Скачать "Йога для всего тела | комплекс упражнений от боли в спине"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FnjNnRZ8rfhc%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F-VF-eDVf1tU%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F2lIhdZioaJI%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
![КОГДА ДЗЮДОИСТАМ СРЫВАЕТ КРЫШУ 🔥Настоящая жесть (2 часть) [態度のよくない柔道選手]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Funidownloader.com%2FcontentImages%2FxSHza13-0mY6nNyU9xvBBOcTecM%3D%2Ffilters%3Aquality(80)%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FFD8uYM8dQ7s%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FR7tf-L9AuwE%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FSrEMe6xkgpQ%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FW-2JOTzQ2Fw%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FuT9m1H6QZCg%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fvkz2ITwZ8pI%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:13
всем привет00:00:15
это канал моченого и мы начинаем но ты00:00:20
не правильно варить мой канал china00:00:22
ч ну00:00:30
вот так00:00:32
можешь стать в другую позу00:00:37
хорошо00:00:41
плавненько дело это еще00:00:44
еще еще00:00:46
хватит00:00:48
давай time тубу00:00:50
практика00:00:55
приветствую вас на нашей практике00:00:58
[музыка]00:00:59
растила эти коврики и00:01:03
приятного погружения00:01:07
[музыка]00:01:13
садимся удобно тазом на пяточки00:01:19
вытягиваем ровную линию от копчика до00:01:23
макушки наверх00:01:26
тяжелые веки прикрыли глаза постели бле00:01:30
cherlis00:01:37
налаживаем контакт с этим моментом00:01:41
чувствуем связь между телом и своим00:01:45
дыханием00:01:48
синхронизируйте все процессы внутри себя00:01:55
и настраивайте все свое тело на практику00:02:05
со вдохом00:02:06
вытягиваем руки через стороны наверх00:02:09
соединяем ладонью на моста я с выдохом00:02:13
опускаем их к сердцу00:02:16
укладываем ладошки прямо на грудной00:02:19
отдел00:02:20
чувствуем свое сердцебиение00:02:25
формируем свой внутренний запрос на00:02:27
практику00:02:46
медленно опустили снова вдох потянулись00:02:50
в небо немножко прогнулись в спине00:02:53
согнули локти опустили ручки в коврик00:03:00
разводим немножечко коленочки по бокам00:03:03
вытягиваем ладони вперед00:03:05
поза младенца00:03:08
коснулись любом коврика00:03:11
соединили свой третий глаз с энергией00:03:14
земли00:03:16
расслабили поясницу00:03:19
ощутили себя в моменте здесь и сейчас00:03:32
глубокий вдох00:03:36
глубокий выдох00:03:41
поднимаем то азот пяточек через круглую00:03:45
спинку на четвереньки00:03:47
через прогиб назад и снова как волна00:03:51
накатываемся вперед00:03:55
прогреваем спину позвоночник00:03:59
через круглую спину вперед подключайте00:04:03
шею и голову и00:04:05
через прогиб назад00:04:15
еще00:04:17
вперед потянулись на максимум остались00:04:20
наверху дышим00:04:23
положение кошки пространство между00:04:25
лопатками стремится наверх бедра на00:04:29
нижние ребра и со вдохом00:04:33
прогнулись затылок копчику оттолкнулись00:04:37
руками от коврика00:04:39
вытянули переднюю поверхность тела00:04:47
и возвращаемся в ровную спинку00:04:51
восстановительный вдох-выдох00:04:58
и мы начинаем круговые движения спиной00:05:04
поочередно мы сокращаем то праву то00:05:08
левый бочок00:05:09
через верх через округлую спинку и через00:05:14
прогиб рисуем кружок своим корпусом00:05:18
почувствуйте как вытягивается тела во00:05:21
всех направлениях00:05:25
ребра межрёберные мышцы00:05:29
спина мышцы живота00:05:32
поменяете движение в другом направлении00:05:35
в другую сторону00:05:39
помните что мы можем подключить шею00:05:42
голову00:05:44
ручки все время толкают нас наверх в00:05:47
небо00:05:59
постепенно заканчиваем00:06:02
и у1 за тазом00:06:05
снова в позу младенца укладываем пяточки00:06:09
стоп и ближе друг другу колени по00:06:12
сторонам вытянули руки перед собой00:06:15
расслабили локтя00:06:18
чувствуем свое дыхание00:06:24
отпустите с выдохом полностью мышцы00:06:27
спины расслабьте их после нашего00:06:29
прогрева00:06:39
не снова поднимаемся через круглую00:06:42
спинку наверх и опускаем бедра вниз поза00:06:46
кобры00:06:47
вытянули сама колышка оттолкнулись00:06:50
ручками от коврика00:06:54
потянулись и за тазом через прогиб00:06:58
возвращаемся до в позу младенца00:07:05
выдох снова вперед00:07:07
через круглую спину опустили бедра вниз00:07:13
и00:07:16
наверх собака мордой вниз00:07:21
вытянули спинку собака мордой вниз00:07:26
оттолкнулись хорошо наверх за копчиком и00:07:30
через круглую спинку накатываемся вперед00:07:34
через прогиб назад колени могут быть00:07:37
согнута00:07:39
почувствуйте себя волной00:07:45
заметьте как появляется больше00:07:48
свободного пространства между позвонками00:07:52
в этом беспрерывном потоки движения00:07:57
перекатились в планочку00:07:59
сильное тело00:08:02
подтянули живот в себя00:08:05
дыша00:08:11
укрепляются все мышцы и чатуранга00:08:14
дандасану собака мордой вверх потянулись00:08:18
и00:08:20
собака мордой вниз00:08:24
полупальцы согнули коллеги подпрыгнули00:08:27
вперед к ладоням00:08:29
вытянули ноги глубокий наклон вперед00:08:33
расслабляем шею и голову00:08:37
отпускаем все напряжение со спины00:08:42
позволяем скатиться ему от копчика по на00:08:45
дома по спине вниз00:08:49
с каждым выдохом расслабляемся все00:08:52
больше00:08:54
изгибаем коленочки через круглую спинку00:08:58
вытягиваемся наверх вертикальное00:09:00
положение00:09:02
сразу начинаем подключать плеча круговые00:09:06
движения назад вместе с корпусом и00:09:10
с тем как опуская плечи вниз мы делаем00:09:15
player00:09:17
подключите все тело00:09:21
апостиль и плечи вниз вдох руки вытянули00:09:25
наверх и00:09:28
через стороны опустили вниз пальцевой00:09:31
замок за спиной плей и прогнулись в00:09:34
спине соединили лопатки раскрыли00:09:37
сердечный центр00:09:40
потянули за ручками назад грудной отдел00:09:43
раскрываем вперед наверх и ушли снова в00:09:47
наклон вниз руки остаются вместе00:09:52
стремятся к затылку вниз к земле и00:09:56
чувством вытяжение в плечевом поясе00:10:02
с выдохом00:10:04
расслабляем00:10:05
ручки вниз и00:10:10
отпрыгиваем в чатурангу либо в планочку00:10:13
и отсюда собака мордой вверх00:10:17
выдох собака мордой вниз00:10:20
молодцы00:10:22
вытягиваем левую ногу наверх в небо00:10:26
дышим толкаемся руками от коврика00:10:29
продолжаем удлинять спинку сгибаем00:10:32
колено и начинаем рисовать коленом00:10:35
кружочек00:10:37
раскрывая его в сторону и обратно к себе00:10:42
прогреваем тазобедренные суставы00:10:45
прогреваем наши бедра00:10:51
хорошо и поменяли направление в00:10:53
противоположную сторону00:10:56
при этом хорошо тянем все время00:11:00
позвоночник наверх сильные руки00:11:06
плавно заканчивая ножку держим согнутом00:11:10
положении00:11:11
заводим петр он от бедром00:11:16
пятка стремится ближе к ягодице и за00:11:19
правую ногу00:11:22
отлично и ставим ножку назад00:11:27
вытягиваем левую руку ближе к левому уху00:11:30
раскрываем грудной отдел наверх00:11:33
вытягиваем ребра00:11:35
толкаем не годится ни бедра наверх и00:11:41
плавно опускаем левую ручку в коврик00:11:44
поднимаем левую ногу и медленно00:11:49
подводим и и грудному отделу шагая между00:11:53
ладошками глубокий выпад на левую ногу00:11:57
колено над пяткой правая рука на полу и00:12:01
левую раскрыли в небо скрутили корпус к00:12:04
правой ноге00:12:06
чувствуем скручивания в позвоночнике00:12:10
бедра опускаются все ниже00:12:15
отрываем вторую руку вытягиваем корпус00:12:19
держим тело скрученным левую сторону00:12:23
заднее колено можно поставить в коврик00:12:26
если нужно00:12:28
сильные ножки держим себя балансе и00:12:31
возвращаем 2 руки в коврик по00:12:34
возможности переходим на локте ладони00:12:37
соединяем на мосты и00:12:42
можно коснуться лбом рук00:12:46
и00:12:47
чувствуем как углубляется положение ноги00:12:51
вытягиваются00:12:52
расслабляются еще больше00:12:58
потихонечку00:12:59
возвращаемся на ладошке переходим с00:13:02
contoso ну00:13:04
левая рука держит колено толкает его00:13:07
назад право раскрыли наверх в небо либо00:13:11
можно оставить две руки на коврике00:13:14
правая стопа flakes пальцы смотрят00:13:17
наверх и00:13:20
раскрываем бедра00:13:22
продолжаем спокойно дышать00:13:25
закрываем ручку придерживай об себя00:13:30
выровняли левую ножку и стремимся за00:13:34
грудным отделом за животом в коврик00:13:38
вытягиваемся левой рукой к правой00:13:42
щиколотки а правую ручку раскрываем до00:13:44
вверх в небо скрутили позвоночник00:13:49
гриша00:13:52
удлиняйте спину за макушкой скручивайте00:13:55
за правой рукой и00:13:58
плавно поменяли положение в другую00:14:01
сторону правая рука на левую ногу и00:14:03
левую ручку раскрыли наверно диагональ00:14:23
развернулись на правую ногу выпад вывели00:14:28
правую ножку назад чатуранга дандасану00:14:31
собака мордой вверх и через коленочки за00:14:35
прогибом уходим себя в позу младенца00:14:41
прославляем спину руки здесь снова00:14:45
восстанавливаем дыхание00:14:49
обнаруживая00:14:51
контакт00:14:53
да они и тела00:14:57
мысленно возвращаемся к своему намерению00:15:02
позволяем себе просто быть00:15:06
и снова вытягиваемся на четвереньки00:15:09
стопок себе flakes поставили полупальцы00:15:13
и вытянулись в собаку мордой вниз00:15:17
вытягиваем правую ножку наверх тянемся00:15:21
хорошо стопа натянута00:15:24
колено ровно и00:15:27
и теперь согнули00:15:30
начинают движение колена по кругу00:15:33
поминая свои суставы00:15:37
разогревая бедра00:15:40
рисуем кружочек как можно шире и меняем00:15:45
направление в противоположную сторону00:15:47
помним о том что мы все это время00:15:50
толкаемся ручками наверх за копчиком00:15:56
прекрасно колено осталось согнутым00:15:59
заводим пятку и ножку за левую ногу00:16:03
правая бедро подвздошная кость над левой00:16:07
и медленно опускаем правую ногу в коврик00:16:11
вытягиваем правую ручку ближе к уху00:16:15
толкаемся наверх вытягиваем ребра00:16:20
раскрываем сердечный центр00:16:31
и возвращаем правую руку в коврик00:16:34
подтягиваем правое колено грудном отделе00:16:38
шагая между ладонями00:16:41
глубокий выпад колено над пяткой и00:16:44
вытянули правую ручку наверх скрутили00:16:46
себя к правой ноге00:16:49
бедра опускаются вниз00:16:52
пальцы правой руки натянуты наверх ручки00:16:57
сильно вытянутые и00:17:01
выравнивает корпус две руки вытянуты по00:17:04
сторонам заднее колено можно поставить в00:17:07
коврик держимся00:17:09
сильные ножки красивое положении баланса00:17:16
возвращаем руки в коврик и снова сканда00:17:20
сона00:17:21
раскрыли левую руку наверх правая рука00:17:24
придерживают правого колена bold это вот00:17:27
назад00:17:35
не опустили снова ручку в коврик00:17:39
вытянули две ноги00:17:43
наклоняемся вниз со трудным отделом и00:17:46
животом ручки заводим за затылок и00:17:51
держим себя здесь ровная спина00:17:55
вытягивается задняя поверхность ног00:17:59
спокойное дыхание00:18:02
локти разведены по сторонам00:18:09
пускай удочки в коврик00:18:13
разворачиваемся на левую ногу выпад00:18:16
вытягиваем левую ножку назад чатуранга00:18:19
дандасану собака мордой вверх вытянуться00:18:23
за макушкой выдох собака мордой вниз00:18:29
ровная спина вытянули заднюю поверхность00:18:33
бедер00:18:35
почувствовали разницу в этом положении00:18:37
по сравнению с началом практики00:18:42
пяточки опускаются уже ниже00:18:46
проваливай от грудной отдел между00:18:49
плечами и снова00:18:51
подпрыгнуть вперед к ладоням00:18:54
стоп и смотрит по диагонали в сторону00:18:58
коленочки раскрыты широко маласана поза00:19:02
гирлянда сайте не или ладони в на мосте00:19:05
ровная спина сильные ягодицы толкают00:19:10
бедра вперед00:19:11
не помогайте себя локтями раскрыть00:19:15
бедрышки еще шире и00:19:18
пробуем пойти дальше обнять свое правое00:19:22
колено левую руку завести за спину взять00:19:24
тебя в замочек и00:19:27
почувствовать больше раскрыть ее бедер с00:19:31
одной стороны взгляд направлен в небо00:19:38
плавно опускаем не меняем сторону00:19:42
обнимаем левое колено правая рука за00:19:45
спину00:19:47
голова по направлению с правым плечом00:19:51
взгляд направлен на верх00:19:56
лепят очки на полу00:20:00
дышим расслабляемся00:20:04
ладони в коврик перед собой вытягиваем00:20:08
коленочки00:20:11
заводим ладошки под с топом и00:20:16
тянемся с ровной спиной за животом00:20:20
отрадным отделом к ногам00:20:25
можно немножечко сгибать локти00:20:27
притягивая себя ниже ближе к ножкам00:20:32
регулируйте соли свое положение помните00:20:36
что каждая практика индивидуально00:20:40
слушайте свое тело00:20:43
и достаем ладошки есть под ногу00:20:48
плеве00:20:49
и00:20:50
вытягиваемся в позу стула ладони в на00:20:53
мосты к сердцу00:20:56
подтянутый живот ровная поясница00:21:00
без больших пятка колени над толпами00:21:03
дышим чувствуем сильной ножки сильной00:21:07
мышечный корсет00:21:14
выросли на полупальцы и00:21:18
держим себя00:21:23
не падаем00:21:25
дышим взгляд сосредоточен в одной точке00:21:31
еще сильнее толкаем толкаем себя наверх00:21:36
почти закончили и опустили пяточки с00:21:40
бросили корпус вниз отпустили шею голову00:21:44
и от шаге вам ножками назад собака00:21:47
мордой вниз00:21:49
вытянули все тело00:21:51
через круглую спинку накатываемся вперед00:21:55
в планочку00:21:59
чатуранга дандасану собака мордой вверх00:22:03
не выдох собака мордой вниз00:22:11
согнули колени00:22:15
пускаем их коврик расслабляем тасс на00:22:19
пятки поза младенца00:22:24
выравниваем свое дыхание00:22:29
успокаиваем сердцебиение00:22:37
отпускаем все напряжение тела находимся00:22:41
в моменте здесь и сейчас00:22:47
и почувствуйте себя частью общего поля00:22:54
частью00:22:56
всей вселенной00:22:58
[музыка]00:23:02
осознаете00:23:04
что ваша жизнь значимо00:23:14
не плавно при поднимаетесь в положении00:23:17
сидя таз остается на пятках вытянули00:23:21
корпус ладони располагаем на бедрах и00:23:28
делает глубокий вдох через нос00:23:33
задержка дыхания00:23:40
выдох00:23:43
еще вдох00:23:47
задержка00:24:02
вы до00:24:07
еще раз вдох00:24:12
ты задержка дыхания00:24:15
наблюдаем за своим внутренним состоянием00:24:32
вы до00:24:35
со следующим вдохом руки через сторону00:24:38
наверх00:24:41
выдох руки через стороны вниз чувствуете00:24:45
свое дыхание00:24:48
пространство вокруг себя00:24:52
как изменилась энергия внутри вас00:24:56
продолжайте дышать00:25:03
ох руки наверх00:25:06
и00:25:07
с выдохом опустите руки к сердцу сложите00:25:12
ладони на сердца00:25:15
поблагодарить и себя и свое тело за эту00:25:18
прекрасную практику00:25:20
за то что вы подготовили свое сознание00:25:24
тела00:25:27
к новому дню00:25:30
цена строились с этой энергией00:25:45
не поблагодарите00:25:47
свой мир всю вселенную00:25:52
раскройте широко руки по сторонам00:25:56
благо принимаю00:25:58
обнимите себя00:26:00
подарите эту любовь энергию в первую00:26:03
очередь себе00:26:07
а я благодарю вас от всего сердца за то00:26:10
что практиковали вместе со мной00:26:14
присоединяйтесь еще на практике00:26:17
продолжаете заниматься00:26:19
хорошего дня00:26:22
намаз т.н.Описание:
Эта практика поможет укрепить все тело, освободить зажимы и погрузиться вовнутрь. Мы будем совмещать активные положения, которые задействуют все тело, с расслаблением. Это даст возможность прогреть и пробудить мышцы, отпустить все лишнее. Очистимся как на физическом так и на эмоциональном уровне. Расстилайте коврик и начинаем 🌱 _ приглашаем в закрытую онлайн-группу, если есть запрос практиковать чаще и на постоянной основе. в группе есть более 140 практик с Наной в записи. разной длительности и уровня. и две прямых трансляции еженедельно. приобретая доступ к группе, вы так же имеете возможность добавиться в телеграм-чат, где мы делимся полезной информацией о йоге и общаемся с участниками 🙂 закрытая онлайн-группа с Наной: - более 140 сохраненных практик по которым вы можете заниматься; - в течении месяца проводится 8 прямых эфиров (продолжительностью 1 час); - телеграмм канал в котором вы найдете и поймете, что такое йога; - групповые голосовые чаты с лекциями о разных аспектах йоги. для записи в закрытую онлайн-группу пишите сюда (телеграм): @NanaVladysenko Стоимость: 20€ (в месяц) - поддержать и поблагодарить наше творчество можно тут 👇👇👇 PayPal - https://www.paypal.com/paypalme/nanayoga Monobank - https://send.monobank.ua/jar/4K1u5ado9K Revolut - @nanayoga - [email protected] Криптой USDT (TRC20) - TPahoowzhQBSM9JTkNeuysvR6wvSQgZRrA Если вы хотите сделать донат и в списке нет указанного банка, пишите в телеграм: @NanaVladysenko _ Намасте
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Йога для всего тела | комплекс упражнений от боли в спине"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Йога для всего тела | комплекс упражнений от боли в спине" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Йога для всего тела | комплекс упражнений от боли в спине"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Йога для всего тела | комплекс упражнений от боли в спине" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Йога для всего тела | комплекс упражнений от боли в спине"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Йога для всего тела | комплекс упражнений от боли в спине"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.