وصف:
Я создал 30 дневный курс "Подтянись с Горячевым", на котором научу тебя подтягиваться или увеличить количество повторений! Первая тренировка бесплатная! Все подробности на сайте. https://pullups.sistematela.ru/ Чтобы получить старую программу подпишись на канал, а также instagram и telegram каналы @sistematela и потом напиши мне в личку в telegram sistematela1. ---------------------------------- Хочешь тренироваться со мной онлайн? https://sistematela.ru/yourhotdays/ Хочешь тренироваться со мной в студии? Фитнес студия "Система тела" в Москве: https://sistematela.ru/ Мой Инстаграмм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Tik Tok: https://www.tiktok.com/explore Telegram: https://t.me/sistematela Почта: [email protected] Как научиться подтягиваться? Привет, Друг! При слове подтягивания на турнике у тебя возникает неприятное чувство? Это упражнение у тебя получается хуже всего или вообще никак? Тебя раздражают спортивные ребята, которые с легкостью порхают над турником и в глубине души ты понимаешь что тоже так хочешь? Или тебе предстоит поступление в военное училище или в вуз где нужно подтягиваться минимум 10 раз, а ты с трудом делаешь 3 и тянешь всё до последнего момента? Узнал себя? Тогда это видео обязательно к твоему просмотру! Хватит избегать это упражнение! Я решил подойти к твоему обучению максимально детально, чтобы после просмотра у тебя был чёткий план действий и не осталось никак вопросов. Да, на освоение этого элемента с нуля уйдет время, но я постарался максимально его тебе сэкономить и подобрал только действенные подводящие упражнения от простых к сложным. Не спеши переходить с одного на другое, если плохо освоил предыдущее. Выполняя мои упражнения ты в нужной мере укрепишь целевые мышцы и связочный аппарат, чтобы уверенно начать подтягиваться и при этом избежишь травм. Я уверен, что регулярно работая по моей тренировочной программе ты за пару месяцев, а может и раньше, выполнишь своё первое подтягивание! Обязательно напиши мне комментарий, за какое время ты научился и я искренне за тебя порадуюсь! Вообще не бойся задать вопрос, я всегда помогу! А теперь тебе пора смотреть видео и бежать на площадку с готовым планом действий и практиковать полученные знания! Успехов тебе! Навигация по видео. 0:00 Для кого это видео? 1:12 Почему у тебя не получаются подтягивания? (основные факторы) 3:24 Анатомия упражнения (работающие мышцы). 4:27 Правильная разминка. 5:40 Упражнения для включения мышц спины. 7:39 Виды подтягиваний. 8:40 Начало практики. Подводящие упражнения. 19:06 Конкурс.
تحضير خيارات التنزيل
موقع http://unidownloader.com/ هو أفضل طريقة لتنزيل مقطع فيديو أو مقطع صوتي منفصل إذا كنت تريد الاستغناء عن تثبيت البرامج والإضافات.
ملحق UDL Helper هو زر ملائم مدمج بسلاسة في مواقع YouTube وInstagram وOk.ru لتنزيل المحتوى بسرعة.
برنامج UDL Client (لنظام Windows) هو الحل الأقوى الذي يدعم أكثر من 900 موقع إلكتروني وشبكات التواصل الاجتماعي ومواقع استضافة الفيديو، بالإضافة إلى أي نوعية فيديو متوفرة في المصدر.
UDL Lite هو وسيلة مريحة حقًا للوصول إلى موقع ويب من جهازك المحمول. بمساعدته، يمكنك بسهولة تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة على هاتفك الذكي.
أفضل تنسيقات الجودة هي FullHD (1080p) و2K (1440p) و4K (2160p) و8K (4320p). كلما زادت دقة الشاشة، يجب أن تكون جودة الفيديو أعلى. ومع ذلك، هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها: سرعة التنزيل ومقدار المساحة الخالية وأداء الجهاز أثناء التشغيل.
يجب ألا يتجمد المتصفح/الكمبيوتر تماماً! إذا حدث ذلك، يرجى الإبلاغ عن ذلك مع رابط الفيديو. في بعض الأحيان لا يمكن تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة بتنسيق مناسب، لذلك أضفنا إمكانية تحويل الملف إلى التنسيق المطلوب. في بعض الحالات، قد تستهلك هذه العملية موارد الكمبيوتر بشكل فعال.
يمكنك تنزيل مقطع فيديو على هاتفك الذكي باستخدام الموقع الإلكتروني أو تطبيق UDL Lite. من الممكن أيضًا إرسال رابط التنزيل عبر رمز الاستجابة السريعة باستخدام ملحق UDL Helper.
الطريقة الأكثر ملاءمة هي استخدام برنامج UDL Client، الذي يدعم تحويل الفيديو إلى تنسيق MP3. في بعض الحالات، يمكن أيضًا تنزيل MP3 من خلال ملحق UDL Helper.
تتوفر هذه الميزة في ملحق UDL Helper. تأكد من تحديد "إظهار زر لقطة الفيديو" في الإعدادات. يجب أن تظهر أيقونة الكاميرا في الركن الأيمن السفلي من المشغل إلى يسار أيقونة "الإعدادات". عند النقر عليه، سيتم حفظ الإطار الحالي من الفيديو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بتنسيق JPEG.
لا يكلف شيئًا. خدماتنا مجانية تمامًا لجميع المستخدمين. لا توجد اشتراكات للمحترفين ولا قيود على عدد مقاطع الفيديو التي يتم تنزيلها أو الحد الأقصى لطولها.