Descripción:
60 MIN EXTREME HIIT WORKOUT FOR FAT BURN & CARDIO [РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] ► DURATION: 60 minutes ► EQUIPMENT: jump rope/no equipment ► DIFFICULTY: intermediate-advanced ► INTENSITY: medium-high ► CALORIES BURNT: 500-800 60 MIN EXTREME HIIT WORKOUT FOR FAT BURN & CARDIO is actually very simple, yet super effective. This is a great workout which is extremely effective at burning calories or improving your cardiovascular endurance. With this HIIT routine I have broken the workout into several rounds to couple cardio HIIT style rounds with a moderate intensity strength training to target all the muscle groups and keep the level of cardio high. It includes a 10 minute warm-up with 45 second intervals followed by a 40-minute routine with a great variety of cardio and bodyweight exercises. After the routine you get a 10-minute cool down which besides bringing down the heart rate “polishes off” the muscles and stretches them for the best results. If you don’t have a jump rope don’t worry, you can still easily do this routine with minimal modification. When the Jump rope intervals come around you have a number of options; you can do mock/ghost jump roping (which is basically what it sounds like, swing your arms and jump like you have a jump rope, the bonus being that you will never mess up), Jumping Jack variations, dancing, you name it. Feel free to get creative, just keep that cardio up. Feel free to modify the tempo, adapt the exercises and take breaks if necessary. Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 60 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: скакалка/без оборудования ► СЛОЖНОСТЬ: средняя-высокая ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя-высокая ► РАСХОД КАЛОРИЙ: 500-800 Эта тренировка 60 MIN EXTREME HIIT WORKOUT FOR FAT BURN & CARDIO для сжигания жира невероятно эффективна. Она включает в себя 10-минутную разминку с 45-секундными интервалами, за которой следует 40-минутная тренировка всего тела с прыжками на скакалке или без и упражнений с собственным весом. После комплекса вы выполняете 10-минутную заминку, которая, помимо снижения частоты сердечных сокращений, «шлифует» мышцы и растягивает их для достижения наилучших результатов. Если у вас нет скакалки, не волнуйтесь, вы все равно можете легко выполнить эту тренировку с минимальными модификациями. Без скакалки у вас есть несколько вариантов; вы можете имитировать прыжок через скакалку (прыгать, как будто у вас есть скакалка; кстати, бонус в том, что вы никогда не собьётесь), делать вариации армейских прыжков Jumping Jacks, танцевать, бежать на месте - в принципе, всё, что угодно. Не стесняйтесь применять творческий подход! Не стесняйтесь изменять темп, адаптировать упражнения и при необходимости делать перерывы. Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://buymeacoffee.com/developart FACEBOOK: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser INSTAGRAM: INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
Preparación de las opciones de carga
El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.
La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.
UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.
UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.
Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.
El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.
Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.
La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.
Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.
Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.