background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "60min. Yin Yoga "Lower Body" with Travis - Inner Dimension Academy"

input logo icon
"videoThumbnail 60min. Yin Yoga "Lower Body" with Travis - Inner Dimension Academy
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

travis eliot
yoga
personal growth
wisdom
online yoga
power yoga
potential
yoga for beginners
beginners' yoga
weight loss yoga
yoga for weight loss
strength
balance
power
flexibility
exercise
vitality
energy
breathwork
commitment
compassion
mindfulness
visualization
self-reflection
spiritual
yoga challenge
30 Days of Yoga
core
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:00
Добро пожаловать в Инь-йогу для нижней части тела. Этот
00:00:03
урок взят из нашего 50-часового курса Инь и
00:00:06
восстановительного обучения, доступного в
00:00:08
Межпространственной Академии,
00:00:10
если вы заинтересованы в изучении и
00:00:12
углублении своей практики
00:00:14
восстановительного лечения, а также поделитесь ею с
00:00:16
другими, я хотел бы пригласить вас Чтобы присоединиться к нам,
00:00:18
я оставлю ссылку внизу,
00:00:20
также не забудьте нажать
00:00:22
кнопку подписки на YouTube, и теперь давайте продолжим
00:00:25
и начнем нашу практику нижней части тела Иен-йоги,
00:00:29
хорошо, добро пожаловать в нижнюю часть тела Инь-йоги,
00:00:33
давайте продолжим и начнем с спуска
00:00:35
на нашу упаковывается в положение лежа,
00:00:39
и мы начнем с нашей первой
00:00:43
позы иены в классе, которая представляет собой
00:00:45
стойку стремени, так что продолжайте и возьмитесь за
00:00:47
голени, подтяните колени, бедра к
00:00:49
животу,
00:00:51
а затем сдвиньте руки вниз по ногам,
00:00:53
возьмитесь за внешние края ступней, а
00:00:55
затем поднимите подошвы ног к
00:00:57
небу. Некоторые традиции йоги, которые мы называем
00:00:59
этим счастливым ребенком,
00:01:01
и если это для вас тяжело, вы всегда можете
00:01:03
просто схватить заднюю часть икр,
00:01:06
лодыжки, колени, где бы вы ни почувствовали,
00:01:09
вам подходит, если это слишком
00:01:11
интенсивно,
00:01:14
так что продолжайте и найдите свое положение, сделайте
00:01:16
глубокий вдох через нос,
00:01:19
а затем выдохните через рот, просто позвольте этому
00:01:23
выдохнуться
00:01:25
еще два раза, полный вдох
00:01:29
и выдох. Отпустите еще
00:01:33
раз, сделайте глубокий вдох,
00:01:37
а затем выдвиньте рот. выдохните, позвольте
00:01:40
этому идти,
00:01:43
а затем просто позвольте дыханию
00:01:45
входить и выходить через нос, плавно и
00:01:47
плавно, пока мы делаем
00:01:49
еще пару минут, здесь
00:01:53
оно попадает в бедра
00:01:54
[Музыка]
00:02:32
иностранное
00:02:45
[Музыка]
00:03:08
[Музыка]
00:03:16
[Музыка ]
00:03:18
побудь здесь еще полминуты или около того, если
00:03:21
хочешь слегка покачать из
00:03:23
стороны в сторону, не стесняйся, просто массируй
00:03:26
мышцы спины
00:03:27
[Музыка]
00:03:31
да,
00:03:33
чувствуя, как бедра расслабляются и
00:03:36
становятся все более и более просторными,
00:03:43
иностранец
00:03:56
[ Музыка]
00:03:58
хорошо, а затем соедините внутренние колени
00:04:00
вместе, чтобы соединиться, возьмитесь за голени, втяните
00:04:04
бедра и колени обратно,
00:04:07
а затем начните покачиваться вперед и
00:04:09
назад вперед и назад несколько
00:04:11
раз,
00:04:13
а затем продолжайте и раскачивайтесь до
00:04:15
упора. сядьте поперек ног,
00:04:17
сядьте на столешницу, поза на четвереньках
00:04:24
со столешницы, мы сдвинем колени назад
00:04:26
за бедра для модифицированного прыжка,
00:04:30
сделайте вдох туда,
00:04:33
а затем на выдохе медленно
00:04:36
опуститесь на живот,
00:04:38
контролируя его,
00:04:40
а затем отсюда мы Примем
00:04:41
позу Сфинкса, поэтому сдвиньте локти вперед
00:04:44
под плечи
00:04:48
и в этой последовательности, конечно, сосредоточив внимание
00:04:51
на нижней части тела, мы только что сделали бедра,
00:04:53
теперь мы собираемся
00:04:55
немного растянуть квадрицепсы, чтобы
00:04:57
согнуться. правая нога внутрь,
00:05:00
а затем вы потянетесь назад и
00:05:01
схватите правую ногу,
00:05:05
осторожно надавив левым
00:05:08
локтем на левое предплечье. У
00:05:11
некоторых из вас может быть подвижность
00:05:14
правого плеча, чтобы фактически вращаться. кончики
00:05:17
пальцев правой руки вперед,
00:05:20
а затем потяните правую ногу вниз
00:05:23
к внешней стороне правого бедра, чтобы мы начали
00:05:25
проникать в более глубокую фасцию
00:05:28
в области квадрицепса верхней части бедра.
00:05:35
Здесь потребуется около полутора или двух минут, ровно столько,
00:05:38
чтобы добраться до этих частей. более глубокие соединительные
00:05:41
ткани
00:05:46
[Музыка]
00:05:54
[Музыка]
00:06:06
[Музыка]
00:06:15
чужая
00:06:34
[Музыка]
00:06:53
[Музыка]
00:07:03
[Музыка]
00:07:12
последнее небольшое сжатие до свидания,
00:07:17
затем мягко отпустите правую ногу,
00:07:21
вернитесь в позу Сфинкса, подержите
00:07:24
там несколько минут, чтобы просто почувствовать
00:07:27
последствия и ваша правая нога,
00:07:29
правое бедро,
00:07:35
вы можете даже заметить, что ваш правый
00:07:38
квадрицепс кажется более свободным и податливым,
00:07:41
тогда как левая сторона все еще кажется
00:07:43
напряженной и жесткой,
00:07:49
теперь мы дадим левой стороне то же, что мы
00:07:52
только что дали правой, поэтому отведите левую
00:07:54
ногу назад. левой рукой
00:07:56
возьмите левую ногу
00:07:59
так, как вам удобно.
00:09:45
друг друга,
00:09:46
а затем согните правое колено и
00:09:48
немного подведите правое колено вперед, чтобы
00:09:50
правое колено оказалось на одной линии
00:09:52
с правым бедром,
00:09:55
назовите это «брюшной лягушкой», вы
00:09:58
перевернете взгляд вправо, а
00:10:00
затем вы положите
00:10:02
левый висок, левую сторону
00:10:04
лица прямо на руки, как если бы
00:10:06
они были подушкой, поддерживающей вас,
00:10:11
и вы почувствуете приятное легкое
00:10:13
растяжение в области правого бедра и
00:10:16
внутренней части паха,
00:10:19
в то же время вы можете растворился
00:10:22
под вами под вами,
00:10:28
там был действительно очень сильный топорщик,
00:10:32
который получил новую работу,
00:10:34
и он очень гордился собой в
00:10:36
свой первый день, когда он смог срубить 15
00:10:39
деревьев для своего босса,
00:10:42
и босс тоже гордился тем, что ну, он
00:10:45
никогда не видел, чтобы кто-то выполнял столько работы
00:10:47
за один день,
00:10:50
а на следующий день он вышел и сделал то
00:10:52
же самое, но вместо того, чтобы срубить
00:10:54
15 деревьев, он смог срубить только
00:10:56
12. На
00:10:59
следующий день он вышел и
00:11:01
только смог сократить восемь,
00:11:03
и он пошел к своему боссу, чтобы
00:11:06
извиниться за то, что его результаты были не такими хорошими,
00:11:09
как в первый день,
00:11:12
и его босс остановил его, и он сказал:
00:11:14
ну, ты когда-нибудь находил время, чтобы заточить
00:11:16
топор,
00:11:19
и он сказал нет, я совершенно забыл,
00:11:23
так что дело было не в том, что его сила
00:11:25
убывала или его дисциплина ослабевала, а в
00:11:29
том, что он не тратил время
00:11:32
на отдых, чтобы заточить инструмент,
00:11:37
поэтому многие из нас попадают в эту
00:11:39
культурную обусловленность, которая нам всегда
00:11:42
приходится делать, делать,
00:11:45
и со временем наша эффективность
00:11:47
фактически начинает снижаться
00:12:09
баланс
00:12:12
в нашей нервной системе, мы восстанавливаем наше
00:12:15
тело, наш разум глубочайшими способами,
00:12:20
потому что йена кормит молодых,
00:12:28
так что продолжайте дарить себе дар
00:12:34
Спокойствие
00:12:38
и глубокое расслабление
00:13:18
[Музыка]
00:13:36
спасибо,
00:13:41
иностранный
00:13:49
[Музыка]
00:13:59
приятно и легко, как вы готовы то же
00:14:01
самое с другой стороны, поэтому вытяните
00:14:04
правую ногу назад за собой,
00:14:07
прижмите левое колено. Вытяните ее вперед
00:14:10
[Музыка]
00:14:11
поверните взгляд в другую
00:14:13
сторону,
00:14:19
не стесняйтесь закрывать глаза,
00:14:24
многие из нас выполняют
00:14:28
так много обязанностей в своей жизни,
00:14:33
заботясь из других, будь то наш
00:14:36
супруг, или родители, или дети, или
00:14:39
коллеги, или друзья, или домашние животные,
00:14:44
и мы просто даем, и даем, и даем, и
00:14:46
даем
00:14:48
[Музыка]
00:14:53
никогда не сможет дать то, что вам не
00:14:55
нужно давать
00:14:59
2019 Всемирная организация здравоохранения
00:15:02
считает выгоранием как серьезное заболевание,
00:15:09
и когда мы выгорели,
00:15:11
истощены и высохли,
00:15:17
тогда мы не можем проявить себя так, как мы
00:15:19
знаем, что мы можем
00:15:24
потратить немного времени, чтобы
00:15:26
вернуть себе,
00:15:31
наполниться этот энергетический резервуар,
00:15:34
чтобы он был переполнен
00:15:37
энергией
00:15:39
и жизненной силой.
00:18:23
Сдвиньте руки назад за ребра,
00:18:27
вернитесь в позу стола на
00:18:30
четвереньках.
00:18:34
Теперь в этой последовательности нижней части тела
00:18:36
мы собираемся выполнить Target Target. Победите
00:18:39
область лодыжки, так что
00:18:41
продолжайте, сведите внутренние колени
00:18:44
вместе, внутренние ступни вместе и
00:18:46
откиньтесь назад. на пятки,
00:18:51
а затем мы вытянем руки и
00:18:53
руки перед собой, так что руки прямо
00:18:55
на коленях здесь,
00:18:57
а затем вы просто
00:18:59
начнете немного откидываться назад, чтобы мы
00:19:01
смотрели приложить немного положительного напряжения,
00:19:05
а также к верхушкам ступней,
00:19:07
верхней части лодыжки, области коленей,
00:19:11
так что это займет около полутора
00:19:13
или двух минут здесь, на то, что мы называем растяжкой лодыжки, о которой
00:19:19
вы думаете как о целостности
00:19:21
чего-либо. имеет отношение к его основанию,
00:19:25
и теперь пословица гласит, что
00:19:27
для того, чтобы процветать наверху, вы должны
00:19:29
прочно укорениться внизу,
00:19:32
поэтому наши ступни и лодыжки являются Нашими корнями,
00:19:38
и поэтому следующие несколько поз
00:19:40
и поз гарантируют, что фундамент
00:19:43
нашего тела будет прочным. также здоровы, потому что так
00:19:46
легко
00:19:48
пренебречь здоровьем
00:19:51
соединительных тканей наших ног и
00:19:53
лодыжек.
00:21:11
из
00:21:15
ступней из лодыжек
00:21:17
на мгновение перенесите вес на
00:21:20
руки и просто встряхните ногами,
00:21:22
немного хорошо встряхните ступни,
00:21:28
теперь подогните пальцы ног под себя, а
00:21:31
затем сядьте на пятки, чтобы пальцы ног
00:21:35
оставались на месте
00:21:38
для многих людей это спрятано внизу, это действительно
00:21:40
очень интенсивно, поэтому вы просто остаетесь здесь,
00:21:43
вы также можете сложить руки для молитвы
00:21:45
и медленно откинуться немного назад, если вы
00:21:47
хотите немного большего давления,
00:21:49
немного большей интенсивности,
00:21:52
некоторые люди любят приносить руки лежат на
00:21:54
земле позади них, отведите
00:21:56
кончики пальцев от тела и начните
00:21:59
откидываться назад,
00:22:00
и это приведет вас еще глубже.
00:22:04
Найдите свое место, найдите дозировку
00:22:07
лекарства
00:22:12
и позвольте этому лекарству начать
00:22:14
орошать
00:22:17
каждый уголок вашей
00:22:20
стопы.
00:22:28
иностранный
00:22:33
[Музыка]
00:22:40
[Музыка]
00:23:14
[Музыка]
00:23:23
[Музыка]
00:23:48
[Музыка]
00:23:50
иностранец
00:23:58
перед тобой снова встряхни ногами,
00:24:01
встряхни ступни,
00:24:02
раздвинь эту кровь,
00:24:10
все прямо сейчас мы присядем на корточки, так что
00:24:13
просто перевернись на ноги
00:24:15
здесь выверните пальцы ног
00:24:18
и затем сядьте, и вы всегда можете
00:24:20
сесть в блок, как вариант
00:24:23
или просто приседая,
00:24:27
штаны, молитва,
00:24:29
сожмите ладони вместе
00:24:32
и позвольте коленям немного раскрыться, потяните, потяните
00:24:37
руки вниз, поднимите грудь,
00:24:42
слегка наклоните подбородок вниз,
00:24:45
и эта старая японская пословица гласит: «
00:24:48
Мочи, как бамбук, который сгибается под
00:24:51
ветром», в отличие от дуба, который
00:24:54
сопротивляется,
00:24:56
поэтому, когда надвигается буря, именно
00:24:59
дуб раскалывается на две части.
00:25:03
но именно бамбук способен поддаться
00:25:07
этим силам из-за своей
00:25:10
податливости и гибкости,
00:25:14
поэтому привнесение этой податливости в каждое
00:25:18
звено этой телесной цепи,
00:25:22
чтобы уменьшить вероятность того, что наше тело
00:25:24
получит травму,
00:25:26
и увеличить вероятность
00:25:30
того, что мы сможем стареть с возрастом. Грейс
00:25:33
[Музыка]
00:25:50
[Музыка]
00:25:57
[Музыка] [
00:26:13
Музыка] [
00:26:31
Музыка] [
00:26:38
Музыка]
00:27:05
[Музыка]
00:27:07
иностранная
00:27:13
иностранная
00:27:16
[Музыка]
00:27:23
[Музыка] [
00:27:32
Музыка] [
00:28:22
Музыка]
00:28:31
[Музыка]
00:28:33
там
00:28:38
иностранная
00:28:50
[Музыка]
00:28:54
теперь поднимите руки на пол
00:28:56
позади тебя, а затем просто плюхнись прямо
00:28:59
на седалищные кости,
00:29:01
вытяни ноги перед собой,
00:29:05
встряхни ногами,
00:29:07
а,
00:29:13
хорошо, теперь мы будем держать левую
00:29:15
ногу перед собой, ты собираешься скользить
00:29:17
своим телом к левой стороне
00:29:19
коврика для йоги, а затем
00:29:21
согнуть правую ногу назад к внешнему
00:29:24
правому бедру,
00:29:25
а затем развести правое колено вправо.
00:29:28
Это вариант номер один, который мы
00:29:31
называем полулягушкой,
00:29:33
если это слишком интенсивно. Вариант номер два
00:29:36
представляет собой вариант полубабочки, поэтому
00:29:39
подошва правой стопы касается внутренней части
00:29:42
левого бедра,
00:29:46
а затем вы берете верхнюю часть
00:29:47
тела и поворачиваете ее вправо
00:29:51
лицом к себе между внутренней частью левого бедра.
00:29:53
бедра, и мы называем эту наклонную полулягушку
00:29:57
или угловатую полубабочку,
00:30:00
а затем вы просто начнете
00:30:02
ползти вперед и наружу, и
00:30:04
здесь, возможно, вы получите валик, вы
00:30:06
получите блок
00:30:07
и сможете положить его под
00:30:10
руки или верхнюю часть тела. тело
00:30:17
оказывает положительное давление на
00:30:20
правое колено,
00:30:22
пах на бедрах
00:30:25
[Музыка]
00:30:27
снова продолжает по-настоящему нацеливаться на
00:30:30
нижнюю часть тела
00:30:34
[Музыка]
00:30:36
теперь, когда ювелир проходит
00:30:38
процесс очистки золота,
00:30:43
все начинается с построения печи для
00:30:47
освещения Огня
00:30:49
и обращения с этим золотом очень и очень
00:30:52
осторожно,
00:30:54
и время от времени Голдсмит будет
00:30:57
дуть в огонь,
00:30:59
мы поливаем огонь водой
00:31:03
и проверяем огонь,
00:31:06
но если Голдсмит слишком сильно дует на него,
00:31:09
он становится слишком горячим, и
00:31:13
они разбрызгивают слишком много вода на нем
00:31:15
становится слишком охлажденной
00:31:17
[Музыка],
00:31:18
и если они будут слишком долго его изучать,
00:31:21
весь процесс станет затрудненным,
00:31:26
но если Голдсмит сделает каждую из
00:31:29
этих трех вещей сбалансированным образом,
00:31:31
тогда в конечном итоге
00:31:34
цель станет чистой
00:31:39
и сияющей
00:31:43
в подобном Итак,
00:31:45
есть три важных качества, которые
00:31:47
йог должен привнести в свою
00:31:49
практику.
00:31:51
Сосредоточьте
00:31:54
энергию
00:31:56
и невозмутимость,
00:31:59
и когда йог привносит эти три
00:32:01
качества в свою практику
00:32:03
сбалансированным и равномерным образом,
00:32:06
йог 2, как золото,
00:32:09
становится чистым,
00:32:11
нетронутым
00:32:14
и сияющим,
00:32:18
посмотрите, сможете ли вы. иметь эти три
00:32:20
качества в этой позе
00:32:23
и в каждой позе, которую мы делаем
00:32:31
[Музыка]
00:32:47
[Музыка]
00:33:05
[Музыка]
00:33:12
[Музыка]
00:33:39
[Музыка]
00:33:47
иностранная
00:33:50
[Музыка]
00:33:57
[Музыка]
00:34:07
выбери свой путь из наклоненной
00:34:10
полулягушки или угловатой полубабочки
00:34:16
а затем вы возьмете внутреннее правое
00:34:18
колено и вернете его обратно, чтобы соединить
00:34:20
внутреннее левое колено здесь,
00:34:23
пока мы сейчас готовимся к тому, что мы называем позой полуседла,
00:34:28
так что в полуседле вы можете завести руки
00:34:31
за собой и просто наклониться постепенно возвращайтесь назад,
00:34:33
и этого может быть достаточно,
00:34:37
вернитесь на локти и предплечья,
00:34:42
здесь вы также можете использовать валик, поэтому позвольте
00:34:44
мне продемонстрировать это здесь с Даниэль,
00:34:46
чтобы вы могли взять валик, мне нравится этот
00:34:48
вариант, вы просто скользите по нему вдоль
00:34:50
поясницы,
00:34:52
отличный способ по-настоящему раскрыть грудь и
00:34:55
сделать наклон назад. Наклониться
00:34:57
очень удобно, имея
00:34:59
под собой мягкую опору,
00:35:02
или вы можете полностью опуститься на
00:35:04
спину,
00:35:09
некоторые из вас могут начать с простого
00:35:12
осторожного наклона рук,
00:35:14
висящих там для минуту,
00:35:16
а затем постепенно
00:35:18
соединительные ткани начинают поддаваться
00:35:23
положительной силе позы, затем они
00:35:26
начинают раскрываться и расслабляться, вы становитесь
00:35:28
немного просторнее, а затем вы
00:35:30
возвращаетесь немного глубже на локти
00:35:32
или предплечья,
00:35:37
так что это никогда не является силой, это никогда не толчок,
00:35:40
это никогда не требование,
00:35:43
особенно внутри иены, это
00:35:46
приглашение,
00:35:50
это соблазн,
00:35:55
пусть ваша мудрость пригласит вас и вовлечет
00:35:59
вас
00:36:00
в эту позу
00:36:07
[Музыка]
00:36:09
иностранная
00:36:11
[Музыка]
00:36:28
иностранная
00:36:33
[Музыка] [
00:37:05
Музыка] [Музыка
00:37:18
]
00:37:38
иностранная
00:37:39
[Музыка] ]
00:37:53
[Музыка]
00:38:10
[Музыка]
00:38:19
[Музыка] [
00:38:42
Музыка]
00:38:50
[Музыка]
00:39:04
иностранная
00:39:13
[Музыка]
00:39:32
легко начала переходить
00:39:35
из позы полуседла, проползая
00:39:38
весь путь обратно вверх,
00:39:43
когда вы встаете, наклоняясь влево,
00:39:46
вытягивая правую ногу вперед, позволяя
00:39:49
крови хлынуть через колено,
00:39:53
давая этому несколько мгновений, если вы
00:39:56
хотите немного встряхнуть ноги,
00:40:05
не стесняйтесь, а затем, держа правую ногу
00:40:07
прямо, возьмите левую ногу и
00:40:09
согните ее назад внешней стороной левое бедро
00:40:11
переходит в полулягушку,
00:40:14
а затем, просто чтобы продемонстрировать, мы
00:40:17
сделаем полубабочку здесь с буквой B, чтобы вы
00:40:19
могли поднести подошву стопы к
00:40:21
внутренней части бедра,
00:40:24
а затем сдвиньте свое тело вправо,
00:40:26
чтобы правая сторона
00:40:31
полностью переверните коврик для йоги, а затем поверните тело
00:40:34
так, чтобы оно было обращено влево под
00:40:37
углом, а затем просто начните
00:40:38
выползать, и снова, если
00:40:41
вариант полулягушки не подходит для тела,
00:40:44
тогда вы собираетесь взять
00:40:46
вариант полубабочки в качестве альтернативы,
00:40:49
и вы можете положить здесь валик под
00:40:51
грудь, если хотите, чтобы эта
00:40:54
забота была у нас, Альберт делает это,
00:40:58
используя набивку, чтобы просто расслабиться и
00:41:01
смягчиться,
00:41:04
Сюзанна здесь держит блок, и
00:41:06
она просто отдыхает локтями и
00:41:08
предплечья на ее блоке
00:41:10
[Музыка],
00:41:13
и ключ в том, что это что-то
00:41:15
устойчивое, не то, что
00:41:18
вы просто будете держать в течение 30 секунд,
00:41:19
а то, что вы будете удерживать
00:41:22
более трех минут,
00:41:25
это просто приятный, мягкий, постепенный
00:41:29
процесс, разворачивающийся
00:41:32
[Музыка]
00:41:43
[Музыка]
00:42:02
[Музыка]
00:42:09
иностранная
00:42:18
[Музыка]
00:42:34
[Музыка] [Музыка] [
00:42:44
Музыка]
00:43:15
[Музыка]
00:43:58
иностранная
00:44:08
[Музыка]
00:44:27
[Музыка],
00:44:52
а затем подведите внутреннее левое колено внутрь, чтобы
00:44:55
присоединиться к внутреннему правому колену,
00:44:59
готовясь к поза полуседла, если вы
00:45:02
хотите использовать валик, поместите
00:45:03
валик позади себя,
00:45:06
выровняв его с крестцом в нижней части
00:45:09
спины,
00:45:11
а затем полностью откиньтесь назад
00:45:14
либо на руки,
00:45:17
предплечья, на
00:45:20
валик,
00:45:22
либо, возможно, до самого низа спины.
00:45:25
спина,
00:45:29
и этот очень хорош для левой
00:45:32
ступни, верхней части стопы, колена,
00:45:35
бедра,
00:45:37
и если вы откидываетесь назад, он также хорош
00:45:39
для некоторых фасций и крестцовой
00:45:41
области в пояснице, вот
00:45:45
здесь, в чем мы хотим убедиться. остается
00:45:47
красивым и выносливым,
00:45:49
поэтому многие люди страдают от болей в пояснице.
00:48:31
[Музыка]
00:48:38
иностранная
00:48:51
[Музыка]
00:49:19
[Музыка]
00:49:42
и красиво и медленно начните переход
00:49:45
обратно обратно вверх
00:49:48
[Музыка]
00:49:50
при условии, что вы не заснули
00:49:52
[Музыка]
00:49:54
наклонитесь вправо,
00:49:57
вытяните левую ногу прямо
00:49:59
перед собой ты, может быть, немного встряхнешь ногами
00:50:03
[Музыка],
00:50:09
а затем мы сейчас опустимся на спину,
00:50:12
так что давай, полностью откинься на
00:50:14
задние
00:50:15
колени, ставки так, чтобы колени были направлены в небо,
00:50:18
ступни плашмя на земле, и мы Собираешься
00:50:21
сделать то, что мы называем
00:50:23
поворотом дворника: ты поднимешь
00:50:24
левую ногу вверх и скрестишь
00:50:27
левую лодыжку прямо над
00:50:29
правым коленом,
00:50:31
а затем сделаешь Кактус руками,
00:50:33
а затем ты Я собираюсь позволить вашим коленям
00:50:35
начать поворачиваться влево, так что
00:50:38
ваша
00:50:39
левая нога, левая лодыжка, окажется прямо на
00:50:41
внешнем правом колене, правом бедре, и
00:50:43
вес этой левой ноги
00:50:46
поможет облегчить эту версию
00:51:05
иностранного поворота
00:51:06
[Музыка]
00:51:23
[Музыка]
00:51:32
[Музыка]
00:51:55
[Музыка]
00:52:03
[Музыка]
00:52:19
распрямите левую ногу, левую ступню,
00:52:23
поместите внешнюю правую лодыжку и
00:52:25
внешнее левое колено, а затем позвольте коленям
00:52:28
полностью повернуть
00:52:31
вправо
00:52:36
[Музыка]
00:53:05
[Музыка]
00:53:52
иностранное
00:53:54
[ Музыка]
00:54:03
[Музыка]
00:54:16
[Музыка]
00:54:33
колени в живот
00:54:36
[Музыка]
00:54:38
поднимите лоб к коленям,
00:54:41
сильно сожмите тело на вдохе,
00:54:45
а затем позу трупа на выдохе
00:54:49
полностью расслабьтесь на спине,
00:54:53
найдя финальную точку место отдыха
00:55:00
и Дао де Цзин, как говорится, освободи
00:55:05
себя от всего,
00:55:09
позволь уму успокоиться,
00:55:13
десять тысяч вещей поднимаются и падают,
00:55:16
пока я наблюдает за их возвращением,
00:55:20
они растут и процветают, а затем возвращаются
00:55:23
к источнику,
00:55:26
возвращение к источнику - это тишина,
00:55:31
которая это путь
00:55:34
природы
00:55:37
последние несколько минут
00:55:41
поза трупа
00:55:46
[Музыка]
00:55:55
[Музыка]
00:56:10
[Музыка]
00:56:24
иностранная
00:56:31
[Музыка] [
00:56:39
Музыка] [
00:56:46
Музыка]
00:57:38
иностранная
00:57:46
[Музыка] [
00:58:24
Музыка]
00:58:39
[Музыка]
00:58:53
иностранная
00:59:00
[Музыка] [
00:59:08
Музыка]
00:59:15
[Музыка]
00:59:59
иностранная
01:00:04
[Музыка]
01:00:55
[Музыка]
01:01:10
[Музыка]
01:01:24
иностранная
01:01:30
[Музыка]
01:01:39
[Музыка]
01:01:46
[Музыка]
01:02:31
иностранная
01:02:43
[Музыка]
01:03:31
[Музыка]
01:03:38
сделайте более глубокий вдох через нос,
01:03:43
а затем выдохните через рот. Отпустите
01:03:51
пальцы,
01:03:58
вытянутые вперед пальцы ног, схватите Голени и
01:04:00
отведите колени и бедра назад под
01:04:02
[Музыку],
01:04:07
обязательно перейдите
01:04:09
к последнему конечному сидячему положению,
01:04:12
где мы закрепим эту практику
01:04:15
для нижней части тела,
01:04:18
обе руки молятся перед
01:04:21
грудью, ваше сердце высоко сядет.
01:04:27
завершите практику тремя кругами,
01:04:29
заключите милостыню,
01:04:33
сделайте глубокий вдох через нос.
01:05:57
оставьте
01:06:00
комментарий ниже и дайте мне знать, как
01:06:02
это было. Я также оставлю эту ссылку
01:06:04
ниже, если вы хотите присоединиться к нам
01:06:06
для нашего 50-часового курса Инь и восстановительного
01:06:08
тренинга, вот и все, увидимся в
01:06:11
следующий раз спасибо,
01:06:16
иностранный
01:06:19
[Музыка]

Описание:

In this 60-minute yin yoga practice you will activate the deeper connective tissues through long, slow stretching by exerting positive pressure on them as a way to promote healthy connective tissues and to balance the nervous system. *This class is from Travis's online 50HR "Yin & Restorative "Teacher Training available on Inner Dimension Academy. .......... 50HR Yin & Restorative Teacher Training with Travis Eliot & Lauren Eckstrom Available on Inner Dimension Academy https://www.innerdimensiontv.com/academy/ Inner Dimension Academy is an online training platform providing self paced 200hr and 300hr certifications. .......... Get unlimited access to ALL of Travis' teachings of yoga, meditation and daily wisdom on Inner Dimension TV! Start Your 10 Day FREE TRIAL! https://www.innerdimensiontv.com/join/ ----------- Online Trainings 200hr Online "Holistic Yoga Flow" Teacher Training https://www.innerdimensiontv.com/academy/ 50hr Online "Advanced Sequencing" Teacher Training https://www.innerdimensiontv.com/academy/academy-holistic-yoga-flow-teacher-training-part-1-advanced-sequencing-50hrs/ 30hr Online "BreathWork" Teacher Training https://www.innerdimensiontv.com/academy/academy-holistic-yoga-flow-teacher-training-part-2-breathwork-30hrs/ 30hr Online “Ayurveda” Teacher Training https://www.innerdimensiontv.com/academy/academy-holistic-yoga-flow-teacher-training-part-3-ayurveda-30-hrs/ --------------- UPCOMING RETREATS & WORKSHOPS https://traviseliot.com//retreats/ ----------------- FOLLOW TRAVIS ON THE SOCIALS https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.tiktok.com/@realtraviseliot/ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://twitter.com/traviseliot​ https://traviseliot.com/%E2%80%8B ---------- ABOUT TRAVIS After surviving a near death experience in Kauai and another during the Thailand Tsunami of 2004, Travis Eliot dedicated his life to spreading the teachings of yoga and meditation to as many people as possible. Travis is a world-renowned yoga and meditation teacher and author. He currently lives in Los Angeles with his family and teaches his signature Holistic Yoga Flow classes in workshops, festivals and retreats around the world. His style is intensely dynamic, infused with practical wisdom and has inspired many of today's top athletes, celebrities, and entertainers. Most recently Travis has become passionate about spreading yoga and meditation inside maximum security prisons. This work has proven to bring light to the darkest of places. He is the creator of the groundbreaking programs Level Up 108, PY108, Yoga 30 for 30, Flexibility & Beyond, Yoga Detox 30, and many others. He is the author of “Journey Into Yin Yoga,” co-author of “Holistic Yoga Flow: The Path of Practice.” He is the founder of Inner Dimension TV, Inner Dimension Academy, director of Holistic Yoga Flow teacher trainings and a member of the faculty of the prestigious Kripalu Institute and 1440 Multiversity. A Yoga Alliance-certified E-RYT 500 instructor, Travis has been featured on Good Morning America, Access Hollywood, Yoga Journal, Yoga Magazine, LA YOGA Ayurveda and Health, Mantra magazine, Om Yoga magazine, Conscious Lifestyle, Asana Journal, Self, Fitness Trainer, and The Huffington Post. For the latest information on upcoming events please visit: https://traviseliot.com

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "60min. Yin Yoga "Lower Body" with Travis - Inner Dimension Academy"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "60min. Yin Yoga "Lower Body" with Travis - Inner Dimension Academy" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "60min. Yin Yoga "Lower Body" with Travis - Inner Dimension Academy"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "60min. Yin Yoga "Lower Body" with Travis - Inner Dimension Academy" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "60min. Yin Yoga "Lower Body" with Travis - Inner Dimension Academy"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "60min. Yin Yoga "Lower Body" with Travis - Inner Dimension Academy"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.