Скачать "Как похудеть. как привести себя в форму. (Диастаз, здоровая тарелка) упражнения для похудения."

"videoThumbnail Как похудеть. как привести себя в форму. (Диастаз, здоровая тарелка) упражнения для похудения.

ДИАСТАЗ? Эти упражнения помогут вам вернуть красивый пресс!

ДИАСТАЗ? Эти упражнения помогут вам вернуть красивый пресс!

Канал: Олег Гитарёшкин

Кроссовер. Тяга к поясу сидя одной рукой

Кроссовер. Тяга к поясу сидя одной рукой

Канал: Видео уроки

Худеем на смузи

Худеем на смузи

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

ПОХУДЕЙ на 3см в объёме за одну ночь / Упражнения лёжа / Женский онлайн клуб [ как похудеть ]

ПОХУДЕЙ на 3см в объёме за одну ночь / Упражнения лёжа / Женский онлайн клуб [ как похудеть ]

Канал: LarissaKas not ideal

Вафли для похудения

Вафли для похудения

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!

УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!

Канал: Heal yourself!

5 продуктов для похудения ЖИРНОГО ЖИВОТА к лету

5 продуктов для похудения ЖИРНОГО ЖИВОТА к лету

Канал: Катя Медушкина

8 лучших упражнений для рук. ТРЕНИРОВКА!

8 лучших упражнений для рук. ТРЕНИРОВКА!

Канал: Elina Fedorova

спорт после родов

спорт после родов когда можно

восстановление после родов

живот после родов

роды

грудное вскармливание

диастаз

как похудеть

здоровье

восстановление

диастаз после родов

фитнес

тренировки после родов

мирослава сказка

тренировка после родов

упражнения

как убрать живот

упражнения при диастазе

как похудеть на 20 кг

похудение после родов

ккал

как похудеть быстро

пп рецепты

здоровое питание

правильное питание

как быстро похудеть

беременность

00:00:00

всем привет я приветствую на канале

00:00:02

мирослава сказка меня зовут марина

00:00:05

кремлева да будет прекрасная фигура

00:00:10

итак давайте перейдем на ты я знаю что

00:00:14

каждая девушка всегда хочет быть и

00:00:18

здоровы упругое тело иметь подтянутая

00:00:22

стройное быть но к сожалению не всегда

00:00:25

от у нас удается наверное ты и я тоже

00:00:29

пытались худеть например садитесь на

00:00:33

диету с понедельника во вторник ружьем

00:00:35

все заканчивалось у меня такое к

00:00:37

сожалению или может быть к счастью

00:00:39

бывало в детстве я но не в детстве

00:00:41

подростковом возрасте я сидела на каких

00:00:43

то там диетах атомной гречки кефирные

00:00:47

разгрузочные у меня были дни на собой

00:00:49

при на диете не сидела не голодала но

00:00:51

мысли какие были поэтому я подготовила

00:00:54

видео с экспертом который сто процентов

00:00:56

знает как привести свое тело в хорошей

00:01:00

вид и как правильно питаться ее зовут

00:01:05

дарья сейчас она коротко себе расскажет

00:01:07

и мы начнем задавайте вопросы всем

00:01:10

привет меня зовут даша я тренер

00:01:14

тренажерного зала

00:01:15

это повелитель нас а мама и малыш и так

00:01:19

далее мы сегодня обсудим множество

00:01:21

вопросов например к прочитать свою

00:01:23

нормам килокалорий с какого месяца может

00:01:26

занимать физическая нагрузка после

00:01:28

беременности и родов

00:01:29

что такое здоровая тарелка базовые

00:01:32

упражнения для того чтобы заниматься уже

00:01:34

на чай например дома есть первое время

00:01:36

мы не можем выехать например тренажерный

00:01:40

зал и много другое поэтому давайте

00:01:42

начнем

00:01:43

[музыка]

00:01:58

итак конечно хочется спросить через

00:02:00

сколько месяцев нужно вводить физические

00:02:02

нагрузки после родов

00:02:09

очень такой индивидуальный вопрос но а

00:02:12

общего правила после естественных родов

00:02:14

нагрузки можно начинать не ранее чем

00:02:17

через полтора месяца после кесарево не

00:02:20

ранее чем через 4 месяца

00:02:22

обязательно делаем поправку на

00:02:24

собственное самочувствие и обязательно

00:02:26

разрешение вашего бы наблюдающего

00:02:28

гинеколога

00:02:29

также в ситуации после естественных

00:02:32

родов можно опираться на выпили кофе

00:02:35

если они вас еще не закончились лучше с

00:02:38

нагрузкам повременить

00:02:40

а что такое диастаз и какие бывают

00:02:42

ограничения

00:02:48

самое первое на что нужно обратить

00:02:50

внимание и тем как приступать к

00:02:52

физическим нагрузкам после родов это

00:02:54

проверить у себя наличие

00:02:55

я 100 за диастаз это расхождение прямой

00:02:59

мышцы живота

00:03:01

показан здесь вот у нас такая небольшая

00:03:04

ложбинка так проверить нам нужно будет с

00:03:08

вами и есть но я буду

00:03:10

положении стоя показывать лечь

00:03:13

приподнять голову и начать прощупывать

00:03:16

вот так вот пальчиками вот это вот

00:03:19

ложбинку от меня тут входит один палец

00:03:21

здесь прощупываем попочку

00:03:25

здесь может ложбинка ширин если у вас

00:03:31

параллельно входит до 2 с половиной

00:03:34

пальцев 1 так как у меня там они 2

00:03:37

это считается физиологической нормой

00:03:40

можно тренироваться в обычном режиме

00:03:42

если же у вас фотала жмем проваливается

00:03:45

больше чем послана почти на месяц

00:03:47

все три пальца наложились тогда

00:03:52

вводятся ограничения на все упражнения

00:03:56

на пресс на все планки и также если вы

00:03:59

делаете какие-то сложные базы упражнения

00:04:03

в тренажерном зале там заседании жимы

00:04:05

тяги тогда обязательно нужно надевать

00:04:08

boys если же у вас вот ложбинку входит

00:04:11

больше пяти пальцев

00:04:13

тогда вообще никакими состоятельные

00:04:17

нагрузками и не занимаемся с для начала

00:04:19

идем хирургу это вторая степень я

00:04:22

сказать отвара 2 с половиной пальцев до

00:04:24

5 пальцев

00:04:25

можно подкорректировать помощью

00:04:27

специальных комплексов диастаза основном

00:04:29

это всякие дыхательные упражнения можно

00:04:33

ли мог бы сказать не должны интере по

00:04:35

например на вас марафоне

00:04:36

представляет того комплекс он точно

00:04:40

работает уже проверено не надо участницы

00:04:42

я стал сходится но и в принципе в

00:04:44

течение года примерно после родов

00:04:46

он может естественным образом волос не

00:04:48

касайтесь самое главное не усугублять

00:04:51

ситуацию если у вас больше устроит

00:04:52

пальцев никакие скручивания подъемы

00:04:56

туловища подъем ног не делаем кеды

00:04:58

только специальные камеры известного как

00:05:02

правильно высчитать свою норму

00:05:03

килокалорий и как считать ее в продуктах

00:05:10

посчитать калории можно в любом

00:05:14

овальчики для этого нужно быть готовы

00:05:17

оставить свой рост вес и возраст

00:05:21

единственная потому что с вот этой

00:05:23

полученная цифра еще немножечко

00:05:25

поработать во первых нужно правильно

00:05:27

подобрать офис от вашей физической

00:05:28

активности но в среднем это 12 13 это

00:05:32

вот легкая физическая активность там 15

00:05:36

это уже там какие то серьезные тренировки зале

00:05:38

полученную цифру умножить на va the

00:05:40

tablets and eat получившиеся цифры нужно

00:05:44

если вы хотите худеть то вычесть

00:05:47

примерно 300 400 калорий если вы там

00:05:49

хотите например набрать прибавить не

00:05:52

важный момент если вы

00:05:54

кормящей мамы но обязательно 300 400

00:05:57

калорий мы добавляем в коем случае

00:05:59

потому что это необходимо для

00:06:02

хорошие гармоничной лактации и того

00:06:04

чтобы поддерживаете понимать сколько

00:06:07

калорий и тихо проще всего

00:06:09

воспользоваться электронным счетчиком

00:06:12

это приложение называется латерит но

00:06:14

такая зелененькая японка

00:06:16

скачивайте его и забиваете не поеду там

00:06:19

уже все готово все просто самое главное

00:06:22

не забывать несколько моментов то что

00:06:24

углеводы то есть макароны мы с вами

00:06:27

сбиваем сухом виде

00:06:29

но и готовы счетчики выбираем мир гречка

00:06:33

отварная

00:06:34

освободить от ванны и так далее потому

00:06:36

что иначе у вас будет очень-очень

00:06:38

большие погрешности то есть вы забиваете

00:06:40

просто киньте значит и нас победе в

00:06:43

сухом виде если полезли смогите значит спаллетти

00:06:45

годов многие говорят о правильном

00:06:48

питании о правильном питании адаш какая

00:06:50

должна быть 2 тарелка

00:06:56

здорово итальянка должна быть самое

00:06:58

главное сбалансированным не нужно ни в

00:07:00

коем существу часть какой-то из своего

00:07:03

рациона

00:07:04

организма важные углеводы и белки и жиры

00:07:08

желательно чтобы и растительного и

00:07:12

животного происхождения

00:07:14

например животного происхождения

00:07:18

естественно мясо улица либо

00:07:22

растительного происхождения это бобовые

00:07:24

орехи

00:07:26

также жиры животного происхождения это

00:07:29

жирная рыба мясо растительного

00:07:32

происхождения это различные масла я

00:07:37

слышала что белок нельзя употреблять

00:07:38

углеводами так ли это и почему

00:07:46

это не совсем да потому что просто не

00:07:50

удастся их разделить потому что продукте

00:07:54

все клиенты в таком количестве

00:07:57

присутствует единственное чего лучше

00:08:01

избегать этом связки пусть и углеводы и жиры то

00:08:06

есть это мороженое печенье в шоколаде и

00:08:09

вот эти все 10 meters и так далее вот

00:08:11

такого лучше избегать почему потому что

00:08:13

выстрел углеводы у нас новый целлюлит

00:08:15

резкий скачок инсулина да то есть

00:08:18

костра попадают глюкоза в кровь уходит

00:08:21

инсулин чтобы это глюкозу быстренько по

00:08:23

организму распределить и если вместе с

00:08:25

а3 глюкоза и помогали

00:08:26

подачу ли они точно так же быстр и

00:08:29

распределяться по жировым запасом вместо

00:08:32

того чтобы побыть немного в крови и

00:08:33

потратить энергии поэтому вот такой

00:08:36

голова коллаборации власти перевода

00:08:39

жирами лучше избегать все остальные

00:08:41

нутриенты без проблем можно смешивать и

00:08:43

еще

00:08:45

полезный совет то что юге лучше кушать

00:08:48

вместе с клетчаткой

00:08:50

давайте сложным углеводам

00:08:52

то есть мясо лучше уж жить вместе на

00:08:57

прощание с тем сыном глебом совсем в

00:09:00

чем-то мир цин клетчатка потому что

00:09:03

клетчатка у нас

00:09:05

немножечко про останавливаясь иначе

00:09:07

кишечником а белок хорошо усваивается

00:09:09

листва находится магазин и подольше

00:09:11

растила нужно 8 соответственно если

00:09:14

поливать вместе с клетчаткой дольше мы

00:09:17

будем проходить перевале вы меня и лучше

00:09:22

условиться больше полезных свойств этого

00:09:24

достанется

00:09:25

а теперь будет самое интересная дарья

00:09:27

покажет как правильно выполнять базовые

00:09:29

упражнения собственным весом или с

00:09:31

ребенком давайте посмотрим и может быть

00:09:34

даже повторим естественный приседание

00:09:41

базы упражнения которые задействуют у

00:09:43

нас огромное количество мощность это

00:09:46

работая ноги попа мышцы-стабилизаторы

00:09:48

пресс у нас там работы в спину маска

00:09:52

кстати затар там работали

00:09:54

оседание выпады в сторону

00:09:59

остыл подъем махи ногами на коврике стоя

00:10:04

целая куча всяких разных вариаций это то

00:10:07

что на низ дальше наверх самая

00:10:10

эффективная который тоже на считается

00:10:12

базовое упражнение которое задействует

00:10:14

мышцы рук и плеч и грудь этого у нас

00:10:18

вами отжимание надо их куда ты их можно

00:10:21

сделать в легком варианте которые смогут

00:10:23

полцены

00:10:24

отжимания с колен или отжимание с

00:10:27

возвышения то есть руки будем

00:10:29

устанавливать ни на ком она наверху

00:10:31

диван или иных выпуске

00:10:33

потом обратные отжимания и нам

00:10:38

понадобится пульт akai

00:10:41

из поток пачки с гречкой например будем

00:10:45

делать с вами сгибания рук

00:10:48

объявленный собой и такие уже алиса лиру

00:10:53

на празднике в котором а вот одна

00:10:56

целевая

00:10:57

учиться упражнение которое можно понять

00:11:00

с малышом на самом деле ограничиваться

00:11:02

только вашей фантазией и

00:11:05

чем насколько малышу это нравится и сюда

00:11:09

вниз подъем малыша на верх это могут

00:11:11

быть все выпады

00:11:15

с малышом на руках то эти махи ногами на

00:11:20

руках

00:11:21

это типичный мостиками по сути

00:11:28

которого можно попробовать уж он только

00:11:32

если вы уверены в сибири собственном

00:11:35

собственно стабилизации даже у вас идет

00:11:38

вы не упадете единственных шум это

00:11:40

нравится тут уже знаете только

00:11:43

экспериментальным путем потому что одним

00:11:45

ухом нравится там летал и малышам

00:11:47

нравится на маленький сидеть третьем

00:11:49

нравится вам обнять

00:11:51

моей например нравится вообще все и к

00:11:53

нам из книги левит нас мало палочка

00:11:55

случилось это было ты меня

00:11:58

[музыка]

00:12:30

[музыка]

00:13:17

спасибо большое даже за то что

00:13:20

откликнулась ответила на вопросы

00:13:22

показала дальше как правильно выполнять

00:13:24

базовые упражнения а вам дорогим и я

00:13:26

желаю чтобы ваша мечта о прекрасном

00:13:29

подтянутом и здоровом теле осуществилась

00:13:32

вы еще сталина один шажок ближе к этой

00:13:36

мечте поэтому дерзайте все ваших руках а

00:13:39

еще хочу напомнить что дори проводят

00:13:41

марафоны где она помогает девушка как

00:13:43

раз исполнить эту мечту поэтому

00:13:46

подписывайтесь на ее страничку в

00:13:47

инстаграме пишите что вы хотите

00:13:49

участвовать и и марафоне и она

00:13:51

обязательно поможет подскажет и будет с

00:13:54

вами проходить этот путь к вашему

00:13:58

прекрасному телу

00:13:59

потому что легче стране с кем-то чем 1

00:14:04

тем более если есть наставники которые

00:14:06

тебя поддержит где-то могут подсказать

00:14:08

тебе что-то как-то какие-то продукты

00:14:09

может быть заменить или ещё как-то или

00:14:12

может быть там сделать более лояльную

00:14:15

форму и ты будешь тоже стану

00:14:18

постройнеть и от этого даже есть ты

00:14:20

будешь например грубо говоря все есть но

00:14:22

в то же время стране и даже вы еще

00:14:24

просто кайф есть грубо горячо что хочешь

00:14:26

ну понятно что ты не будешь есть там

00:14:28

шоколадки

00:14:29

мармеладки до до одиннадцати вечера и

00:14:32

т.к.

00:14:33

хухухуху потом может быть даже такое

00:14:35

бывает не знаю вот поэтому

00:14:38

подписывайтесь на я свечку в инстаграме

00:14:40

пишите что хотите участвовать в марафоне

00:14:42

и

00:14:43

группу и вы такая стройная и красивая

00:14:47

ну что если вас остались вопросы пишите

00:14:49

в коментариях под этим видео либо я либо

00:14:52

дори на них ответит также можете

00:14:55

написать как а эксперт вас еще

00:14:57

интересует на какую тему вы хотели бы

00:14:59

посмотреть видео поэтому подписывайтесь

00:15:03

ставьте лайк пишите комментарии до новых

00:15:06

встреч пока пока

Описание:

В видео мы обсудим вместе с Экспертом по идеальному телу https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Finstagram.com%2Fkomarova_daria%3Figshid%3D1u3jm7fo0b8r&cc_key= вопросы. + Когда можно вводить спорт после родов? + что такое Диастаз? Как посчитать свою норму ккал. + Наглядные упражнения с ребенком и многое другое. ✔ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⠀⠀⠀ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ▃ ⠀⠀ 📱Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 📱Instagram (личная): https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ⠀ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ⠀ ✯ Всем привет! Меня зовут Кремлёва Марина. Я дипломированный педагог. ⠀ Сейчас нахожусь в декрете. У меня родился сын, зовут его Мирослав. ⠀ Он меня и вдохновил на создание канала. ⠀ На канале "Мирослава сказки" представлено множество полезных видео как для мамы, так и для малыша.⠀ (Сказки, интервью с экспертами, развивашки, музыка и многое другое)⠀

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как похудеть. как привести себя в форму. (Диастаз, здоровая тарелка) упражнения для похудения."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как похудеть. как привести себя в форму. (Диастаз, здоровая тарелка) упражнения для похудения." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как похудеть. как привести себя в форму. (Диастаз, здоровая тарелка) упражнения для похудения."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как похудеть. как привести себя в форму. (Диастаз, здоровая тарелка) упражнения для похудения." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как похудеть. как привести себя в форму. (Диастаз, здоровая тарелка) упражнения для похудения."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как похудеть. как привести себя в форму. (Диастаз, здоровая тарелка) упражнения для похудения."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.