Скачать "Тренировочный План На Лето (Быстрые Результаты) | Джефф Кавальер"

"videoThumbnail Тренировочный План На Лето (Быстрые Результаты) | Джефф Кавальер

ПЬЮ ТОЛЬКО ВОДУ||ВОДНАЯ ДИЕТА||ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ|Oksana Portman

ПЬЮ ТОЛЬКО ВОДУ||ВОДНАЯ ДИЕТА||ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ|Oksana Portman

Канал: Oksana Portman

Забытое Упражнение - Раскрой Скрытый Потенциал | Джефф Кавальер

Забытое Упражнение - Раскрой Скрытый Потенциал | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Тренировки, Питание и Бизнес Джеффа Кавальера

Тренировки, Питание и Бизнес Джеффа Кавальера

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Натуралы, тестостерон и многое другое. Евгений Лебедев

Натуралы, тестостерон и многое другое. Евгений Лебедев

Канал: Сильные Знания / ex YouGifted bb

Зубчатые Мышцы. Что Дает Очертание Пресса? | Джефф Кавальер

Зубчатые Мышцы. Что Дает Очертание Пресса? | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Полная Тренировка Спины - Ширина, Толщина, Сила | Джефф Кавальер

Полная Тренировка Спины - Ширина, Толщина, Сила | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Мышца Пресса Которую Ты Никогда Не Тренируешь - Увеличь Интенсивность Упражнений | Джефф Кавальер

Мышца Пресса Которую Ты Никогда Не Тренируешь - Увеличь Интенсивность Упражнений | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО / УБРАТЬ ЖИВОТ за 10 минут в день

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО / УБРАТЬ ЖИВОТ за 10 минут в день

Канал: 22X22

Сжигай Жир Быстрее С 1-й Чайной Ложкой Этого В День | Джефф Кавальер

Сжигай Жир Быстрее С 1-й Чайной Ложкой Этого В День | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Джефф

Кавальер

атлетизм

эстетика

культуризм

воркаут

бодибилдинг

научный

подход

спорту

как

накачать

как накачать

упражнение

упражнения

на

для

упражнение на

упражнение для

упражнения на

упражнения для

тренировка

лето

похудеть

быстро

тренировочный план

накачаться быстро

похудеть быстро

как быстро

как быстро похудеть

как быстро накачаться

упражнения для пресса

пресс

накачать пресс

упражнение на пресс

тренировка пресса

подготовка к

00:00:02

[музыка]

00:00:07

лоу гэп чудом слушай тут лето и мне

00:00:11

нужно быстро подготовиться и я значит и

00:00:13

там делаешь видео все такое я за этим не

00:00:15

очень слежу просто хотел тут узнать и

00:00:18

канаты лишь на бомба но что мне нужно

00:00:21

сделать чтобы привести себя в форму за 2

00:00:23

недели

00:00:31

джефф браво бра бра бра за джефф всем

00:00:39

привет ребята с вами джефф cavalier

00:00:41

да ладно что опять ты что опять забыл

00:00:44

подготовиться к лету ты что снова провёл

00:00:46

всю зиму в спячке только сейчас вспомнил

00:00:48

за того что стало тепло что тебе

00:00:50

оказывается нужно что то делать

00:00:52

что ладно я дам тебе план но тебе нужно

00:00:56

будет кое-что мне пообещает пообещай мне

00:00:58

что-то не произойдет с новых следующем

00:01:00

году ладно хорошо вот что нам нужно

00:01:03

сделать я знаю возможно это кого-то

00:01:05

напугает но это всегда начинается и

00:01:07

заканчивается питание особенно когда

00:01:09

дело идет о быстрых изменениях теперь не

00:01:11

важность любаша c

00:01:12

это нарастить мышцы за короткий

00:01:14

промежуток времени или если ваша цель

00:01:15

это сбросить вес

00:01:16

оба варианта нуждаются в правильном

00:01:19

питании и когда говорю о правильном

00:01:21

питании то тебе нужно пообещать мне

00:01:23

что-то не означает что ты побежишь

00:01:24

использовать какую-то диету голодовку

00:01:27

забывай что такое еда или пытаясь

00:01:29

сделать что-то радикальное ребята не

00:01:31

нужно это делать по факту переходя к

00:01:33

следующему пункту

00:01:34

вам нужно убедиться что вы питаете

00:01:36

организм правильной едой

00:01:37

яме виду питаете свой организм вам лучше

00:01:41

не избегать углеводов вам лучше не

00:01:42

избегать полезных жиров

00:01:43

вам лучше не сбегать белков ваше тело

00:01:46

нуждается в этом если вы хотите

00:01:47

нарастить мышцы и судят следующем

00:01:50

следующие четыре недели вы будете

00:01:51

тренироваться по полной потому что нечто

00:01:54

стоящее никогда не получается легко если

00:01:57

вы хотите получить что-то стоящее тогда

00:01:59

вам нужно приложить большие усилия я

00:02:01

обещаю если вы действительно это сделать

00:02:03

и на протяжении следующих нескольких

00:02:04

недель

00:02:05

то вы увидите эти изменения теперь вот

00:02:07

что нам нужно сделать нам нужно

00:02:09

увеличить тренировочный объем

00:02:10

потому что смотреть у нас не так уж и

00:02:12

много времени чтобы успеть хоть что то

00:02:14

сделать если мы возьмем 4 недели и вы

00:02:16

будете прорабатывать определенной

00:02:18

мышечные группы то вы сможете

00:02:19

проработать только одну мышечную группу

00:02:21

в неделю если вы ещё ничего не

00:02:22

пропустите нам нужно увеличить частоту

00:02:25

чтобы прорабатывать их как минимум два

00:02:27

раза в неделю но не нужно бежать и

00:02:29

делать все подряд вам нужен план который

00:02:31

позволяет тяжело потренировать мышечную

00:02:32

группу нагрузите и как можно больше и

00:02:35

потом перейти к изолированному

00:02:36

напряжению и time

00:02:37

в c мы можем сделать это следующим

00:02:39

образом давайте возьмем в пример махи в

00:02:41

стороны

00:02:42

смотрите в чем разница сначала мы делаем

00:02:45

чит махи и датчик маках много чочинга

00:02:48

название такое не просто так но мы здесь

00:02:51

пытаемся взять без которым обычно не

00:02:52

работаем и добавить к этому инерции

00:02:54

чтобы вывести его вверх и проработать

00:02:56

концентрическую фазу

00:02:58

чтобы мышцы поборолись весом которому

00:03:00

они ещё не привыкли

00:03:01

это будет стимулировать мышечный рост

00:03:07

нам нужно это особенно если мы хотим

00:03:09

изменений быстро но с другой стороны нам

00:03:12

также нужно хорошо сконцентрироваться на

00:03:14

напряжение чего мы добиваемся используя

00:03:16

технику полтора повторения так мы

00:03:20

позволяем мышцы почувствовать каждый

00:03:22

сантиметр сокращения немного

00:03:24

противоположно тому что мы делали щит

00:03:26

махами но каждый вариант даёт немного

00:03:29

разный тип нагрузки который нам нужен

00:03:31

для роста мышц

00:03:35

конечно же нужно применить это каждая

00:03:38

мышечной группе чтобы убедиться что вас

00:03:39

получается проработать каждую зону два

00:03:41

раза в неделю это дело доходит до

00:03:44

тренировки отстающих мышц потому что

00:03:46

летом нравится вам это или нет некоторые

00:03:48

зоны будет видно если у вас отстающий

00:03:51

икроножные то вам нужно добавить на них

00:03:53

нагрузки в таких случаях особенности

00:03:56

громить я рекомендую добавить три

00:03:58

тренировки конкретной мышечной группы в

00:04:00

неделю теперь это не означает что это

00:04:02

должны быть 30 40 минутной сессии мы уже

00:04:05

должны это знать нам не нужно столько

00:04:06

времени даже для полной тренировки с

00:04:08

икроножными сделайте пять подходов

00:04:10

выполняя упражнения которые вам

00:04:12

показываю сейчас я показывал вам это

00:04:14

несколько недель назад

00:04:15

ребята которые начали это применять

00:04:17

когда-то которых не было никакого

00:04:18

развития икроножных уже успели мне

00:04:20

сказать джек ты не поверишь насколько

00:04:22

хорошее получил результаты делая только

00:04:24

это упражнение так что делать его делать

00:04:26

его 3 раза в неделю по пять подходов и

00:04:28

обещаю всего через несколько недель вы

00:04:30

уже сможете обнаружить позитивные

00:04:32

изменения которые помогут вам выйти на

00:04:33

пляж с большей уверенностью возможно это

00:04:36

не единственное слабое место и вам также

00:04:37

нужно например поработать над прессом

00:04:39

потому это жаркое возможно в определенный

00:04:41

момент придется и футболку снять

00:04:43

тренировка пресса вам нужно увеличить

00:04:45

частоту до 6 7 1 неделя

00:04:47

почему потому что особенность за того

00:04:49

что пресс является построенной мышцы

00:04:50

если вы увеличите количество тренировок

00:04:53

ты увеличите их то нас бы расслабленном

00:04:55

состоянии и это очень важно тонус мышц

00:04:59

это то что может изменить то как

00:05:01

выглядит сама мышцы тем насколько она

00:05:03

остается напряжено в расслабленном

00:05:04

состоянии это хорошо для пресса потому

00:05:07

что это дает вам дополнительную

00:05:08

стабильность и поддержку позвоночника

00:05:10

но одновременно с этим это улучшит

00:05:12

рельефность если вы конечно послушались

00:05:14

меня в начале и поработали над своим

00:05:16

питанием чтобы убедиться чтобы уменьшить

00:05:18

и процент подкожного жира чтобы ваш

00:05:19

пресс можно было увидеть но в конце

00:05:22

концов самая важная вещь который вы

00:05:23

можете сделать это прислушаться к тому

00:05:25

что я скажу сейчас убедись что ты не

00:05:27

поставили себя в такое же положение в

00:05:29

следующем году вам нужно будет а что вы

00:05:31

используете plant которому можно

00:05:32

придерживаться постоянно так же как я

00:05:35

говорил я плане питания если это не то

00:05:37

что вам нравится то вы никогда не будете

00:05:39

этому следовать в долгосрочной

00:05:40

перспективе потому что случится

00:05:42

следующее даже сливы заманить себя на

00:05:44

несколько недель чтобы хорошо выглядеть

00:05:45

в начале лета вы будете выглядеть

00:05:48

дерьмово все оставшиеся лето и кого бы

00:05:50

то внимание вы не смогли обратить на

00:05:51

себя в начале она будет на ком-то другом

00:05:53

под конец лета вам нужно убедиться что

00:05:56

вы используете три 160 пятидневный

00:05:58

подход ко всему что вы делаете поэтому я

00:06:00

выпускаете видео поэтому я стараюсь дать

00:06:02

вам наилучший информацию которую я могу

00:06:04

вам дать чтобы вы смогли оставаться

00:06:06

таким как вы желаете 365 дней в году

00:06:08

если вы не заходили себе ты посетить наш

00:06:10

сайт там на дети программы тренировок и

00:06:12

не только если видео было полезным тогда

00:06:14

делитесь им оставляйте комментарии

00:06:15

ставьте лайки подписывайтесь а пока до

00:06:18

скорого

Описание:

Сайт: https://athleanx.com/ Оригинальный канал: https://www.youtube.com/athleanx Оригинальное видео: https://www.youtube.com/watch?v=Gx8aazl0W8o Автор: Джефф Кавальер ================================================ 🔻 Телеграм Канал @SciApp 🔻 ▶ https://t.me/SciApp или https://teleg.one/SciApp ◀ ================================================ Другие Соц. Сети: 🚩 @SciApp Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🚩 @SciApp Вконтакте: https://vk.com/SciApp 🚩 @SciApp Фейсбук: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🚩 @SciApp Одноклассники: http://ok.ru/SciApp.sport ================================================ #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Тренировочный План На Лето (Быстрые Результаты) | Джефф Кавальер"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Тренировочный План На Лето (Быстрые Результаты) | Джефф Кавальер" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Тренировочный План На Лето (Быстрые Результаты) | Джефф Кавальер"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Тренировочный План На Лето (Быстрые Результаты) | Джефф Кавальер" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Тренировочный План На Лето (Быстрые Результаты) | Джефф Кавальер"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Тренировочный План На Лето (Быстрые Результаты) | Джефф Кавальер"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.