Description:
👉💣 Бесплатная консультация - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 💪🏼🔥 Индивидуальное ведение - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✅Забирайте - "Гайд по питанию и тренировки"👇 https://taplink.cc/nasporte86 Как накачать ягодицы, а не бедра. Привет, друзья! Многие уже знают, что самые эффективные упражнения для прокачки ягодиц - это глубокие приседания и зашагивания на платформу либо выпады. Но девушкам часто не нравится, что эти упражнения активно задействуют мышцы бедра. Или, может быть, по каким-то причинам вам необходимо ограничивать нагрузку на колени. Можно ли накачать ягодицы без приседаний и выпадов? Как накачать ягодицы, а не ноги? В этом видео расскажу все нюансы. Покажу упражнения для ягодиц, которые вообще не задействуют бедро, а также разъясню, как правильно выполнять наиболее эффективные упражнения для ягодиц, чтобы нагрузка шла куда нужно. И как всегда, много полезной проверенной информации не только для девушек! Поехали! 0:00 Как накачать ягодицы, а не бедра 0:29 Спойлер: чтобы нужные мышцы росли 0:54 Без чего мышцы не растут 1:47 Чтобы росли только ягодичные 2:03 Функции ягодичных мышц 2:46 Упражнения, где работает бедро 3:00 Лучшее для ягодиц по-прежнему приседания 3:26 Нужные упражнения для ягодиц без бедер 3:45 Румынская тяга 4:14 Ягодичная гиперэкстензия 4:46 Разгибание бедра 5:15 Выпады и зашагивания с нюансом 6:01 Ягодичный мост 6:36 Ягодицы растут только от большой нагрузки 7:41 Средние и малые ягодичные для красивой формы 8:09 Отведение бедра: как правильно 9:12 Ротация бедра наружу 9:31 Построение тренировки 9:49 Техника упражнений Приятного просмотра 🍿 ================================== Подписаться на канал: https://www.youtube.com/channel/UCt_LvhW8ROPjiCfAGilXw3A/featured?disable_polymer=1 На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс. Также смотрите. Как похудеть: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW_EokfEDU0_MoauZxqT4rKe ---- Питание для похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW-mFWvYCjCXylfCmNJTY2n9 ---- Тренировки для похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIp_CI29mDW8OP_W1Qc-S9ph9ERXxTJFx Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки. Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Или в паблик ВКонтакте https://vk.com/nasporte86 👌Быстрые и полезные советы в Тик-ток - https://vm.tiktok.com/ZSJajUxqP/ #твоймотиватор #наспорте86
Preparing download options
http://unidownloader.com/ website is the best way to download a video or a separate audio track if you want to do without installing programs and extensions.
The UDL Helper extension is a convenient button that is seamlessly integrated into YouTube, Instagram and OK.ru sites for fast content download.
UDL Client program (for Windows) is the most powerful solution that supports more than 900 websites, social networks and video hosting sites, as well as any video quality that is available in the source.
UDL Lite is a really convenient way to access a website from your mobile device. With its help, you can easily download videos directly to your smartphone.
The best quality formats are FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) and 8K (4320p). The higher the resolution of your screen, the higher the video quality should be. However, there are other factors to consider: download speed, amount of free space, and device performance during playback.
The browser/computer should not freeze completely! If this happens, please report it with a link to the video. Sometimes videos cannot be downloaded directly in a suitable format, so we have added the ability to convert the file to the desired format. In some cases, this process may actively use computer resources.
You can download a video to your smartphone using the website or the PWA application UDL Lite. It is also possible to send a download link via QR code using the UDL Helper extension.
The most convenient way is to use the UDL Client program, which supports converting video to MP3 format. In some cases, MP3 can also be downloaded through the UDL Helper extension.
This feature is available in the UDL Helper extension. Make sure that "Show the video snapshot button" is checked in the settings. A camera icon should appear in the lower right corner of the player to the left of the "Settings" icon. When you click on it, the current frame from the video will be saved to your computer in JPEG format.
It costs nothing. Our services are absolutely free for all users. There are no PRO subscriptions, no restrictions on the number or maximum length of downloaded videos.