Скачать "Зарядка. Разминка. Растяжка. Заминка."
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FsRgI7qDC7XA%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FFKN7-61GKUA%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FHasFlOj8GkY%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FLS6-tsz4_rQ%252Fhqdefault.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AH-BIAC4AOKAgwIABABGHIgVigmMA8%253D%2526rs%253DAOn4CLCQn7urxC9pNA78PRe1xrlMt5LXCA&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:01
всем босс братва с вами ровно михайлов00:00:04
youtube канал всех бокс и она очередная00:00:06
серия нашего нового цикла по тренировкам00:00:10
дома в наших бункерах в наших камерах в00:00:14
наших комнатах и в наших домах00:00:16
сегодня я хочу поговорить с вами о той00:00:18
теме которые возможно должна была быть00:00:20
первой темы но на 2 она и последнее она00:00:24
и вечная естественно говорю о чем о00:00:26
разминки и заминки и о зарядке в целом00:00:30
потому что в целом что такое разминка и заминка не00:00:32
обязательно ее делать и сестра00:00:34
спортсмены и может делать каждый00:00:36
делайте виде зарядки виде обычно00:00:38
гимнастики для того чтобы зарядиться на00:00:40
день грядущий чтобы куда-то пойти на00:00:44
работу пойти погулять или же посидеть на00:00:47
диване полежать на кресле или постоять00:00:50
на кровати в целом цели может быть много00:00:54
но смысл один нужно разогреться нужно00:00:56
подготовиться какие фундаментальные00:00:58
отличия среди между почему разминки и00:01:03
заминки00:01:05
различия в том что в целом заминка это00:01:10
более статичное упражнение потому что за00:01:12
ним к нам нужно чтобы растянуть мышцы и00:01:15
чтобы наш пост тренировочный синдром был00:01:20
выражен наименее так скажем сильно и мы00:01:23
грубо говоря если мы тренируемся на00:01:24
следующий день или через день или может00:01:26
быть в этот же день00:01:27
имели более подготовлены и отдохнувшие00:01:30
мышцы чем если бы мы бы их имели00:01:33
если бы мы бы не или разминки точнее00:01:36
заминки00:01:37
а если бы мы не имели разминки то чтобы00:01:39
мы имели мы имели бы что скорее всего00:01:41
возможно вероятны травмы потому что для00:01:44
чего нужно первую очередь разминка для00:01:46
того чтобы не получить травму и поэтому00:01:49
разминка у нас идет не только в00:01:52
статическом мной в динамичном режиме00:01:54
она у нас потому что нам нужно не просто00:01:56
растянуться но и разогреться00:01:59
целом эти упражнения похожи их можно00:02:04
применять и там и там но я вам сразу же00:02:06
буду говорить что подходит туда что00:02:08
подходит куда а что подходит00:02:10
некуда то есть какие-то такие как вы00:02:13
знаете что у волшебников шульмана все00:02:15
по-честному без обмана и все вам нюансы00:02:17
прикольчики которые я знаю если вы00:02:20
знаете лучше знаете больше знаете что-то00:02:22
иное конечно же пишите в коментах но что00:02:24
знаю я я вам сейчас расскажу итак ребята00:02:28
разминка с чего начинается разминка00:02:31
легче всего опускаться сверху вниз до00:02:33
так скажем как сейчас падает все в этом00:02:37
мире вниз и мы будем спускать свою00:02:39
разминку вниз и начнем естественно с00:02:42
чего шея то есть с обычных вращательных00:02:46
движений с покачивание головы с разминки00:02:49
шейну чтобы наши руки не скучали а наши00:02:52
пальчики устали начинаем попутно00:02:55
делать держа ручки в замке начинаем00:02:59
попутно делать вот такие вот вращения00:03:02
просто обычные кистями обычные кистями00:03:06
вот такая как то обычная разминочка00:03:09
далее я вам скажу уже в конце выпуска00:03:11
как нормально размять шею потому что это00:03:14
просто игрушка просто легкая разминка00:03:17
шея нам нужно проработать все суставы и00:03:19
разных прорабатываемых прорабатываем и00:03:22
так погнали дальше шея пуль имение00:03:24
chateau запястья согнали поехали00:03:27
покрутим локтя как крутим локти все кто00:03:30
было бескультурье все знают поднимаем00:03:32
руки00:03:33
и начинаю просто вращение в одну сторону00:03:37
отлетел сторону один другую00:03:43
различные про круты одну другу кто как00:03:46
любит не обязательно крутись двумя00:03:49
руками вместе вы поняли нам нужно00:03:51
покрутить00:03:52
если вы боксеры или если вы просто00:03:55
хотите тренироваться как бы00:03:56
ребята держите руки в кулаках уже на00:03:59
разминке потому что этот вес вес кулака00:04:02
кораллы его чувствуете вместе с ним00:04:06
наиболее приятно и полезно сразу же00:04:10
разминать ваши суставы00:04:12
сделали разминку локтей куда идем дальше00:04:15
и естественно в то что боксера устает00:04:19
больше всего и работает это прессе и00:04:21
первое упражнение сделаем знакомая всем00:04:24
с детства это обычные обычные00:04:28
вертикальные вот такого рода00:04:33
скрещенья рук так их назовем обычная00:04:36
работа протягивал доводим до конца и00:04:40
назад еще сделаем сильно не разрываем00:04:43
плечи нет подрываем далее то же самое00:04:47
выполняем в горизонтальной плоскости00:04:51
здесь подальше от ходим здесь00:04:54
что самое главное делать это на уровне00:04:57
плеч не тут вот она уровне плеч вы00:05:00
видите мы делаем спокойно разминку здесь00:05:03
блок туда протягиваем еще раз об00:05:08
протянули еще раз здесь далее куда00:05:11
пойдет куда пойдем куда плывём поплывём00:05:13
естественному куда как поплывем в мир00:05:17
здоровья и мир спорта00:05:19
ничем иным как баттерфляй и поделаем00:05:22
вращение рук с двух рук первое движение00:05:25
то есть вот такие вот вращения рук вот00:05:29
таких ощущений обратить внимание они должны быть вот00:05:31
такие они должны быть по максимальной00:05:35
амплитуде ближе к голове здесь00:05:36
посмотрите обращаю их сразу же можно00:05:40
сделать с небольшими прыжочек ами чтобы00:05:43
под разогреться кто осваивают школу00:05:49
бокса не как прочие savage лова бокс00:05:51
который проповедуя может сразу же в этом00:05:54
упражнении попробовать сделать взрыв00:05:56
плеч посмотрите а я накидал массу в этом00:05:58
упражнении00:06:03
то есть я накидал плечи00:06:06
сразу же не знаю видите вы или нет сразу00:06:12
же в расслабленном режиме сделал вперед00:06:15
делал назад назад уже не взорвалась00:06:18
стараюсь идти как можно ближе голове00:06:21
попурри можно нового00:06:24
улетел суда про обращала звуки00:06:28
что дальше я вращаю дальше я делаю00:06:31
вращение навстречу она рука вниз другая00:06:34
вверх и погнали вращаем луки здесь ближе00:06:38
к голове проводим верхней точке и в00:06:42
другую сторону00:06:45
немножко разогнались по обращались00:06:50
удовольствие получили00:06:52
и вот я уже сейчас не знаю насколько вы00:06:53
мне просто приходится еще как вы знаете00:06:56
трепаться языком и я уже чувствую что00:06:59
немножко я под разогрелся от такой00:07:01
работы ну что ж что что же будет дальше00:07:05
после того как мы это сделали а дальше00:07:08
давайте уже начнем раскручивать нашу00:07:12
поясницу00:07:13
наши поясницу начнем раскручивать и00:07:16
начнем их как а вот руки держим00:07:20
согнутыми на высоте плеч и делаем вот00:07:23
такие движения на уровне плеч начинаем00:07:27
можно немножко походить на встречу ноги00:07:30
сюда сюда00:07:34
если вы боксеры можете добавить еще00:07:37
движение вот такие то есть сайте00:07:40
медленно на 45 градусов я делаю здесь00:07:44
каждый раз плечо доходит до бороды00:07:46
но головам и смотрит вперед не они00:07:49
делают так я не смотрю в окно я делаю00:07:53
движение полностью00:07:54
по линии здесь здесь здесь здесь и могу00:07:59
подходить под разное миную ногу и здесь00:08:01
это все сделать сделали это упражнение00:08:04
что дальше делаем вращении корпусом то00:08:07
есть классическое боксерское упражнение00:08:09
с вращением00:08:11
верхней части тела можно руки держать00:08:16
вот здесь сразу же большими пальцами на00:08:18
носу и здесь вот вращать классическое00:08:22
боксерской стойке подходить можно на00:08:25
месте походить но но я честно я не люблю00:08:29
держать здесь руки в этом в этом00:08:30
упражнении я люблю и даже советую во00:08:33
многом держать руки внизу чтобы00:08:35
полностью контролировать движение00:08:36
обратите внимание когда я делал движение00:08:39
назад моя борода ложится вниз и они у00:08:42
так работу не на потолок смотрю00:08:44
хаббарда лжеца вниз я уже здесь00:08:47
привыкают что любое мое отклон он будет00:08:50
сопровождаться прижатием бороды груди в00:08:53
любом случае потому что уже даже в этом00:08:55
упражнении00:08:56
вообще все эти упражнения они содержат00:08:58
бокс как и наша жизнь содержит бокс как00:09:01
и наше движение содержит бокс как все00:09:04
что есть что отражает бокс и есть жизнь00:09:08
двигаем здесь можем бороду на грудь что00:09:13
еще можно добавить можно добавить00:09:15
касаниями плеч то есть я кручусь вот и00:09:18
одновременно касаясь плечом бороды00:09:23
ключом делаю защиту здесь здесь здесь00:09:27
здесь здесь здесь здесь прекрасно хорошо00:09:31
по вращался00:09:32
спину немножечко размял что теперь можно00:09:36
сделать далее теперь мы сделаем с вами00:09:39
давайте классическую мельницу которое вы00:09:42
знаете как делается00:09:44
мы встаем ноги чуть шире плеч опускаем00:09:47
голову вниз и начинаю в руки держим вот00:09:50
так вот и начинаем полное вращение что00:09:53
самое главное не надо вот так вот руками00:09:55
делать нужно стараться разворачивать00:09:58
плечи стараться разворачивать плечи00:10:05
больше вертеть спиной00:10:07
а не просто делать это упражнение руками00:10:09
сделали это упражнение куда идем дальше00:10:13
дальше идем в наклон и наклонных есть00:10:16
несколько вариаций есть вариация00:10:19
наклонов больше для разминки есть больше00:10:21
газа венки давайте сейчас вам скажу00:10:23
сначала в реакцию больше для разминки00:10:26
что это такое я я выполняю так я встаю00:10:30
ноги держи на00:10:31
ну как всегда чуть шире плеч и сразу00:10:35
могу сказать что я достаточно деревянных00:10:36
пояснице так что возможно он будет00:10:38
смешно но это будет не прикольно другой00:10:40
стороны мы разделяю00:10:43
тогда так скажем пол на 8 точек мы00:10:46
делаем касание двух рук к одной ноге00:10:50
центр к другой ноге после чего делают00:10:54
сторону наклон по линии после чего к00:10:56
пятке назад двумя руками к пятке в00:11:00
сторону носок пол насос пол пятка 2 пятка00:11:06
бог носок и в другую сторону тоже сам на00:11:09
пол носок бог пятка назад пятка бог носок00:11:15
пол то есть совершаю наклона сразу же 800:11:19
точек и полностью так скажем максимально00:11:22
прорабатывала свой корпус00:11:24
поясницу и своих уклоны и любые движения00:11:28
здесь сразу же прорабатываю проработав00:11:31
это я дальше00:11:32
обычно делаю это и в разминке и вот он и00:11:35
упражнение которое обязательно будет в00:11:36
заминки это протяжка00:11:38
плеч со спиной сначала делаю вот такое00:11:41
движение делать руки так скажем00:11:44
свастикой запрещен запрещенной на00:11:47
территории российской федерации и делаем00:11:49
вот такое движение здесь00:11:51
здесь за голову протягиваем после чего я00:11:58
беру в руку за голову берусь за локоть и00:12:01
совершаю наклоны в сторону здесь здесь00:12:06
хорошо тянется широчайшая мышца00:12:10
если в этот момент у вас что-то щелкнет00:12:12
не пугайтесь это не травма это возраст00:12:16
это ваш организм далее где еще хорошо00:12:19
протянуться после этой протяжки конечно00:12:21
внутри то ту самую беру руку за локоть00:12:24
беру себе замок00:12:27
захват джорджик есть такой прием не знаю00:12:29
напишите кто в курсе привет я несу00:12:31
и полностью разворачивал причем до00:12:35
бороды и вот сюда помогал рукой себя то00:12:38
есть вот этой рукой затягиваю ключом00:12:40
бороде00:12:42
протягиваю плечи прекрасно себя ощущаю00:12:47
после чего что дело после чего произвожу00:12:52
наклоны но уже на сведенных ногах потому00:12:55
что когда у нас ноги такой позиции в00:12:58
разведенный как мосты санкт-петербурга00:13:01
мы работаем над пояснице как только мы00:13:04
ноги поставили уже у нас же начинают00:13:08
непросто уже00:13:09
а друг другу у нас уже начинаются00:13:11
тянутся кто сами ноги то что мы уже00:13:13
потихоньку к ним самим и переходим00:13:17
ставим ноги вместе и делаем наклоны00:13:19
вперед стараемся при этом многие держать00:13:24
максимально прямо максимально прямо и не00:13:28
сгибаться в коленях00:13:30
вы же это делаете дома не как я перед00:13:33
коми так что сами себя не на обманывать а то00:13:37
же самое сделать перевод на полностью00:13:39
сведенных ногах сделал наклоны в сторону00:13:42
типу здесь до колен ты рукой сюда и00:13:45
назад на соединенных ногах после чего00:13:50
беру руки00:13:52
и поднимаю вверх максимально и тянусь00:13:55
чтобы закончить так скажем сначала нет00:13:58
полностью00:13:59
размер очков пояснице и перейти00:14:02
полностью к работе над ногами и00:14:05
естественно ноги с чего начинаются00:14:07
тазобедренных так скажем суставу и их мы00:14:10
не проработаем в первую очередь берем00:14:12
одну ногу00:14:13
замок идеальным колено на себя сюда сюда00:14:22
дальше вращение от наружу совершая он00:14:28
такое дальше естественно дальше дальше я00:14:32
говорю но вы это делаете не по два раза00:14:34
хотим это сделать и по два раза это00:14:36
лучше чем вы это сделаете панель ваз00:14:39
даша тяги уже трения поверхность от00:14:45
замочек взялся протянул могут учета меня00:14:49
понесло что-то меня куда-то понесла00:14:54
ребята но я надеюсь что вы все еще здесь00:14:58
размяли немножко бедра немножко ноги00:15:00
перешли к лени берем коленки и вращаем в00:15:04
одну сторону в другую00:15:08
после чего ставим их вместе вращаем их00:15:12
вместе в одну в другую сторону после00:15:17
чего переходим к голеностопа вот такими00:15:21
вот движениями00:15:22
корткерос фильме известным тушим 1х00:15:26
барик тушим другой хабаре00:15:28
вместе хаба реки и тем самым00:15:34
разрабатывать наш голеностоп если вы00:15:35
занимаетесь боксом горы стог нужно00:15:37
обязательно протягивать дальше спускаясь00:15:40
вниз мы приходим куда мы приходим к00:15:42
размолвке причем разрушил классическую00:15:44
вот она да я советую делать без на кожу00:15:48
многие делают вот так вот это что за00:15:50
разножка с прямой спиной надо делать00:15:52
разножка вот как будто бью прямой удар в00:15:55
корпус о котором я еще не говорил но00:15:57
обязательно с ним00:15:58
выпуск делаем разнос спина прямо вот00:16:05
здесь про влечет сюда здесь полностью00:16:08
сбивают после того как я протянул все00:16:11
здесь я обычно что делаю немножко бокам00:16:15
стану чтоб вам было видно я саня позиции00:16:17
опускались вниз вот сюда делаю здесь00:16:22
размотку и перехожу отсюда коп вот в эту00:16:26
позицию тяну носок на себя00:16:30
носок на вас в одну сторону в другую не00:16:33
знаю видно или нет но думаю вы поняли о00:16:35
чем идет речь и естественно тоже самое я00:16:40
делаю с другой давай сначала здесь потом00:16:43
вниз потом сюда здесь хорошо протягиваю00:16:46
что еще нужно обязательно тянуть и до00:16:50
тренировка и самое главное лайфхак после00:16:54
тренировки если у вас болят икры от00:16:57
бокса от скакалки их надо тянуть а самый00:17:01
лучший вариант протянуть игры это00:17:04
сделать упор с тему мы как видите сами00:17:07
тренируемся без всего и стараемся даже00:17:09
лишний раз не касаться пола потому что00:17:12
неизвестно что там можно сейчас00:17:14
подхватить так что делаем классическое00:17:18
упражнения ноги стаями ширину плеч руки00:17:21
стою на стену и наклоняемся вперед00:17:25
оставляя пятки при этом на полу них а00:17:28
чувствовать к вам задом проявлять00:17:30
неуважение ну хотя почему нет ведь это00:17:33
будет просто тренировка то есть то здесь00:17:36
и наклонился вперед вы знаете если вы00:17:43
это делают важнее насколько классно00:17:45
тянутся игры лучше всего тем цифры в это00:17:47
упражнение просто попробуйте вы поймете00:17:50
о чем я говорю из раньше этого не делали00:17:51
и так ребята если говорить о какой-то00:17:54
общей разминки то вот это вот нормально00:17:57
уже более чем достаточно если тем более00:18:00
это побольше поделать если говорить о00:18:02
зарядке00:18:03
еще добавить то что скажу дальше по00:18:05
заминки смотрите егор что я хочу сказать00:18:09
когда я делаю завивку мне нужно дать уже00:18:11
больше статьями и нужника спешить ничего00:18:14
делать не нужно просто дать качеством00:18:16
растяжку поэтому вот эти все если я00:18:18
говорю голове вот эти вот все вращения00:18:21
головой все игрушка игрушка дьявола как00:18:24
говорится поэтому мне нужно сделать00:18:27
хорошее упражнение для шеи00:18:28
хорошее упражнение это всегда наклону то00:18:31
есть наклонять голову вперед00:18:33
наклони голову назад здесь же можно00:18:36
помогать рука здесь здесь00:18:40
сторону в эту какой самый главный00:18:45
лайфхак когда вы тянете шею вы знаете вы00:18:48
должны смотреть в ту сторону куда00:18:50
поворачивается ваша голова если дело00:18:52
наклон вниз то я смотрю максимально как00:18:54
будто себе смотри вот сюда смотрю вверх00:18:56
максимально за голову смотрю вправо хочу00:18:59
посмотреть все вправо за спину00:19:01
ваши глаза будут тянуть за собой голову00:19:04
и вместе с ними будут разрабатывать вашу00:19:07
шею это действительно так попробуйте00:19:09
этой даете то есть суда сторону в эту00:19:12
сюда а когда я делаю работу так скажем00:19:17
глаза и я делаю то же 8 точек как и на00:19:20
полу когда эти ну поясницу то есть вниз00:19:23
вверх и ещё до тогда дополнительная так00:19:27
скажем рисую грузовиков то есть я смотрю00:19:29
не только вниз вверх и по сторонам я ищу00:19:32
смотрю на плечо суда на плечо сюда00:19:36
поэтому по диагонали на потолок и по00:19:39
диагонали на потолок и а я смотрю де вот00:19:42
и попробуйте да здесь вообще это00:19:44
нормальная тема по разработке шеи вам00:19:46
оно понравится если вы будете делать и00:19:48
сто процентов ожившая будет все лучше00:19:49
чувствовать дальше что нам нужно ещё00:19:52
протянуть если вы после тренировки после00:19:54
бокса естественного вас больше всего00:19:56
стоит кусают плечи и поэтому вам и00:19:58
естественно необходимо повторить вот эти00:20:00
две же00:20:01
не протянут здесь плечо протянуть здесь00:20:04
протянуть здесь здесь эти упражнения00:20:06
которые мы уже сегодня говорили далее я00:20:08
очень советую вам просто потянутся вот00:20:11
так вот вот так вот потянутся вперед и00:20:13
растянуть ваши лопатки это движение00:20:17
можно взять и в разминку00:20:20
максимально тянемся вперед стоим на00:20:22
месте и максимально тянемся вперед после00:20:25
чего стоим на месте максимально тянемся00:20:28
вверх00:20:30
и после на окна потянулись смех делаем00:20:32
отклон назад и сейчас кстати вот я хотел00:20:36
вам сказать я вам скажу о том как я00:20:39
делал в наклоне когда это не разминка а00:20:41
заминка когда мы делаем эту новинку нам00:20:44
не нужно уже эти 8 точек мы делаем00:20:47
просто основу основу у нас какая чётко00:20:50
вниз00:20:53
четкая вверх протянуться назад четыре00:20:57
упражнения плеч до00:20:59
pinnacle пятки вперед вверх назад 200:21:04
пятки это уже будет достаточно для того00:21:08
чтобы нормально протянуться после00:21:10
тренировки пошла в сторону мы уже00:21:12
наклонились вместе с локтями их что00:21:14
обязательно ягода обязательно нужно00:21:17
сделать работу на ноги то есть вот00:21:19
потянуть ногу здесь там сделать разборку00:21:22
это просто игры это архиважно по своим00:21:25
наблюдением могу сказать что когда мы00:21:28
говорим о беге00:21:29
если смотрят на люди которые любят00:21:30
бегать я думаю такие люди есть00:21:32
или которые не любят бегать к крену им00:21:34
приходится бегать не знаю почему то00:21:36
ничто так не снимает нагрузку как00:21:40
растяжка ног после бега00:21:41
что больше всего чувствуется по ногам00:21:43
ноги на дотянуть если у вас устают ноги00:21:46
на тренировках обязательно оцените ноги00:21:48
так снимается нагрузка как сноук00:21:50
растяжка не снимается на мой взгляд не с00:21:52
одной группы мышц так что многие тянутся00:21:54
хорошо и минимум 30 процентов я считаю00:21:58
усталость уходит на следующий день00:21:59
следующей тренировке благодаря растяжки00:22:01
что еще хочу сказать наверно пару слов00:22:04
ну может быть будет неуместно но в конце00:22:07
скажу что вот если все-таки вы00:22:08
готовитесь к боксу да если вы готовитесь00:22:11
спаррингом олег отработка естественно00:22:13
нужно еще и разминать лицо00:22:16
если вы не курсе то это вы наверно еще00:22:19
мало тренируйтесь то есть нужно00:22:21
разминать нормально нос я вернул сразу00:22:23
разминаю чтобы здесь кулаков можно00:22:26
разные лучше вот этим просто частью и00:22:28
начальство ладони здесь разве но и уши00:22:33
полностью потираю мочки кстати сразу же00:22:36
сразу же получат заряд энергии от этого00:22:39
надбровные дуги00:22:40
вот этими местами натираешь себя на00:22:43
огромную долги лицо полностью00:22:45
себе делаешь так скажем массаж еще забыл00:22:49
на заминку классную тему00:22:50
чтобы нормально потянуть грудь надо по00:22:52
делать растяжку статике то есть держим00:22:55
руки вот здесь и тянемся и идем вот так00:23:00
вот здесь здесь здесь здесь то есть руки00:23:05
отсюда назад здесь здесь здесь здесь00:23:09
здесь здесь здесь здесь здесь очень00:23:13
хорошая тема и перед тренировкой и здесь00:23:15
здесь здесь здесь здесь здесь здесь00:23:17
здесь сделали здесь и теперь сделаем так00:23:21
а где то вот здесь вот здесь нормально00:23:24
плечи протягиваем здесь там там там там00:23:29
там как этот рукин значок там там там00:23:34
там там там там там там там там там там00:23:37
там там там там очень советую делать00:23:39
жалости к если у боксирует и то есть00:23:42
открывать рот делать вот так потому что00:23:46
вы наверное видели кто сможет бокс на00:23:48
киви чем во всех белки они делают не00:23:50
просто так эти все вещи хоть и не мог00:23:56
быть выглядит и смешно но они реально00:23:58
работают и ты делаешь живости к у тя00:24:00
щёлкает челюсть уже начали тренировки ты00:24:02
понимаешь что хорошо что он а челка00:24:04
сейчас они от удара делайте желающих это00:24:07
нормальная тема как говорится жевать не00:24:10
пережевать уличенным говорил этот00:24:11
веселый динозавр я уже и забыл было это00:24:14
давно я слишком стар походов и так00:24:17
чуваки это был курс по растяжке курс по00:24:21
просто какой-то00:24:22
разминки заминки по зарядке я сейчас его00:24:26
дело вам рассказывал и делал это все по00:24:29
два по три раза уже чувствую что я00:24:30
реально зарядился энергий а не потерял00:24:33
ее так что делайте эту зарядку делать00:24:36
разминку не пренебрегайте никогда00:24:38
разминкой вы можете пренебречь заминкой00:24:41
и дольше отходить от тренировки но не00:24:43
пренебрегайте разминки потому что вы00:24:45
получите травму и не будете ходить на00:24:47
тренировку обязательно делайте разминку00:24:50
зарядку заминку это реальные тему00:24:52
смотрите канал все бокс подписывайтесь00:24:54
ставки колокольчик с вами был рома00:24:57
канал 7 бокс хватит терпеть тренируйтесь00:25:01
отдыхайте темзыОписание:
ВСЕМ БОКС, братва!!! Тренируйтесь с нами!!! Подписывайтесь на наш канал, инсту и ВК!!!! https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://vk.com/vsem_boks https://vk.com/bottletoads_boxing https://vk.com/roma_na_neve Закинуть на развитие канала, можно по ссылке: https://money.yandex.ru/to/4100110641672576 _______________________________________________
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Зарядка. Разминка. Растяжка. Заминка."?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Зарядка. Разминка. Растяжка. Заминка." выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Зарядка. Разминка. Растяжка. Заминка."?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Зарядка. Разминка. Растяжка. Заминка." на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Зарядка. Разминка. Растяжка. Заминка."?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Зарядка. Разминка. Растяжка. Заминка."?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.