डाउनलोड "Осанка. Лодочка. Разбор ошибок. Игорь Манохин."
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वीडियो टैग
विवरण:
🚩Упражнение «Лодочка» «Лодочка» - это универсальное упражнение для укрепления мышц спины, брюшного пресса и ягодиц. Также его используют для разработки плечевых и тазобедренных суставов, увеличивая амплитуду их действия. 🚩Упражнение «лодочка» показано людям с диагнозом остеохондроз (в период ремиссии), искривление позвоночника, гастрит, панкреатит, сахарный диабет и гипертония. Кроме того, его полезно выполнять при синдроме «хронической усталости» и мигрени. Техника выполнения: 🚩Классическая «Лодочка» Исходное положение лёжа на спине, ноги прямо, носки и пятки прижаты друг другу, руки вытянуты вверх, ладонями смотрят в потолок. Делаем глубокий вдох и одновременно отрываем ноги и руки от пола на 40-50 см. В верхней точке пауза, 3-4 цикла «вдох-выдох», после чего медленно опускаемся в исходное положение. 🚩Обратная «Лодочка» Исходное положение лёжа на животе, ноги прямо, носки и пятки прижаты друг к другу, руки вытянуты вверх, ладони опущены вниз. Делаем глубокий вдох и одновременно отрываем ноги и руки от пола на высоту 40-50 см. В верхней точке пауза на 5-10 секунд и затем снова (без рывков) опускаемся в исходное положение. 🚩Оздоровительный эффект от «Лодочки» достигается в случае выполнения следующих условий: - занятия должны быть регулярными - техника выполнения правильной - настрой боевой 🚩Записаться на обучение и получить дополнительную информацию можно на моем сайте, в разделе «Учебный курс по переподготовке и повышению квалификации» : https://igormanokhin.ru/ 🚩P.S.: Спасибо, Ивану Галкину за участие в видео ролике. Будте здоровы!
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विडियो डाउनलोड करने के बारे में सवाल
मैं "Осанка. Лодочка. Разбор ошибок. Игорь Манохин." वीडियो कैसे डाउनलोड कर सकता हूँ?
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"Осанка. Лодочка. Разбор ошибок. Игорь Манохин." वीडियो लोड करते समय मेरा कंप्यूटर फ्रीज क्यों हो जाता है?
ब्राउज़र या कंप्यूटर को पूरी तरह से फ्रीज नहीं होना चाहिए! यदि ऐसा होता है, तो कृपया वीडियो के लिंक के साथ इसकी सूचना दें। कभी-कभी वीडियो को सीधे उपयुक्त फॉर्मेट में डाउनलोड नहीं किया जा सकता है, इसलिए हमने फाइल को वांछित फॉर्मेट में कनवर्ट करने की क्षमता को शामिल किया है। कुछ मामलों में, यह प्रक्रिया सक्रिय रूप से कंप्यूटर संसाधनों का उपयोग कर सकती है।
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