Download "Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут. Stretching the splits"

✔ НОВЫЙ УРОК - Растяжка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ за 30 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=hzSFsrw47ME ------------------------------------------ ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru/ ---------------------------------------- Комплекс упражнений, который поможет вам подготовиться к продольному шпагату. Чтобы просмотреть полный урок с растяжкой на шпагат, пройдите по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=C6RqIsOTHlc ------------------------------ БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ "Гибкое тело" - полноценная часовая тренировка http://urok.gibkoetelo.ru/ ------------------------------ ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку ✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo ----------------------------------------------- https://gibkoetelo.ru/ - сайт http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте https://ok.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках https://www.facebook.com/unsupportedbrowser страничка в фейсбук ------------------------------- Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ / СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ https://www.youtube.com/watch?v=_FiETvd3kWI -------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8 ------------------------------- Все уроки РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87E-5KJmDweyBr3GOMclqdz --------------------------------- Перед выполнением данного комплекса рекомендуем включить в свою практику следующие упражнения: 1. Улучшаем гибкость тела. Растяжка ног https://www.youtube.com/watch?v=CbzZkrtnMpg ПОЛЬЗА продольного шпагата: - стимулирует внутренние органы и мышцы, - устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы, - усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области, - открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер, - облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца, - укрепляет мышцы низа живота, - освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни, - способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава, - вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел, - избавляет ноги и пресс от жировых отложений. Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения: - травмы подколенных сухожилий и паховых связок, - опущение матки, - тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов. «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.