डाउनलोड "Douleur à l'épaule : exercices, étirements et gestes à éviter"

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur à l'épaule (PDF) : - Programme pour non sportif : https://toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/ - Programme pour sportif : https://toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule-sportifs/ 00:00 - Introduction 01:37 - Les causes de la douleur de l'épaule 03:40 - Les gestes à éviter 05:54 - Exercice du pendule pour soulager la douleur 06:32 - Assouplissement des épaules et du dos 07:23 - Travail d'ouverture et de renforcement du haut du dos avec serviette 08:51 - Travail des rotateurs externes de l'épaule contre un mur 10:07 - Renforcement des rotateurs externes des épaules avec élastique 11:27 - Étirement des pectoraux 12:40 - Renforcement des rotateurs externes de l'épaule avec élastique 14:09 - Tirage horizontal avec élastique 14:57 - Élévation des épaules avec élastique 16:23 -Conseils et exercices de musculation en salle pour la tendinite de l'épaule LIRE L'ARTICLE: Lisez avec attention mon article complet sur la douleur à l'épaule ainsi que l'infographie ici : https://toutpourmasante.fr/tendinite-epaule-exercices/ ► PRODUITS CONSEILLÉS: - Bande élastique : https://amzn.to/2qg6bDM - Pour les passionnés de musculation, je vous invite à vous procurer le Livre de Frédéric Delavier (le MEILLEUR livre). C'est la clé pour faire les bons exercices et plus de résultats : http://amzn.to/2nOfWK6 ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Voici une vidéo pour apprendre à soigner votre douleur à l'épaule. La douleur la plus commune est la tendinite de l'épaule, ou de la coiffe des rotateurs. Je vous montre l'ensemble des exercices à faire pour renforcer vos épaules, afin de soigner votre douleur à l'épaule. Retrouvez la liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo ici : https://toutpourmasante.fr/tendinite-epaule-exercices/#ressources-scientifiques Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici: https://www.youtube.com/channel/UCSLpcEc3Q9njl2BMVjHdBHA/?sub_confirmation=1 Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé Ne perdez plus une minute pour soigner votre douleur à l'épaule. Elle vous gâche votre quotidien de plus en plus. Ne vous négligez pas surtout ! Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️