Скачать "Как разгладить шею и убрать холку (комплекс упражнений Зоопарк)"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: 👍🔥КАК УБРАТЬ БРЫЛИ: БЕЗОПЕРАЦИОННЫЕ МЕТОДЫ И ПЛАСТИКА Следующее видео: СТОЙКА, КОТОРАЯ ЗАСТАВИТ ТЕБЯ МОЛОДЕТЬ! ЗАЧЕМ ИЗНУРЯТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПРОСТЕЙШИЙ СПОСОБ?

СТОЙКА, КОТОРАЯ ЗАСТАВИТ ТЕБЯ МОЛОДЕТЬ! ЗАЧЕМ ИЗНУРЯТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПРОСТЕЙШИЙ СПОСОБ?

СТОЙКА, КОТОРАЯ ЗАСТАВИТ ТЕБЯ МОЛОДЕТЬ! ЗАЧЕМ ИЗНУРЯТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПРОСТЕЙШИЙ СПОСОБ?

Канал: ЛАДУШКА

👍🔥КАК УБРАТЬ БРЫЛИ: БЕЗОПЕРАЦИОННЫЕ МЕТОДЫ И ПЛАСТИКА

👍🔥КАК УБРАТЬ БРЫЛИ: БЕЗОПЕРАЦИОННЫЕ МЕТОДЫ И ПЛАСТИКА

Канал: Пластичний хірург Павло Денищук

Как быстро убрать БРЫЛИ НА ЛИЦЕ. 5 упражнений от брылей на лице в домашних условиях

Как быстро убрать БРЫЛИ НА ЛИЦЕ. 5 упражнений от брылей на лице в домашних условиях

Канал: Катя Медушкина

ара бублик

ara_bublik

система милалика

удлиннить шею

разгладить шею

разгладить лицо

убрать брыли

при грыжах

00:00:01

упражнение систем упражнений super trio

00:00:04

эта система работает в двух направлениях

00:00:08

она нам балансирует все тело через через

00:00:12

фасции это очень важно и именно поэтому

00:00:14

она нам очень хорошо раскрывает лицо и

00:00:17

второе это

00:00:19

этот комплекс физиологичных сокращений

00:00:23

мышц эти мышечные мышечные сокращения

00:00:26

запускают правильный ток лимфы запускают

00:00:29

иди нормально функционировать движений

00:00:31

это очень простые упражнения и эти

00:00:33

упражнения очень физиологично то есть мы

00:00:35

были созданы выполнять эти упражнения мы

00:00:36

были созданы там куда-то стремиться мы

00:00:40

были созданы нагибаться подниматься

00:00:41

смотреть по сторонам то есть это как бы

00:00:43

нормально то есть это мы не придумали

00:00:45

что-то если вам что-то из этого

00:00:46

противопоказано вам нужно как можно

00:00:48

скорее восстановить свое здоровье что

00:00:49

все эти прошли вы могли идет потому что

00:00:51

все они физиологично зоопарк первая

00:00:55

часть зоопарк состоит из трех упражнений

00:00:57

жирафик черепашка и рачок собственно

00:01:02

говоря животные моих зоопарк и засунули

00:01:05

эти три упражнения точно также

00:01:08

физиологичные они физиологичны и

00:01:11

подходят всем даже делу у кого есть

00:01:14

грыжи позвоночника у кого есть протрузий

00:01:16

так далее эти правильно выполнены

00:01:19

упражнения пойдут на пользу более того и

00:01:22

если вы займетесь положением своего таза

00:01:24

а очень у многих из нас кого немножечко

00:01:27

перекошены это легко определить

00:01:28

достаточно просто ровно встать в

00:01:30

купальнике и попросить сфотографировать

00:01:32

спереди и сзади как правило за диму виде

00:01:34

перекосов одна нога счастью чего

00:01:36

начинает быть чуть длиннее чем другая

00:01:38

конечно же нашему генома размера но

00:01:40

далеко делает свое дело и это состояние

00:01:45

покоя отражается на

00:01:47

на все это может приводить к

00:01:49

колоссальному количеству проблем и на

00:01:52

косточках и на ногах она

00:01:54

этих вот эти все там вот станет это все

00:01:56

начинается с нашего положения

00:01:58

правильного корпуса я говорила что у

00:02:01

китайцев есть такая моя терапия

00:02:03

массаж а не делает его 3-5 сеансов и

00:02:07

выставляют вам аккуратную кости таза на

00:02:09

место и вот комплекс супер черепа

00:02:12

комплекс по зоопарк он также а помимо

00:02:15

длинной красивой шеи помимо стремления к

00:02:18

хорошей осанки

00:02:19

помимо а помощи нашей ленкой системе

00:02:23

потому что когда мы держим хорошо спинку

00:02:25

у нас все хорошо функционирует

00:02:27

она еще также закрепляет вот этот самый

00:02:30

результат вот после того как вы

00:02:32

поставили хорошо правильно бедра я

00:02:35

порекомендую абсолютно всем четко делать

00:02:37

два раза как минимум зоопарк потому что

00:02:40

ну зачем тратить деньги через три-четыре

00:02:42

месяца идти и опять управлять здесь у

00:02:44

нас у достаточно подвижные суставы там

00:02:46

все остальное подвижна и поэтому если у

00:02:48

вас прикуп вызван очень профессиональной

00:02:50

деятельностью там вождение машины еще

00:02:53

чем-то то через какое-то время если вы

00:02:55

не закрепить это положение в этой

00:02:57

придете к этому перекосом так вот

00:02:59

зоопарк укрепляет это положение в том

00:03:02

числе это очень очень очень важно также валик

00:03:06

про которыми так часто спрашиваете про

00:03:08

которые есть у меня тоже борегара публик

00:03:10

можно посмотреть и так далее четко

00:03:12

строго под пупок

00:03:13

кто-то сбоку смотрит или снимает на

00:03:16

камеру чтобы именно под пупок вы

00:03:18

положили валик не меньше восьми

00:03:21

сантиметров и не больше 10 сантиметров 8

00:03:25

десять градаций если вы испытываете

00:03:26

острую боль нужно аккуратно повернуться

00:03:28

на бок и больше на валик не ложится если

00:03:32

бы спорт испытывайте приятную текущую

00:03:34

так такую тягу приятную

00:03:37

так вы знаете интересно приятную вы

00:03:40

можете спокойно лежать пять минут но вы

00:03:41

должны знать что это все работа

00:03:44

и выставляет закрепляет правильное

00:03:47

положение ваших бедер и вследствие этого

00:03:49

дает вам дополнительные как бы

00:03:51

правильное размещение органов здесь и

00:03:54

вырабатывают вот эти самый сантиметр

00:03:56

италии в которые как бы на как бы без

00:03:58

похудение достигаются

00:03:59

но вы должны понимать что ручки у вас

00:04:01

должно лежать правильной позиции

00:04:02

ладошками чётко вниз к точке быть

00:04:05

разведены и большие пальчики сведены то

00:04:07

есть если у вас эта поза не выходит вы

00:04:10

можете относиться к валику исключительно

00:04:12

как какому-то поддерживающему

00:04:15

балансирующим у медитационной практике

00:04:18

вашими но если вы испытываете боль

00:04:21

прекращаем тут же если вы лежите вам

00:04:24

хорошо и приятный вы видите что с каждой

00:04:26

недели есть динамик и вы больше больше

00:04:28

кладете руки больше больше у вас

00:04:29

соединяются ножки все становится лучше

00:04:31

лежите себе на здоровье это тоже

00:04:33

является помощью в закреплении вот этих

00:04:37

самых наш гость очень важно когда глади

00:05:17

вставать обязательно повернуться сначала

00:05:25

мягко так можешь

00:05:29

как правильно

00:05:31

личного века ствол оказался там где

00:05:34

нужно показываю

00:05:41

хотите вплотную к себе валик

00:05:45

правитель симка у вас шла как раз та не

00:05:50

себе у вас проходит

00:05:52

к тики микк и акте если нужно

00:06:00

приподнимите таз

00:06:02

вы можете спокойно котак здесь like

00:06:06

брать земной что при таком

00:06:09

года у него как раз окажется ровно

00:06:12

скрутить отец

00:06:21

способ

00:06:22

полотенце берем большой большой платье

00:06:45

я не могла об этом не сказать потому что

00:06:47

это очень важное дополнение комплекса

00:06:49

зоопарк по зоопарку нас состоит из трех

00:06:52

первоначальных упражнений и 3 упражнений

00:06:55

для продолжающих первый это жирафик он

00:06:57

всегда одинаковы мы когда встаем мы

00:07:00

обязательно ставим ножками ножки на

00:07:03

ширину плеч обязательно прямую ссылку мы

00:07:04

обязательно готовимся к упражнению мы

00:07:06

вдохнули выдохнули у нас макушка чётко

00:07:09

вверх ни вниз ни назад а чётко вверх это

00:07:13

очень важно дальше мы взяли ручки замок

00:07:16

и начали тянуться именно руками в

00:07:18

потолок и каждая секунда вот вы

00:07:22

вытягиваете вал за плечи

00:07:24

себя но так как притчи цепляют

00:07:26

позвоночник бы прямо чувствуете как

00:07:28

снятия позвоночник вы мне должны

00:07:29

напрягать шею вот те у кого здесь

00:07:33

начинаются спазмы то неправильно она

00:07:35

напрягается только за счет того что вы

00:07:38

вытягиваете макушку вас ждет как бы

00:07:41

двойное движение с одной стороны вы

00:07:42

тянете вот этим местом позвоночник

00:07:45

потолку а с другой стороны вы помогаете

00:07:47

руками еще сильнее

00:07:50

подтянуть его и у вас ждет двойная

00:07:53

работа с одной стороны руки вот за это

00:07:56

место вы таскать а другой стороны

00:07:58

головах дышать глубоко в этом состоянии

00:08:01

невозможно дыхание очень мелкая

00:08:03

прерывистая обратите внимание первое

00:08:07

время вам может быть комфортно сделать

00:08:10

только 10 счетов чуть дальше 20 но до 30

00:08:13

счетов все должны дойти в этом нет

00:08:15

ничего невозможного

00:08:16

если у вас после этого прошли кружится

00:08:18

голова значит вы где-то что-то

00:08:19

пересажали она вот вот это произошло

00:08:23

руками или вы вот так вот откладывались

00:08:25

а здесь очень важно соблюдать

00:08:27

четкую линию и не падать не назад не

00:08:31

вперед и не надо вот руками зажимать

00:08:35

голову и и вот так вот упускать и тянуть

00:08:38

себя здесь очень важно положение давала

00:08:41

это что касается первого упражнения

00:08:44

второе упражнение простая черепашка про

00:08:47

супер черепашку мы поговорим дальше

00:08:49

черепашка из жирафика мы переходим в

00:08:53

черепашку

00:08:54

руки на крестце локти назад плечи вниз

00:08:58

голова через макушку стремится вниз

00:09:02

подбородок вниз это уже первый шажок к

00:09:07

работе над наши шеи мы кладем ручки

00:09:16

крестец крестец это просто находится на

00:09:19

от папы внизу спины

00:09:20

положив одну на другую ладошками вверх

00:09:23

мы делаем усилий и локти у нас стремятся

00:09:28

назад абсолютно все упражнение у нас не

00:09:31

вверх идут локоть они внизу и стремятся

00:09:34

и не вверх идут плеч of moon is all of

00:09:38

this theme а цена за

00:09:39

дальше вы вытягиваете шею чуть чуть

00:09:42

приподнимая идти подбородок и начинаете

00:09:45

и стремится вниз у вас здесь сильно

00:09:49

напрягается все

00:09:50

и как только вы чувствуете что

00:09:52

подбородок ушел максимально вы

00:09:55

вспоминаете про макушку и начинаете

00:09:58

макушкой доворачивать голову у вас

00:10:01

должно возникнуть ощущение что вы

00:10:03

собираетесь вытащить позвоночник из

00:10:05

своего тела

00:10:06

используя 6 позвонок как прилагающий

00:10:10

рычаг понимаете то есть вот это рычаг

00:10:12

вы сначала его выставили тем что

00:10:15

подбородок отправили вниз если вы просто

00:10:17

прижмите подбородок не будет никакого

00:10:19

прочитав вперед зафиксировали а теперь у

00:10:23

вас и подбородок идет

00:10:25

не верьте им а кушать и вы должны начать

00:10:28

почувствовать как растягивается весь

00:10:31

позвоночник это очень важно если вы

00:10:33

будете это спокойно никуда не торопясь

00:10:36

практиковать вы почувствуете как вы

00:10:37

начинаете ощущать позвонок за позвонком

00:10:40

как вы растягиваете их и это очень и

00:10:44

очень полезно для позвоночника для

00:10:47

осанки для положения правильного органа

00:10:51

всего нашего тела

00:10:52

бонусом здесь идет работа с шеи то есть

00:10:56

когда вы растягиваете

00:10:59

вы с одной стороны растягиваете вот эту

00:11:01

заднюю поверхности а мы знаем что есть

00:11:04

два приема работать с

00:11:06

расслабления мышц первый это растяжение

00:11:09

это классика это классическое подход

00:11:14

который есть всегда мы позанимались

00:11:16

спортом вы растягиваете мышцы для

00:11:18

релаксации для расслабления и второе как

00:11:22

бы до когда мы можем перья напряженную

00:11:24

бдительная премия мышцу сократить еще

00:11:27

сильнее для того чтобы подать импульс

00:11:30

у чикурова в его книгах на двух

00:11:32

страницах очень подробно описан вот

00:11:34

механизм того как это происходит за счет

00:11:37

чего на клеточном уровне вот четко

00:11:41

выстроенная как раз вчера читала но вот

00:11:43

просто очень сложно читается потому что

00:11:46

конечно если я честно читают и будут

00:11:48

такая те гадит солянкой за абракадабра

00:11:50

потому что очень тяжело но если

00:11:52

разобраться с значением слов и четко

00:11:55

представлять понимать что ты хочешь

00:11:57

понять что здесь кто-то реально это

00:11:58

понимаешь и ты понимаешь смысл этого то

00:12:01

есть не каждую мышцу для расслабления

00:12:04

нужно растягивать

00:12:06

здесь все зависит от от проблемности так

00:12:12

как у нас с вами вот здесь очень часто

00:12:14

возникает тот самый холмик горбик так

00:12:16

как у нас мы постоянно перри напрягаем

00:12:18

эту

00:12:19

мышцу то первое что мы с ней будем

00:12:21

делать мы ее будем растягивает именно

00:12:23

вот это помимо того что мы вытягиваем

00:12:25

позвоночник позволяет нам расслабить вот

00:12:28

эту подождите мы потом научимся ее

00:12:31

зажимать в обратную сторону но сначала

00:12:34

даже в супер черепашки когда мы будем

00:12:36

делать зажимание мы сначала будем все же

00:12:38

ее растягивать растянули а потом зажали

00:12:42

динамичен этим сделать в динамике в этом

00:12:45

есть своя логика в этом этому есть

00:12:46

объяснение

00:12:47

когда вы здесь тянете вы сокращаете вот

00:12:53

эти все мышцы здесь растягиваетесь и

00:12:55

кароче у нас идет двойная работа то есть

00:12:57

одно упражнение полностью нам

00:12:59

прорабатывать всю шею и после этого

00:13:02

упражнения когда мы закончена черепашку

00:13:04

да то есть например через 30 секунд мы

00:13:07

делаем рачок рачок а когда мы за что-то

00:13:09

хватаешься им и начинает тянуться полный

00:13:12

назад плечи у нас тут на нашем кончиками

00:13:15

пальцев ими вот тянемся и вот его

00:13:19

чувства как у нас тянутся мышцы все

00:13:22

полностью по спине вниз мы чувствуем как

00:13:26

тянутся и там тянутся не мышцы это мы

00:13:28

тянем фасон мы ставим баланс нашего тела

00:13:32

на место том числе 6 дотрагивается точно

00:13:36

также таким образом сам по себе зоопарк

00:13:39

это мощное подготовительное действие мы

00:13:42

разогрели всю шею и что мы можем сделать

00:13:45

сейчас

00:13:46

чтобы это упражнение перешло в стадию

00:13:50

эстетической работа ну во первых вот это

00:13:52

наше вытягиванию через 6 позвонок

00:13:56

удлиняет шею если мы берем берем какой

00:14:00

то предмет который был всегда 2 неким и

00:14:02

со временем стал коротеньким то понятно

00:14:05

что на нём появляются лишние складочки

00:14:07

таким образом самый простой способ

00:14:09

убрать лишние складочки там раньше

00:14:12

просто так что то вытянуть и ходить вы

00:14:15

не сможете это как они всю жизнь на

00:14:16

носочках не получится

00:14:18

он действительно нужно вытянуть наш

00:14:20

позвоночник а для этого нужно вспомнить

00:14:23

что эту зонам очень часто неправильно

00:14:24

используем читаю на подушке затыкаясь

00:14:28

компьютер перри напрягаем и и она

00:14:29

деформируется поэтому

00:14:31

черепашка помогает нам ее вернуть в

00:14:34

правильное направлен дать толчок

00:14:36

организма вспомнить про то что здесь все

00:14:38

должно быть немножко не так и после того

00:14:40

как мы рачком сделали такую гору был

00:14:42

просто социальную настройку мы начинаем

00:14:44

работать с 6 тыс на очень важно

00:14:47

вспомнить что такое фасции fast это

00:14:50

тончайшие плёночки я написала пост об

00:14:53

этом и рассказала до чтобы представляем

00:14:55

себе сейчас я не хочу делать пример с

00:14:58

презервативом потому что ну слушайте

00:14:59

прямой эфир дети могут смотреть на

00:15:01

другом еще не говорили с этими про такие

00:15:03

вещи но суть том что представьте себе

00:15:05

что мышцы она покрыта пленочкой мышцы

00:15:09

например перри расслабилась привычка

00:15:11

натянулась мышцах с перри сократилась

00:15:14

привычка повисла не фасции не сласти

00:15:18

являясь эластичным материалом она не

00:15:22

ложится так же ровно потому что если

00:15:24

субстанция под ней ходит то она может

00:15:26

сложиться некими такими так скажем за

00:15:28

ломтиками вот эти талончики мы и видим в

00:15:30

виде морщинок везде и мы очень хорошо

00:15:33

можем понимать там где есть морщинки это

00:15:36

как правило перенапряжения и качать это

00:15:39

место для повышения тонуса глупо потому

00:15:42

что повышенный тонус

00:15:44

он даст релаксация только если вы сильно

00:15:47

сильно сильно его повысим но проще это

00:15:50

сделать как бы ну вот зажимом не

00:15:52

многократными мелкими повторениями а

00:15:54

жестким сильным зажимом или там тем же

00:15:56

самым кодекса а там где у нас нет морщин

00:16:00

где у нас пастозность тканей но она не

00:16:03

связанная с отеком да то есть где ткани

00:16:05

переросла блины вот так скорее всего нам

00:16:10

нужна некая аэробика

00:16:14

гимнастика для наших марте значит шея

00:16:17

она у нас такого что кроме вот этой зоны

00:16:21

да она как правило вся перри напряженная

00:16:24

и здесь действительно сняв зажим очень

00:16:27

важно разложить красиво фасции было

00:16:30

мышца

00:16:31

нормального размера сократилось и жизнь

00:16:34

из-за шума

00:16:35

мы ее расслабили на фасте они вот были

00:16:40

такие удалось хищники они остались в

00:16:41

туториале представьте себе капроновые

00:16:43

колготки которые вывод натягиваете до

00:16:45

которой путь спустились вот вам нужно

00:16:46

распределить капроновые колготки но если

00:16:48

капроновая колгот к она такого

00:16:50

что вы можете за нее потянуть она

00:16:53

тянется зависимости от качества у

00:16:55

кого-то и порвется да там и сюда

00:16:58

спускаемся начинаем по чуть чуть вот и

00:16:59

здесь по чуть-чуть на вот представьте

00:17:01

себе что вот это капроновая голова . да

00:17:04

и вот у вас здесь есть мышцы и вам нужно

00:17:08

их очень аккуратно мягко руками вот

00:17:13

расправить вы прикладываете ручки к

00:17:16

мышце

00:17:18

можете так можете как то так то есть

00:17:21

также потом физиологично плазмида

00:17:23

и на 10 метрик разводите пальцы в разные

00:17:27

стороны вы разводите руки на один

00:17:29

миллиметр

00:17:31

подержали его переложили чуть выше и на

00:17:35

один миллиметр

00:17:36

если вы сейчас пытаетесь это делает вы

00:17:39

чувствуете вас должно это удивить что

00:17:41

руки то так красиво спокойно расходятся

00:17:44

и обратно они как-то вот не очень

00:17:46

стремятся сойтись то есть это оно и есть

00:17:48

но если будете ну сильно вы будете

00:17:51

делать себе больно она мне надо делать

00:17:53

больно мы прошлись то по одной стороне

00:17:56

медленно и спокойно чем больше вы

00:17:58

уделите внимание вот этой части тем

00:18:00

более красиво и ровно шея бизнес этих

00:18:02

щиплет у вас конечно вы поможете свои

00:18:05

шеи тем что по присасывается маленькой

00:18:06

баночкой вот так вот исключая вот эту

00:18:09

зону и поводите маленькой баночкой

00:18:11

какую-то меня показано в видео штрих

00:18:13

пунктир чекам по морщинкам это тоже

00:18:15

очень сильно поможет но без вот этого

00:18:17

ежедневно аккуратного разбираем

00:18:20

фасции ничего не будет заметен и точно

00:18:34

[музыка]

00:18:35

не зря я прочитала про вы очень

00:18:39

хорошо все это ложится на пликатор легко

00:18:41

вот теперь я немножко понимаю как

00:18:44

работает легко и скоро я тоже вот

00:18:46

немножечко его добавлю нашу систему

00:18:47

потому что это тоже очень мощная

00:18:49

классная стимуляция именно тех зон

00:18:51

который у нас пели расслабленно то есть

00:18:55

мы можем этими иголочками давать импульс

00:19:00

и к расслаблению и напряжение это очень

00:19:03

ценное дополнение для наших будет

00:19:05

техники

00:19:06

значит мы разобрали социальный массаж мы

00:19:10

помним о том что здесь у нас и считаю .

00:19:12

что здесь вот это вот зона тоже требует

00:19:16

раскладывания помним как у нас тут идут

00:19:19

мышцы можно посмотреть да строение что

00:19:23

никуда тут не деться и на плате см она

00:19:25

тут цель некая и здесь обязательно вот

00:19:29

мы тоже должны ее аккуратно снизу вверх

00:19:33

пройти и помним что вот в этой зоне мы

00:19:38

можем надавить ручкой и одновременно

00:19:42

надавить кончиком языка с обратной

00:19:46

стороны передних зубов обратными

00:19:51

чуть-чуть зафиксироваться значит это что

00:19:56

касается фа социального растяжения можно

00:20:00

ли здесь перед этим социальным раз

00:20:02

тяжелее добавить какие-то дополнительные

00:20:04

упражнения для шеи

00:20:06

например если вы чувствуете что вы

00:20:07

хотите более быстрый прогресс

00:20:09

да через две недели выполнения две-три

00:20:13

недели когда вы спокойны четко этого

00:20:15

понять у вас нету ни головокружение у

00:20:16

вас нету никаких проблем

00:20:17

вы можете к черепашки добавить супер

00:20:20

черепа же а именно после того как вы на

00:20:22

управление и сделаем 30 секунд вы

00:20:27

хватаете одну ручку до другой и

00:20:29

поднимаете руки вверх поднимая при этом

00:20:32

блинчики съедают его плечи были опущены

00:20:34

то теперь вы поднимаете плечи и

00:20:37

поднимаете руки ну кто ходит на йогу это

00:20:40

делает постоянно

00:20:42

головочку кладем четко уголочек у

00:20:46

кого-то он есть у кого-то его нет у тех

00:20:49

выше поднимутся плечи и в этот момент у

00:20:53

нас прорабатывается вот эта зона

00:20:56

она получает необходимое напряжение и

00:20:59

ради бога не волнуйтесь

00:21:01

много где в литературе рекомендуют

00:21:03

приоткрыть рот что типа там щитовидка

00:21:06

приоткрыть рот но напряжение

00:21:09

сохранить и если вам кажется что вы этим

00:21:12

растягиваете кожу поверьте мне вам нужно

00:21:15

сделать это зафиксируется

00:21:17

и попробовать потрогать core даже в

00:21:20

самом сильном состоянии напряжения

00:21:22

вы увидите что кожа никуда не растянут

00:21:25

что она абсолютно спокойна двигается во

00:21:28

всех направлениях то есть в ней нет

00:21:30

вообще никакого натяжения это очень

00:21:34

важно потому что когда мы боимся делать

00:21:36

упражнение когда мы делаем его

00:21:38

неправильно мы тратим время ничего не

00:21:41

получаем

00:22:45

супер черепашка да когда мы 30 секунд

00:22:49

ставим вот в этом вы положили дает нам

00:22:52

зажим горбика городе к начинают

00:22:55

расходиться потому что организм

00:22:57

вспоминает про него мы начинаем

00:22:58

правильно питаться и много петлевая

00:22:59

систему у нас ходит

00:23:00

я публиковала кадры вот девушка делала

00:23:03

только это упражнение и

00:23:05

за три дня эффект впечатляющим

00:23:07

сантиметров сразу ушел а потом это

00:23:09

размягчилась у меня есть фотографии все

00:23:11

никак руки не выходит они выходят это

00:23:13

все как-то красиво там подписать и

00:23:15

выложить то есть впечатляющий результат

00:23:17

и он у него продолжает сейчас она

00:23:19

приехала к своему доктору которая не

00:23:20

видна два месяца доктор удивлённый

00:23:22

да все удивлены вообще изменениями

00:23:24

трансформациями которые произошли вот

00:23:26

такой простой упражнений она делала

00:23:28

супер 3у и зоопарк значит после того как

00:23:32

мы вторую часть сделали супер черепашки

00:23:35

мы опускаем плечи руки и голову снова

00:23:41

вниз это очень важно после того как мы

00:23:43

там все пересажали теперь у нас идет

00:23:46

обратно здесь мы зажимаем что вот это

00:23:50

идет вниз плечи вниз и руки за мир мы

00:23:58

прорабатываем зажима вот эту часть мы ее

00:24:01

растянули

00:24:02

теперь зажали и мы таким образом

00:24:06

поработали с ней с двух сторон и

00:24:08

растяжением и зажимать да то есть как бы

00:24:10

вот с этой частью мы поработали с

00:24:13

горбиком мы поработали с вот этими

00:24:16

местами если нам хочется что-то еще

00:24:20

добавить то можно добавить вот у прочим

00:24:22

некоторые показан когда поворачиваем

00:24:24

голову и вот эту вот нас мышцу которая

00:24:27

является образованием которое очень

00:24:29

хорошо подтягивает

00:24:31

вот этот на который делает нам вот и

00:24:34

и вот подарки мы ее зажимаем тем что

00:24:37

очень аккуратную полу опускаем вниз вот

00:24:41

зажилась также на 30 секунд это мы

00:24:44

делаем долго социального растяжение но

00:24:46

после рачка

00:24:47

тоже сам другую сторону и я сейчас

00:24:50

предлагаю помимо зажимы попробуйте

00:24:52

делать вот эти наши вибрационные

00:24:54

практике техники это очень хорошо

00:24:56

работает и же если у вас есть строили

00:24:58

клетку покатать по этой зажаты а мышцы

00:25:04

аппликатором рыбку

00:25:06

колесико посмотреть какие интересные

00:25:09

будут эффект царю что дальняя

00:25:11

дополнительной проработки овала лица нам

00:25:14

будет хорошо вот этот зажим с проработка

00:25:19

либо вибрации либо валиком и либо просто

00:25:22

зажим и уже после него у нас начинается

00:25:25

полная проработка все шейда

00:25:30

понятно с шеи разобрались через сколько

00:25:34

вырастет шеи

00:25:36

моя подросла чуть-чуть через два три

00:25:39

ветви и деле но пошел такой

00:25:43

действительно хороший вот прямо вот

00:25:44

мощный такой вот я прямо вижу эффект я

00:25:47

сейчас не говорю про индюшатина я и

00:25:49

по-прежнему довольно но с шеи да я с

00:25:51

каждым днем все больше и больше и

00:25:52

довольно где-то месяца через два

00:25:54

это уже пошли такие знаете такая уже

00:25:57

шлифовочка пошла то есть уже такая где

00:25:59

ты вот так салатную камеру ставишь и

00:26:01

раньше тут был недоволен и присмотришь

00:26:03

такого всего или самое неприятное трюк

00:26:07

все знают да наверное что взять вот так

00:26:08

телефон поставить вот так вот настал над

00:26:11

ним склониться и посмотреть на себя это

00:26:16

не для слабонервных но если вы это делаете то есть вы

00:26:18

увидите даже в таком виде вы увидите

00:26:20

улучшение я очень сильно рамку за эти

00:26:23

два комплекса super trio изобар потому

00:26:26

что ну

00:26:27

переоценить их сложно просто нужно

00:26:31

качественно аккуратно выполнять

00:26:33

первое время мы делаем супер прием три

00:26:35

подхода и между

00:26:37

добавляем зоопарк из зоопарка дальше

00:26:39

когда мы переходим уже к супер черепашки

00:26:42

после черепашки да то есть место просто

00:26:44

черепашки мы уже можем позволить себе

00:26:47

сделать и зажим и так далее так далее но

00:26:49

у нас не кружится голова мы

00:26:50

отрегулировали дыханием отрегулировали

00:26:52

упражнении мы научились растягивать эту

00:26:54

мышцу у нас стало все на но лучше

00:26:56

получаться рачок нам поставил частично

00:26:58

уже там все в баланс после супер

00:27:01

черепашки можно добавить то что я

00:27:03

показала больше в принципе вот

00:27:05

добавлять к этому кампусу ничего не

00:27:07

нужно а во вторую промежуток очень бы

00:27:10

хорошо уже ввести упражнения для лица

00:27:12

а именно японочка у нас пошло да пошла

00:27:16

то ли покачали здесь проехали

00:27:18

это наш крестик который абсолютно всем

00:27:23

показан абсолютно всем хорошо будет от

00:27:27

него даже если у вас морщин на лбу нету

00:27:29

это будет очень положительный полезно

00:27:31

если у нас зажима с переносицы наша как

00:27:34

бы подковку не выложила положу баночки

00:27:38

это отдельно как правило вот это все мы

00:27:40

делаем не смешивая с баночками баночки

00:27:42

можно пойти отдельно сделать это

00:27:44

обязательно наша ржем или поражён то

00:27:46

есть расслабление вот этой мышце который

00:27:47

опять-таки вот это дело нам все тянет

00:27:49

очень легко проверить нужно ли вам

00:27:51

делать упражнения для расслабления

00:27:53

жевательных мышц это вот поставить

00:27:55

что-то пальчики гинко медленно провести

00:27:58

если нет мент на узелочек никаких

00:28:02

напряжений так у вас все хорошо друзья

00:28:04

мои а если вы где то вот здесь от 1 и

00:28:06

застопорились потому что вот это прям

00:28:08

чувствуете что-то нужно расслаблять

00:28:11

да но мы об этом тоже отдельно поговорим

00:28:13

этот комплекс я вы строй отдельно

00:28:15

отдельным фирм сегодня все-таки не об

00:28:17

этом разговор вот и таким образом я

00:28:21

например для лица еще добавляют чуть все

00:28:23

супер ему все индюшатина сюда да вот во

00:28:25

второй заход между вторым и третьим

00:28:28

подходом super trio сейчас мне кажется я

00:28:31

ответила уже на все вопросы но у вас

00:28:34

есть 10 минутного ответа на вопрос через

00:28:36

какое время нет черепашку на супер

00:28:37

черепашку если у вас легко пошла

00:28:39

черепашкой все прям тело радуется тому

00:28:41

даже через неделю я рекомендую через 2 и

00:28:44

если у вас черепашка и жирафик пошли

00:28:46

тяжело и вы не могли из первых 1 по 30

00:28:49

секунд стоять что в одной что 2 позе

00:28:50

давайте через три недельки через три

00:28:52

недели ежедневного выполнения и жирафика

00:28:55

и черепашки вы точно получите отличный

00:28:58

прогресс в выполнении упражнения оно у

00:29:00

вас будет идти пусть с усилием она

00:29:02

менять с усилием но уже не с такими там

00:29:05

с судорогами там мы перекачивания me а

00:29:11

значит смотрите если вдруг вы чувствуете

00:29:14

что что-то пошло не так и вам стало

00:29:16

плохо вы откладываете это вы через 23

00:29:19

дня

00:29:20

упражнение физиологично они должны вам

00:29:23

подходить вы через два-три дня делаете

00:29:25

новую попытку на ужин по 30 секунд он

00:29:27

время по пять секунд пять секунд жирафик

00:29:29

5 секунд черепашки смотреть своими

00:29:30

ощущениями через какое-то время

00:29:32

увеличивать этот 10 секунд если у вас

00:29:35

это не идет на вам надо сходить к

00:29:37

доктору и показаться

00:29:39

потому что здесь могут быть разного рода

00:29:43

проблемы и лучше их обнаружить через вот

00:29:45

такой момент как то что у вас

00:29:48

блокируется что-то при выполнении

00:29:50

физиологично упражнениями на блокировать

00:29:52

проблема ваши не факт что для решения

00:29:55

проблемы не нужно делать зоопарк не в

00:29:57

этом дело тут очень важно понимать что

00:29:59

это не есть причина это есть следствие

00:30:03

того что есть какое-то не здоровье нужно

00:30:05

разбираться с этими здоровьем и чем

00:30:08

скорее тем лучше ваш к состоит из трех

00:30:10

упражнений

00:30:11

это руки назад плечи вверх плечи вниз

00:30:13

первое упражнение 1 часть супер

00:30:16

черепашки это черепашка руки согнуты на

00:30:19

крестце назад подбородок вниз вторая

00:30:22

часть поднимаются плечи поднимаются руки

00:30:25

запрокидывается голова и третьей части

00:30:28

голова идет

00:30:29

низ плечи вниз и руки вниз после этого я

00:30:33

обычно ставлю руки обратно на крестец

00:30:37

так что зафиксировать положение и

00:30:40

заканчивая но можно после этого уйти и

00:30:42

опять в черепашку и в супер черепашку то

00:30:46

есть если вы чувствуете что вам от этого

00:30:48

хорошо и что вам не хватает то вы можете

00:30:51

по сути этого расслабление вот это

00:30:52

расслаблены зоны сделать как супер

00:30:54

черепашку так и просто черепашку еще раз

00:30:56

не повредили больше двух раз значит как

00:31:00

мы правильно выполняем итак первый секс

00:31:02

супер 3 а потом вы делаете или обычный

00:31:05

зоопарк или зоопарк супер черепашкой это

00:31:08

зависит от вашего уровня продвинуть

00:31:10

сначала взять и просто запор потом вы

00:31:13

делаете super trio просто зоопарк супер

00:31:16

трюк это первый этап освоения дальше

00:31:18

через какое-то время вы заменяете

00:31:21

в чек супер thrill о в зоопарке

00:31:25

черепашку нас супер черепашку и тогда вы

00:31:28

уже выполняете один раз сэт зоопарка

00:31:32

между первым подходом в супер 3 и вторым

00:31:34

а следующую паузу заполняете

00:31:37

упражнениями по работе для лица рачок

00:31:41

можно держаться можно не держаться когда

00:31:44

мы держимся

00:31:45

мы можем себе позволить дальше уйти

00:31:48

когда мы просто тянемся у нас могут

00:31:51

появиться такие мысли что мы как бы

00:31:52

стараемся просесть ниже еще что то нам

00:31:55

надо именно почувствовать вот здесь

00:31:57

везде натяжение поэтому если вы либо

00:32:00

положите руки то на спинку стула либо на

00:32:02

что-то что вы сможете схватить в тот

00:32:04

момент когда слишком сильно пойдете

00:32:06

назад потому что чем дальше вы увидете

00:32:08

таз назад тем лучше чем ниже вы наклонитесь а

00:32:11

плечи идут строго к носочкам понимаете

00:32:13

да то есть у вас уходит складочка pop

00:32:15

назад уходит уходит уходит

00:32:17

ну это конечно проще держаться а если в

00:32:22

шее остеохондроз можно черепашку

00:32:24

правильно выполняя

00:32:25

можно лучше показаться доктор показать

00:32:27

как вы ее выполнять в том что я на

00:32:29

расстоянии не смогу это открыть откат

00:32:31

координировать и посмотреть на вообще на

00:32:34

реакцию с его тела то есть если даже

00:32:36

что-то вам делать сложно например вот

00:32:38

закидать голову да это должна быть такая

00:32:39

приятная тянущая такая мягкая я бы даже

00:32:43

сказала не боль а усилия более острый

00:32:46

быть никакой не должна

00:32:47

головокружение тоже не я по до него марк

00:32:50

этого ничего не должно быть если что-то

00:32:51

наблюдается на сокращаем время мы

00:32:53

сокращаем количество подходов и мы

00:32:55

проверяем свою технику и мы идем в

00:32:57

доктору потому что возможно мы выявили

00:32:59

какую-то проблему которая таким образом

00:33:01

открылась

00:33:02

где можно посмотреть все упражнение

00:33:04

зоопарк у меня блоге нажав зоопарк

00:33:06

нижнее подчёркивание o'hara по-английски

00:33:08

нижнее подчеркивание бобрик артроз и

00:33:11

трясучка совместимы

00:33:12

если мы режим то да если мы стоим-то нет

00:33:16

при воспалении в лимфоузлах кофе

00:33:18

комплекса

00:33:19

супер 3у можно делать и если у вас

00:33:22

хронический вялотекущий процесс в

00:33:24

лимфатических узлах которые всегда

00:33:25

где-то увеличены вы сходили к доктору

00:33:28

исключили все возможные проблемы очень

00:33:30

мягко вы можете начинать делать super

00:33:31

trio делать зоопарк да только

00:33:35

положительных эмоций движений если

00:33:38

только вы чувствуете что что то не так

00:33:40

ведете к доктор вообще увеличены

00:33:42

лимфоузлы это не есть хорошо с этим надо

00:33:44

работать если это хроническое то

00:33:47

возможно super trio поможет но сначала

00:33:49

вы должны новой питьевой режим потому

00:33:51

что пытаться помочь двигаться лимфе при

00:33:54

обезвоженным организме а если вы

00:33:55

выпиваете меньше чем полтора литра в

00:33:57

день для многих это будет

00:33:59

из-за баб повышенного веса и 2 литра то

00:34:02

у вас не может спокойно нормально

00:34:04

двигаться лимфа которые двигаются и

00:34:06

напомню вам не 4 сантиметра в час да то

00:34:08

есть это очень такой спокойный процесс

00:34:11

вот и если вы не начнете пить

00:34:14

то и не будет ничего хорошего я знаю что

00:34:18

очень часто люди горит ул и вот там вот

00:34:19

у меня подруга вообще мало пьет а такая

00:34:21

стройненькая красит а к хорошая либо

00:34:23

смотрите стройность

00:34:25

это не всегда показатель здоровья то

00:34:26

есть здоровый человек он всегда будет

00:34:28

встроенной но бывает так что человек

00:34:30

очень худой и 100 щетки это не

00:34:32

показатель здоровье возможно что у

00:34:35

человека реально проблемы с гормонами и

00:34:37

его устраивает обустроенности он не

00:34:39

париться по поводу своих гормонов но это

00:34:42

всегда имеет очень неприятные

00:34:43

последствия после 40

00:34:45

поэтому не надо никогда смотреть друг на

00:34:48

друга

00:34:49

надо смотреть на себя и оценивать себя и

00:34:52

фразы когда мне пишут девочки там у меня

00:34:55

вес 49 килограмм я не помогут полтора

00:34:58

литра воды это плохие фразы полтора

00:35:00

литра воды это так мало что это может

00:35:01

быть кто угодно и думать о том что

00:35:04

где-то в инстаграме какой-то доктор

00:35:06

написал пить и столько сколько хочется

00:35:08

это столько сколько вам надо это

00:35:09

величайшая глупость потому что в силу

00:35:12

обезвоживание организма мы отвлекаем

00:35:14

пить достаточное количество у нас даже

00:35:16

часто приступы жажды изменяются сразу

00:35:19

приступами

00:35:20

хотение и есть потому что организм

00:35:22

привык получать жидкость вместе с едой

00:35:25

что очень и для него неудобно когда мы

00:35:28

не получает достаточное количество

00:35:29

жидкости мы превращаемся в заболоченную

00:35:31

озерцо есть сердцу где есть приток и

00:35:32

отток водичка чистая

00:35:34

есть озерцо где может быть там

00:35:36

худо-бедно идет какой-то техники отток

00:35:38

притока нефть сто процентов на имеет

00:35:40

дело заболачивания и никакие там

00:35:42

замечательные водоросли и прочие там

00:35:44

очистительные микроорганизмы нам тут мне

00:35:49

помогут то же самое с нашим организмом мы

00:35:52

состоим из воды большей степени до лимфа

00:35:55

точно также она должна быть то есть там

00:35:58

должно быть достаточное количество

00:35:59

жидкости чтобы все это как бы

00:36:01

функционировал так как надо

00:36:05

надеюсь я вас запугала

00:36:07

так какими кремами свертками пользуйтесь

00:36:09

фирмы спасибо я пользуюсь кокосовым

00:36:11

маслом без всяких фирм и вот какую вижу

00:36:13

кокосовое масло extra virgin такое

00:36:14

покупай на тело и на лицо дополнительно

00:36:17

сейчас купила корейскую сыворотка для

00:36:19

вот этой зоны сейчас я тестирую принципе

00:36:21

нравится мне просто пептидная сыворотка

00:36:24

я считаю что любая хороша корейская

00:36:25

фирма будет замечательно умываясь сейчас

00:36:30

мицеллярной водой мои все средства от

00:36:33

фариды которым я пользовалась больше

00:36:34

семи лет закончили сильнее пока никому

00:36:37

привести делаю еженедельный миндальный

00:36:40

пилинг начинает если у меня происходит

00:36:45

приступы раза ция они а она у меня есть

00:36:49

у себя нам бывает она может быть во

00:36:51

время беременности вот вообще

00:36:52

практически во главе беременнсть вообще

00:36:54

не было когда кормила может быть один

00:36:55

или два раза сейчас когда начинаю

00:36:58

принимать новую genoa party бывает что

00:37:00

сейчас когда что принимать гомеопатию

00:37:01

которая касалась касалось и печени в том

00:37:04

числе у меня один раз прям высыпала вот

00:37:06

и я специальный крем фирмы на тридерм

00:37:12

очень удобно и я кстати недавно

00:37:14

публиковала эта в stories

00:37:15

эти два раза нанес меня все проходит

00:37:18

сразу моментально но я обязательно все

00:37:20

конечно поддерживаются любимый

00:37:22

пассифлоры про которое я говорил а

00:37:24

потому что если вы имеем хоть какое-то

00:37:27

отклонение на коже то сначала нужно

00:37:28

снять напряжение

00:37:31

нужно расслабиться для этого нам нужно

00:37:33

пассифлора это растительный растянется

00:37:35

такой и очень замечательно она нам это

00:37:38

расслабление дает потому что когда мы

00:37:40

зажаты ту бесполезно что-то вообще

00:37:42

делать ну и конечно энтеросгель

00:37:44

по поводу кремов ответила нет никакой не

00:37:47

такой уж и богатый набор как видите на

00:37:49

ваш взгляд после super trio зоопарк

00:37:52

включится стали более четкими у вас все

00:37:54

что как включить у меня всегда были

00:37:56

хорошие мне здесь сложно сказать я думаю

00:38:00

что ключицы до будут тоже красиво

00:38:03

выходить потому что когда мы работаем

00:38:04

вот со всеми этими вещами до

00:38:06

это все та же работать с этой зоной да я

00:38:10

думаю что включите тоже будет все

00:38:12

красиво вас вот но все всем пока хорошего всем

00:38:16

позднего вечера ночи всем спокойно

00:38:19

доступно и до завтра

00:38:21

счастливой

Описание:

Комплекс упражнений Зоопарк разглаживает и удлиняет шею, устраняет вдовий горбик или холку, брыли и убирает ассиметрию. Является частью системы омоложения Милалика. Выполняем упражнения между подходами комплекса Супер трио, первые 1-2 недели дважды, далее, один раз в день.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как разгладить шею и убрать холку (комплекс упражнений Зоопарк)"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как разгладить шею и убрать холку (комплекс упражнений Зоопарк)" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как разгладить шею и убрать холку (комплекс упражнений Зоопарк)"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как разгладить шею и убрать холку (комплекс упражнений Зоопарк)" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как разгладить шею и убрать холку (комплекс упражнений Зоопарк)"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как разгладить шею и убрать холку (комплекс упражнений Зоопарк)"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.