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http://wildmight.com/squeezewtg Méthode prise de masse des pecs avec pompes uniquement Depuis quelques mois j'ai pris en masse des pectoraux. J'ai fais ca juste avec des pompes grâce à une petite méthode très simple qui m'as fournis des résultats plutôt rapide. Et en y passant trés trés peu de temps. Voici comment j'ai fait. La formule est simple: 1 - Faite votre max de reps en pompes. 2 - Divisez le résultat par 2, ce sera votre nombre de reps par série. moi je fais environ 40 pompes pleine amplitude propres, donc je fais des séries de 20. 3 - Faite 5 séries de votre max/2 en prenant des cours temps de repos 1,30 maxi 4 - Faite ca une ou 2 fois par jours C'est tout pour la base. Quand faire cet exercice Mon conseil, faites le dès le lever. faite que ce soit la première chose que vous faites de la journée, ca vous permettra de bien vous réveiller pour attaquer en faisant circuler le sang. vous aller pomper littéralement du sang. et au moins comme ca vous être sur que ce qui est une chose importante pour vous en ce moment , c'est a dire de booster vos pec, sera faites assurément avant toute chose. Ou plutôt presque avant toute chose, car après vous lever aller quand même pisser et boire un coup. Ensuite pompez vous a block et hop à la douche. C'est une super moyen de commencer la journée Vous pouvez refaire la même le soir avant de dormir pour augmenter la fréquence des stimuli. Suivis et progression En faisant ca vos performances vont augmenter petit à petit. augmentez la taille de vos series d'une rep supplémentaire à chaque fois que vous vous en sentez capable. Pas sur toutes les series, juste sur la dernière pour commencer, puis les autres. Exemple: votre maxi est de 26 pompes en forme super clean. vous faites donc : 13 13 13 13 13 quand vous souhaitez passer au niveau supérieur faites: 13 13 13 13 14 puis la fois d'après: 13 13 13 14 14 Si votre maxi en nombre de reps est inférieur à 20 ca veux dire que vous ferez moins de 10 reps par set. ce qui est moins propice à la prise de masse niveau stimuli. Dans ce cas dégradez la forme de vos pompes. Faites les sur les genoux ou réduisez l'amplitude de votre mouvement. Restez plutôt en bas prés du sol et ne remonter que trés peu. de cette façon le travail est super concentré sur les pecs et ca rend le mouvement plus facile. J'ai eu des résultat assez rapide en appliquant ces conseils Cette simple méthode est efficace et m'as permis de monter mes résultats assez rapidement. Si vous faites ca réellement tous les jours et que vous vous nourrissez correctement, préparez vous à devenir puissant lorsque vous serez en position de pompes. Et à vous les pecs!