Download "12 MIN ABS ON FIRE - full burn+bonus burnout | ПРОЖГИ ПРЕСС за 12 минут"

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] ► DURATION: 12 minutes (+1 extra minute if you choose to) ► EQUIPMENT: no equipment ► DIFFICULTY: intermediate-advanced ► INTENSITY: high If you want to get in a quick workout or want to tackle some extra abdominal work on top of the main routine you are doing, this 12-minute abs routine 12 MIN ABS ON FIRE - full burn+bonus burnout is a great option.   Not only does this routine target the abdominals, but it also hits the obliques and lower back to provide a comprehensive core workout - in just 12 minutes!  There is no rest between the exercises, so this structure allows you to push at a higher level, resulting in a higher calorie burn and increased muscle work. With a workout like this you will notice greater improvement in your endurance and strength in a smaller amount of time than with a typical core routine.  As always, it is very important to keep perfect form, but also to push yourself physically as much as possible for every second. If you push yourself 100% with every repetition, then you will find that by the end of these 12 minutes, you will be not only physical tired, but you will have burnt the maximum number of calories possible with this routine and improved muscle endurance and strength. Moreover, if you opt for it, you get to burn out even more with this extra 1-minute exercise at the end! Just remember, however, that this is a great routine for improving core strength and stability (and is a great way to get in an extra calorie burn), but don't confuse this with a plan to get six pack abs. Though we have said this before, it never hurts reiterate that if you are going after a six pack (which has little to no relation to increased physical ability), you would need to be focused on dropping weight (from fat) to expose the muscles of your abdominals.   Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 12 минут (+1 минута дожигания на выбор) ► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования ► СЛОЖНОСТЬ: средний-продвинутый уровень ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: высокая Независимо от того, хотите ли вы сделать быструю тренировку или проработать мышцы брюшного пресса в дополнение к основной зарядке, это. 12-минутный комплекс для пресса -ПРОЖГИ ПРЕСС за 12 минут - отличный вариант. Упражнение в этом воркауте нацелены не только на прокачку прямых мышц пресса, но и на косые мышцы живота и поясницу, что обеспечит комплексную тренировку торса - всего за 12 минут! Между упражнениями нет отдыха, поэтому такая структура позволяет вам работать на более высоком уровне, что приводит к большему сжиганию калорий и усилению мышечной работы. Выполняя этот комплекс регулярно, вы заметите улучшение выносливости и силы за более короткий промежуток времени, чем при обычной тренировке мышц торса. Как всегда, важно выполнять упражнения с максимальной техничностью и амплитудой, а также максимально дополнительно напрягать мышцы на каждом повторе. Если вы выкладываетесь на 100% при каждом повторе, то обнаружите, что к концу этих 12 минут вы не только будете физически уставшими, но и сожжете максимальное количество калорий, возможное с помощью подобной тренировки, а также улучшите мышечную выносливость и силу. Более того, если вы выберете дополнительную минуту дожигания, вы сможете проработать пресс еще эффективнее! Однако помните, что это отличная программа для улучшения силы и стабильности мышц корпуса (и отличный способ сжечь лишние калории), но не путайте её с заполучением заветных «шести кубиков». Если вы собираетесь сделать идеальные кубики, вам нужно будет сосредоточиться на снижении общей массы тела (жировых отложений), чтобы мышцы брюшного пресса были заметны Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях! Спасибо за то, что тренируетесь со мной! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки. MUSIC: EPIDEMIC SOUND EDIT: DEVELOP ART FACEBOOK: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser