डाउनलोड "Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс"
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विवरण:
Авторская Система Жиросжигания: https://brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО) ►ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/ Как накачать Руки - Схема тренировки рук (Old School). Стратегия и подбор упражнений: Построение массивных рук лучше разбить на три этапа: 1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще! - У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку. - В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп - Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку это мышцы ассистенты для спины и груди. - В начальный период важен максимальный анаболический отклик, который маленькие мышечные группы не дают, ДА, заднюю дельту тоже на хер. 2 Период: Смещаем акцент на бицепс и трицепс: Используем жим узким хватом и подтягивания обратным хватом, либо можно добавить одно упражнение на каждую мышцу, Для бицепсов: Это Подъем штанги\гантели стоя или любой вариант сгибаний. Для трицепсов: - Жим узким хватом, Отжимания на брусьях, либо французский жим. 3 Период: Отдельная тренировка рук в отдельный день Когда менять период? Когда перестанете прогрессировать. Обратите внимание на предплечья, именно от него зависят все тренировки, где участвуют руки. - Не используйте перчатки, хотя бы первое время - Не используйте кистевые ремни - Не используйте медвежий хват Подробности в видео. Самые популярные Сплиты на руки: 1. Спина + Бицепс - Грудь + Трицепс. 2. Спина+Трицепс - Грудь + Бицепс. 3. Отдельный день бицепс + Трицепс. Больше уроков и информации вот тут: ======================================== ►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": https://brinbook.ru/ Найдите меня в соц. сетях: ======================================== ►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin ►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin ======================================== тренировка рук в зале тренировка рук видео тренировка рук на массу масса тренировка тренировка мышц рук как накачать бицепс как накачать руки упражнения на руки тренировка бицепса накачать предплечье качаем руки базуки накачал руки новичкам
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विडियो डाउनलोड करने के बारे में सवाल
मैं "Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс" वीडियो कैसे डाउनलोड कर सकता हूँ?
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सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले फॉर्मेट FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) और 8K (4320p) हैं। आपकी स्क्रीन का रेजल्यूशन जितना ज्यादा होगा, वीडियो की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होनी चाहिए। हालांकि, चुनने से पहले कुछ अन्य कारकों पर भी विचार करना चाहिए: डाउनलोड स्पीड, खाली जगह और प्लेबैक के दौरान डिवाइस की परफॉर्मेंस।
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ब्राउज़र या कंप्यूटर को पूरी तरह से फ्रीज नहीं होना चाहिए! यदि ऐसा होता है, तो कृपया वीडियो के लिंक के साथ इसकी सूचना दें। कभी-कभी वीडियो को सीधे उपयुक्त फॉर्मेट में डाउनलोड नहीं किया जा सकता है, इसलिए हमने फाइल को वांछित फॉर्मेट में कनवर्ट करने की क्षमता को शामिल किया है। कुछ मामलों में, यह प्रक्रिया सक्रिय रूप से कंप्यूटर संसाधनों का उपयोग कर सकती है।
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