Скачать "Болит под коленом? Это малая берцовая кость!"

"videoThumbnail Болит под коленом? Это малая берцовая кость!

0:00

Вступление

2:10

Упражнение

3:44

Выводы

Упражнения для подвижности тазобедренных суставов - повторяем вместе

Упражнения для подвижности тазобедренных суставов - повторяем вместе

Канал: Доктор Демченко

Паркинсон не приговор! (07.05.23) | Запись эфира

Паркинсон не приговор! (07.05.23) | Запись эфира

Канал: Клиника Динамика

МРТ, КТ, УЗИ, РЕНТГЕН Зачем? Что и когда делать?

МРТ, КТ, УЗИ, РЕНТГЕН Зачем? Что и когда делать?

Канал: Доктор Демченко

доктор демченко

демченко

остеопат

демченко владимир сергеевич

спортивный врач

подиатор

травматолог

как избежать травм

тренировка

упражнения

боль

лечим

доктор

врач

спорт

владимир демченко

клиника динамика

малая берцовая кость

малая берцовая связка

боль под коленом

боль сбоку колена

боль сбоку колена с внешней стороны

боль в колене

боль в колене при сгибании

боль в колене с внешней стороны

больно приседать в коленях

больно приседать болят колени

00:00:01

убрать боль в конце сгибания колено если

00:00:04

на находится вот здесь

00:00:07

поехали довольно часто ко мне приходят

00:00:14

пациенты которые жалуются на то что в

00:00:17

целом колено у них не болит но самом

00:00:21

конце сгибания когда им надо присесть на

00:00:23

корточки или полностью согнуть колено у

00:00:25

них возникает как бы блок стопор и боль

00:00:28

о внешней стороне коленного сустава

00:00:32

обычно эти пациенты прошли уже все

00:00:34

обследования и на мрт у них нашли

00:00:36

какой-нибудь стандартный комплект визе

00:00:38

какой-нибудь небольшие трещины в мениске

00:00:40

легкого разлад не крестовидной связки

00:00:42

или небольшого артроза но лечение этих

00:00:45

компонентов обычно никак не давало

00:00:48

эффекта на их симптомы дело в том что

00:00:52

чаще всего эта ситуация связана не с

00:00:55

коленным суставом рядом с коленным

00:00:58

суставом есть еще один маленький

00:01:00

суставчик между малоберцовой костью и

00:01:03

большеберцовой кости это щелевидный

00:01:07

плоский сустав в котором очень небольшая

00:01:11

подвижность но он очень важный потому

00:01:14

что при определенных движениях в нем

00:01:16

должны происходить

00:01:17

микро движения и когда мы полностью

00:01:20

сгибаем коленный сустав бедренная кость

00:01:24

должна практически полностью решаться к

00:01:27

задней поверхности при этом малоберцовая

00:01:32

косточка вот это должна скользнуть

00:01:34

вперед если же у человека произошел

00:01:37

подвигах в этом суставе и малоберцовая

00:01:40

кость закрепилась как бы немного в

00:01:42

задней позиций и не скользит вперед

00:01:44

бедренная кость будет просто на нее

00:01:46

выпекаться в конце движения при этом

00:01:49

симптомы будут не только в точке но они

00:01:52

будут как бы расходиться по всей боковой

00:01:54

части коленного сустава и также могут

00:01:57

уходить на заднюю поверхность голени для

00:02:00

того чтобы понять с этим не связано ваша

00:02:03

проблема и заодно сразу я полечить я

00:02:06

предлагаю одну простую технику

00:02:09

для того чтобы без боли согнуть колено

00:02:12

нам нужно как бы толкнуть

00:02:14

малую берцовую кость вперед для этого во

00:02:18

первых нужно ее нащупать пропальпировать

00:02:20

и эта часть ноги и найдите круглый

00:02:23

бугорок это будет головка костин теперь

00:02:27

нужно будет этой частью руки упереться

00:02:31

сзади и надавить вперед вот таким

00:02:35

образом нашли

00:02:36

бугорок сталь на него рукой и производим

00:02:40

толчок вперед для удобства можете

00:02:43

захватить а пальцами спереди за

00:02:45

большеберцовой кости сделать вот такое

00:02:47

движение далее удерживая это движение

00:02:50

начинается сгибать колено если у вас все

00:02:55

получилось то больно

00:02:56

сразу должна уйти или статья резко

00:02:59

меньше

00:03:00

очень важно не делаете это через боль и

00:03:03

если при повторном движениях боль не

00:03:06

уходит а увеличивается перестаньте

00:03:08

делать это упражнение каким образом

00:03:11

должно срабатывать мы должны

00:03:13

расшевелить кость и колено должно начать

00:03:17

сгибаться хорошо после упражнения колено

00:03:20

обычно идет намного легче и боль

00:03:22

значительно уменьшается на следующий

00:03:24

день вы можете заметить что часть

00:03:26

симптомов вернулась нужно просто

00:03:28

повторить упражнение обычно их

00:03:31

необходимо делать каждый день один два

00:03:33

раза в день по 10 повторов не более двух

00:03:37

недель если боль не уходит более двух

00:03:40

недель то я рекомендую обратиться к врачу очно

00:03:44

если же у вас не получилось убрать эти

00:03:47

симптомы или получилось их сильно

00:03:49

облегчить но не до конца приходите на

00:03:51

очный прием в клинику динамика где мы с

00:03:54

удовольствием вам поможем всем пока

Описание:

Полезное упражнения для избавления от боли под коленом. 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: http://drdemchenko.ru/drdemchenko/ Телефон: +7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📷 Снял и смонтировал: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Вступление 02:10 - Упражнение 03:44 - Выводы

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Болит под коленом? Это малая берцовая кость!"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Болит под коленом? Это малая берцовая кость!" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Болит под коленом? Это малая берцовая кость!"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Болит под коленом? Это малая берцовая кость!" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Болит под коленом? Это малая берцовая кость!"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Болит под коленом? Это малая берцовая кость!"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.