для осанки мы будем выполнять стоя. Для тренировки нам понадобится только палочка и ничего больше. Улучшать свою осанку, мы сегодня будем в 3-х плоскостях, так что если Вы хотите ровную спину и красивую осанку, то обязательно попробуйте эти упражнения. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения для осанки стоя 0:48 1-е упражнение 3:51 2-е упражнение 7:14 3-е упражнение Все упражнения для осанки нужно выполнять в своей зоне комфорта. Поэтому, если Вы чувствуете боль, то уменьшайте амплитуду движений и НЕ выполняйте упражнения через боль. 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА за 6 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=N5Tk1CfMaDU ПРИЧИНА 80% болей в спине и пояснице - это НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ | Давайте ЭТО исправим https://www.youtube.com/watch?v=em4Dn4FBgqc ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔️ Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/marinakostrova ✅ Также Вам может быть интересно: Гиперлордоз поясничного отдела https://www.youtube.com/watch?v=bgf6s1XEe-w Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения https://www.youtube.com/watch?v=4RONm-H18Gw Как правильно ходить и сидеть? https://www.youtube.com/watch?v=fl3Qkh8lX2Q СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО https://www.youtube.com/watch?v=-W8zMKkJ52g Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=9QhE8dektL8 Все виды нарушения осанки и их особенности https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk Простая техника массажа для расслабления всего тела https://www.youtube.com/watch?v=kFXS8j8QAZg 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про ягодицы https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&list=PL1NTYXdU-INFhSvgEATXKnG8YIOd1zKp0 Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про спину https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&list=PL1NTYXdU-INF-NN1QFJMIHKTAvSdR5b2P Про колени https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&list=PL1NTYXdU-INFLSAKgTYtQ4UWHeKU40mp_ Про ноги https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&list=PL1NTYXdU-INHtyNnTuNNDemk64__MEXiH Про руки https://www.youtube.com/watch?v=JaE_g1c1ThM&list=PL1NTYXdU-INEmQLGIqIGqmZPD_X2McWWB Про шею https://www.youtube.com/watch?v=TPo0mcmE-is&list=PL1NTYXdU-INE7peETiZiAkjt0UUv5vq0U Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=fQZ0QCGhmuE&list=PL1NTYXdU-INEWxvDP58PhdACXMrQHHM81 Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo Зарядка https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ&list=PL1NTYXdU-INHUagYJ-jGNdhgIXtzq8OkO Разминка https://www.youtube.com/watch?v=mD5maEDlFOA&list=PL1NTYXdU-INGAZ1CeM_11FsZkRPBhHmI3 Лайфхаки https://www.youtube.com/watch?v=Gosq_TBMoL0&list=PL1NTYXdU-INHnsMnRxz6HGq9NysbG4VXV Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=l_1FA09SlGg&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Вредные Упражнения https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&list=PL1NTYXdU-INGxNzbNOMHzqbZmYyefR_p3 Прямые Эфиры https://www.youtube.com/watch?v=1jMV8Rdm41U&list=PL1NTYXdU-INHe7cFn0xr2qmmrN1QQ8TSa ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Babylon - Disco Ultralounge (исполнитель: Kevin MacLeod): https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Источник: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100314 Исполнитель: https://incompetech.com/