Скачать "Силовая ЙОГА | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida"

"videoThumbnail Силовая ЙОГА | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida

8 минут для спины/ Здоровая спина и красивая осанка/ Упражнения для спины

8 минут для спины/ Здоровая спина и красивая осанка/ Упражнения для спины

Канал: Йога с Натальей Полянской

ЙОГА комплекс асан - ПРАКТИКА ПОВТОРОВ. Йога chilelavida

ЙОГА комплекс асан - ПРАКТИКА ПОВТОРОВ. Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

КОРОТКАЯ ЙОГА ЗА 15 МИНУТ | Домашняя йога для всех | Йога chilelavida

КОРОТКАЯ ЙОГА ЗА 15 МИНУТ | Домашняя йога для всех | Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Утренняя йога. Йога практика 20 минут.

Утренняя йога. Йога практика 20 минут.

Канал: How Fix Body

ЙОГА ПОСЛЕ СНА - КОРОТКАЯ йога 10 минут или йога когда нет времени - Йога chilelavida Елена Малова

ЙОГА ПОСЛЕ СНА - КОРОТКАЯ йога 10 минут или йога когда нет времени - Йога chilelavida Елена Малова

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ 3 день - Йога дома - Йога chilelavida

ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ 3 день - Йога дома - Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Йога для начинающих. Урок 2. Растяжка.

Йога для начинающих. Урок 2. Растяжка.

Канал: How Fix Body

ТЯГУЧАЯ МЕДЛЕННАЯ ЙОГА 50 минут. Йога для всех. Йога chilelavida

ТЯГУЧАЯ МЕДЛЕННАЯ ЙОГА 50 минут. Йога для всех. Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Флоу Йога за 30 минут | Женские Практики | Йога Вечером | Утренняя Йога chilelavida

Флоу Йога за 30 минут | Женские Практики | Йога Вечером | Утренняя Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

силовая йога

йога для продолжающих

power yoga

йога средний уровень

йога все тело

гибкость

укрепление спины

чилелавида

chilelavida

йога дома

йога онлайн

йога с леной

йога chilelavida

йога для всех

йога для здоровья

занятия йогой

елена малова

йога для похудения

йога для женщин

утренняя йога

хатха йога

йога для начинающих

йога

йога упражнения

йога для спины

yoga

вечерняя йога

силоваяйога

00:00:02

лена вы на канале числа вида и сегодня

00:00:05

для вас новая практика для среднего

00:00:07

уровня пауэр йога такая будет достаточно

00:00:10

силовая и полное погружение что это

00:00:14

значит это значит что я буду максимально

00:00:16

редко говорить то есть давать какие-то

00:00:19

указания только в определенных случаях

00:00:22

а так просто называть асану и кто

00:00:26

продолжающие уже они просто могут не

00:00:28

глядя на экран за мной следовать так

00:00:31

можно глубже погрузиться меньше

00:00:33

отвлекаться и действительно насладиться

00:00:36

этой последовательностям если вы

00:00:38

начинающий то пожалуйста посмотрите

00:00:40

видео для начинающих со всеми от

00:00:42

стройками у меня есть целый плейлист

00:00:44

там уже очень много практик но и также

00:00:46

вышла совсем недавно новая программа для

00:00:49

начинающих называется путь к здоровью

00:00:51

она и мной до тех кто делает свои первые

00:00:54

шаги на коврике давайте начинать

00:00:56

переходим к началу коврика отстраиваем

00:00:59

тадасану

00:01:00

подкручиваем таз коленной чашечки вверх

00:01:03

бан пхе раскрываем грудную клетку при

00:01:06

этом нижние ребра вовнутрь плечи вниз

00:01:09

макушкой тянемся вверх несколько

00:01:13

глубоких вдохов-выдохов

00:01:25

убираем все ожидания помним о том что мы

00:01:29

уважаем свое тело не стараемся делать

00:01:32

что то что еще недоступна погоняем а я

00:01:35

бегом поэтому просто наслаждаемся

00:01:39

процессом и уважаем себя и свое тело

00:01:52

настроились и теперь сделаем небольшую

00:01:55

суставную гимнастику

00:01:56

ладошки вместе сделаем такие движения

00:01:58

круговые теперь ладошки

00:02:09

на плечи и круговые движения плечами в

00:02:14

одну сторону в другую теперь руками

00:02:23

круги полный круг вперед

00:02:37

наклонные стороны в сторону

00:02:50

руки на колени круговые движения

00:02:53

коленями в одну сторону и другую и

00:03:03

теперь нам осталось размять стоп и

00:03:06

пальчики ног поменяли и я возвращаюсь к

00:03:17

началу коврика и мы начинаем начнем

00:03:20

сегодня сурья намаскар уже давным-давно

00:03:22

и и не делали начнем не спеша и затем

00:03:27

будем потихоньку наращивать темп узких

00:03:30

остался на вдох колени присогнуты

00:03:35

уттанасаны выдох

00:03:39

ардха уттанасану вдох шаг назад от х

00:03:45

мукха шванасаны выдох cum hoc асану вдох

00:03:53

от хомуха выдох повторим вдох ланочка от

00:04:03

хомуха выдох и ещё разок вдох и выдох на

00:04:13

вдохе шагаем вперед

00:04:14

ардха уттанасану колени присогнуты

00:04:19

атанаса на выдох

00:04:23

поднимаемся вверх ну тогда сана выдох

00:04:32

app has the same уттанасану

00:04:41

ардха уттанасану

00:04:44

от хомуха шванасаны планка вдох колени

00:04:54

на пол чатуранга выдох собака мордой

00:05:00

вверх мягко аккуратно вдох

00:05:04

собака мордой вниз выдох здесь

00:05:09

содержались

00:05:20

следующим док шаг вперед ардха

00:05:23

уттанасану уттанасану поднялись вверх

00:05:36

опустили руки вновь руки вверх

00:05:45

уттанасану

00:05:49

ардха уттанасану от хуу-хаа шванасану

00:05:57

вдох планочка вновь с колен чатуранга

00:06:05

урдхва мукха шванасану от х мукха

00:06:11

шванасану задержались наблюдаем ощущения

00:06:17

наблюдаем дыхание

00:06:31

на вдохе вперед ардха уттанасану выдох

00:06:38

уттанасану

00:06:42

поехали вверх и тогда сана

00:06:50

вновь

00:06:54

вот у нас она

00:06:58

ардха уттанасану сразу в планку шага

00:07:05

здесь вдох полная чатуранга выдох урдхва

00:07:14

мукха шванасану адхо мукха шванасану

00:07:20

задержались

00:07:28

выталкиваем себя вверх пятки к полу

00:07:33

бан пхе внешнее вращение плеч

00:07:42

шаг вперед ардха уттанасану наклон

00:07:50

поднялись вверх и ручки вниз теперь

00:07:57

можно добавлять прыжки вверх руки

00:08:02

наклон

00:08:06

ардха уттанасану прыжок в планку

00:08:13

задержали здесь вдох чатуранга выдох

00:08:21

архаму х от хомуха

00:08:27

несколько дыханий

00:08:47

прыжком переместились вперед вот то нас

00:08:53

она

00:08:56

верх опустили руки прыжок по желанию

00:09:03

сразу в чатурангу

00:09:05

ушах остаться на атанаса на ардха

00:09:13

уттанасану

00:09:15

чатуранга ульт хомуха

00:09:23

от хоука задержались

00:09:36

[смех]

00:09:42

переместились вперед ардха уттанасану

00:09:48

атанаса на

00:09:52

поднялись руки вниз и заключительный раз

00:09:59

еще то же самое о 2х стас на

00:10:04

атанаса на ардха уттанасану

00:10:09

ча turanza морда вверх надо вниз

00:10:21

задержались

00:10:30

и теперь здесь подняли правую ногу вверх

00:10:37

вдох на выдохе нога вперед и раб хоть

00:10:44

раз она один руки вверх вдох здесь же

00:10:48

выдох задержались

00:11:01

следующий выдох руки вниз чатуранга

00:11:06

вот хомуха от хомуха

00:11:17

левая нога вверх вперед вдох мира бхадра

00:11:25

со на первой руки вверх

00:11:40

выдох чатуранга

00:11:53

задержались

00:11:58

повторим вирабхадрасана

00:12:00

правая нога вдох вверх вперед выдох и

00:12:05

задняя пятка на полтос закрываем вдох

00:12:09

вверх а 1 на 1 вверх закрываем тасс

00:12:12

отравимся бандхи активные внешний край

00:12:17

задней ноги стопа внешне к стараемся юг

00:12:21

пола направлять

00:12:29

на выдохе чатуранга

00:12:35

авт хомуха

00:12:39

от хомуха

00:12:46

то же самое левая вверх вперед правая

00:12:53

пятка на пу вирабхадрасана вверх

00:12:57

задержались то стараемся максимально

00:12:59

закрывать

00:13:16

выдох чатуранга

00:13:20

мурт хомуха

00:13:22

а от хука

00:13:36

перемещаемся вперёд ардха уттанасану

00:13:40

вдох будто нас она выдох вверх

00:13:50

задержались тадасане можно прикрыть

00:13:56

глаза понаблюдать за вашими ощущениями

00:14:02

хорошо ли разогрелась тело почувствуйте

00:14:08

ваше дыхание и начнем основную практику

00:14:15

глазки открываем на вдохе правое колено

00:14:20

вверх на выдохе правую ногу

00:14:23

перебрасываем через левую можно сделать

00:14:27

полную гаруда сам то есть второй раз

00:14:30

обвить ногу если пока недоступна просто

00:14:33

1 через другую руки просто перед собой в

00:14:36

намастэ

00:14:38

присели стоим

00:14:52

встаем выпрямляем правую ногу назад

00:14:55

наклон вперед вирабхадрасана 3

00:15:08

и уходим в вирабхадрасану первую с

00:15:12

пяткой на полу правой руки вверх

00:15:30

следующий вдох и выдох чатуранга куртка

00:15:37

мукха шванасану от хомуха здесь особо мы

00:15:42

не задерживаемся

00:15:44

[музыка]

00:15:45

следующий док прыжок вперед

00:15:48

ардха уттанасану наклон вверх опустили

00:15:59

руки следующий вдох левая нога вверх

00:16:07

перекрутили левой правую сели в гаруда

00:16:11

сану ладошки перед собой

00:16:29

поднялись вдох на выдохе вирабхадрасана

00:16:33

3

00:16:46

ушли вирабхадрасану первую

00:17:07

следующий выдох чат ранга от хомуха а от

00:17:16

хука

00:17:21

буквально 2 вдоха-выдоха переместились

00:17:25

вперед ардха уттанасану уттанасану

00:17:34

поехали вверх и руки вниз

00:17:46

правая колено вверх вдох гаруда сана

00:17:51

выдох три цикла здесь

00:18:00

поднялись вверх вдох уводим правую назад

00:18:03

вирабхадрасана три цикла здесь мир хадра

00:18:08

сам 3 и опустили полностью обе руки на

00:18:13

пол поднимаем правую ногу вверх при этом

00:18:16

тасс не открываем что к ним нога могла

00:18:18

выше подняться а наоборот полностью

00:18:21

полностью закрытой пяткой тянемся вверх

00:18:36

мягко поднимаемся вновь в третью

00:18:39

вирабхадрасану и ушли вирабхадрасана

00:18:43

один кратко правой на полу отсюда

00:18:55

вирабхадрасана 2 подстраиваемся

00:18:58

правильно

00:19:19

мягко вытянули левую ногу и ушли в

00:19:22

чатурангу ульт хомуха

00:19:29

от хомуха

00:19:38

переместились вперед ардха уттанасану

00:19:44

уттанасану

00:19:47

и вверх

00:19:59

левое колено вверх вдох гаруда со на

00:20:06

ручки перед собой поднялись вверх вдох 3

00:20:18

ребра подрался на нога назад

00:20:26

опускаем полностью обе руки на пол левая

00:20:29

уходит вверх нога

00:20:30

смотрим чтобы таз был закрыт пятка вверх

00:20:33

бедро и колено вовнутрь

00:20:54

мягко отсюда поднялись в третью

00:20:57

вирабхадрасану i отсюда ушли в первую

00:21:01

немножко сложно для баланса до

00:21:14

и от строились во второй вирабхадрасана

00:21:18

тасс раскрыли проверили ноги стали

00:21:47

вытянули правую ножку

00:21:49

закрыли тасс ушли в чатурангу утром

00:21:56

ухожу а нас она от хомуха

00:22:11

переместились вперед поднимаемся вверх и

00:22:25

тадасана на вдохе правое колено вверх

00:22:34

гаруда сна в этот раз также облетаем и

00:22:37

руки переплетаем

00:22:48

поднялись вверх 3 бхадра саном и теперь

00:22:56

ардха

00:22:58

чандра сана паза полумесяца

00:23:21

возвращаем вторую руку на пол закрываем

00:23:23

тарс поднимаем еще выше правую ногу

00:23:26

насколько это возможно задержались

00:23:41

поднимаемся в третью вирабхадрасану и

00:23:43

затем в 1

00:23:53

2 drop хадра сна

00:24:12

выпрямляем левую ногу и отсюда уходим в

00:24:15

3-ку нас она

00:24:39

чатуранга от хомуха

00:24:47

от хомуха нужно знаете как все это

00:24:52

делать не теперь перемещаемся к рукам

00:25:05

поднимаемся вверх и ручки вниз

00:25:15

пора вдохов-выдохов и поднимаем на вдохе

00:25:22

левую ногу

00:25:24

уходим гаруда сану полная

00:25:42

поднимаемся вверх 3 графа грасса на

00:25:52

и ардха чандра сана правая ладонь наверх

00:25:55

на болт изменить левая вверх

00:26:23

возвращаем руку на пол закрываем тасс

00:26:26

левая нога идет вверх понаблюдайте за

00:26:32

вашей пяточкой чтобы она смотрела четко

00:26:35

в потолок

00:26:44

и отсюда мягко 3 вирабхадрасана и затем

00:26:48

1

00:27:01

2 друг хадра сына

00:27:24

вытянули ногу трик у нас она

00:27:52

мягко про вернулись от ранга us хомуха

00:28:02

от хомуха

00:28:16

вперед архата нас в уттанасану

00:28:25

вверх

00:28:42

новый долг правое колено вверх

00:28:45

гаруда сана

00:29:01

3 вирабхадрасана как переход ардха

00:29:07

чандра сана

00:29:31

закрываем тасс руки набор

00:29:36

правой остается нога наверху и теперь

00:29:39

при желании левой рукой берёмся за левую

00:29:41

ногу за щиколотку и чуть-чуть еще

00:29:44

углубляем позу

00:29:57

я отсюда сразу опускаем правую ногу

00:30:00

назад далеко назад как бы выпады и

00:30:03

опускаем правое колено на пол на вдохе

00:30:07

обе руки вверх и уходим в паривритта

00:30:12

паршваконасану то есть правым локтем

00:30:15

цепляемся за левое колено руки

00:30:18

складываем перед грудью и стоим в этой

00:30:22

позе по желанию по готовности можно поднять

00:30:26

колено правое спала

00:30:50

мягко выходим 1 вирабхадрасана пяточка

00:30:54

за ней она пол 2 вирабхадрасана

00:31:13

наклоняемся назад випарита

00:31:16

вирабхадрасана левой рукой уходит в

00:31:19

потолок права и спускается по ноге

00:31:30

и отсюда в 3-ку нас она вдох на выдохе

00:31:35

уходим

00:31:57

не висим на опорной руки чатуранга

00:32:08

вот хомуха

00:32:13

от хука

00:32:24

вперед вверх

00:32:47

левая нога вверх вдох гаруда со

00:32:52

[музыка]

00:33:08

транзитная вирабхадрасана 3 коп куб для

00:33:13

перехода ардха чандра sun

00:33:37

закрыли тасс перешли в шпагат тую

00:33:42

смотрим чтобы таз не раскрывался как бы

00:33:44

ему этого не хотелось и правой рукой

00:33:47

берёмся за правую ногу

00:34:08

отсюда ушли далеко назад шагнули левой

00:34:12

ногой колено левой на полу

00:34:15

руки вверх приготовились к паривритта

00:34:17

паршваконасану цепляемся локтём левом за

00:34:23

правое бедро уходим под мышкой к бедру и

00:34:26

стоим опять же по готовности желанию

00:34:30

колено с пола поднимаем

00:35:04

мягко выходим отсюда в первую

00:35:07

вирабхадрасану вытягиваемся

00:35:17

вирабхадрасана 2

00:35:37

випарита вирабхадрасана отклон назад

00:35:59

три класса на

00:36:29

мягко чатуранга вот хомуха от муха

00:36:53

и вперед

00:37:04

поднялись мех

00:37:12

и готовимся к заключительной кроме

00:37:15

заключительной последовательности

00:37:28

вдох правая колено вверх

00:37:31

гаруда сама

00:37:43

транзитная 3 вирабхадрасана ардха чандра

00:37:48

сана при желании правой рукой берёмся за

00:37:52

правый щиколотку чаппа сана выходим в

00:37:56

этот баланс

00:38:11

отпустили ногу закрыли тасс вышли из

00:38:16

правой ногой вверх и теперь только по

00:38:18

желанию можно пробовать

00:38:20

обеими руками взяться за щиколотку и

00:38:23

балансировать очень сложный баланс ну

00:38:27

можно пробовать

00:38:44

и отсюда переходим в паривритта

00:38:48

паршваконасану вытянулись руки вверх

00:38:52

зацепились локтём можно руку

00:38:56

опустить на пол и сделать чуть глубже

00:39:00

паривритта смотрите по вашему уровню

00:39:20

отсюда вытягиваю левую ногу закрываем

00:39:24

тасс пятка задняя на пол ручка

00:39:27

вытягиваем вверх чтобы мы вытянули

00:39:29

позвоночник просто наклон к выпрямлены

00:39:34

левой ноге и отсюда уже первое

00:39:43

вирабхадрасана от строились поднялись

00:39:56

2

00:40:09

випарита

00:40:21

переходим в трико на сыну дане в простую

00:40:24

of выборе ту закрываем тасс паре bride

00:40:29

of the закрытый руки вверх вдох и

00:40:32

опускаем правую ладонь рядом с левой

00:40:36

ступней и уходим скрутку

00:40:40

то следим за тазом левое бедро толкаем

00:40:43

назад постоянно вытягиваем позвоночник

00:41:07

и опускаем и вновь руки вытягиваем

00:41:11

вперед

00:41:14

здесь по желанию можно оставаться здесь

00:41:17

а можно уйти в ханумана сыну смотрите по

00:41:21

вашей готовности по состоянию

00:41:37

и чатуранга

00:41:48

мульт хомуха

00:41:52

от хука

00:42:03

вперед и вверх

00:42:20

нам осталось лишь повторить на другую

00:42:23

ногу

00:42:25

левая вверх гаруда sun

00:42:44

транзит через вирабхадрасану 3 арка

00:42:50

чандра сана

00:42:54

по желанию беремся за щиколотку

00:43:19

отпускаем вытягиваем ногу закрываем тасс

00:43:23

пробуем обеими руками взяться за правую

00:43:25

щиколотку

00:43:44

и ушли в пореве то паршваконасану

00:44:17

отсюда просто а выпила вино жку вытянули

00:44:23

ручки вытянули позвоночник

00:44:33

как фото нас она по-моему так

00:44:45

и отсюда уже в первую вирабхадрасана

00:44:47

поехали левая пятка на по поднялись

00:45:01

втой

00:45:20

назад випарита

00:45:35

и паривритта трик у нас она подтянули

00:45:38

чуть ногу закрыли тасс ступа на ширине

00:45:43

таза

00:45:54

постоянно правое бедро толкаем назад

00:45:58

скрутка идет только в позвоночнике

00:46:01

вместо зам

00:46:28

и опустились к ноге

00:46:34

при желании ханумана сына

00:47:08

и чатуранга вот хомуха

00:47:19

от слуха

00:47:25

и здесь мы уже просто

00:47:30

прыжок или шаг вперед чтобы сесть руки

00:47:41

вверх вдох ноги вытянуты наклон вперед

00:47:44

по стиму то нас она

00:47:51

отслеживаем ощущения отслеживаем дыхание

00:48:29

поднимаемся медленно позвонок за

00:48:32

позвонком

00:48:33

укладываемся носки на коленочки

00:48:39

подтягиваем груди

00:48:52

можно по перекатываться и стороны

00:48:55

сторону поделать легкие скрутки опускаем

00:49:00

стопы на пол и стороны в сторону можно

00:49:05

колени руки продвигать

00:49:14

и переходим теперь к расслаблению на

00:49:21

каждом выдохе старайтесь в большей

00:49:23

сильнее расслабить ваше тело

00:49:30

почувствуйте это полное глубокое

00:49:34

расслабление которое вам идет на пользу

00:49:37

и на эти несколько минут погрузитесь в

00:49:44

полную тишину

00:49:45

[музыка]

00:50:56

не спеша можете прихо

00:50:59

тебя двигайте пальцами рук и ног

00:51:11

не спешите пока вы готовитесь потому что

00:51:20

бы подняться я с вами попрощаюсь спасибо

00:51:26

вам огромное за то что вы практикуете со

00:51:28

мной надеюсь вам понравилась эта

00:51:31

последовательность

00:51:32

бы и можете выполнять столько раз

00:51:35

сколько вам хочется

00:51:36

достаточно сильная при этом все базовые

00:51:40

асаны и база это наше все

00:51:42

вы же знаете вас приглашаю свой

00:51:45

инстаграм но всегда очень много всего

00:51:47

интересного не пропускайте ссылка всегда

00:51:50

есть под видео ну а мы сам очень скоро

00:51:53

увидимся и хочу поблагодарить всех всех

00:51:55

всех кто помогает от души на яндекс

00:52:01

кошелек

00:52:02

это огромная огромная помощь и я за это

00:52:05

вам очень очень благодарна всем огромное

00:52:08

спасибо

00:52:09

на мосты и тетя

Описание:

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью". О программе https://www.youtube.com/watch?v=2iJFuXOLT74 Приобрести программу https://yogamatic.ru/online-programs/7-urokov ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" О программе https://www.youtube.com/watch?v=pboNFy7lork Приобрести программу https://yogamatic.ru/online-programs/yogavtebe ✅ Мои йога коврики отсюда https://yogamatic.ru/?tracking=Chilelavida Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Обзоры на коврики и новинки https://www.youtube.com/watch?v=jDxhYGs7M38 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @chilelavida 👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту [email protected] Елена Малова в видео: Силовая ЙОГА для ПОХУДЕНИЯ | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida Больше йоги тут:👇🏻 Медитации https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIuPARMv3ZFBYhdx4oBz_AOQ Все видео Йога для начинающих https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIstZy23S0h-x56avqGVcHU6 Все видео Йога для продолжающих https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIv2tizR2u-MQDYlG6teJA5P Растяжка https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJItH7d_mnD8EYI-MU_L4XxE- Йога - ответы на вопросы https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIsVuaRotsJlVeMjOU53QSRO Все уроки йоги https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJItU1pdUl2yp8qHdqjpUUi4E Занятия до 30 мин https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIt_ANFulAajYPmjZXw9ZpjY Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Силовая ЙОГА | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Силовая ЙОГА | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Силовая ЙОГА | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Силовая ЙОГА | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Силовая ЙОГА | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Силовая ЙОГА | ЙОГА Средний уровень | Йога дома | Йога chilelavida"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.