تحميل "Передний вис - это видео сэкономит кучу времени | Подробная обучалка"

Как научиться делать передний вис на турнике - пошаговое обучение для начинающих https://vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы, контакты ► https://vladeer.wixsite.com/tgvladerovich Телеграм каналы и чат атлетов Как можно быстрее научиться элемент передний вис на турнике, а затем и увеличить время его удержания. Если вы когда-то пробовали сделать передний вис или задавались вопросом как научиться передний вис, какие тренировки подойдут для изучения переднего виса - и ничего не получалось, то на разных этапах изучения вас могут подвести слабые мышцы и я расскажу как пошагово выучить передний вис с нуля для начинающих и сколько раз достаточно подтягиваться. Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы. Не умеешь передний вис - попробуй этот способ | Подробная обучалка Передний вис - подробная обучалка | Выучи быстрее _________ Тайм-коды: 00:00 Передний вис на турнике - как научиться и держать элемент дольше 00:30 Какие мышцы работают в переднем висе 2:06 Сколько нужно подтягиваться чтобы научиться делать передний вис и какая база на турнике нужна 4:38 Подводящие упражнения для переднего виса - только самые эффективные прогрессии 6:45 Усложненные прогрессии для изучения элемента передний вис 7:55 Как быстрее выровнять положение тела в переднем висе 9:53 Как часто тренировать передний вис на турнике _________ ▼ Понравилось видео? Сделай репост https://www.youtube.com/watch?v=A7DRY8i1BLc Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Как понять, какие мышцы отстают для выполнения переднего виса. Например, за подъем корпуса и удержание отвечают широчайшие и круглые мышцы спины, задняя часть плеч, которые помогают спине. Спина тут, пожалуй, играет одну из главных ролей. Вспомогательно включаются в работу хват, мышцы предплечий, верха рук и даже ноги и ягодицы, напряжение которых помогает вытянуть тело в струнку. Конечно, пресс для удержания тоже играет не последнюю роль, но есть нюансы, об этом дальше. Если на начальном этапе мы делаем попытки переднего виса на чуть согнутых руках, то тут включаются в помощь спине - руки (бицепсы и немного трицепс), если выпрямляем максимально руки, там уже больше работают только задние дельты (плечи) и помогают спине. Есть такой момент, когда пресс может быть сильным, но при этом выровнять передний вис не получается, и держите элемент с провисанием таза или в частичном уголке, то тут уже отстает именно спина, а не пресс или поясница. Чтобы проверить силу пресса, попробуйте удержать ровный элемент Dragon Flag на полу или на трубе, что уже сложнее, уперевшись плечами. Если у вас получилось секунд 5 и более, то пресс достаточно сильный. Подтягиваться лучше раз 20 минимум. Да, я соглашусь, что кто-то и при 10-15 подтягиваниях начинал держать передний вис и вообще на первых секундах главное сила, а не выносливость. ________ В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit. YouTube Search: Max True https://www.youtube.com/watch?v=ZeryZirCdI8 Andrea Larosa Official https://www.youtube.com/watch?v=LCw_4nn-vsU Eric Flag https://www.youtube.com/watch?v=1TVWuYzSKlU FitnessFAQs https://www.youtube.com/watch?v=AGhb8V8M758 Elasticsteel https://www.youtube.com/watch?v=MMSU_EYfyzc Darek Woś Caliathletics https://www.youtube.com/watch?v=Gxj39E6by-o Simonster Strength https://www.youtube.com/watch?v=e_YwP0O34zM Calisthenicmovement https://www.youtube.com/watch?v=GNRhsVDfloA Brandon William https://www.youtube.com/watch?v=gbRkhdNHOD8 AlphaDestiny https://www.youtube.com/watch?v=a6A9Nt3Tf3g Osvaldo Lugones https://www.youtube.com/watch?v=X3cBwpEjaHs TheLeanMachines https://www.youtube.com/watch?v=h44EAv6ExiA Виталий Фещук https://www.youtube.com/watch?v=fXU-STq57aY Frinksmovement TV https://www.youtube.com/watch?v=GQej5-LCkEc The Calisthenics School https://www.youtube.com/watch?v=xzh1HqtoNr0 Дикий Лось https://www.youtube.com/watch?v=S4GzYdzEd-k Музыка. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt - Cheel [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) _____ Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - https://www.youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - https://www.youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh3