डाउनलोड "Как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ от планки. Самые распространенные ошибки в ПЛАНКЕ"
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विवरण:
Одно из самых популярных упражнений для пресса и плоского живота — это ПЛАНКА. Но для того, чтобы получить от планки максимальный эффект и включить в работу весь глубокий блок, а не перенести всю нагрузку на запястья, шею и поясницу нужно соблюдать ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ. Планка — уникальное комплексное упражнение. Она включает мышцы пресса и всего кора, спины, рук и ног 🆘 Но та же планка легко превратит тренировку в мучение. В этом видео разбираем 6 распространенных ошибок в упражнении планка. Обязательно проверьте свою технику выполнения упражнения планка. ⏰Тайм-коды: 00:00 Ошибки в выполнении упражнения планка 00:47 Как правильно ставить руки в планке 01:44 Провисание в лопатках 02:27 Соблюдайте правильное положение шеи 03:10 Учимся включать живот в планке 03:43 Нужно ли в планке подкручивать таз? 04:16 Плохая опора в ноги Другие видео по теме: ✦ «Планка для продвинутых: 3 варианта » → https://www.youtube.com/watch?v=wja32T1vYBY ✦ «Как выполнять вертикальную планку?» → https://www.youtube.com/watch?v=y88BQbDc9sc 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → https://newyorkfitspo.ru/ex/?gcpc=457bc& 💥Все программы Newyorkfitspo → https://newyorkfitspo.ru/start?gcpc=457bc& 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → https://newyorkfitspo.ru/club?gcpc=457bc& Присоединяйтесь в с социальных сетях: https://vk.com/newyorkfitspo https://dzen.ru/newyorkfitspo https://t.me/newyorkfitspo Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → https://www.youtube.com/channel/UCCzEmS2FXgIDUO1HCbE9QWw?sub_confirmation=1 Задать вопрос Виктории Боровской → [email protected]
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विडियो डाउनलोड करने के बारे में सवाल
मैं "Как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ от планки. Самые распространенные ошибки в ПЛАНКЕ" वीडियो कैसे डाउनलोड कर सकता हूँ?
वेबसाइट http://unidownloader.com/ बिना किसी प्रोग्राम या एक्सटेंशन को इंस्टॉल किए वीडियो या सिर्फ ऑडियो ट्रैक डाउनलोड करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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"Как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ от планки. Самые распространенные ошибки в ПЛАНКЕ" वीडियो के लिए कौन सा फॉर्मेट चुनना चाहिए?
सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले फॉर्मेट FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) और 8K (4320p) हैं। आपकी स्क्रीन का रेजल्यूशन जितना ज्यादा होगा, वीडियो की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होनी चाहिए। हालांकि, चुनने से पहले कुछ अन्य कारकों पर भी विचार करना चाहिए: डाउनलोड स्पीड, खाली जगह और प्लेबैक के दौरान डिवाइस की परफॉर्मेंस।
"Как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ от планки. Самые распространенные ошибки в ПЛАНКЕ" वीडियो लोड करते समय मेरा कंप्यूटर फ्रीज क्यों हो जाता है?
ब्राउज़र या कंप्यूटर को पूरी तरह से फ्रीज नहीं होना चाहिए! यदि ऐसा होता है, तो कृपया वीडियो के लिंक के साथ इसकी सूचना दें। कभी-कभी वीडियो को सीधे उपयुक्त फॉर्मेट में डाउनलोड नहीं किया जा सकता है, इसलिए हमने फाइल को वांछित फॉर्मेट में कनवर्ट करने की क्षमता को शामिल किया है। कुछ मामलों में, यह प्रक्रिया सक्रिय रूप से कंप्यूटर संसाधनों का उपयोग कर सकती है।
"Как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ от планки. Самые распространенные ошибки в ПЛАНКЕ" वीडियो को अपने फोन में कैसे डाउनलोड करें?
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"Как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ от планки. Самые распространенные ошибки в ПЛАНКЕ" से MP3 में ऑडियो ट्रैक (संगीत) कैसे डाउनलोड करें?
सबसे सुविधाजनक तरीका UDL Client प्रोग्राम का उपयोग करना है, जो वीडियो को MP3 फॉर्मेट में बदलने का समर्थन करता है। कुछ मामलों में, UDL Helper एक्सटेंशन के माध्यम से भी MP3 डाउनलोड किया जा सकता है।
"Как получить МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ от планки. Самые распространенные ошибки в ПЛАНКЕ" वीडियो से फ्रेम कैसे सेव करें?
यह सुविधा UDL Helper एक्सटेंशन में उपलब्ध है। सुनिश्चित करें कि सेटिंग्स में "वीडियो स्नैपशॉट बटन दिखाएं" चेक किया गया है। ऐसा करने पर, प्लेयर के निचले दाएं कोने में "सेटिंग्स" आइकॉन के बाईं ओर एक कैमरा आइकॉन दिखाई देना चाहिए। जब आप उस पर क्लिक करते हैं, तो वीडियो का वर्तमान फ्रेम आपके कंप्यूटर पर JPEG फॉर्मेट में सहेजा जाएगा।
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