Descargar "직장인 발레 콩쿨 도전 VLOG | 흑조와 백조 맛보기로 한 주 힐링하며 발레하기 | 또이리나 | 취미발레 | 빵순이"

#발레 #브이로그 #취미 #디자이너 #성인발레 #아발배 #취미발레 #일상 #시크릿발레S #교대발레 #서초발레 💓Insta - gros__bisous 💌Contact - [email protected] 안녕하세요. 또이리나입니다.❤️ 오늘 영상은 11월 22일 일요일부터 11월 28일 토요일까지의 한 주간의 소소한 발레 일상과 먹방을 담은 브이로그입니다. 소소한 이번주의 저만의 목표는 1. 개인연습 1번은 꼭 해서 흑조 안되는 부분들 다 잡기 2. 공복 유산소 매일 아침 뛰기 3. 치팅 or 과식해도 다음날 좌절하지 않고 평소와 같이 유지하기 이렇게 3가지 소소목표가 있었는데요! 1번은 24일부터 코로나 2단계로 돌입하면서 학원이 9시까지만 수업이 진행되어서 밤 연습이 어려울 것 같아 지키지 못하였구용....😭 2,3번은 나름 목표를 달성하여 나름 만족스러운 목표 달성을 진행하였습니다😍 다음주의 소소 목표는 1.이번주에 깨달은 부족한 점, 동작할 때 주의해야 할 점 신경써서 발레 수업듣기 2. 공복 유산소 매일 아침 뛰기 3. 식사할 때 평소보다 조금 천천히 먹기! 입니당 ㅎㅎ 남들이 보기엔 너무나 소소할 수 있는 목표겠지만 다음주 한주도 열심히 시켜나가보도록 하겠습니다! *Ballet 이번주는 월,화,목,금,토 주5일의 발레를 진행하였구요! 월요일은 1.5level + mini 토슈즈 수업 화,목은 처음발레반 + 1.5레벨 수업으로 2타임씩 금요일은 개인레슨을 진행하고 토요일은 콩쿨반 수업을 들었습니다! 이번주는 영상에는 담지 못하였지만 매 수업이 감동이었고, 매 수업이 너무 힐링과 행복을 선사한 한 주였습니다......💕 개인적으로 안고 있던 내재된 스트레스들이 발레를 통해 많이 해소된 한 주였어요! 월요일에는 저만 수업에 참여하여 본의 아니게 1대1 수업 형식으로 진행하게 되었는데, 제가 궁금적으로 가지고 있던 굽어진 어깨와, 상체를 펼 수 있는 방법을 너무나 이해되기 쉽게 깨닫게 해주셔서 그 점을 깨닫게 되었고, 탄듀, 아라베스크, 를르베랑 등등 뒤로 다리를 보내는 동작을 할 때 항상 문제가 되었던 축 다리에 대한 느낌 찾기, 다리를 들어올릴 때 무작정 힘 주는게 아닌 가볍게 들면서 안근육과 포인발끝과 일자로 뻗어내듯이 들어올리는 느낌 찾기 등등 제가 계속 헤매던 부분을 쉽게 설명해주셔서 느낌을 조금이나마 찾아갈 수 있게된 즐거운 시간이었습니다....💖 말해 뭐해인 화,목 수업은 제가 너무너무 염원하고 동경하던 백조를 작품으로 짧게나마 배울 수 있었던 행복한 시간이었습니다🦢💕 동작을 구현하고 느낌을 표현하는데에는 많이 부족한 저이지만, 작품을 해나가는 것 자체만으로도 너무 행복하고 즐거웠던 시간이었어요!! 당장 내년에 할 수 있을지는 의문이지만, 그래도 무릎이 펴질 수 있다는 희망을 조금 볼 수 있어서 내후년에는 도전을 해 봐야지 하고 다짐하였답니당! 금요일 개인레슨에서는 그날따라 몸이 많이 경직되어서 스트레칭때부터 곤욕을 치루었지만(?)ㅋㅋㅋㅋ 그래도 후뚜루마뚜루 바워크를 끝내고 센터에서 백조를 다잡을 수 있어서 또 넘나 행복.....🦢💕 토요일 콩쿨반 수업에서도 원장쌤의 예상과 달리 저와 저의 발레메이트 분이 개구리가 나름 잘되는데에 비해 턴아웃이 안되어서 ㅋㅋㅋ 1년을 목표로 턴아웃을 만들어가자는 다짐과 작품 연습때에는 1번째 훼테 동작부터 느낌 찾는 것, 나만의 훼테 박자감 찾는 것에 집중하여서 수업을 집중하면서, 조금이나마 제가 발레를 함에 있어서 어떤 동작을 구현해낼 때 단순히 어느 정도 흉내만 내는 선에서 다음 동작으로 넘어갈 것이 아니라, 그 안되는 부분에 대해서 될 때까지 충분한 연습과 왜 안되는지에 대한 이해를 통해 꾸준히 해나가야겠다는 깨달음을 얻었어요!! 월,화,목,금,토 어떤 수업하나 만족스럽지 않은 수업이 없던 넘나 행복했던 발레위크였습니다...😍❣ 다음주도 이번주와 같은 의욕과 열정으로 발레면 발레, 일상이면 일상 열심히 행복하게 해 나가는 모습 많이 담아내도록 하겠습니다! 이번 한주도 시청해주셔서 감사합니다!❤️ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 혹시나 도움이 되실까, 아니면 궁금해 하실까 싶어서 매일 매일 기록하고 있는 제 식단과 체중 감량치와 운동 루틴 하단에 공유드립니다. ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2020.11.22 일요일 *운동 -공복 유산소 12:27 시작 30분 5분 걷기 8분 뛰기 2분 걷기 5분 뛰기 3분 걷기 2분 뛰기 5분 걷기 = 30분 -플랭크 5분 *식단 아침 X 점심 뿌링클6조각 파인식초 피클(02:17-02:35/20시간 53분 공복)서주웨하스1봉(02:56-03:01) 저녁 우유 에끌레어 에타1/2 체리파이1/2 피넛샌드6 뿌링클1 귤1 생크림(05:53-06:20) 2020.11.23 월요일 이번주 목표 44kg대 재진입 구체적 목표는 44.1-44.3kg 목요일날 체중 체크하기! *운동 -공복 유산소 06:35 시작 30분 5분 걷기 7분 뛰기 3분 걷기 5분 뛰기 3분 걷기 2분 뛰기 5분 걷기 = 30분 -플랭크 5분 -발레 1.5+미니토슈즈(1시간20분) *식단 아침 아아 점심 샐러드 닭가슴살 호두롤 피넛샌드2 웨하스4 녹차라떼(12:04-12:34/17시간 46분 공복) 저녁 X 2020.11.24 화요일 45.4kg/14.4% *운동 -공복 유산소 06:31 시작 32분 5분 걷기 7분 뛰기 3분 걷기 5분 뛰기 3분 걷기 2분 뛰기 7분 걷기 = 32분 -플랭크 5분 -발레 처음발레반(1시간20분) -발레 1.5레벨(1시간20분) *식단 아침 녹차라떼 초콜렛6 피넛샌드2(10: 점심 쌀국수 샐러드(12:38-12:50) 웨하스3 핫초코 크림단팥빵(-01:41) 저녁 X 2020.11.25 수요일 45.1kg/14.3%(-0.3) *운동 -공복 유산소 06:37 시작 32분 5분 걷기 12분 뛰기 3분 걷기 3분 뛰기 9분걷기 = 32분 -플랭크 5분 *식단 아침 사과식초(07:40) 점심 맛살샐러드 달걀 꿀호떡2 두유 브라우니쿠키2 불닭아몬드 초코3 삼육마카롱1개반 귤 (12:10-12:41 수박2(01:35-01:42) 저녁 X 2020.11.26 목요일 45.2kg/14.1%(+0.1) *운동 -공복 유산소 06:32 시작 30분 5분 걷기 14분 뛰기 3분 걷기 2분 뛰기 6분 걷기 = 30분 -플랭크 5분 -ballet 처음발레반(1시간20분) -ballet 1.5레벨(1시간20분) *식단 아침 사과식초 점심 콥샐러드 고구마2 삼육웨하스1봉반 우유 블루베리크림치즈빵2/3(12:04-12:29/22시간 저녁 청포도3 꽈배기 밀키스 소떡 슈3 단팥도넛1 올리브빵 (03:37-03:51) 2020.11.27 금요일 44.9kg/13.8% *운동 -공복 유산소 08:29 시작 33분 5분 걷기 13분뛰기 3분 걷기 2분 뛰기 10분 걷기 = 33분 -플랭크 5분 -개인레슨 1시간 *식단 아침 사과식초(09:30) 점심 슈톨렌 우유 밥 야채 닭큐브 겉절이 고사리 아몬드10알 감자고로케1/2 꽈배기1/2 명란마요소스(01:03-01:37/21시간12분 공복) 저녁 맵슐랭 연어회3-4 묵은지 치즈볼3 사이다(07:25-07:52)마늘러스크(08:19-08:29) 케이크 아아(09:13-10:18) 2020.11.28 토요일 45.4 *운동 -공복 유산소 10:07 시작 5분 걷기 13분뛰기 3분 걷기 -플랭크 5분 -콩쿨반 10:30-01:00 *식단 아침 X 점심 닭큐브 상추 명란마요 우유 아몬드3종 순대2 꽈배기1 피넛샌드2 꿀호떡1 (02:53-03:21/16시간35분 공복) 저녁 X ----------------------------------------------------------------------------------------------------- 조금 루즈하거나 지루하다하시는 포인트나 고쳤으면 하는 점, 혹은 궁금한 점 있으시다면 댓글 부탁드리겠습니다! 다이어트 식단이라고 하기에는 너무 잡다구리한 주전부리, 디저트들이 많지만 참고되셨으면 좋겠습니다. 오늘도 제 영상을 시청해주셔서 감사합니다.좋아요, 구독도 부탁드려요!❤️ #일상 #디자이너 #직장인 #다이어트 #성인발레 #콩쿨 #도전 #개인레슨 #패션 #오오티디 #빵순이 #간헐적단식 #치팅 #폭식 #클린식단 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #BALLET #LEOTARD #OOTD #DIET #FOOD #CAFE #DIY #VLOG #DAILY #MUKBANG #BREAD #DAILY #DESIGNER #FASHION #BODYSUIT #TOESHOES #VEGAN #BAKERY