background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Основные правила жиросжигания! Валерий Жумадилов."

input logo icon
Обложка аудиозаписи
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
console placeholder icon
Предыдущее видео: 🔥 Как БЫСТРО похудеть и убрать бока и живот ✅ Упражнения от Андрея Лопеса 02.12.23 #здоровье #зожСледующее видео: Однодневное голодание раз в неделю результаты за месяц
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

похудение
жиросжигание
диета
питание
здоровье
на 40 лет моложе
Как похудеть
как сжечь жир
Основные правила жиросжигания
на 10 лет моложе
правила жиросжигания
спорт
возраст счастья
как победить возраст
бег
техника бега
как бегать
бег для
спринт
легкая атлетика
после 50
беговые тренировки
Валерий Жумадилов
Zhumadilov Valery
runing
sprint
athletics
joging
какпохудеть
на40летмоложе
валерийжумадилов
техникабега
какбегать
бегдля
легкаяатлетика
правильноепитание
после50
силовыетренировки
беговыетренировки
zhumadilovvalery
running
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:02
ваш возраст дали вам на 10 лет меньше
00:00:05
или на 20 я зашел в школу мои 2 младшей
00:00:09
дочери еще учатся там и дело было утром
00:00:12
я шел по коридору мимо раздевалок
00:00:14
младших классов утренние сутолока и
00:00:17
какой то шустрый первоклассник опустив
00:00:19
голову в пол бежал по коридору и
00:00:22
врезался мне точно в живот и также не
00:00:25
поднимая головы недовольным голосом
00:00:27
пробурчал в у старшеклассники
00:00:33
всем привет вы на моем видеоканале и
00:00:37
сегодня мы продолжаем разговор о том что
00:00:39
нужно делать для того чтобы в любом
00:00:41
возрасте иметь такую же тонкую юную
00:00:43
талию которая вас было 17 лет как
00:00:46
сбросить вес мы все понимаем быть
00:00:48
состояние дефицита но как прожить в этом
00:00:51
состоянии вот чем проблема как выключить
00:00:54
эту самую лампочку на нашей панели
00:00:56
которую нам организм включил и
00:00:58
заставляет нас заправиться жена и
00:01:00
правила для того чтобы долгое время
00:01:03
прожить в условиях дефицита калорий это
00:01:07
не делает слишком большой дефицит не
00:01:09
торопиться
00:01:10
самое старое растение на земли сосна
00:01:12
которая растёт высоко в горах нам уже
00:01:14
этой сосне 7000 лет она никуда не
00:01:16
торопится спокойно растет у не нужен
00:01:18
торопиться делаем дефицит калорий у бы
00:01:21
на сгорала не больше но чем пол
00:01:25
килограмма скажем за неделю это 500
00:01:28
калорий в суд 500 килокалорий в сутки и
00:01:31
за где то за два с половиной месяца вы
00:01:34
сбросите 5 килограмм вот такие темпы и
00:01:36
являются рекомендованными конечно
00:01:39
зависит от того какое количество вы
00:01:40
имеете лишнего веса если у вас слишком
00:01:43
большие запасы жира то они могут
00:01:45
расходоваться быстрее можно сделать
00:01:47
больше дефицит и быстрее
00:01:50
сбрасывать вес какой вид физической
00:01:53
активности выбрать для того чтобы
00:01:55
похудеть
00:01:57
выбирайте тот в которой вам больше
00:01:59
нравится если вам больше нравится бег
00:02:02
бегайте если вам нравится больше ходьба
00:02:04
ходить и кому-то нравится больше
00:02:06
аэробика там
00:02:07
в groupama групповая аэробика на любой
00:02:10
вид активности который доставляет вам
00:02:12
удовольствие и в котором вы можете
00:02:14
заниматься долго потому что чем дольше
00:02:16
вы это делаете чем больше калорий в
00:02:19
результате у вас не бег помог но не факт
00:02:22
что это является единственное самое
00:02:24
эффективное средство есть такой
00:02:28
коллекционер марафонов крис хота с он
00:02:31
доктор из германии у него на счету 2500
00:02:36
марафонов то есть если он допустим не
00:02:38
знаю 20 лет этим занимается значит в год
00:02:41
он пробегает это по 120 марафонов то
00:02:45
есть раз в три дня он бегает parafon два
00:02:47
дня отдыхает и потом марафон 40
00:02:49
километров два дня отдыхает и 40
00:02:51
километров представляете в 120 марафонов
00:02:55
в год так он выглядит вовсе даже не
00:02:58
стройняшка принципе можно просто
00:03:00
поднимать штанги и вообще не бегайте не
00:03:02
делать никакого кардио сын например у
00:03:05
меня так и делает имеет идеальную форму
00:03:07
еще намного лучше чем я у него вообще
00:03:09
там идеально просушена и дело к
00:03:11
соревнованиям он выглядит к своим
00:03:13
перезвоним он выглядит просто как
00:03:14
bodybuilder до подиума
00:03:16
хотя он вообще не делает никакого кардио
00:03:19
максимум там 35 минут он на гребном
00:03:22
тренажере разминается перед своей
00:03:25
тренировки вот все что он делает но он
00:03:27
поднимает очень большие веса и делает
00:03:30
высокой объемные тренировки в день
00:03:33
тренировки у него сгорает 4 4s половина
00:03:36
калорий у меня сгорает где-то 3000 три с
00:03:40
половиной я со своими его для
00:03:42
физическими тренировками то что делаю в
00:03:45
манеже но если вы выбираете малая
00:03:48
интенсивную нагрузку такую как скажем
00:03:50
ходьба или очень медленный бег
00:03:53
то мой совет делайте еще после
00:03:57
тренировки ну хотя бы раза 3 в неделю
00:04:00
какие-то силовые упражнения хотя бы со
00:04:02
своим весом отжимайтесь от пола там 3-4
00:04:05
подхода
00:04:08
подтягивайтесь на перекладине качайте
00:04:10
пресс приседаете делаете выпад сколько
00:04:12
раз день нужно есть много раз и малыми
00:04:16
порциями так называемое дробное питание
00:04:18
кушать каждая там три часа я не
00:04:22
придерживаюсь этой системы у меня сын да
00:04:24
питается так он берет с собой на работу
00:04:26
в контейнерах
00:04:28
youtube не все это организовано
00:04:30
однотипное перед все посчитано очень
00:04:33
четко но мне проще выдерживать
00:04:36
длительные перерывы между аудитория
00:04:38
завтрака и и по 8 где-то часов 45
00:04:43
перед тренировкой я делаю еще один прием
00:04:46
пищи и потом после тренировки вот я я
00:04:49
максимум три раза и меняет такой режим
00:04:52
нравится но у меня был очень большой
00:04:53
опыт голодания я в свое время несколько
00:04:56
лет подряд голодал регулярно раз в
00:05:00
неделю и делал иногда более длительное
00:05:03
голодание до 4 суток и спокойного
00:05:04
выдерживание это нравилось когда ты
00:05:07
первый раз поголодал и понял что ты
00:05:09
сутки ничего не ел и не умер и вообще
00:05:11
чувствую себя нормально это дает какой
00:05:14
то узнаете немножко другой взгляд на мир
00:05:16
у тебя становится потому что же
00:05:18
ты начинаешь любить это состояние на мой
00:05:22
взгляд это вообще важная вещь нужно
00:05:25
полюбить это состояние нужно полюбить
00:05:28
свой худой живот нужно полюбить вот это
00:05:31
вот эту легкость которой ты приобретаешь
00:05:34
потому что если у вас с этим состоянием
00:05:38
связаны положительные эмоции это вас не
00:05:40
будет мучить
00:05:41
если вы обжора если вам нравится
00:05:43
ощущение что у вас желудок прям три
00:05:46
счета лопается вы не сможете похудеть я
00:05:50
не смогу вам дать никакой совет
00:05:52
заключение давайте подведём некоторые
00:05:54
итоги нашего разговора
00:05:56
чтобы похудеть правильно нужно сжигать
00:05:59
жир вы должны создать дефицит калорий и
00:06:02
поддерживать его очень длительное время
00:06:05
месяц 2 3 затем вы должны установить
00:06:09
нулевой баланс и жить в этом нулевом
00:06:11
балансе если хотите сохранять с которого
00:06:15
вы достигли в результате вашего
00:06:17
похудения нужно обязательно следить за
00:06:20
количеством калорий и получаемых
00:06:23
нутриентов обязательно поддерживать
00:06:26
норму белка минимум 2 грамма на
00:06:29
килограмм веса норма жира
00:06:32
минимум один грант на килограмм веса все
00:06:35
остальное количество калорий вы
00:06:37
заполняете углеводы и таким образом вы
00:06:40
составляете свой суточный план питания
00:06:42
любая физическая нагрузка хороша для
00:06:46
того чтобы похудеть
00:06:48
главное чтобы она вам нравилась чтобы вы
00:06:50
могли на ней сжечь больше колод самым
00:06:54
эффективным способом похудеть
00:06:57
является постоянный учет и контроль
00:07:01
потребляемых калорий и нутриентов вы
00:07:05
должны придерживаться своего суточного
00:07:07
плана питания фиксировать его имея
00:07:10
достаточный опыт
00:07:11
учета и контроля своего рациона вы
00:07:14
можете перестать это уже делать и делать
00:07:17
на глаз но необходимо научиться этому
00:07:20
для того чтобы понимать сколько в вашей
00:07:22
порции
00:07:23
белков жиров углеводов и калорий для
00:07:26
того чтобы достигнуть этой цели нужно
00:07:28
иметь сильную мотивацию и на мой взгляд
00:07:31
очень важно полюбить это состояние
00:07:34
полюбите себя стройным полюбите ощущение
00:07:37
легкость ваше питание должны быть вам в
00:07:39
радость но и не держите себе в черном
00:07:41
теле
00:07:42
раз в неделю делайте загрузка делайте
00:07:45
чуть милые делайте себе психологическую
00:07:48
разгрузку полюбите свое новое стройное
00:07:50
тело тогда вы после того как приведите
00:07:54
себя в порядок будете его поддерживает желаю всем
00:07:57
успехов спасибо за внимание ставьте
00:08:00
лайки оставляйте комментарии если есть
00:08:02
вопросы задавайте я постараюсь ответить
00:08:05
всем удачи пока

Описание:

Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Валерий Жумадилов. Основные правила жиросжигания. Вконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Основные правила жиросжигания! Валерий Жумадилов."?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Основные правила жиросжигания! Валерий Жумадилов." выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Основные правила жиросжигания! Валерий Жумадилов."?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Основные правила жиросжигания! Валерий Жумадилов." на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Основные правила жиросжигания! Валерий Жумадилов."?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Основные правила жиросжигания! Валерий Жумадилов."?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.