Download "Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда"

"videoThumbnail Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда

Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях

Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях

Channel: Татьяна Метельская

Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее.

Упражнения для шеи. Шейно воротниковая зона. Как избавиться от горбика на шее.

Channel: Йога для начинающих YOGA work

Динамичная практика для мышц ШЕИ | Эффективный комплекс упражнений для шейно-воротникового отдела

Динамичная практика для мышц ШЕИ | Эффективный комплекс упражнений для шейно-воротникового отдела

Channel: Школа векторного массажа и соматики

МАССАЖ ПРИ КИФОЗЕ

МАССАЖ ПРИ КИФОЗЕ

Channel: Lili Simonyan

Когда Мобилизация Спины Пошла Наперекосяк | Джефф Кавальер

Когда Мобилизация Спины Пошла Наперекосяк | Джефф Кавальер

Channel: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Онлайн занятия! Сергей Демин система РОС раздел Белояр! В домашних условиях остеохондроз

Онлайн занятия! Сергей Демин система РОС раздел Белояр! В домашних условиях остеохондроз

Channel: ROS Русская Оздоровительная Система! Сергей Демин

Тренировка Для Здоровой Спины за 10 Минут | Исправь Осанку в Домашних Условиях | Для Среднего Уровня

Тренировка Для Здоровой Спины за 10 Минут | Исправь Осанку в Домашних Условиях | Для Среднего Уровня

Тренировка Для Здоровой Спины за 8 Минут | Исправь Осанку в Домашних Условиях | Для Начинающих

Тренировка Для Здоровой Спины за 8 Минут | Исправь Осанку в Домашних Условиях | Для Начинающих

КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ | Тренировка для укрепления мышц спины дома | 22x22

КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ | Тренировка для укрепления мышц спины дома | 22x22

как убрать холку в домашних условиях, несколько эффективных приемов самомассажа

как убрать холку в домашних условиях, несколько эффективных приемов самомассажа

Channel: Oksana Levina, beauty and health coach

как убрать холку

упражнения для осанки

упражнения для спины

воротниковая зона

в домашних условиях

массаж

самомассаж

для хорошей осанки

горб на спине

хохолок на шее

вдовий горб видео

как избавиться от горба

Чем опасна холка

жировик на спине

бизоний горб

лишний вес и вдовий горб

избавиться от холки

массаж от холки

шишка на шее

как убрать вдовий горбик

убрать вдовий горб

убрать холку упражнения

убрать холку на шее легкие упражнения

убрать горб на шее

аниталуценко

холканашее

вдовийгорб

убратьхолку

убратьвдовийгорб

упражнениядляспины

упражнениядляосанки

пилатесдляспины

болитспина

тренировкидома

домашняятренировка

зваженітащасливі

больвспине

00:00:02

you are on my YouTube channel, here you

00:00:04

will find a huge number of different

00:00:05

workouts and today we will discuss such a

00:00:08

nuance as they call scary in the house of the mountains

00:00:11

withers, this is where such a hump is formed, those who have it do

00:00:14

n’t always

00:00:17

like it, they are unpleasant and the

00:00:19

first thing I will say is be sure to

00:00:22

go to an endocrinologist

00:00:23

because he can tell you what

00:00:26

tests you need to take, find out

00:00:28

what it could be, so first we go

00:00:31

to the doctor, and then we ourselves begin to engage in

00:00:34

this zone from a physical point of view, what

00:00:37

will be important for us in today’s

00:00:39

training is open your chest

00:00:42

because most likely you are stooped because

00:00:45

you are slouching, your head

00:00:46

drops a little forward, but you don’t

00:00:49

want to look at the floor and you seem to

00:00:52

emerge and you get this

00:00:54

position, here there is an overstrain of the

00:00:57

scapula, everyone who has moved here is all pinched

00:01:01

and here this zone is becoming a weak

00:01:03

point today we will start by

00:01:05

placing 100 a little wider and

00:01:08

starting to warm up our upper

00:01:11

part in general, sometimes this is not entirely easy for

00:01:13

people who have this withers, movement

00:01:16

in the shoulders will become very very

00:01:18

uncertain and yes and no sensations how to

00:01:21

move your shoulders forward, how to move up to back,

00:01:23

we bring it forward well, well up

00:01:26

back and rotate in circles,

00:01:30

imagine that if there were

00:01:32

two pencils standing here, that would be

00:01:33

exactly on the walls, I tried to make

00:01:36

even circles without missing any

00:01:39

part, just

00:01:40

exactly, exactly four more three more two one

00:01:46

and let's try to do it in turn at eight

00:01:49

seven six five four

00:01:52

321 now put our hands on our shoulders and

00:01:55

do the same another eight seven six

00:01:58

five four three two one and forward at

00:02:03

eight seven six five four three two

00:02:08

one great for the next exercise

00:02:11

for us you will need either a towel

00:02:14

or like I have a belt from a robe, I took an

00:02:17

excellent robe, we need to place our

00:02:20

hands as narrowly as possible, but so

00:02:23

that we can transfer the

00:02:26

towel, or it can be a jump rope,

00:02:29

anything, a stick, a mop and we will

00:02:34

transfer forward back, but it is very important

00:02:36

that your shoulders didn’t rise up and your

00:02:39

arms didn’t bend, that is, we keep our

00:02:41

shoulders down and I feel great

00:02:43

how my pectoral muscles are stretching, we

00:02:46

can do 10 of these transfers

00:02:50

if the feeling is good, pleasant, you can do

00:02:53

20 if it’s very pleasant and you can

00:02:57

do three sets of ten, resting in in

00:02:59

intervals of 30 seconds you

00:03:03

can do this exercise every day

00:03:05

no sudden movements jumping

00:03:08

if it’s easy you can try to take a

00:03:10

little more narrower and try to

00:03:13

translate sometimes it’s the other way around you need to

00:03:16

take it a little wider and here literally one

00:03:18

centimeter already affects your ability

00:03:20

to succeed or not to succeed

00:03:24

well let's move on to the next exercise,

00:03:28

I'll ask you to

00:03:30

knead your collarbone with your fingers, find a place under the

00:03:34

collarbone and pick well there,

00:03:37

sometimes there are sensations that are

00:03:39

a little painful, pinched, and we need to

00:03:42

stretch out the pleasant sensation,

00:03:45

it improves, you know, such a small circle

00:03:48

of sadomaso, with you and I,

00:03:50

over time, the first time it hurts the second time it

00:03:53

hurts less and each time it becomes

00:03:55

less and less because you are

00:03:57

stretching the tight muscles and you will begin to

00:03:59

breathe easier, we do this literally 5

00:04:02

times along the cove massage movements in one

00:04:04

direction and massage the other collarbone five times,

00:04:07

move on to the next

00:04:09

exercise

00:04:10

and I lower myself down to floor our task

00:04:12

will be to stabilize the shoulder blades and we

00:04:14

get down on all fours

00:04:17

for the next exercise we place our

00:04:19

palms exactly under the shoulders knees exactly

00:04:22

under the pelvis we will lower ourselves with straight

00:04:25

elbows we will fall between the

00:04:28

shoulder blades and then smoothly push the upper

00:04:31

back so that we can stand on a level

00:04:33

table here you can have a glass put on your

00:04:35

back, make sure that your neck does not sag;

00:04:37

the best continuation of the

00:04:40

spine from the coccyx to the top of the head; a

00:04:42

straight line; fall down; inhale and

00:04:46

exhale without raising your shoulders; return the

00:04:49

shoulders to the correct position of the shoulder blades;

00:04:51

stabilize; inhale and

00:04:54

exhale; tighten your stomach;

00:04:58

inhale and

00:05:00

exhale; do not bend your lower back; the head does not

00:05:03

sag for another three times 1

00:05:12

23

00:05:15

excellent next exercise the cat everyone

00:05:18

knows it is one of the most pleasant and we

00:05:20

will stretch our chin up slightly

00:05:22

bend our lower back but the most important

00:05:25

point is what we will do

00:05:26

now it is important for us now to stretch the back of the

00:05:28

neck and the muscles along the spine

00:05:30

to the temple

00:05:35

we press the chin to contract your

00:05:38

abs, stretch your neck,

00:05:40

stretch your back as far as possible toward the ceiling,

00:05:44

inhale and exhale,

00:05:48

push like a cat arches, rears up,

00:05:51

and

00:05:53

two more times,

00:05:58

one more,

00:06:04

well,

00:06:06

great, I hope that this will be the impetus

00:06:09

for you to start training a

00:06:11

little more, take care of your posture, and I

00:06:14

remind you that in my wow

00:06:15

buddy programs we always pay great

00:06:17

attention to stretching and posture if we have a

00:06:20

correctly built spine, all our

00:06:22

organs work great, we have a

00:06:24

toned stomach, our back doesn’t hurt, our

00:06:27

neck is properly aligned and

00:06:30

there are no unpleasant

00:06:32

positions, our shoulders are higher or lower,

00:06:35

we’re stooped, and so on in general life

00:06:37

becomes much more fun and brighter

00:06:39

because your breathing becomes

00:06:41

fuller, you can do this set of

00:06:43

exercises literally every day, this

00:06:45

can become your morning exercise and don’t

00:06:47

forget to go to the doctor while you’re happy

Description:

Холка, вдовий горб, бизоний горб - как только не называли "холм", который вырастает у женщин и мужчин чуть выше лопаток. Выглядит он некрасиво и старит женщину, поэтому сразу возникает вопрос: Почему появляется вдовий горб? Как убрать холку упражнениями и массажем - вы узнаете в этом видео на youtube! Длительность тренировки от холки на шее: 7 минут Тренер: Анита Луценко (с высшим профессиональным образованием) ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ВДОВИЙ ГОРБ? Основной фактор возникновения холки на шее у женщин — снижение синтеза гормонов в предклимаксный и климаксный период, что приводит к застою лимфы и гипертрофированному формированию жировой ткани. Заболевание иногда встречается и у мужчин с избыточным весом, в этих случаях к ним чаще применяется термин «бизоний горб». Среди остальных причин холки на шее можно выделить: ◉ Лишний вес ◉ Болезнь Иценко-Куцинга ◉ Прием лекарств от ВИЧ ◉ Болезни шейного отдела позвоночника ◉ Сидячая работа ◉ Генетическая предрасположенность Чем опасна холка? В первую очередь тем, вдовий горб - не только эстетическая проблема, это может быть признаком болезни, поэтому обязательно обратитесь к эндокринологу. Как убрать холку на шее? Визит к эндокринологу (чтобы устранить проблемы медицинского характера), массаж, спорт и коррекция питания, если у вас есть лишний вес. Упражнения на плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=j-VzCbRcZmc&list=PLzZjyJtct_MDLUSCFjrN0qASqTVhJsX6x Убрать боль в шее: https://www.youtube.com/watch?v=LvTGjKe0QvQ&list=PLzZjyJtct_MDLUSCFjrN0qASqTVhJsX6x&index=2 Пилатес для спины: https://www.youtube.com/watch?v=IXJfLb5eCwk&list=PLzZjyJtct_MDLUSCFjrN0qASqTVhJsX6x&index=3 Когда нельзя делать эту тренировку: * беременным; * во время критических дней, если тебе плохо; * в течении 6-8 недель после родов; *при болезнях опорно-двигательного аппарата; * при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем; * перед началом проконсультируйся со своим врачом; ----------------------------------------------------------------------------------------------------- ➞ Instagram Аниты Луценко: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ➞ Программа похудения Аниты Луценко: https://wowbodyslim.com/ Мое приложение для похудения WOWBODY: Apple: https://apps.apple.com/ru/app/wowbody/id1561735630?l=uk Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production Дисклеймер: Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео. ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

Preparing download options

Popular

HD video

Only sound

All

* — If the video is playing in a new tab, go to it, then right-click on the video and select "Save video as..."

** — Link intended for online playback in specialized players

Questions about downloading video

How can I download "Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда" video?

http://unidownloader.com/ website is the best way to download a video or a separate audio track if you want to do without installing programs and extensions.
The UDL Helper extension is a convenient button that is seamlessly integrated into YouTube, Instagram and OK.ru sites for fast content download.
UDL Client program (for Windows) is the most powerful solution that supports more than 900 websites, social networks and video hosting sites, as well as any video quality that is available in the source.
UDL Lite is a really convenient way to access a website from your mobile device. With its help, you can easily download videos directly to your smartphone.

Which format of "Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда" video should I choose?

The best quality formats are FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) and 8K (4320p). The higher the resolution of your screen, the higher the video quality should be. However, there are other factors to consider: download speed, amount of free space, and device performance during playback.

Why does my computer freeze when loading a "Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда" video?

The browser/computer should not freeze completely! If this happens, please report it with a link to the video. Sometimes videos cannot be downloaded directly in a suitable format, so we have added the ability to convert the file to the desired format. In some cases, this process may actively use computer resources.

How can I download "Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда" video to my phone?

You can download a video to your smartphone using the website or the PWA application UDL Lite. It is also possible to send a download link via QR code using the UDL Helper extension.

How can I download an audio track (music) to MP3 "Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда"?

The most convenient way is to use the UDL Client program, which supports converting video to MP3 format. In some cases, MP3 can also be downloaded through the UDL Helper extension.

How can I save a frame from a video "Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда"?

This feature is available in the UDL Helper extension. Make sure that "Show the video snapshot button" is checked in the settings. A camera icon should appear in the lower right corner of the player to the left of the "Settings" icon. When you click on it, the current frame from the video will be saved to your computer in JPEG format.

What's the price of all this stuff?

It costs nothing. Our services are absolutely free for all users. There are no PRO subscriptions, no restrictions on the number or maximum length of downloaded videos.