डाउनलोड "14 दिनों में गोल लूट 🍑 बट लिफ्ट और पंप | 10 मिनट पिलेट्स वर्कआउट"

यह पिलेट्स बट कसरत चुनौती आपको 14 दिनों में एक गोल लूट पाने में मदद करेगी और आपके बट को ऊपर उठाने, आकार देने और आकार देने में मदद करेगी। यह 10 मिनट का होम पिलेट्स बूटी वर्कआउट विद बम एक्सरसाइज है जो आपके ग्लूट्स को लक्षित करेगा। सर्वोत्तम वसा हानि परिणामों के लिए, लीन ऐप पर मेरे लंबे फैट बर्न वर्कआउट और स्वस्थ पोषण के साथ ऐसा करें। 🔥 लीन समर मेथड से जुड़ें और 40% की छूट पाएं! 🔥 लीन समर मेथड के साथ इस गर्मी में सबसे अच्छे आकार में आएं और अपने सबसे आत्मविश्वास को महसूस करें! प्रशिक्षण की मेरी सटीक शैली - पिलेट्स, HIIT और शक्ति सहित मेरी संरचित 8 सप्ताह की मार्गदर्शिका तक पहुँच प्राप्त करें। इस लीन पद्धति ने हजारों महिलाओं को उनके जीवन के सर्वोत्तम आकार में ला दिया है - परिणाम अविश्वसनीय हैं! साथ ही आपको व्यक्तिगत भोजन योजना, सैकड़ों रेसिपी, और बहुत कुछ आपकी उंगलियों पर मिलता है! अभी लीन ऐप पर 40% की छूट प्राप्त करें: https://leanwithlilly.page.link/get-the-app-today लीन समर मेथड फेज 2 सोमवार 5 जून को लॉन्च हुआ और बिक्री शुक्रवार 2 जून से शुरू हुई - सुनिश्चित करें कि आप लीन ऐप पर अभी नामांकन करें, ताकि चूक न जाएं! 👩‍🎓 छात्रों को लीन ऐप पर लीन परिवर्तन विधि पर 25% की छूट मिलती है: https://www.leanwithlilly.com/student?ref=lillysabri 🥤 परिणाम प्राप्त करने के लिए मैं जिन सप्लीमेंट और प्रोटीन बार का उपयोग करता हूं: https://leanwithlilly.com/collections/nutrition?ref=lillysabri 💪 अपना मुफ्त होम वर्कआउट कार्यक्रम यहां प्राप्त करें: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly-Sabri-workout-guides?ref=lillysabri 💙 जिमशार्क पोशाक: https://gym.sh/Shop-LillySabri-YT 🤍 मुझे फॉलो करें: इंस्टाग्राम: https://instagram.com/lillysabri टिकटॉक: https://www.tiktok.com/@lillysabri?lang=en निजी फेसबुक ग्रुप- लिली गाइड्स के साथ झुकें https://www.facebook.com/groups/508730913266325/ ट्विटर: https://twitter.com/lillysabri फेसबुक: https://www.facebook.com/lilly.sabri/ 🔔 दैनिक अपलोड के लिए सदस्यता लेना न भूलें xx मेरे द्वारा अपलोड किए जाने पर सूचना प्राप्त करने के लिए उस बेल आइकन को हिट करें। 0:00 परिचय 1:01 व्यायाम 10 में से 1 2:04 व्यायाम 10 में से 2 3:04 व्यायाम 10 में से 3 4:04 व्यायाम 10 में से 4 5:04 व्यायाम 10 में से 5 6:04 व्यायाम 10 में से 6 7:04 व्यायाम 10 में से 7 8:04 व्यायाम 10 में से 8 9:04 10 में से 9 व्यायाम करें 10:04 व्यायाम 10 में से 10 10:54 आउट्रो अस्वीकरण: कृपया याद रखें कि हम वसा को कम नहीं कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपने शरीर पर उन क्षेत्रों का चयन नहीं कर सकते हैं जहां हम वसा खो देते हैं। हालांकि वसा हानि के परिणाम प्राप्त करने के लिए मैं निम्नलिखित अनुशंसा करता हूं: 1. कैलोरी की कमी होना 2. कार्डियो / HIIT वर्कआउट (मैं अक्सर इन फैट लॉस / बर्न वर्कआउट को अपने चैनल पर कॉल करता हूं) 3. प्रतिरोध प्रशिक्षण और विशिष्ट मांसपेशी लक्षित वर्कआउट। विशिष्ट मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करने के लिए। मेरे पास मेरे चैनल पर सैकड़ों अन्य होम वर्कआउट उपलब्ध हैं, इसलिए आप चुन सकते हैं और चुन सकते हैं कि आप कौन से वर्कआउट करना चाहते हैं, जिससे आप न केवल एक मजबूत शरीर का निर्माण कर सकें, बल्कि अद्भुत महसूस भी कर सकें। कृपया याद रखें कि हर शरीर अलग है और हम सभी अलग-अलग दरों पर प्रगति करते हैं। तथ्य यह है कि आपने दिखाया है और इस कसरत को पूरा किया है अविश्वसनीय है। न केवल अपने शारीरिक, बल्कि अपने मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने के लिए कदम उठाने के लिए आपको खुद पर बहुत गर्व होना चाहिए। आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी निरंतरता और स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव है, बिना किसी प्रतिबंध के। मैं पागल सनक आहार में विश्वास नहीं करता। बस पौष्टिक खाना खाएं, अपने शरीर को हिलाएं, मुस्कुराएं और यात्रा का आनंद लें! लव लिली