Скачать "Пилатес с Ларисой Ивахно. Занятие номер 2"

"videoThumbnail Пилатес с Ларисой Ивахно. Занятие номер 2

15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения

15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения

Канал: Катя Медушкина

Мозг против похудения

Мозг против похудения

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

Пилатес для начинающих №1 от Натальи Папушой

Пилатес для начинающих №1 от Натальи Папушой

Канал: Брось Вызов5! c Натальей Папушой

медитация ресурс достижения цели2 0

медитация ресурс достижения цели2 0

Канал: Новые технологии стройности

питаюсь и тренируюсь как Дженни из BLACKPINK | рецепты, секреты фигуры и необычные тренировки

питаюсь и тренируюсь как Дженни из BLACKPINK | рецепты, секреты фигуры и необычные тренировки

Канал: Malyshka Polly

Как я поменяла питание, и что из этого вышло. Личное мнение

Как я поменяла питание, и что из этого вышло. Личное мнение

Канал: Доктор Лисенкова

4 cấp độ sức mạnh cơ bụng và cơ lõi (Của bạn là gì !?)

4 cấp độ sức mạnh cơ bụng và cơ lõi (Của bạn là gì !?)

Канал: Nai sừng tấm hoang dã

pilates

пилатес

пилатес для начинающих

здоровье

fitness blender

гибкое тело

осанка

пп

правильное питание

диета

растяжка

пп рецепты

мотивация

тренировка

лишний вес

fitness

в домашних условиях

упражнения дома

пресс

фитнес

похудение

дневник питания

убрать живот

взвешенные и счастливые

похудеть

зож

рецепт

ожирение

тонкая талия

фигура

йога

худею

кулинария

простой рецепт

стретчинг

тренер

пп рецепт

тренировки

как похудеть

меню на неделю

сжечь жир

влог

сушка

худеть

жир

00:00:03

он чуть более сложный она стоит его

00:00:05

попробовать выполнить потому что он

00:00:07

отлично заряжает энергией и тонизирует

00:00:10

все тело итак сейчас ложимся на живот

00:00:17

опираемся на предплечья и колени

00:00:21

стягивая живот немного при поднимаемся

00:00:24

вверх с выдохом опускаемся вниз на вдохе

00:00:27

и the queen

00:00:31

и и вы сами видите эта подготовка планки

00:00:35

и еще немного вед

00:00:38

и

00:00:41

тверь

00:00:43

и вниз и могу сложнее и поднимаемся

00:00:46

вверх затем смотрите носочками упираемся

00:00:49

в пол выпрямляем ноги полностью

00:00:50

вытягиваясь полную планку

00:00:52

снова опускаем колени вниз оттягиваем

00:00:56

носочки и опускаемся вниз еще раз вверх

00:01:00

носочки коллеги опускаем колени носочки

00:01:05

и опускаемся вниз и пару раз еще вверх

00:01:09

носочки колени

00:01:12

опять колени носочки и вниз и теперь

00:01:16

смотрите и поднимаемся упираемся

00:01:19

выпрямляем вот у нас полная планка здесь

00:01:22

теги вояжи вот при поднимаемся вверх

00:01:25

опускаемся снова в планку и по порядку

00:01:28

колени носочки и опустились еще раз вверх

00:01:33

носочки колени поднялись вверх планка и

00:01:40

по порядку колени носочки и вниз

00:01:43

последний раз повторим к 5 дв

00:01:46

носочки колени потянулись венцы герой

00:01:51

живет опускаемся колени носочки и вниз и

00:01:56

сейчас мы попробуем по держать планку

00:01:58

просто планку втягиваем живот

00:01:59

приподнимаемся носочки пиры и подержимся

00:02:03

в этом положении и мы подержим всего

00:02:05

лишь 15 секунд просто спокойно дышите

00:02:09

постарайтесь вытянуть шею длинная шея не

00:02:13

проваливаетесь в пояснице держите

00:02:15

подтянутым живот просто дышите

00:02:25

[музыка]

00:02:36

хорошо

00:02:37

опускаемся на колени садимся на пятки и

00:02:40

потянемся

00:02:44

[музыка]

00:02:46

и так следующее упражнение и вперед

00:02:49

спускаемся вниз и руки кладем назад в

00:02:53

ней тело сейчас упражнения для спины

00:02:56

потяните живот поднимайтесь вверх пишите

00:02:59

произвольно заведите руки вперед

00:03:04

заведите руки назад и опускайтесь вниз

00:03:08

еще раз вверх вытягивайтесь через

00:03:11

макушку

00:03:12

заведите руки вперед заведите руки назад

00:03:16

и еще несколько раз и вверх

00:03:23

руки

00:03:24

назад

00:03:27

и вниз

00:03:29

снова вверх руки

00:03:34

назад

00:03:37

певницкий последний раз 2

00:03:41

руки

00:03:43

назад и опустили теперь опять кладем

00:03:46

руки перед собой голову на руки

00:03:48

расслабляем плечи то есть на ноги

00:03:51

поднимаем вверх и опускаем вниз

00:03:54

[музыка]

00:03:56

нет

00:03:58

и вниз оказать на дышите выдох ноги

00:04:01

вверх и вдох

00:04:04

не напрягайте при литье

00:04:13

и все три раза сделаем

00:04:15

[музыка]

00:04:25

хотите теперь соединим кладем руки назад

00:04:29

поднимаемся вместе и плечи негеве затем

00:04:33

заводим руки вперед

00:04:35

руки назад и опускаемся ещё раз

00:04:40

привет

00:04:43

руки вперед

00:04:45

назад

00:04:47

и вниз и снова

00:04:50

я

00:04:53

руки вперед назад

00:04:58

вы сейчас на раза

00:05:02

[музыка]

00:05:07

и последний раз

00:05:08

[музыка]

00:05:16

хорошо снова садимся на пятки и покорись

00:05:29

следующее упражнение мы будем выполнять

00:05:31

лежа на спине ложимся на спину

00:05:36

и поднимаем прямые

00:05:40

вена

00:05:42

здесь подтяните живот поднимите вверх

00:05:46

плечи и голову заместитель свободно руки

00:05:49

руки сильные и сделай в движении вокал

00:05:52

или вниз с дышим примерно так париже не

00:05:55

вдох пять даже не беда

00:05:58

ты так в дом 2 3 4 5 выдох два три

00:06:04

четыре пять продолжаем если в огромный

00:06:07

держи не ноги вверху муж них согнуть это

00:06:11

упростит упражнение

00:06:13

и так до 2 3 4 5

00:06:17

выдох два три четыре пять продолжаем еще

00:06:20

несколько

00:06:21

к парились

00:06:28

[музыка]

00:06:32

а

00:06:36

[музыка]

00:06:38

и опуститесь сейчас прижмите колени

00:06:40

друзей и осло

00:06:48

[музыка]

00:06:49

следующее упражнение мы опять поднимаем

00:06:51

ноги вверх руки кладем вдоль тела и

00:06:54

будем опускаем ноги поочередно то

00:06:56

правоту лего

00:06:57

опуская правую ногу тянем носок на себя

00:06:59

и поднимаем вес левая нога вверх вниз

00:07:03

вдох вверх

00:07:05

выдох вниз вдох без обязать

00:07:09

движение стопы выдох

00:07:13

и выдавай

00:07:17

еда

00:07:18

если вам это упражнение кажется очень

00:07:20

простым вы можете опускали модуль из на

00:07:23

времена но при этом следите чтобы ваши

00:07:26

мышцы живота были поселок экраном

00:07:30

положение и так выпускаем обе ноги вниз

00:07:33

и вверх если вам кажется что упражнение

00:07:36

слишком простой

00:07:39

вниз

00:07:42

и

00:07:44

если для вас это слишком сложно согните

00:07:47

обе ноги и опускать

00:07:49

очевидно согнутые ноги очень важно

00:07:53

следить чтобы поясница нервы gebo

00:07:55

он и так как и стоите вы поднимаете

00:07:59

вдох-выдох

00:08:00

[музыка]

00:08:02

вдох выдох вдох и сейчас

00:08:10

hansa

00:08:13

прижмите колени и груди и наш прошла

00:08:18

следующее упражнение поднимаем вверх

00:08:22

плечи и голову

00:08:23

сгруппируйтесь и мы будем вытягивать

00:08:25

ноги панелью

00:08:27

то левую на вдохе

00:08:30

и с выдохом вытягиваем давыдов

00:08:34

вдох выдох выдох и так продолжайте

00:08:39

то правую то левую ногу

00:08:48

обязательно дышите не задерживайте

00:08:51

дыхание это важно

00:08:55

у

00:09:01

[музыка]

00:09:12

хорошо прижмите колени груди и

00:09:15

расплатись

00:09:24

себя следующее упражнение сейчас мы

00:09:27

поднимем правую ногу вес

00:09:29

а левую ногу будем держать двумя руками

00:09:31

мы делаем круговые движения правой ногой

00:09:35

за рисуем большие круги стараемся

00:09:38

равномерно дышать делаем выдох и вдох

00:09:42

следите за тем чтобы там оставался на

00:09:45

месте вы не заваливайтесь в сторону

00:09:47

рисуете большие круги

00:09:51

[музыка]

00:10:03

хорошо поменяем ногу точно так же с

00:10:07

другой ногой

00:10:08

вытягиваем и возвращаем в исходное

00:10:12

положение таз остается на месте

00:10:18

[музыка]

00:10:24

она

00:10:34

и последний

00:10:39

и опять прижимаем колени груди

00:10:42

[музыка]

00:10:43

задержимся в этом положении спокойно

00:10:45

повешен

00:10:50

и теперь поднимаем обе ноги вверх руки

00:10:53

кладем дантела смотрите с выдохом мы

00:10:56

заводим ноги назад медленно постепенно

00:10:59

отрывает

00:11:00

таз от пола

00:11:02

на боте возвращаем в исходное положение

00:11:05

и с выдохом опускаем ноги вперед

00:11:09

опять поднимаем весом

00:11:12

выдох

00:11:13

[музыка]

00:11:14

опять пихаешь

00:11:16

и выдыхаем еще раз да

00:11:22

[музыка]

00:11:23

выдох вдыхаем и выдыхаем повторим ещё

00:11:31

[музыка]

00:11:38

уст-ва

00:11:40

[музыка]

00:11:44

и последний раз

00:11:46

[музыка]

00:11:51

и снова прижимаем колени груди и

00:11:54

расслабимся

00:11:56

[музыка]

00:11:58

итак последнее упражнение сейчас

00:12:01

поставим ноги на пол руки кладем вдоль

00:12:03

тела и здесь пином нейтральном положении

00:12:06

заметьте нейтральное положение это такое

00:12:08

положение когда у вас под поясни за есть

00:12:10

чуть-чуть пространство буквально совсем

00:12:12

немножко вы держите подтянутый живот и

00:12:15

сохраняйте нейтральное положение руки до

00:12:18

села начнем подготовку хоть в упражнению

00:12:21

с выдохом прижимаем поясницу полу

00:12:24

немного приподнимаем копчик вверх и

00:12:27

возвращаемся в исходное положение и так

00:12:30

вниз

00:12:33

и без вниз

00:12:38

ты вверх

00:12:43

и продолжаем себе движение с выдохом

00:12:45

прижимаем поясницу к полу в этот момент

00:12:48

копчик чуть приподнимается продолжать

00:12:51

двигаться вверх выдох

00:12:53

стол положение моста

00:12:56

верху вдыхайте и с выдохом медленно

00:12:59

опускайтесь начала прижмите грудной

00:13:02

отдел позвоночника

00:13:04

затем опустите поясницу затем опустите

00:13:07

кресте и в нейтральном положении

00:13:09

вдохните и снова прижали поясницу

00:13:13

приподняли копчик медленно двигайтесь

00:13:16

лет с выдох сверху вдохните и с выдохом

00:13:22

опускайтесь медленно вниз

00:13:26

тизер витязь исходное положение повторим

00:13:29

еще вверх сначала прижимаем поясницу

00:13:32

потом поднимаем медленно медленно вверх

00:13:35

вверх до

00:13:37

затем опускаем сначала грудной отдел

00:13:40

позвоночника прижимается затем

00:13:43

прижимается поясница как волна

00:13:45

затем опускайте таз и в нейтральном

00:13:49

положении вдох ещё два

00:13:51

выдох как волна

00:13:57

вверху вдох и выдох медленно постепенно

00:14:03

внизу снова вдох и последний раз феи и

00:14:07

мы сейчас верхнем положении задержимся

00:14:11

подержим спокойно подышим держим он

00:14:16

[музыка]

00:14:33

медленно опускаемся вниз сначала

00:14:35

прижимаем поясничный и грудной отдел

00:14:37

позвоночника затем поясничный хорошо и

00:14:40

прижимаем колени груди и сейчас мы

00:14:43

немного покатаемся вот так вверх вниз

00:14:46

покатайтесь старайтесь не удариться

00:14:49

спиной а пол очень мягко представьте что

00:14:51

вы круглый как мяч

00:14:53

покатайтесь

00:14:54

[музыка]

00:15:03

и садитесь пироги надеюсь чтобы

00:15:09

наполнились энергией и продолжите день

00:15:13

хорошее настроение

Описание:

Лариса Ивахно. Тренер спортивного клуба Idakeskus, наставник медийного ЗОЖ-проекта «Взвешенные и счастливые: Размер имеет значение». Лариса увлекалась спортом с самого детства и однажды ее увлечение стало профессией. Тренерский стаж — 25 лет. Лариса считает, что самое важное в процессе похудения - это принять твердое решение, а уже потом выстраивать план питания, график тренировок, отрегулировать сон, и постараться найти группу поддержки. Умеренность при выполнении физических упражнений, ежедневная подвижность и правильное питание - залог успеха! На нашем канале вы найдете много различных видео; пп, фитнес, пилатес для начинающих, спорт, питание, рецепты и много много других полезных видео.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Пилатес с Ларисой Ивахно. Занятие номер 2"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Пилатес с Ларисой Ивахно. Занятие номер 2" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Пилатес с Ларисой Ивахно. Занятие номер 2"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Пилатес с Ларисой Ивахно. Занятие номер 2" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Пилатес с Ларисой Ивахно. Занятие номер 2"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Пилатес с Ларисой Ивахно. Занятие номер 2"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.