Скачать "АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ / ЧАСТЬ 2"

"videoThumbnail АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ / ЧАСТЬ 2

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22

Канал: 22X22

ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ / ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК

ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ / ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК

Канал: 22X22

Тренировка На Ягодицы с Резинкой За 40 Минут | 21 Дневный Интенсив с 22x22.

Тренировка На Ягодицы с Резинкой За 40 Минут | 21 Дневный Интенсив с 22x22.

Канал: 22X22

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 10 МИНУТ | 1 ЧАСТЬ

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 10 МИНУТ | 1 ЧАСТЬ

Канал: 22X22

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | УРОВЕНЬ 2 | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | УРОВЕНЬ 2 | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

Канал: 22X22

Адская Тренировка На Ягодицы с Гантелями в Домашних Условиях с 22x22 | PRO - УРОВЕНЬ | 40 МИНУТ

Адская Тренировка На Ягодицы с Гантелями в Домашних Условиях с 22x22 | PRO - УРОВЕНЬ | 40 МИНУТ

Канал: 22X22

22x22

22x22 адская тренировка

тренировка

как накачать ягодицы

ягодицы в домашних условиях

адская тренировка ягодиц

адская тренировка на ягодицы

лучшая тренировка для сжигания жира

как нарастить ягодицы в домашних условиях

тренировка на все тело

упражнения с резинкой

упражнение для ягодиц

упражнение для ягодиц с резинкой

упражнения с резинкой для ног и ягодиц

упражнения с резинкой для женщин

упражнения для дома

фитнес

как накачать ягодицы дома

тренировка дома

тренировкаягодицы

адскаятренировка

00:00:03

выключили тренировку на ягодицы в

00:00:05

домашних условиях с резинкой 2 часть

00:00:08

если вы вдруг пропустили первую часть то

00:00:10

переходите сюда и обязательно сделать

00:00:12

эти две тренировки вместе чтобы

00:00:14

максимально прочувствовать ягодицы для

00:00:17

этой тренировки вам понадобится резинка

00:00:18

советую взять самую простую и начинать с

00:00:21

неё для того чтобы прочувствовать

00:00:23

максимальной ягодицу и уже дальше

00:00:25

постепенно усложнять и брать резинку

00:00:27

потяжелее ну что давайте сделаем эту

00:00:29

тренировку вместе поехали в этом

00:00:33

упражнении разводим колени как можно

00:00:35

шире держим спину в прогибе и делаем первый

00:00:38

шаг с пятки

00:00:40

потом на носок

00:00:49

и это

00:00:51

[музыка]

00:00:59

[музыка]

00:01:07

вот

00:01:13

[музыка]

00:01:18

kumho

00:01:26

[музыка]

00:01:34

приседание в стороны

00:01:36

стараемся разводить ноги как можно шире

00:01:38

резинку держим всегда в натяжении

00:01:40

внизу делаем выдох

00:01:43

[музыка]

00:01:48

dimson

00:01:51

вот

00:01:57

[музыка]

00:02:10

[музыка]

00:02:34

при наклоне вперед колени сильно не

00:02:37

сгибаем чувствуем растяжение

00:02:39

ягодицы и стараемся подпрыгнуть как

00:02:41

можно выше

00:02:42

резинках всегда в натяжении кашагане

00:02:49

ощущая

00:02:50

борское

00:02:52

hb

00:02:58

[аплодисменты]

00:03:04

она

00:03:10

я

00:03:15

у них

00:03:22

[музыка]

00:03:24

h

00:03:27

[музыка]

00:03:34

[музыка]

00:03:37

стоим в полу приседе и разводим колени

00:03:40

как можно шире

00:03:41

при разведении колен старайтесь

00:03:43

зафиксировать положение и подержать в

00:03:46

самой пиковой точке

00:03:49

[музыка]

00:03:52

[аплодисменты] [музыка]

00:04:15

вы меня

00:04:17

[музыка]

00:04:19

на кпрф

00:04:22

ведь появившись

00:04:25

это сша

00:04:28

[музыка]

00:04:30

а

00:04:31

[аплодисменты]

00:04:32

[музыка]

00:04:38

в этом упражнении мы также стараемся

00:04:40

держать резинку в натяжение и стараемся

00:04:43

ногу поднять как можно выше

00:04:45

стараемся выпрямлять коленные суставы

00:04:51

[музыка]

00:05:00

о разном

00:05:03

он

00:05:04

[музыка]

00:05:05

а

00:05:09

[музыка]

00:05:16

[музыка]

00:05:22

[аплодисменты] [музыка]

00:05:26

пишет

00:05:29

[музыка]

00:05:36

тут

00:05:38

и

00:05:40

делаем мах nagaina вверх при возможности

00:05:43

остаемся верху держим две-три секунды

00:05:45

самой пиковой точке и плавно медленно

00:05:48

без рывка опускаем ногу вниз пресс

00:05:50

всегда втянут напряжён поясница

00:05:53

правильном прогибе

00:05:54

[музыка]

00:06:17

[музыка]

00:06:29

[музыка]

00:06:35

[музыка]

00:06:42

в этом упражнении стараемся держать ногу

00:06:45

максимально прямой и делаем дугу влево

00:06:48

вправо

00:06:49

верху глубокий выдох внизу глубокий вдох

00:06:52

[музыка]

00:07:02

вообще

00:07:05

все

00:07:06

смотри саша

00:07:08

вообще

00:07:12

[музыка]

00:07:43

этом упражнении держим резинку в

00:07:46

натяжении стараемся носочек натянуть на

00:07:48

себя

00:07:49

пресс втягиваем wear гудел глубокий

00:07:51

выдох и медленно плавно без рывка

00:07:53

опускаем ногу вниз

00:07:56

[музыка]

00:08:11

и [музыка]

00:08:21

[музыка]

00:08:33

[музыка]

00:08:39

1

00:08:41

[музыка]

00:08:45

подъем прямой ноги наверх стараемся

00:08:47

поднимать ногу за счет ягодицы нас окна

00:08:50

тянут на себя колено полностью

00:08:52

выпрямлена

00:08:54

[музыка]

00:09:06

сначала

00:09:07

уши

00:09:08

[музыка]

00:09:13

шины

00:09:15

[музыка]

00:09:17

и и

00:09:19

[музыка]

00:09:45

махи ноги в сторону держимся до

00:09:48

последнего стараемся ногу поднять

00:09:50

максимально высоко в наверх и немножко

00:09:53

подержать самой пиковой точке

00:09:57

[музыка]

00:10:02

а

00:10:05

[музыка]

00:10:08

он нас ты

00:10:09

[музыка]

00:10:18

отменены

00:10:21

еще

00:10:26

логарифмы

00:10:28

[музыка]

00:10:30

кубы

00:10:33

оклады

00:10:35

а ей

00:10:36

[музыка]

00:10:38

ник

00:10:39

[музыка]

00:10:47

в этом упражнении резинка должна быть

00:10:49

максимально натянута мы идем за счет

00:10:52

ягодиц наверх делаем 3 короткие пружины

00:10:54

и медленно опускаемся вниз пресс втянут

00:10:57

напряжён

00:10:58

[музыка]

00:11:15

[аплодисменты]

00:11:18

[музыка]

00:11:24

еду и

00:11:28

nasty

00:11:30

[музыка]

00:11:41

и

00:11:46

[музыка]

00:11:50

стараемся делать упор в прятки сводим

00:11:53

верхней позиции колени вместе

00:11:55

разводим и только после этого опускаемся

00:11:58

вниз

00:11:59

[музыка]

00:12:15

youtube

00:12:19

[музыка]

00:12:38

[аплодисменты]

00:12:46

[аплодисменты]

00:12:49

вот

00:12:51

правая нога находится неподвижно на

00:12:54

одном месте в левую ногу мы уходим в

00:12:56

сторону носки натягиваем на себя резинка

00:12:59

всегда в натяжении пресс стянут поясница

00:13:02

прижата повод

00:13:05

и

00:13:06

[музыка]

00:13:07

[аплодисменты]

00:13:09

и

00:13:12

q

00:13:16

а

00:13:20

[музыка]

00:13:22

уж не

00:13:23

[аплодисменты]

00:13:29

[музыка]

00:13:37

[музыка]

00:13:52

повторяем то же самое на другую сторону

00:13:55

стараемся опускать ногу как можно ниже

00:13:57

левую ногу

00:13:58

стараемся держать в одном положении

00:14:00

неподвижно

00:14:01

[музыка]

00:14:04

[аплодисменты]

00:14:08

[музыка]

00:14:10

и

00:14:11

[музыка]

00:14:12

и реки от тысяч до алистер

00:14:16

обещаю

00:14:18

приступаю к

00:14:22

у юмеми крышу альта

00:14:26

одесская спайками

00:14:28

pepe

00:14:30

просто

00:14:32

.

00:14:34

растрелли

00:14:37

contura к асимптоте .

00:14:41

бай бай бай бай бай бай бай

00:14:46

но как майк май-май но мы объединяем эти

00:14:54

два движения и делаем махи двух ног

00:14:57

стороны резинка всегда в натяжении ноги

00:15:00

до конца мы верху не сводим май и но мы

00:15:07

герой

00:15:09

[аплодисменты] [музыка]

00:15:19

иногда приведем

00:15:21

mitac

00:15:23

и куб и вновь узкий стол

00:15:26

вели люксом боевиков

00:15:33

[музыка]

00:15:37

брось

00:15:38

[музыка]

00:15:51

в этом упражнении постарайтесь чтобы

00:15:55

ваши тела в находилось в одной линии

00:15:57

макушкой тянемся наверх носок натягиваем

00:16:00

на себя

00:16:01

резинка всегда в натяжение и делаем махи

00:16:03

ноги наверх

00:16:04

[музыка]

00:16:11

филонов за и вы стали его рога или

00:16:16

солнцу

00:16:17

ты виду

00:16:20

[музыка]

00:16:23

фото

00:16:24

хорошо

00:16:27

на

00:16:29

[музыка]

00:16:31

а

00:16:32

[музыка]

00:16:50

[музыка]

00:16:53

это упражнение называется книжка сгибаем

00:16:57

ноги под углом 90 градусов нога которая

00:17:00

снизу остается неподвижной и мы

00:17:01

стараемся коленом верхней ноги

00:17:03

отвести ягодицу назад

00:17:07

[музыка]

00:17:17

начались

00:17:20

печать

00:17:22

они

00:17:26

[музыка]

00:17:39

[аплодисменты]

00:17:42

[музыка]

00:17:54

повторяем все то же самое на другую

00:17:57

сторону ногам натяжение

00:17:59

делаем мах наверх и плавно опускаем ее

00:18:02

вниз пресс

00:18:03

всегда втянут все тело напряжено

00:18:05

[музыка]

00:18:10

учим

00:18:13

[музыка]

00:18:25

купить

00:18:27

[музыка]

00:18:30

0 оценок

00:18:33

он .

00:18:36

а

00:18:39

учителю

00:18:42

[музыка]

00:18:55

ноги согнуты под углом 90 градусов

00:18:58

коленом поднимаем ягодицу наверх делаем

00:19:01

сверху глубокий выдох и плавно на вдохе

00:19:04

опускаем ногу вниз

00:19:05

[музыка]

00:19:13

росинский своей

00:19:16

ну

00:19:20

и называем

00:19:23

но

00:19:26

[музыка]

00:19:32

[музыка]

00:19:35

том насколько

00:19:37

но на радио синтез

00:19:40

сертан на сам

00:19:42

[музыка]

00:19:44

1

00:19:47

[музыка]

00:19:51

это

00:19:52

[музыка]

00:19:56

в этом упражнении постарайтесь

00:19:58

максимально прогнуть поясницу

00:20:00

движение идет от колен мы ягодицы

00:20:03

разводим колени резинка всегда в

00:20:05

натяжении при разведении ног делаем

00:20:07

глубокий выдох

00:20:10

енот стоит заживу это 0 песен

00:20:14

египте на героев

00:20:17

[музыка]

00:20:22

казак очень

00:20:26

ощущаешь

00:20:28

омской

00:20:35

[аплодисменты]

00:20:39

[музыка]

00:20:40

а

00:20:41

[аплодисменты]

00:20:42

[музыка]

00:20:49

а

00:20:52

ну

00:20:53

будь

00:20:56

[музыка]

00:21:01

h

00:21:02

[аплодисменты]

00:21:05

[музыка]

00:21:13

[аплодисменты]

00:21:18

а

00:21:19

[музыка]

00:21:33

и

00:21:38

[музыка]

00:21:44

мило и в пенок

00:21:46

ушла по юфо систем

00:21:59

но

00:22:02

[музыка]

00:22:03

а

00:22:09

голова

00:22:10

[музыка]

00:22:16

разное

00:22:17

[музыка]

00:22:21

ваш

00:22:23

и

00:22:25

[музыка]

00:22:38

[аплодисменты]

00:22:40

о

00:22:42

[музыка]

00:22:50

[аплодисменты]

00:22:53

[музыка]

00:22:59

[музыка]

00:23:06

джейкобу совестно

00:23:09

да

00:23:12

улица

00:23:14

ника со своим

00:23:16

получаешь

00:23:19

своя

00:23:21

ну и

00:23:22

она

00:23:24

[музыка]

00:23:30

ну что я надеюсь что вам тренировка

00:23:33

понравилось чтобы очень круто

00:23:34

прочувствовали ягодичные мышцы

00:23:36

напишите в комментариях что вы

00:23:38

почуствуете напишите что бы вы еще

00:23:40

хотели увидеть от нас может быть пресс

00:23:42

может быть тренировку на руки

00:23:44

обязательно пишите мы все читаем спасибо

00:23:47

за то что остаетесь с нами и

00:23:48

подписывайтесь обязательно на наш

00:23:49

instagram аккаунты и еще 9 мая стартует

00:23:53

наш новый марафон

00:23:54

который будет направлен на ягодицы и

00:23:56

пресс где тренировки будут более

00:23:58

длительной вы получите диету мы будем

00:24:01

собрать большую группу людей и

00:24:03

мотивировать друг друга так что если

00:24:05

вдруг вы хотите принять участие

00:24:06

обязательно переходите по ссылке под

00:24:09

этим видео ознакамливайтесь

00:24:11

и я жду каждую из вас на марафоне до

00:24:14

скорой встречи

00:24:19

[аплодисменты]

00:24:20

[музыка]

00:24:30

нарва

00:24:34

может

Описание:

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: https://22x22pro.ru/ - для России и Беларуси https://22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово — убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: https://22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас! Какую тренировку ждёте дальше?) MUSIC FROM THE VIDEO: 1. Track: 2 Souls - Lonely (feat. Nara) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=FyFGUMyoias Free Download / Stream: https://ncs.io/Lonely 2. Track: Audioscribe - Shimmer [NCS Release] [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=AFmXC8I13yY Free Download / Stream: https://ncs.io/Shimmer 3. Track: Besomorph & Arcando & Neoni - Army [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=4EDOIftYA4A Free Download / Stream: https://ncs.io/Army 4. Track: Hylo x Disfigure - I'm Here [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=4whPRKpbA4Q Free Download / Stream: https://ncs.io/ImHere 5. Track: Bloom - Be Around [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=XnouxUYJRRo Free Download / Stream: https://ncs.io/BeAround 6. Track: Todd Helder & Guy Arthur feat. TITUS - Closer [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=ZUO3nRiw8g4 Free Download / Stream: https://ncs.io/TCloser 7. Track: Jvckin - Feel Like Rain (ft. Faithroze) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://www.youtube.com/watch?v=E6nbAxB_bx8 Free Download: https://fanlink.to/cQuk 8. Track: Alban Chela You're My Reason Now (ft. SIRMA) Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://www.youtube.com/watch?v=fkUtPnFx0y0 Free Download: https://fanlink.to/cND9

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ / ЧАСТЬ 2"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ / ЧАСТЬ 2" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ / ЧАСТЬ 2"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ / ЧАСТЬ 2" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ / ЧАСТЬ 2"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ С РЕЗИНКОЙ / ЧАСТЬ 2"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.