Descripción:
Pyramid leg day! Let’s hit it! The pace is slow. The focus on maintaining perfect form. We will work on hypertrophy in the entire lower body with the quads, hamstrings, glutes and as always the core strength and stability using compound movements. The dumbbells I am using for your reference are 15kg each. I use one heavier dumbbell of 25kg for the Sumo Squats! 20 work 20 rest 40 work 20 rest 60 work 20 rest 40 work 20 rest 20 work 20 rest SQUATS 1 1/2 REP SUMO SQUATS RDL STATIC LUNGE (all one side) STATIC LUNGE (opposite side) STAGGERED RDL (one side) STAGGERED RDL (switch side) REAR STEP LUNGE (one side) REAR STEP LUNGE (switch side) Finisher: 20/20/20/20/60 UNEVEN SQUAT SQUAT TO LUNGE (same side) UNEVEN SQUAT (switch) SQUAT TO LUNGE (same side) ALTERNATING LUNGE TO CLOSE SQUAT Simple exercises. Slow pace. Serious work! Starting The Pyramid Series with the legs! It’s off to an awesome start to the week! Let’s do this!!! 👊🏼 Cx Always ensure you warm up before any workout. Here’s my 5 Min Warm Up Routine: https://www.youtube.com/watch?v=c0VxUFHdYzs Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 Here’s today’s optional add-on: https://www.youtube.com/watch?v=5bgVXyP0IIM The Pyramid Series Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPWQFmSeAW8M2p5jaM6R5QXn My FREE 10 Week Workout Programs EPIC Beginner: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH EPIC I: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt EPIC II: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVI4oP_bKz1NvbPgsRaE8AQ EPIC Heat: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUcupe9O1IKpC_GhHuHW96r Join The Caroline Girvan Community ▶ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Private Facebook Group: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser My Amazon Stores ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Business Enquiries Email: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Preparación de las opciones de carga
El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.
La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.
UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.
UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.
Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.
El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.
Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.
La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.
Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.
Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.