Скачать "Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FgMK21TXf6e0%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F0Xzi7uuD01s%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F8P5N8IQmXb8%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FBk9-CN3pqbY%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FBnfQY03Wfq8%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FZCuTKLsDhsg%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fckvo3cyfn30%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fec0OMiI9Bhs%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FhwkJxSGd3Jg%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FzF3kJf5CGIo%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:01
брусьях и не знаете где приобрести00:00:03
качественный и доступный по цене00:00:04
инвентарь тогда вам просто необходимо00:00:06
посетить магазин workout резиновые петли00:00:08
гимнастические кольца утяжелителей и00:00:10
многое другое с ним вы вы видите своей00:00:12
тренировки на новый уровень проверено00:00:14
лично доставка по всей россии ссылка на сайт в00:00:16
описании под видео00:00:19
[музыка]00:00:32
их дела наши самые крутые атлеты с вами00:00:34
снова крис heria и рад приветствовать в00:00:37
основе get a fashion sexy jacket н.х.00:00:39
сегодня мы проведем очередной руки серии00:00:41
выпусков о том как начать заниматься00:00:42
калистеникой00:00:43
речь пойдет об отжиманиях от пола и00:00:46
отжиманиях на брусьях00:00:47
ребята если вы хотите первыми получать00:00:50
уведомления о выходе новых видео на00:00:52
канале тогда подписывайтесь на наши00:00:54
сообщества в телеграм и инстаграм ссылка00:00:56
в описании под видео00:00:59
[музыка]00:01:00
отлично давайте начинать итак сегодня у00:01:03
нас очередной урок по калистенике для00:01:05
начинающих а именно отжимание от пола и00:01:07
отжимания на брусьях которые в большей00:01:09
степени задействовать трицепс и не мышцы00:01:11
груди00:01:12
осваивать и движение вы увеличите свое00:01:14
силы так чтобы эти в состоянии выполнить00:01:16
более продвинутые движения такие как00:01:18
взрывные отжимания на брусьях00:01:19
или отжимания с отягощением а со00:01:21
временем отжимания в стойке на руках и00:01:23
даже более сложные упражнения а для00:01:24
начала нам нужно освоить отжиманий от00:01:26
пола и первая прогрессия на этом пути00:01:28
это отжимание от пола на коленях давайте00:01:31
я сейчас вам покажу как они должны00:01:32
выглядеть и так во время выполнения ваше00:01:39
тело должно быть полностью прямым от00:01:40
колен до плеч максимально работайте00:01:43
мышцами кора чтобы ваш зад не тянулся00:01:45
вниз ну и чтобы не был поднят слишком00:01:47
высоко ровная прямая линия от коленей до00:01:49
плеч кого что нужно чтобы задействовать00:01:51
мышцы кора и выполнить это движение с00:01:53
правильной формой и техника00:01:55
здесь кисти рук находится прямо под00:01:56
плечами на ширине плеч и вам нужно чтобы00:02:00
тело и шло вперед к локти при этом были00:02:03
ближе к телу00:02:05
видите опускайтесь на уровень 2 300:02:08
сантиметров от пола а затем поднимайтесь00:02:10
обратно во время подъема не делайте вот00:02:13
так поднимайтесь задействуйте мышцы кора00:02:16
так вы сможете опуститься с идеальной00:02:19
формой и подняться с идеальной формой и00:02:22
когда вы опуститесь убедитесь что вы не00:02:25
выворачивать и локти наружу а вы так00:02:26
сделаете если будете пытаться опуститься00:02:28
ровно вниз а вам нужно опуститься не так00:02:31
а локти держите повернутыми вовнутрь00:02:33
смотрите вперед и опускайте тело00:02:36
двигаясь вперед а затем поднимайтесь00:02:39
обратно и так это движение достаточно00:02:41
простое каждый может асу00:02:43
отжимания используя эту первую00:02:45
прогрессию вы должны быть состоянии00:02:46
выполнить где-то здесь повторения00:02:48
комфортная из идеальной техникой прежде00:02:50
чем придете к следующей прогрессии к00:02:52
следующая прогрессия после освоения этой00:02:54
это отжимания с поддержкой вы будете00:02:57
выполнять отжимания от поверхности на00:02:59
возвышении это может быть стол00:03:01
перекладины00:03:02
край скамьи а вот это возвышение сделает00:03:06
отжимание гораздо проще благодаря углу00:03:09
видите этот угол забирает часть веса00:03:12
начинаем выполнять отжимания с00:03:14
поддержкой смотрим вперед плечи00:03:18
направлены вперед теперь опускаемся00:03:20
двигаясь вперед и держа локти близко к00:03:23
телу опускаемся до уровня груди и поднимаемся00:03:26
вверх00:03:27
убедились что опускайтесь до высоты двух00:03:29
трех сантиметров от возвышения на уровне00:03:32
груди а затем отжимаетесь обратно вверх00:03:34
когда отжимаете сверх убедитесь что вы00:03:36
не выводите локти наружу и вам не00:03:38
приходится перенапрягаться если так00:03:40
происходит даже в этом движении вам00:03:42
нужно вернуться обратно к отжиманиям на00:03:44
коленях или же вам нужно выполнить эти00:03:46
отжимания от боли высокой поверхности00:03:48
видите что-то в таком роде кто угодно00:03:52
может начать выполнять это даже моя00:03:54
бабушка так развивается хорошо и когда00:03:57
вам будет комфортно выполнить это00:03:59
движение вот здесь и вы освоите это00:04:01
возвышение усложнять себе задачу выбирая00:04:03
возвышение пониже переходя к скамье00:04:06
табурету и так далее пока в итоге не00:04:10
сможете выполнить отжимание от пола итак00:04:13
я сейчас выполню их на такой высоте00:04:16
локти проворачиваем вовнутрь00:04:19
смотрим вперед возвращаемся назад и не00:04:22
спешим также соблюдаем полную амплитуду00:04:24
движения полностью вверх и полностью00:04:26
вниз это супер важно если вы не будете00:04:31
полностью подниматься или опускаться и00:04:33
если не будете работать полное плиту00:04:35
движения своих тренировках00:04:36
вы не будете полностью задействовать00:04:38
ваши мышцы во время выполнения00:04:39
упражнений а вы будете прорабатывать00:04:41
только малую часть трицепсов или грудных00:04:43
или например бицепс а во время00:04:45
подтягиваний и так далее в любой00:04:47
тренировке поэтому ребята всегда00:04:48
идеальная техника выполнения всегда00:04:50
полное apple туда движения во время00:04:53
не этого движения вы должны быть уверены00:04:54
что вы также не прогибаетесь ни вниз ни00:04:56
вверх а способ держаться строго00:04:58
посередине это задействовать мышцы кора00:05:00
сжимать мышцы кора напрягайте мышцы кора00:05:02
напрягайте ягодицы и со временем вы00:05:04
будете состоянии постоянно удерживать00:05:06
такое положение и если вы неуверенны00:05:08
правильно или вас положение тела не00:05:10
опускаете ли вы или не поднимая теле вы00:05:12
слишком свои ягодицы просто снимите себя00:05:14
на видео и вы все увидите00:05:16
со временем вы сможете откорректировать00:05:18
свою форму снимаю и анализируя единое00:05:20
хорошо и когда вы будете в сцене00:05:22
выполнить это движение на хорошем00:05:23
возвышение видите примерно на такой00:05:26
высоте 10 раз подряд а вы будете готовы00:05:28
переходить следующей прогрессии00:05:29
если же у вас все еще проблемы с00:05:31
переходом к новым профессиям а вы всегда00:05:33
можете открыть приложение sanekss00:05:35
наведение программа по калистенике где00:05:37
мы охватываем все это как освоить00:05:39
подтягивание отжимания отжимания на00:05:41
брусьях как задействовать мышцы кора и00:05:43
так далее окей там на отдельные шаги00:05:45
развиты все эти прогрессе а также00:05:47
представлены все тренировки которые00:05:48
приведут вас через каждую прогрессию00:05:50
есть и детальные разбивки необходимые00:05:52
для освоения каждой прогрессии чтобы вы00:05:54
были в состоянии комфортно переходили в00:05:56
следующей прогрессии отлично а мы00:05:58
двигаемся дальше и следующая прогрессия00:06:00
по списку00:06:01
это высокая планка переходящая в низкую00:06:03
планку и так как вы видите мы находимся00:06:05
на позиции для отжиманий в этой позиции00:06:07
ваше тело от вещей до ступней должно00:06:10
быть ровным как карандаш подбородок00:06:11
поднят и из этого положения мы начинаем00:06:14
с левой руки переходите низкую планку00:06:16
медленно опуская тело так мы сначала00:06:18
перенесем вес на одну сторону и опустим00:06:20
эту руку затем перенесем вес на другую00:06:22
сторону и опустим вторую руку это и00:06:26
будет высокая планка переходящая в00:06:28
низкую не забудьте начинать из другой00:06:32
стороны00:06:38
во время выполнения вы должны быть00:06:40
уверены что вы полностью все00:06:42
контролируйте что вы не прогибайтесь00:06:44
вниз когда опускаетесь и что не бросаете00:06:46
вес слишком резко00:06:47
потому что так вы можете повредить плечи00:06:49
также убедитесь что ваши бедра не00:06:51
прогибаются они на движения вверх не на00:06:53
движении вниз и не забывайте делать это00:06:57
с обеих сторон итак на вы должны быть00:07:01
состоянии выполнить это движение00:07:02
комфортно и с идеальной техникой 10 раз00:07:04
подряд причем переходить следующей00:07:06
прогрессии и наша следующая прогрессия00:07:07
это отжимание и так к этому времени а вы00:07:10
должны уже освоить все предыдущие00:07:12
прогрессе и развив таким образом свою00:07:14
силу которая позволит вам выполнить свое00:07:16
первое идеальное отжимание за давайте00:07:18
сделаем это начинаем в исходном00:07:21
положении руки на ширине плеч прямо под00:07:23
плечами ступни вместе ноги напряжены и00:07:26
ягодицы напряжены мышцы кора напряжены00:07:28
смотрим вперед и из этого положения00:07:30
убедившись что в акте повернуты вовнутрь00:07:33
мы наклоняемся вперед и опускаем тела до00:07:35
уровня 2 3 сантиметров от пола затем00:07:38
поднимаемся обратно вверх очень важно00:07:41
чтобы на подъеме и спуске и вы не00:07:43
прогибались вниз и не выбивались вверх00:07:46
держите мышцы кора напряжения это00:07:48
компактное базовое движение00:07:49
работает все тело это и есть отжимание00:07:57
ребята вы должны быть уверены что не00:07:59
разводите локти на движении вниз у вас00:08:02
все время должна быть идеальная форма00:08:03
если вы не можете выполнить новое00:08:05
повторение с идеальной формы это не00:08:07
проблема если вы можете выполнять только00:08:09
одно отжимание одно идеальные отжимания00:08:11
начните с этого выполните это идеальные00:08:14
отжимания и остановитесь лучше выполнить00:08:20
одно отжимание несколько подходов по00:08:22
одному такому идеальному отжимание чем 500:08:24
небрежных отжиманий ok потому что пять00:08:26
плохих отжиманий могут только развиться00:08:28
в 1020 плохих отжиманий понимаете а в00:08:31
них нет базы и это несолидно00:08:32
а вы должны построить одно идеальное00:08:34
отжимание которая станет сильной базам00:08:36
для 5 идеальных отжиманиям 10 идеальных00:08:38
отжиманий 20 и вы почувствуете и00:08:41
заметьте разницу в своем теле хорошо00:08:43
поэтому убедитесь что ваше выполнение00:08:45
идеально и даже если вы можете выполнять00:08:47
только одно повторение00:08:48
выполните одно остановитесь подождите00:08:51
когда будете готовы снова начать одну00:08:53
и остановились то же самое если вы00:08:55
можете выполнить два или три когда вы00:08:57
больше не можете отжиматься начните00:08:58
увеличить количество повторений чтобы в00:09:00
итоге быть в состоянии выполнить00:09:01
10-20-30 идеальных отжиманий путем00:09:04
обратной отработки прогрессия итак когда00:09:06
вы выполнили максимум своих отжиманий и00:09:08
больше не можете вы переходите к00:09:09
следующей самой сложной профессии00:09:11
выполняем отжимание от возвышения и00:09:13
когда вы не можете выполнить их вы00:09:15
переходите к более высокому возвышения00:09:17
отжиманием на коленях и так далее00:09:18
спускаясь вниз по профессиям и выполняю00:09:21
каждый из них на максимум и когда вы00:09:23
освоите сжимание и будете в состоянии00:09:24
выполнить 10 20 30 безупречных отжиманий00:09:27
наступит время начать обучаться более00:09:30
продвинутым движение как взрывные00:09:33
отжимания отжимания с широкой00:09:36
постановкой рук00:09:37
бриллиантовые отжимания и даже что-то00:09:42
вроде отжимания лучник начните включать00:09:51
свой тренировочный режим эти более00:09:53
продвинутые движения что сделает вас в00:09:55
целом гораздо лучшим ответом00:09:56
вы можете добавить вес к отжиманиям и00:09:58
выполнить отжимания с отягощением это00:10:00
выведет вас на новый уровень00:10:02
а чтобы выйти на новый уровень во всех00:10:04
этих движениях включите их свой режим00:10:06
тренировок прямо сейчас и наведи членов00:10:08
команды sin x00:10:09
если у вас возникнут сложности с любым00:10:10
из этих движений у вас будет полное00:10:12
видение в палестине q с подтягиваниями00:10:14
отжиманиями мышцами кора при всем что00:10:17
нужно чтобы начать свои тренировки по00:10:19
калистенике вместе с иных глотком если00:10:21
вам интересны такие тренировки с весом00:10:24
собственного тела с отягощениями а также00:10:26
комбинированные тренировочной программы00:10:28
по калистенике и работе с весами00:10:30
у нас все это есть и каждую неделю мы00:10:33
добавляем новый контент представляемый00:10:35
мной и другими атлетами sin x00:10:38
также не забывайте о нашем при00:10:39
тренировочном комплексе который доступен00:10:41
в нашем интернет магазине00:10:43
попробуйте его что перес все ваши00:10:44
тренировки на принципиально новый00:10:46
уровень спасибо большое что смотрите нас и мы00:10:48
это очень ценим если вам понравилось00:10:50
видео ставьте лайк поделитесь им с00:10:52
друзьями оставляйте свои комментарии00:10:54
оставайтесь с нами впереди вас ждет еще00:10:56
очень много интересного00:10:57
берегите себя00:10:59
[музыка]00:11:01
[аплодисменты]00:11:02
[музыка]00:11:03
[аплодисменты]00:11:05
[музыка]00:11:08
[аплодисменты] [музыка]Описание:
НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: https://www.youtube.com/c/gymfitinfoone Магазине WORKOUT - https://workoutshop.ru/ Мы в Telegram: https://t.me/gymfitinfo Мы в Instagram : https://www.facebook.com/unsupportedbrowser По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit Интернет-магазины спортивного питания: http://bar.gymfit.info/ Ссылка на ролик: https://www.youtube.com/watch?v=gMK21TXf6e0 Озвучил Криса Хериа: Instagram: @alexander.sharko - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Контакты Криса Хериа: Instagram: @thenx @chrisheria Snapchat: thenx.com ====================================== ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: ====================================== THENX Iphone App: https://apps.apple.com/us/app/thenx/id1192413645 ANDROID App: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sysops.thenx THENX MUSIC: https://www.patreon.com/THENX SHOP THENX APPAREL: https://thenx.com/apparel/ ====================================== МУЗЫКА: ====================================== Thenx - The Chosen.mp3 Jupe - Hurry 2.0.mp3 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.