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Отведение ноги в сторону 3х10 на каждую ногу
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Подъемы на тумбу 3х10 на каждую
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Отведение ноги назад 3х10 на каждую
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In this video, I will show 5 exercises with which you can quickly build strong and voluminous buttocks at home. Exercises involve the gluteus maximus, medius and minor muscles, thus pumping the entire muscle group. In addition, strengthening the pelvic muscles can help many get rid of low back pain. Do each exercise technically correct and push each rep to the end.

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