Herunterladen "Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу (2 тр)"
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Beschreibung:
Тренировка 2: спина, бицепс Разминка 5-10 мин https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1.Тяга одной рукой в наклоне с резиной 3-4х8-12 https://www.youtube.com/watch?v=ieWJ5hVnamA 2. Тяга горизонтальная с резиной 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=FSl5UB-M1Ms 3. Тяга резины снизу в наклоне 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=l-HFqUdbnic 4. Пуловер лёжа с резиной 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=Y7yIkPWEhAA Тяга с резиной на заднюю дельту 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=-GdSiFy60JQ 5. Сгибания рук с резиной стоя 3-4х8-12 https://www.youtube.com/watch?v=QAhdCfWo3lY 6. Сгибание руки с резиной с верхнего блока 3х10-15 https://www.youtube.com/watch?v=np1st1_hYp0 Заминка 2-5 мин https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA Подробнее про этот план: https://tvoytrener.com/doma/parni_massa_rezina3.php Скачать этот план: https://tvoytrener.com/dlia_pechati/parni_massa_rezina3.docx https://tvoytrener.com/dlia_pechati/parni_massa_rezina3.pdf Тренировка 1 https://www.youtube.com/watch?v=NEcW4AbUDHM Тренировка 3 https://www.youtube.com/watch?v=IuFF8C9LOuY Цель плана: набор массы Задачи плана: 1. Увеличение общей мышечной массы 2. Увеличение силы мышц 3. Укрепление сухожилий и связок Методы выполнения: суперсеты | раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – средняя Этот комплекс упражнений создан специально для мужиков, которые хотя набрать мышечную массу, но из инвентаря есть только резина (петли, ленты или эспандеры). План не сильно сложный и подойдёт даже для новичков. Однако, если вы полный новичок, то первые 1 – 2 недели я советую сделать все упражнения по 2 подхода. Каждую группу мышц вы будете тренировать 1 раз в неделю. На каждой тренировке будет по 7 упражнений. Почти все упражнения делаются раздельным методом. Однако, будут и 2 суперсета (2 упражнения под одной цифрой). Для тех, кто не в теме, как делаются суперсеты, сейчас объясню: Делайте один подход махов перед собой. Потом тут же без отдыха делаете 1 подход махов в стороны. Потом отдых 3 минуты. После 3-х таких сдвоенных подходов переходите к следующему упражнению.
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Fragen zum Herunterladen von Videos
Wie kann ich ein "Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу (2 тр)" Video herunterladen?
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Welches Format von "Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу (2 тр)" Video sollte ich wählen?
Die besten Qualitätsformate sind FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) und 8K (4320p). Je höher die Auflösung Ihres Bildschirms ist, desto höher sollte die Videoqualität sein. Es gibt jedoch noch weitere Faktoren zu berücksichtigen: Download-Geschwindigkeit, freier Speicherplatz und Geräteleistung während der Wiedergabe.
Warum friert mein Computer beim Laden eines "Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу (2 тр)" Video ein?
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Wie kann ich ein "Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу (2 тр)" Video auf mein Handy herunterladen?
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Der bequemste Weg ist die Verwendung des UDL Client-Programms, das die Umwandlung von Videos in das MP3-Format unterstützt. In einigen Fällen kann MP3 auch über die UDL Helper-Erweiterung heruntergeladen werden.
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