Download "Список самых эффективных упражнений для снижения давления"

Изометрические, статические, аэробные, силовые, высокоинтенсивные интервальные тренировки – какие самые эффективные упражнения для снижения давления? Новое исследование. Механизмы их действия. Показания и противопоказания. Сайт проекта ЧЕКАПов – https://smartcheckup.ru/ или по телефону +79296727281 🦆 Поддержать канал на Boosty - https://boosty.to/doctorutin Telegram - https://t.me/doctorutin VK - https://vk.com/utinonline Яндекс Дзен - https://dzen.ru/doctorutin Patreon – https://www.patreon.com/DoctorUtin Подпишись на канал доктора Утина - https://www.youtube.com/c/DoctorUtin?sub_confirmation=1 Таймкоды: 00:00 - Упражнения для снижения давления 00:50 - Планка лучшее упражнение для снижения давления? 01:20 - Изометрические упражнения и давление 01:53 - Как давление реагирует на нагрузку 02:43 - Реклама SMARTCheckUp 03:50 - Что такое изометрические упражнения? 05:00 - Примеры изометрических упражнений 05:20 - Разбираемся с новым исследованием 06:45 - Рейтинг самых эффективных тренировок для снижения давления // 1 место 07:00 - 2 место 07:55 - 3 место 08:24 - 4 и 5 место 09:00 - Сколько нужно делать изометрических упражнений // Программа на неделю 10:15 - Выводы Полезные ссылки: Ссылка на пост в тг-канале – https://t.me/doctorutin/765 Метаанализ в журнале JAMA про самые эффективные упражнения для снижения артериального давления – https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2808168 Метаанализ про влияние разных типов тренировок на давление в состоянии покоя – https://tinyurl.com/2e6bvxxj Сравнение влияния изометрических и динамических упражнениях с отягощениями на показатели давления – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7240596/ Влияние изометрических упражнений на артериальное давление у лиц с предгипертензией и гипертонией – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9123753/ Другие ролики на похожие темы: Мясо и рак - https://www.youtube.com/watch?v=KKYavLC_OLw Признаки гипертонии https://www.youtube.com/watch?v=gWQ3BF9SJ-o Как снизить холестерин - https://www.youtube.com/watch?v=PyPpdA6R5aE Вино и здоровье - https://www.youtube.com/watch?v=P70Et4McFJI Про омегу 3 - https://www.youtube.com/watch?v=oU9SI580VuU Еда полезная сердцу - https://www.youtube.com/watch?v=IuRVXdiQDsQ Как снизить давление без таблеток - https://www.youtube.com/watch?v=xxdsbWMEDBA Как посчитать норму холестерина - https://www.youtube.com/watch?v=idkP5SOToU8