Description :
В Рубке ПостНауки говорим о том, как питаться при занятиях спортом, что такое углеводное окно, как работают спортивные добавки и так ли нужны спортсменам? Подробнее читай в нашем тексте https://postnauka.org/longreads/156283 и в гиде «Наука питания» https://postnauka.org/guides/156241 00:00 Начало видео 0:38 Приветствие 3:18 Что такое похудение? 4:08 Баланс жир – мышцы 4:40 Что действительно важно питание или тренировки? 5:59 Если худеешь «лежа на диване», будет ли организм сжигать мышцы? 6:46 Хронобилогия 8:43 Жир –это эндокринный орган 10:44 Как посчитать сколько калорий тратишь? 13:08 Дефицит калорий и потеря мышечной массы 16:08 Законы диетологии 20:21 Время приема пищи 20:50 Анаболические и катаболические процессы 22:36 Метаболизм 28:32 Можно ли увеличить количество митохондрий в клетках? 32:38 Можно ли есть торты? 33:53 Сколько энергии тратится на умственную деятельность? 36:39 Можно ли «отработать» килокалории? 39:10 Как тратятся калории во время физической нагрузки? 41:20 Увеличение объема нагрузок на тренировках 42:10 Про сон, процесс восстановления 43:37 Когда нужно задумываться о спортпите? 45:03 Есть ли предел в наборе веса? 46:49 Вода 48:42 Про спортпит белок 50:42 Про гейнеры 52:02 О вегетарианстве 1:00:38 Зачем нужно разнообразие углеводов в рационе? 1:03:12 Зачем нужны жиры? 1:08:24 Про жиры растительного происхождения 1:14:23 Бывает ли вред от спортивного питания? 1:17:19 Что есть до тренировки, что после 1:25:30 Когда тренироваться лучше? 1:26:50 Сушка 1:28:14 Работают ли жиросжигатели? 1:30:23 Про липолитическое действие зеленого чая 1:31:19 Статины. Блокаторы жиров 1:35:10 Ответы на вопросы от зрителей 1:56:20 Что почитать по теме Этот разговор проходит в рамках проекта «Наука здоровой жизни» — онлайн-путеводителя по медицине, питанию и спорту, в котором мы делимся достоверной и актуальной информацией о здоровом образе жизни. Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов. Участники беседы: Владимир Сударев, врач-диетолог, ФГБНУ НИИ Питания РАМН https://postnauka.org/themes/sudarev Роман Авдеев, соучредитель ПостНауки Адель Цебенко, исследователь ПостНауки (https://postnauka.org/themes/adel_cebenko) Смотри по теме: БАДы, витамины, суперфуды / Екатерина Иванникова и Ирина Малая https://www.youtube.com/watch?v=sk5qW1PDRTA Жир в нашем теле: почему мы набираем лишний вес? / Екатерина Иванникова https://www.youtube.com/watch?v=ugiqgT3r_LY Как наркотики, алкоголь и курение разрушают организм? / Алексей Утин https://www.youtube.com/watch?v=MfY4NWFLUzw Опасно ли делать прививки? / Белла Брагвадзе и Антонина Обласова https://www.youtube.com/watch?v=LfIQ4s4oVDw Профилактика рака: может ли заболеть здоровый человек? / Артём Геворков и Александр Лаврищев https://www.youtube.com/watch?v=7hdY8DyiVrc Во всем виноваты гены: можно ли доверять генетическим тестам? / Александр Резник https://www.youtube.com/watch?v=GdXANdUCRwI Поддержать ПостНауку — https://postnauka.org/donate/
Préparation des options de chargement
Le site web http://unidownloader.com/ est le meilleur moyen de télécharger une vidéo ou une piste audio séparée si vous souhaitez éviter d'installer des programmes et des extensions.
L'extension UDL Helper est un bouton pratique qui s'intègre parfaitement aux sites YouTube, Instagram et OK.ru pour un téléchargement rapide du contenu.
Le programme UDL Client (pour Windows) est la solution la plus puissante qui supporte plus de 900 sites web, réseaux sociaux et sites d'hébergement vidéo, ainsi que toute qualité vidéo disponible dans la source.
UDL Lite est un moyen très pratique d'accéder à un site web depuis votre appareil mobile. Avec son aide, vous pouvez facilement télécharger des vidéos directement sur votre smartphone.
Les formats offrant la meilleure qualité sont les suivants : FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) et 8K (4320p). Plus la résolution de votre écran est élevée, plus la qualité de la vidéo doit être élevée. Toutefois, il faut aussi tenir compte d'autres facteurs : la vitesse de téléchargement, l'espace disponible et les performances de l'appareil pendant la lecture.
Le navigateur/l'ordinateur ne doit pas se bloquer complètement ! Si cela arrive, veuillez le signaler en ajoutant un lien vers la vidéo. Parfois, les vidéos ne peuvent pas être téléchargées directement dans un format approprié, c'est pourquoi nous avons ajouté la possibilité de convertir le fichier au format souhaité. Dans certains cas, ce processus peut utiliser activement les ressources de l'ordinateur.
Vous pouvez télécharger une vidéo sur votre smartphone en utilisant le site web ou l'application pwa UDL Lite. Il est également possible d'envoyer un lien de téléchargement via un code QR à l'aide de l'extension UDL Helper.
Le moyen le plus pratique est d'utiliser le programme UDL Client, qui permet de convertir les vidéos en MP3. Dans certains cas, le format MP3 peut également être téléchargé grâce à l'extension UDL Helper.
Cette fonctionnalité est disponible dans l'extension UDL Helper. Veuillez vous assurer que l'option "Afficher le bouton d'instantané de la vidéo" est cochée dans les paramètres. Une icône de caméra devrait apparaître dans le coin inférieur droit du lecteur, à gauche de l'icône "Paramètres". Lorsque vous cliquez dessus, l'image actuelle de la vidéo est enregistrée sur votre ordinateur au format JPEG.
Cela ne coûte rien. Nos services sont absolument gratuits pour tous les utilisateurs. Il n'y a pas d'abonnement PRO, ni de restriction sur le nombre ou la durée maximale des vidéos à télécharger.