Скачать "Комплекс "Концентрация, лёгкость и балансы" / Упражнения для стройных ног и красивой осанки"

"videoThumbnail Комплекс "Концентрация, лёгкость и балансы" / Упражнения для стройных ног и красивой осанки

Stretching Full Body

Stretching Full Body

Канал: Kira Yoga

Yoga Art and Stretching — Full Body Stretch

Yoga Art and Stretching — Full Body Stretch

Канал: Natalia Sense

Yoga Art and Stretching — Full Body Stretch

Yoga Art and Stretching — Full Body Stretch

Канал: Natalia Sense

Пролонгация удовольствия за 30 минут - Йога для начинающих.

Пролонгация удовольствия за 30 минут - Йога для начинающих.

Канал: Unagrande YogaClub

Йога для начинающих за 30 минут в день

Йога для начинающих за 30 минут в день

Канал: Йога и Медитация

Yoga Challenge Stretching in the morning

Yoga Challenge Stretching in the morning

Канал: Yoga Mom

Yoga for Relaxation — Legs Stretch

Yoga for Relaxation — Legs Stretch

Канал: Natalia Sense

stretching

flexibility

yoga

pilates

callanetics

gymnastics

fitness

exercise

workout

training

стретчинг

растяжка

йога

пилатес

здоровый позвоночник

упражнения для ног

упражнения для спины

суставная гимнастика

фитнес

дома

для

женщин

гибкое тело

body

mind

как похудеть

йога для похудения

балансы

равновесие

укрепление ягодиц

balance

Yoga For Weight Loss

00:00:08

с вами программа гибкое тело комплекс

00:00:12

концентрация легкость и баланс

00:00:14

предлагаем вашему вниманию комплекс

00:00:16

упражнений направленные на вытяжение

00:00:19

позвоночника укрепление мышц спины ног и

00:00:22

ягодиц на развитие чувства равновесия и

00:00:25

координации с помощью предложенных

00:00:27

упражнений вы сможете увеличить объем

00:00:30

легких улучшите кровообращение в руках и

00:00:33

спине улучшите осанку

00:00:35

разовьете гибкость плечевых суставов а

00:00:38

также обретете ощущения спокойствия

00:00:40

уверенности и прилив жизненных сил

00:00:44

исходное положение стоя со вдохом

00:00:48

плавно вытяните руки вверх с и пить и

00:00:51

кисти в замок ладошки разверните к

00:00:54

потолку и вытянитесь почувствуйте тело

00:00:57

легким и максимально вытянутым раз и

00:01:01

пить и кисти из выдохом мягко разведите

00:01:04

руки в стороны вытяните правую ногу

00:01:07

вперед

00:01:08

начинаем налоги рисовать полукруг по

00:01:11

полу держите ягодицы и таз подтянут и

00:01:14

продолжайте вытягиваться вверх

00:01:28

верните ногу в сторону закройте ногу

00:01:31

опустите руки и то же самое повторите

00:01:34

другой ногой

00:01:36

рисуем носком полукруг по полу

00:01:41

колено вытянута работает только

00:01:43

тазобедренный сустав держите осанку и

00:01:47

следите за дыханием

00:02:00

закрываем ногу вытяните правую ногу по

00:02:04

диагонали вперед и теперь сгибая ногу в

00:02:07

колене

00:02:08

рисуем полукруг назад выводя ногу назад

00:02:11

в диагонали и возвращаем ногу вперед

00:02:14

представляйте будто вы ногой

00:02:16

перемахивать и препятствия

00:02:20

концентрируйтесь на вытяжение за

00:02:22

макушкой вверх

00:02:34

закройте ног опустите руку и повторите

00:02:38

то же самое с другой ноге

00:03:11

закройте ногу

00:03:12

опустите руки вытяните ногу в сторону

00:03:16

правы ногу через полукруг переводим в

00:03:19

сторону и присаживаемся на опорной ноги

00:03:22

возвращаем ногу на место и вытягиваемся

00:03:25

ровно почувствуйте как тянется внешняя

00:03:28

часть бедра

00:03:29

а теперь добавьте движения рук одна рука

00:03:44

идет вверх 2 вниз и мы усилим вытяжение

00:03:48

правого бока старайтесь направлять

00:03:54

взгляд в сторону рабочие ноги

00:04:08

последний раз приседаем и вытягиваемся

00:04:18

вырастаем вверх и повторяем движения

00:04:21

левой ногой много- через полукруг уходит

00:04:26

за себя

00:04:27

приседаем удлиняем ся ногой вдаль

00:04:30

выравниваемся возвращаем ногу в сторону

00:04:48

добавляем движения рук руки мягкие и

00:04:55

длинные

00:05:04

старайтесь добиваться мягкость и

00:05:06

движения учитесь быть текучими приседаем

00:05:19

вытягиваемся и замираем вернулись ровное

00:05:32

положение

00:05:33

закройте руки и ногу перенесите вес тела

00:05:37

в левую ногу со вздохом потяните правое

00:05:41

колено груди и вытянитесь толкайте

00:05:44

опорность тобой пол макушкой тянитесь

00:05:46

вверх

00:05:48

меняем положение правой ноги стопу

00:05:51

помещаем пяткой в пах проворачиваем

00:05:54

тазобедренный сустав наружу выравниваем

00:05:57

осанку добавляем движения рук вдох руки

00:06:00

вытягиваем вверх выдох опускаем на грудь

00:06:04

плечи опущены затылок расслаблен

00:06:10

держим таз и плечи в параллельных линиях

00:06:21

с очередным вдохом руки вверх с выдохом

00:06:24

руки через сторону за спину и ладошки

00:06:27

соединяем за спиной со вдохом снова

00:06:31

через стороны вверх и с выдохом

00:06:34

возвращаем перед грудью если не

00:06:38

получается собрать ладони за спиной

00:06:40

беритесь руками за локти

00:06:59

оставьте руки за спиной

00:07:01

замрите

00:07:07

только левая рука через сторону

00:07:09

вытягивает свою вверх вытянитесь

00:07:12

согните руку и попробуйте за хватится

00:07:15

кистями друг за друга растяните локти по

00:07:18

вертикали и продолжайте вытягиваться

00:07:27

отпустите руки вытяните переведите их

00:07:30

стороны присядьте на опоре направьте

00:07:34

правый локоть колену

00:07:36

держите баланс

00:07:42

с очередным вдохом вытягиваемся

00:07:45

стараемся сохранить контакт локтя и

00:07:47

колено активно работают ягодичные мышцы

00:07:52

с выдохом опустите ногу на пол опустите

00:07:59

руки и мы сбрасываем напряжение с ног и

00:08:03

со спиной скручиваемся вниз и

00:08:06

расслабляемся

00:08:08

мягко покачайте головой

00:08:12

поболтайте плечами руками и покачайтесь

00:08:18

корпуса

00:08:20

не применяйте усилия акцентируйте свое

00:08:24

внимание на дыхание замрите по центру и

00:08:29

плавно раскручиваемся вверх

00:08:40

раскрываем руки в стороны вес тела dmv

00:08:42

правую ногу и со вдохом подтягиваем

00:08:45

левое колено груди вытягиваемся

00:08:56

открываем левое бедро в сторону

00:08:57

подтягиваем ягодицы помещаем пятку в пах

00:09:01

не проваливаем опорное бедро

00:09:04

собираем руки перед грудью вдох руки

00:09:11

вверх выдох на грудь данное положение

00:09:24

можно выполнять

00:09:26

около стены либо опоры

00:09:35

с очередным вдохом удлиняем ся руками

00:09:38

вверх с выдохом через стороны вводим за

00:09:42

спину и соединяем ладошки вместе вдох

00:09:46

возвращаем руки через стороны вверх и с

00:09:49

выдохом опускаем ладушки на грудь

00:10:16

увидите руки за спину соберите ладони

00:10:20

замрите

00:10:24

правая рука плавно через сторону

00:10:26

вырастает и вверх загибаем локти кисти

00:10:30

за спиной в замок растягиваем локти по

00:10:32

вертикали

00:10:43

1 сцепите руки

00:10:46

вытяните их по вертикали и плавно

00:10:48

переведите в стороны пресете на опоре

00:10:52

направляем локоть колену

00:11:04

со вдохом вытягиваемся

00:11:07

сохраняем контакт локтя и колено

00:11:10

стараемся выровнять пас продолжаем

00:11:15

дышать ровно и естественно опускаем

00:11:21

стопу на пол мягко закрываем руки и на

00:11:24

выдохе расслабляюсь скручиваемся вниз

00:11:34

в наклоне полностью расслабились и на

00:11:40

очередном в духе мягко раскручиваемся

00:11:42

вверх

00:11:48

вытяните за руками вверх и с выдохом

00:11:53

опустите руки на грудь

Описание:

Комплекс упражнений, направленный на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, ног и ягодиц, на развитие чувства равновесия и координации. С помощью предложенных упражнений вы сможете обрести стройное тело, увеличите объем лёгких, улучшите кровообращение в руках и спине, улучшите осанку, разовьете гибкость плечевых суставов, а также обретете ощущение спокойствия, уверенности и прилив жизненных сил. --------------------------------- https://gibkoetelo.ru/ - сайт http://link.gibkoetelo.ru/ - скачать уроки в качестве HD http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте https://ok.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках https://www.facebook.com/unsupportedbrowser - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz... --------------------------------------------------------- Все уроки по "Развитию Равновесия" https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl ----------------------------------------------------------- РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87432I9Mlm4zk5iPX7d0-a7

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Комплекс "Концентрация, лёгкость и балансы" / Упражнения для стройных ног и красивой осанки"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Комплекс "Концентрация, лёгкость и балансы" / Упражнения для стройных ног и красивой осанки" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Комплекс "Концентрация, лёгкость и балансы" / Упражнения для стройных ног и красивой осанки"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Комплекс "Концентрация, лёгкость и балансы" / Упражнения для стройных ног и красивой осанки" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Комплекс "Концентрация, лёгкость и балансы" / Упражнения для стройных ног и красивой осанки"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Комплекс "Концентрация, лёгкость и балансы" / Упражнения для стройных ног и красивой осанки"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.