Beschreibung:
Супер простая тренировка для стоп и коленей, которую сможет сделать каждый. Здоровые стопы и колени всего лишь за 30 мин в день! ✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health Привет друзья! Сегодня у нас отличные упражнения для стоп и коленей. Эта тренировка подходит для всех, но если Вы чувствуете боль в колене или стопе при выполнении одного из упражнений, то это упражнение конечно же лучше пропустить и перейти к следующему. Все упражнения для коленей и стоп, я всегда советую выполнять босиком, чтобы мы хорошенько чувствовали наши стопы и пальцы ног. Наша обувь к сожалению не самая оптимальная, а это негативно сказывается как на функциях стопы, так и на всём нашем опорно-двигательном аппарате. Поэтому снимаем обувь и выполняем тренировку босиком! 0:00 Упражнения для стоп и коленей 0:36 Обувь и стопы 2:00 Подъём пальцев ног 2:57 Поднимаем только большие пальцы ног 3:55 Поднимаем остальные пальцы ног 4:47 Поочерёдный подъём пальцев ног 6:29 Разминка для стоп 7:43 3 точки опоры стопы 10:41 Мобилизация голеностопа 15:50 Подъём стоп 17:38 Наклоны 19:27 Активация стопы 22:05 Повороты 23:28 Боль в колене 25:23 Упражнение для коленей 28:15 Заключение ✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/ ✅ Также Вам может быть интересно: Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны самые популярные упражнения для стоп? https://www.youtube.com/watch?v=fQZ0QCGhmuE&t=6s Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&t=733s Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=24s Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&t=1s БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ https://www.youtube.com/watch?v=_uxUpDXcsyM&t=10s 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9 Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy Про пресс https://bit.ly/30XHLoh Про спину https://bit.ly/3C82Rhp Про колени https://bit.ly/3B6YfGV Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa Про руки https://bit.ly/3lnh0kp Про шею https://bit.ly/387eaw0 Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr Зарядка https://bit.ly/3B5sX35 Разминка https://bit.ly/3GaCuK9 Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97 Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2 Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #тренировкастоп #больвколенях #упражнениядляколеней #стопы #голеностоп #колени #здоровье
Downloadoptionen vorbereiten
http://unidownloader.com/ Website ist der beste Weg, um ein Video oder einen separaten Audiotrack herunterzuladen, wenn Sie auf die Installation von Programmen und Erweiterungen verzichten wollen.
UDL Helper ist eine praktische Erweiterung, die sich nahtlos in YouTube, Instagram und OK.ru einfügt, um Inhalte schnell herunterzuladen.
UDL Client (für Windows) ist die leistungsstärkste Lösung, die mehr als 900 Websites, soziale Netzwerke und Video-Hosting-Sites sowie jede Videoqualität unterstützt, die in der Quelle verfügbar ist.
UDL Lite ist ein wirklich bequemer Weg, um von Ihrem mobilen Gerät aus auf eine Website zuzugreifen. Mit seiner Hilfe können Sie ganz einfach Videos direkt auf Ihr Smartphone herunterladen.
Die besten Qualitätsformate sind FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) und 8K (4320p). Je höher die Auflösung Ihres Bildschirms ist, desto höher sollte die Videoqualität sein. Es gibt jedoch noch weitere Faktoren zu berücksichtigen: Download-Geschwindigkeit, freier Speicherplatz und Geräteleistung während der Wiedergabe.
Der Browser/Computer sollte nicht komplett einfrieren! Sollte dies der Fall sein, melden Sie dies bitte mit einem Link zu dem Video. Manchmal können Videos nicht direkt in einem geeigneten Format heruntergeladen werden, daher haben wir die Möglichkeit hinzugefügt, die Datei in das gewünschte Format zu konvertieren. In einigen Fällen kann dieser Vorgang aktiv Computerressourcen in Anspruch nehmen.
Sie können ein Video über die Website oder die pwa-Anwendung UDL Lite auf Ihr Smartphone herunterladen. Es ist auch möglich, einen Download-Link per QR-Code mit der UDL Helper-Erweiterung zu versenden.
Der bequemste Weg ist die Verwendung des UDL Client-Programms, das die Umwandlung von Videos in das MP3-Format unterstützt. In einigen Fällen kann MP3 auch über die UDL Helper-Erweiterung heruntergeladen werden.
Diese Funktion ist in der UDL Helper-Erweiterung verfügbar. Stellen Sie sicher, dass in den Einstellungen "Video-Schnappschuss-Button anzeigen" aktiviert ist. In der unteren rechten Ecke des Players, links neben dem Symbol "Einstellungen", sollte ein Kamerasymbol erscheinen. Wenn Sie darauf klicken, wird das aktuelle Bild des Videos im JPEG-Format auf Ihrem Computer gespeichert.
Es kostet nichts. Unsere Dienste sind für alle Benutzer absolut kostenlos. Es gibt keine PRO-Abonnements, keine Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl oder der maximalen Länge der heruntergeladenen Videos.