Скачать "Энергия: где взять и как сохранить"

"videoThumbnail Энергия: где взять и как сохранить

Anatoliy Trubin - Season Highlights | 2023

Anatoliy Trubin - Season Highlights | 2023

Канал: ultrasfctv Premium

30 лет мира: тайны очевидцев Бендерской трагедии. Документальный фильм

30 лет мира: тайны очевидцев Бендерской трагедии. Документальный фильм

Канал: ТСВ

Растяжка.

Растяжка.

Канал: Mariya Barhudarova

Альбертович : Топ 5 / КУРЬЁЗНЫЕ ВИДЕО 😂

Альбертович : Топ 5 / КУРЬЁЗНЫЕ ВИДЕО 😂

Канал: Альбертович Научит

энергия:

где

взять

сохранить

00:00:45

всем здравствуйте добрый добрый вечер

00:00:49

добро пожаловать на наш прямой эфир

00:00:52

сегодня мы встретились чтобы поговорить

00:00:54

на очень важную тему об основную валюте

00:00:58

людей и эта валюта энергия она очень

00:01:01

цена очень цена в мире людей это

00:01:04

сокровище которое мы всегда ищем

00:01:06

которого нам часто не хватает

00:01:09

согласитесь и мы хотим этим сокровищем

00:01:12

обладать и сегодня мы с вами будем

00:01:13

говорить о факторах которые снижают наш

00:01:17

уровень энергии о том как энергию

00:01:19

набирать как аккумулировать где ее

00:01:21

собственно говоря брать как ей всегда

00:01:24

можно воспользоваться я научу вас

00:01:26

каким-то простым важным вещам которые

00:01:29

используют сама что-то мы с вами

00:01:31

вспомним вы явно знаете что-то для вас

00:01:33

возможно станет каким-то маленьким на

00:01:36

важным открытием самое главное что какой

00:01:39

посыл сегодняшнего эфира что энергию

00:01:42

можно находить ее можно находить внутри

00:01:45

своего организма если этот организм

00:01:48

каким-то образом поддержать энергию

00:01:50

можно не тратить на нездоровые

00:01:53

коммуникации на нездоровые

00:01:55

источники которые на тех людей предметы

00:01:59

и события которые эту энергию могут

00:02:01

забирать и каждый из нас вправе и для

00:02:05

себя обязан провести эту инвентаризацию

00:02:07

событий вещей обстоятельств которые у

00:02:10

него эту энергию отнимают добрый вечер

00:02:13

всем мои дорогие видно ли меня слышно ли

00:02:15

напишите пожалуйста по шкале от 1 до 10

00:02:18

качество картинки и звука

00:02:21

надеюсь я не сама с собой разговариваю а

00:02:24

все же разговариваю с вами

00:02:27

слышно ли меня видно ли меня у

00:02:32

меня по всем параметрам трансляции в

00:02:35

порядке картинка звук есть спасибо у

00:02:38

кого проблемы с картинкой и звуком

00:02:39

пожалуйста перезагрузите ваше устройство

00:02:42

проверьте качество интернета спасибо

00:02:44

пасибо и

00:02:45

так энергия наша основная валюта которой

00:02:49

мы хотим обладать можно ее накапливать

00:02:52

можно ли ее откуда ни возьмись в себе

00:02:56

распаковывать да у нас в теле есть точки

00:02:59

активации да у нас теле есть на то свои

00:03:02

внутренние

00:03:03

электростанции которые мы с вами можем с

00:03:06

легкостью активировать есть

00:03:09

обстоятельства которые нас заставляют

00:03:11

иногда собраться силами где-то взять

00:03:14

энергию и пойти дальше чаще мы с вами

00:03:17

используем внешние стимуляторы такие как

00:03:20

кофе кто-то может быть увлекается

00:03:22

энергетическими напитками еще какие-то

00:03:25

способы себя взбодрить подстегнуть но мы

00:03:27

будем сегодня говорить о здоровых и

00:03:29

безопасных способах получения энергии а

00:03:32

таких о которых нельзя сказать что вы ее

00:03:34

взяли у себя в кредит потому что можно

00:03:37

стегать дохлую лошадь можно подстегивать

00:03:39

уже уставший организм кофеином

00:03:41

энергетиками прочими топингами это

00:03:44

помогает но на короткое время и потом

00:03:47

приводит еще и еще большему откату и

00:03:49

истощению и

00:03:51

мы с вами субъективно ощущаем энергию

00:03:54

либо она есть либо у нас ее нет есть

00:03:58

силы есть энергия нет сил нет энергии

00:04:02

хорошо себя чувствую энергия есть плохо

00:04:05

себя чувствую энергии нет уровень

00:04:07

энергии очень сильно коррелирует с

00:04:09

уровнем счастья если у нас нет энергии

00:04:11

чаще всего мы несчастны грустны и

00:04:14

тоскуем по тем временам когда мы были

00:04:16

чуточку моложе бодрее веселее и энергии

00:04:19

было больше и сегодня мы будем говорить

00:04:21

с точки зрения двух моментов на про

00:04:24

энергию это с точки зрения физиологии

00:04:26

поскольку я физиолог я не могу обойти

00:04:29

вниманием некоторые простые важные

00:04:31

процессы в теле и с точки зрения энергии

00:04:35

как-то чего-то то что нельзя измерить но

00:04:38

мы все это прекрасное чувство с точки

00:04:39

зрения восточной философии это взгляды

00:04:42

индийских йогов это взгляды аюрведы вы

00:04:46

знаете что есть такое слово про на и лиц

00:04:48

и энергия ци и эту вещь как вроде никто

00:04:52

не доказал но тем не менее мы знаем что

00:04:55

такое есть энергия что такое нет энергии

00:04:57

поэтому мы не будем отрицать что все всё

00:04:59

же существует

00:05:00

некая внутри электричество в нашем теле

00:05:03

можно так сказать да упрощенно и мы нам

00:05:07

важно понять куда она утекает как его

00:05:09

увеличивать привет привет всем добрый

00:05:12

вечер кто присоединяется рада нашей

00:05:15

дружной компании рада видеть

00:05:19

знакомых людей привет дорогим родным и

00:05:22

близким которые присоединились привет

00:05:24

девчонкам который часто ходят на мои

00:05:27

эфире всегда меня поддерживает чувствую

00:05:29

вашу теплоту вашу силу и вашей улыбки и

00:05:33

с точки зрения энергии как субъективных

00:05:36

ощущений в теле мы всегда себя чувствуем

00:05:40

не сами по себе да у нас есть физическое

00:05:42

чувствование тело но также мы постоянно

00:05:46

обмениваемся энергией с внешним миром и

00:05:48

вы точно знаете что есть такие люди

00:05:50

которые способствуют отъему вашей

00:05:53

энергии вы их ощущаете как неприятных

00:05:56

такие люди наверняка есть коллективе

00:05:59

возможно кому-то не повезло да есть

00:06:01

такие люди среди близких родственников у

00:06:03

кого-то родители родители мужа могут

00:06:06

отнимать энергию такие тяжелые люди с

00:06:09

ними пообщаешься после этого чувствуешь

00:06:11

себя плохо

00:06:12

если у вас есть в окружении такие люди

00:06:14

которых мы условно назовем токсичными

00:06:16

поставьте в чате плюсик это люди после

00:06:19

которых вам становится тяжело плохо и

00:06:22

нет сил как же быть как

00:06:24

взаимодействовать такими людьми и нужно

00:06:27

ли с ними взаимодействий конечно вы

00:06:29

всегда только вы вправе решить

00:06:31

оставляете львы подобных людей своем и

00:06:34

кражи окружение или нет лично мой совет

00:06:37

по-максимуму сократить общение с

00:06:39

подобными людьми даже если это ваши

00:06:41

родственники если это близкие люди все

00:06:44

равно можно найти способ помочь им про

00:06:47

взаимодействовать например с пожилыми

00:06:48

родителями ограничить свое общение и

00:06:51

сберечь себя от подобных токсичных людей

00:06:55

поменьше общаемся с такими людьми по

00:06:58

возможности еле-еле мы обречены и надо

00:07:02

так сказать находимся например в офисе у

00:07:05

нас токсичный начальник токсичный

00:07:07

коллега то есть способы как можно также

00:07:10

снизить утечку н.р. и на взаимодействие

00:07:12

с подобным человеком

00:07:14

вижу ваши плюсики да есть такие люди

00:07:17

если мы ограничены и обстоятельствами

00:07:21

нам приходится взаимодействовать с

00:07:22

подобными людьми

00:07:23

что помогает мне когда я была вынуждена

00:07:26

общаться с разными людьми не выбирая их

00:07:29

находясь в офисе то есть я каким-то

00:07:32

образом

00:07:33

включала свое воображение воображение

00:07:36

это то что помогает нам исцеляться это

00:07:38

эффект плацебо это эффект

00:07:40

ментальной силы я не исключаю и наука

00:07:44

доказывает что ментальная сила огромна

00:07:46

можно представлять например между вами и

00:07:49

этим человеком стеклянную стену отлично

00:07:52

помогает при взаимодействии с ним

00:07:54

смотреть в точку между брови я то есть

00:07:57

вы смотрите не в глаза этому человеку да

00:08:00

когда вы с ним общаетесь а вы смотрите

00:08:03

как будто из своей точке 3 глаза ему в

00:08:05

третий глаз и вы таким образом с ним

00:08:08

говорите и при этом вы не теряете

00:08:11

энергию на визуальный контакт и ваше

00:08:14

влияние на него становится немножко как

00:08:16

бы давящим чуть-чуть с верхней полки

00:08:18

этот человек немного сам съёживается и

00:08:21

как-то меньше хочет с вами

00:08:23

взаимодействуете меньше хочет на вас

00:08:25

давить этот человек теряет возможность

00:08:27

забирать вашу энергию если вы с ним

00:08:29

взаимодействуете из точки вашего

00:08:32

межбровье в его межбровье этот способ я

00:08:34

узнала не помню откуда но он не ни один

00:08:37

раз выручал вот девочки пишут чате надо

00:08:40

рисовать перед собой красную кирпичную

00:08:42

стену отличный вариант отличный вариант

00:08:45

заземления стоп то есть вы общаетесь

00:08:47

например сидя вы чувствуете что ваши

00:08:49

стопы стоят на полу можно

00:08:51

визуализировать входящую энергию через

00:08:53

стопы то есть у каждого будет свой

00:08:55

способ и поверьте это будет работать

00:08:58

если вы это будете для себя брать как

00:09:00

работающий инструмент

00:09:02

одна леди экстрасенс рекомендовала мне

00:09:05

по окончании рабочего дня она говорит

00:09:08

следующее ты принимаешь душ каждый день

00:09:11

ты не думаешь что можно помыться впрок и

00:09:13

остаться чистой то же самое нужно делать

00:09:16

с энергетическими оболочками а их

00:09:18

наличие никто не отрицает есть приборы к

00:09:21

и фиксирует наличие ауры мы не можем

00:09:24

сделать вид что этого нет мы это не

00:09:27

только физическое тело это уже понятно и

00:09:29

ясно так вот энергетическое тело также

00:09:32

нуждается в очистке простые ритуалы

00:09:34

например подходя к своему дому после

00:09:37

сложного рабочего дня вы можете потопать

00:09:40

ножками да как будто вы встряхиваете

00:09:41

что-то тяжелое ненужное с ваших стоп вы

00:09:45

можете придя домой сразу принять душ

00:09:47

умыться омыть руки и ноги и это омовение

00:09:51

уже принесёт вам облегчение кто-то

00:09:53

представляет стеклянный колпак да кто-то

00:09:56

пишет ставлю стекло ставлю кирпич да

00:10:00

девочки запись будет конечно вы сможете

00:10:02

посмотреть записи если вам нет

00:10:04

возможности посмотреть в прямом эфире и

00:10:07

так по возможности ограничиваем себя

00:10:11

либо прекращаем общаться с токсичными

00:10:14

людьми поверьте жизнь настолько добра и

00:10:17

щедро что если вы исключите из своего

00:10:19

круга общения какой-нибудь токсичную

00:10:20

подругу которая всегда всем недовольна и

00:10:23

предпочитает жаловаться а не действовать

00:10:25

исправлять какие-то проблемы в своей

00:10:27

жизни жизнь вам пошлет двух трех четырех

00:10:29

других подруг более легких радостных

00:10:32

позитивных на самом деле в мире нет

00:10:35

незаменимых людей и спокойно отпуская

00:10:37

одних мы получаем других есть такая

00:10:40

старая добрая пословица но видимо ее

00:10:42

придумали женщины которых оставил

00:10:45

какой-нибудь мужчина есть мне она очень

00:10:48

нравится мужчины как и трамвай всегда

00:10:51

приходит следующий это может утешить

00:10:53

того человека который очень цепляется за

00:10:55

кого-то поэтому не цепляйтесь за тех

00:10:58

людей которыми вы знакомы много лет

00:10:59

поверьте что самая настоящая дружба она

00:11:02

не только с если вы одноклассницы если

00:11:05

вы подруги детства возможно приобрести

00:11:08

во взрослой жизни людей по интересам

00:11:10

общаясь там и в тех сферах где вам

00:11:13

интересно это может быть круг любителей

00:11:14

книги

00:11:16

киноклуб ум не знаю кружок по вокалу

00:11:19

кружок по рукоделию какие то

00:11:21

онлайн-школы вот например наши онлайн

00:11:23

школе создана прекрасное сообщество и

00:11:26

девушки которые здесь подтвердят что мы

00:11:28

общаемся в чатах друг друга поддерживаем

00:11:31

закончив обучение мы все равно

00:11:33

продолжаем тренироваться заниматься

00:11:34

обсуждать вопросы здоровья и красоты это

00:11:37

круг это энергетическое сообщества и

00:11:40

многие мне писали что они перестали

00:11:42

общаться с более токсичными подругами

00:11:44

которые поднимали их на своих потому что

00:11:47

60 плюс а ты тут пошла знаешь ли

00:11:49

заниматься молодиться не нужны такие

00:11:51

знакомые если вы хотите продолжать

00:11:54

развиваться и не стареть искать способы

00:11:56

поддержать себя укрепить приподнять а

00:11:59

кто-то вам говорит что вы совершенно не

00:12:01

правы занимаетесь ерундой страдаете

00:12:04

ищите тех кто вам близок отпускайте тех

00:12:07

кто не близок мой основной для вас посыл

00:12:10

кто-то вот пишет рецепт обмазываю солью

00:12:13

стою пять минут смываю водой как

00:12:15

новенькое оля я подтверждаю этот способ

00:12:17

сама им пользуюсь узнала его от одного

00:12:20

массажиста чтобы снять себя чужую

00:12:23

энергию соль отлично подходит мы тянемся

00:12:27

к людям с хорошей энергии мы избегаем

00:12:29

людей с плохой энергии это нормальный

00:12:31

здоровый способ если нам человек

00:12:33

необъяснимо мне нравится ну значит не

00:12:36

надо с ним общаться даже особо не

00:12:38

разбираясь почему

00:12:40

избегаем либо защищаемся если есть такая

00:12:44

у нас возможность я способы озвучила

00:12:47

можете пересмотреть эфир и себе на

00:12:49

карандаш заметить эти моменты но взгляд

00:12:51

межбровье воображаемая стена заземление

00:12:54

стоп очищение после возвращения домой

00:12:57

эти вещи отлично работают соль стекло

00:13:00

кирпич все то что описали девочки в

00:13:03

чатах

00:13:04

ещё один важный момент который хочется

00:13:07

про говорить про

00:13:09

энергетические утечки на что мы ещё

00:13:12

можем тратить энергию кроме токсичных

00:13:14

людей из нашего окружения это конечно

00:13:17

информационные входящие потоки любые

00:13:20

фильмы и передачи

00:13:23

новости интернет социальные сети

00:13:27

представьте что информация для вас это

00:13:30

как еда это еда имеющая определенную

00:13:33

структуру определенную частоту вибрации

00:13:36

когда мы хотим слушать радио шансон мы

00:13:38

включаем его на одно чистоту когда мы

00:13:40

хотим слушать радио культура радиомаяк

00:13:43

мы включаем на другой частоту и получаем

00:13:45

совершенно разную информацию здесь

00:13:47

одного рода здесь другого каждый

00:13:49

выбирает что ему созвучно когда мы едем

00:13:51

свежую чистую здоровую пищу мы получаем

00:13:55

одну частоту вибрации если мы едим пищу

00:13:57

испорчен охлажденную приготовленную в

00:13:59

кафе разгневанной женщины которая

00:14:02

ненавидит своего мужа или не знаю там

00:14:04

поссорилась с дочери мы получаем

00:14:06

совершенно другую вибрацию пища

00:14:08

впитывает вибрации того кто готовил пища

00:14:12

влияют на состояние здоровья нашего

00:14:15

желудочно-кишечного тракта точно так же

00:14:17

на нас влияет и

00:14:19

потребляемой нами информацией если мы

00:14:21

предпочитаем потреблять самую свежую

00:14:23

тревожную информацию которой более чем

00:14:26

достаточно в инфо мире то мы постоянно

00:14:29

себя держим состоянии опасения по

00:14:32

отношению к внешнему миру наш мозг не

00:14:35

успевает проанализировать не успевает

00:14:37

уйти внутри не успевает обратить

00:14:40

внимание на то как же я себя чувствую

00:14:42

как же мое тело себя чувствует мозг весь

00:14:45

находится в анализе входящих потоков

00:14:47

поэтому по возможности вы конечно

00:14:49

потребляете вы будете в курсе я не

00:14:51

говорю что нужно сесть в пещере

00:14:53

изолироваться и мне знать что происходит

00:14:55

в мире до в мире много всего происходит

00:14:58

и много всего неприятного но помните о

00:15:01

том что у вас есть собственный микромир

00:15:03

у вас есть мир за который вы в ответе

00:15:05

это ваш мир мир я это в мир вашего

00:15:09

малого круга ваша семья ваши близкие все

00:15:12

те кому о ком вы заботитесь кому вы

00:15:15

дарите свою любовь и защиту если вы

00:15:17

начнете вот трепетать на низких

00:15:20

вибрациях а мы знаем что есть частоты

00:15:23

вибрации да есть такая шкала hawkins а

00:15:25

может быть вы не знаете можете погуглить

00:15:27

в интернете шкала хокинса это шкала

00:15:30

частот вибрации самые разрушительные

00:15:32

самые токсичные вредные миграции это

00:15:35

вибро со стыда и вины

00:15:38

вибрация горе апатии и страха вот эти

00:15:42

вибрации это самые низкие разрушительные

00:15:44

мы с вами никто не отрицает

00:15:47

электрические структуры электромагнитные

00:15:50

структуры наше сердце бьется создавая

00:15:53

постоянный импульс наша кровь течет

00:15:56

создается разность потенциалов у нас

00:15:58

постоянно что-то бурлит кипит в нашем

00:16:01

теле мы излучаем электричество и когда

00:16:04

мы находимся на частоте этих эмоций то

00:16:07

мы с вами каждую клетку нашего тела со

00:16:10

настраиваем с низкой вибрацией вредные

00:16:12

разрушительны для нас вспомните как вы

00:16:15

себя чувствуете вспомните когда вы были

00:16:18

влюблены какое прекрасное чувство

00:16:20

легкости пар хания радости гормоны

00:16:23

эндорфины в крови и вот этот момент глаз

00:16:26

при так прекрасен мир веточки цветочки

00:16:28

из помните себя когда вы узнали

00:16:30

какую-нибудь ужасную новость которая вас

00:16:33

лично касалось заболел кто-то из близких

00:16:35

уволили с работы еще что-то произошло

00:16:38

ужасное вспомните как вы себя ужасно

00:16:40

чувствовали это все различные частоты

00:16:42

вибрации и в каком-то определенном

00:16:45

диапазоне мы не можем повлиять да если

00:16:47

вдруг случится несчастье его конечно

00:16:49

приходится пережить нельзя сделать вид

00:16:51

что она не произошло но в каком-то

00:16:53

диапазоне мы можем выбирать мы можем

00:16:56

выбирать какие-то эмоции мы можем

00:16:59

выбирать идти за этой эмоции или все же

00:17:01

остаться в своем хорошим и я считаю что

00:17:04

каждый из нас в ответе за свой

00:17:07

внутренний мир и за мир своей семьи

00:17:10

замер близких которые вас окружают

00:17:13

поэтому держите себя высоких вибрациях

00:17:16

создавайте свой мир уравновешивать и

00:17:19

себя потребляйте хорошую светлую добрую

00:17:22

информацию разбавляете негатив который

00:17:24

входят вас разбавляйте другими вещами

00:17:28

разбавляйте тем что вас радует наверняка

00:17:31

есть 1000 и 1 тысячи одна причина чтобы

00:17:35

порадоваться почему почему нужно

00:17:38

радоваться тысяча причин почему у вас

00:17:40

есть руки у вас есть ноги у вас есть что

00:17:43

кушать вы можете передвигаться

00:17:44

самостоятельно у вас есть любимые люди у

00:17:47

вас есть держить и придумайте каждый

00:17:50

тысячу причин почему надо радоваться

00:17:51

если бы этого всего не было да вы нашли

00:17:54

бы способ повод огорчиться поэтому я

00:17:56

всегда верю в то что мы можем в

00:17:58

определенном диапазоне выбирать эмоции

00:18:00

выбирать что чувствовать выбирать

00:18:03

поведусь я на это разгневаюсь либо я

00:18:06

тебя остановлю скажу нет это не мое мне

00:18:09

это не нужно я не беру я остаюсь своим

00:18:11

хорошим поэтому старайтесь следить за

00:18:13

вашими эмоциями самый простой способ как

00:18:16

не вовлечься в эмоцию это

00:18:18

физиологическая регуляция вашего дыхания

00:18:21

дыхание сбивается когда мы испытываем

00:18:24

нервные переживания страх стыд гнев и мы

00:18:28

можем вспомнив про этот инструмент через

00:18:32

дыхание включить регуляцию глубокое

00:18:35

медленное дыхание 10 циклов переводит

00:18:38

вас из состояния гнева когда вы можете

00:18:40

порвать кого-то на куски убить в

00:18:42

состоянии спокойствия когда вы можете

00:18:44

спокойно мыслитель и уже разговаривать с

00:18:46

человеком разрешая эту сложную ситуацию

00:18:49

вокруг до татьян конечно девочки вокруг

00:18:53

всегда будет много плохого знаете во все

00:18:56

времена была старшее поколение которое

00:18:58

говорило вот по наш авариями голод

00:19:01

времена были вот любой фильм посмотрите

00:19:03

обязательно там 18 век будет показывать

00:19:06

и там сидят какие не бабулечки говорят

00:19:08

вот вот мы были молодыми вот были

00:19:10

времена сейчас ужасные времена на самом

00:19:12

деле когда мы молоды просто мы

00:19:14

по-другому воспринимаем когда мы

00:19:16

становимся старше мы воспринимаем не так

00:19:19

позитивно них таких радужных красках мир

00:19:21

это про понижение вибраций а не про то

00:19:23

что мир становится ужасным мир он всегда

00:19:27

останется миром я надеюсь не будет

00:19:29

совсем страшных событий которые

00:19:31

показывают фантастических фильмов про то

00:19:33

когда вообще все уже разрушена и никто

00:19:35

никого не осталось в живых мы не будем

00:19:38

смотреть в сторону развития событий

00:19:40

таким образом и все же верим то что наш

00:19:43

мир остается

00:19:44

прекрасным и у нас всегда есть выбор что

00:19:47

выбирать по давайте как взрослые люди

00:19:50

выбирать чему радоваться своей жизни не

00:19:53

отрицает того что где-то происходят

00:19:55

очень непростые события и мы

00:19:59

можем ли мы повлиять на это если мы тоже

00:20:02

будем страдать и лить слезы на вряд ли

00:20:05

мы сможем улучшить ситуацию происходящую

00:20:07

в мире но мы можем держать себя в добре

00:20:10

и в позитиве спокойствием окружать своих

00:20:13

близких транслировать свет свой малый

00:20:15

круг это то что мы можем сделать и

00:20:18

так теперь поговорим с точки зрения

00:20:22

физиологии как же течет энергии в теле

00:20:25

на что она расходуется энергия у нас

00:20:28

теле мои дорогие вырабатываются в

00:20:30

процессе обмена веществ мы с вами кушаем

00:20:34

какую-то пищу и питание и до

00:20:36

расщепляется на простые составляющие и

00:20:39

финальные кирпичики из этой пищи глюкоза

00:20:43

и жиры из них и образуется энергия на то

00:20:47

чтобы у нас появилась энергия нам нужна

00:20:49

глюкоза нам нужен жир и нам нужен

00:20:52

кислород соответственно мы ставим себе

00:20:54

галочку нужно хорошее питательные

00:20:57

вещества и нужно дышать да для того

00:20:59

чтобы образовалась энергия в каждой

00:21:02

каждой клетке нашего тела от макушки

00:21:04

головы до пяток от кончиков ногтей до

00:21:07

глубины сердца в каждой клетки есть

00:21:10

волшебные

00:21:12

частички клетки митохондрии и это мини

00:21:16

электростанции которые вырабатывают

00:21:18

энергию для того чтобы эта маленькая

00:21:21

энергия вырабатывалось каждой клеточке

00:21:23

нам нужно хорошее топливо я думаю что вы

00:21:26

не станете

00:21:27

обижаться если я сравню наше тело с

00:21:30

автомобилем у каждого автомобиля должен

00:21:32

быть качественный бензин да и

00:21:34

качественное моторное масло для того

00:21:36

чтобы автомобиль хорошо работал мисс

00:21:38

боил и выполнял свои функции мы с вами

00:21:41

не менее сложная от той порой более

00:21:43

сложная машина чем автомобиль на котором

00:21:47

ездим на дачу или в путешествие на море

00:21:49

и конечно же нас тоже нужно заправлять

00:21:52

правильным топливом и так же очень важно

00:21:55

чтобы все шарики винтики и ролики в

00:21:57

нашем теле как в автомобиле работали

00:21:59

слаженно для того чтобы из этой самой

00:22:01

распрекрасной пищи который лежит в нашей

00:22:04

тарелке чтобы из этой прекрасной пищи

00:22:06

получились в итоге глюкоза жиры и все

00:22:10

это могло быть обработано и с помощью

00:22:13

кислорода окислен а чтобы в каждой

00:22:15

клетке сгорело и образовалась энергия

00:22:18

потому что энергия очень коррелирует с

00:22:20

уровнем счастья я думаю что вы абсолютно

00:22:23

согласны оля пишет меньше думать о

00:22:26

плохом жить на позитиве да конечно не

00:22:29

отрицая того что мир полон различных

00:22:32

сложных событий

00:22:33

здесь я знаете могу что сказать когда

00:22:37

например врач помогает больному станет

00:22:40

ли лучше больному если врач будет рыдать

00:22:42

плакать и сострадать этому больному или

00:22:46

все-таки врач должен позаботиться хорошо

00:22:49

сделать свою работу выписать нужное

00:22:52

лекарство перевязать рану в провести

00:22:54

операцию то есть врач обязан помочь не

00:22:57

вовлекаясь если он может помочь также

00:23:00

как священник выслушивает страдания

00:23:02

исповеди людей

00:23:04

переживания как они страдают мучаются он

00:23:07

должен через молитву через какие-то

00:23:09

добрые слова он должен стать каналом

00:23:12

транслирующим божественную энергию

00:23:14

помогающим этому прихожане но пережить

00:23:16

его трудные моменты так и каждый из нас

00:23:18

является доктором священником психологом

00:23:21

матерью той точкой луча точкой света тем

00:23:28

очагом тепла поэтому каждый из нас как я

00:23:31

считаю имеет ответственность за

00:23:33

сохранность своего внутреннего мира и

00:23:35

мира близких ему людей поэтому конечно

00:23:39

вы правы жить на позитиве

00:23:41

помогать чем могу сострадать и делать то

00:23:44

что могу но не вовлекаясь именно

00:23:47

страдания в уныние в тревогу его все то

00:23:50

что нас так сильно хотят вовлечь так вот

00:23:53

возвращаясь к нашему чудному физическому

00:23:55

телу мы понимаем что если наше топливо

00:23:59

одни к chest винная поступающая в

00:24:01

организм если организм не умеет из этого

00:24:04

топлива взять кислород глюкозу если он

00:24:08

не дышит достаточно да нет у него

00:24:10

кислорода то тело будет извините

00:24:14

неоткуда брать энергию и как бы мы как

00:24:16

бы мы не говорили о тонких материях о

00:24:18

социуме облэнерго вампирах мы

00:24:21

возвращаемся к нашей базе наше тело это

00:24:24

наш дом и мы обязаны конечно же если

00:24:28

хотим иметь энергию не хотим так не

00:24:30

обязанный мы обязаны ему поддерживать в

00:24:32

хорошем состоянии давать ему хорошее

00:24:34

топливо и позаботиться о том чтобы это

00:24:37

топливо правильно перерабатывалась и

00:24:39

чтоб все строительные материалы могли

00:24:41

попасть в клетку и там уже случится этот

00:24:43

маленький взрыв образования энергия

00:24:46

наше тело сильно завязана на

00:24:49

гормональной регуляции гормоны сна и

00:24:51

бодрствования guler уют наш режим

00:24:54

соответственно мы снова вспоминаем

00:24:56

высыпаемся ли мы достаем и ложимся ли мы

00:25:00

в одно и то же время по возможности для

00:25:03

того чтобы у нас было достаточно энергии

00:25:05

гормоны сна и бодрствования должны быть

00:25:07

в норме мы не должны сбивать какими-то

00:25:10

нашими нарушениями режима уровень

00:25:13

стресса уровень эндорфинов гормоны

00:25:15

отвечающие за пищеварение за половые за

00:25:18

производство половых желез которые

00:25:21

делают нас мужчинами или женщинами и

00:25:23

если все эти гормоны по причине того что

00:25:27

мы нарушаем режим по причине того что мы

00:25:30

много переживаемый нервничаем если

00:25:32

гормоны сбоят а это целая огромная тема

00:25:35

гормональная регуляция

00:25:37

то конечно у нас начинают сбоить и

00:25:39

процессы пищеварения

00:25:41

соответственно мы получаем какие-то сбои

00:25:46

на что же еще тело тратит энергию вот мы

00:25:49

энергию выработали покушали клетки

00:25:52

как-то там все это поступило пищеварение

00:25:55

как-то сработала гормоны как-то там

00:25:57

процентов на 70 80 сработали и вот

00:26:00

энергия поступила в тело больше всего

00:26:03

человек тратит энергию на поддержание

00:26:05

и собственной температуры мы с вами

00:26:07

теплокровные животные на то чтобы

00:26:09

оставаться теплокровными наше тело

00:26:12

тратит много энергии около 40 процентов

00:26:14

всей энергии всей калорийности да если

00:26:17

например считать свои калории будет

00:26:20

просто тратится на ваш обмен веществ

00:26:21

покой и вот я сижу ничего не делаю и 40

00:26:25

процентов энергии тратится на это если я

00:26:28

вдруг сейчас поставлю беговую дорожку и

00:26:30

начну без ума бегать-то моя in расход

00:26:33

энергии увеличится только на десять

00:26:35

процентов поэтому не думайте что если вы

00:26:37

будете впахивать особо в тренажерном

00:26:39

зале то это как-то сильно увеличит вашу

00:26:43

расход энергии вы начнете худеть обычно

00:26:46

так бывает на какой-то короткий период

00:26:48

на что еще тратится энергия очень сильно

00:26:51

на мозговую деятельность поэтому когда

00:26:53

вы студент когда вы активно думаете

00:26:57

когда вы тревожно или очень-очень

00:26:59

крутите в голове какие-то идеи как

00:27:02

решить эту задачу вам очень сильно

00:27:04

хочется сладкого мозг просит глюкозы

00:27:06

если у вас такое было что когда вы

00:27:09

сильно много думаете сдаете квартальный

00:27:11

отчет делаете очень сложную работу вам

00:27:14

хочется закидывать себя шоколад и

00:27:16

конфеты если такое было поставьте в чате

00:27:18

плюсик так вот на сердцебиение на

00:27:23

движение крови и лимфы на все циркуляции

00:27:25

на то что все бурлило булькала и

00:27:27

двигалась тоже тратится энергия и

00:27:30

если у нас с вами высокие уровни стресса

00:27:33

долго да то есть хронический тотальный

00:27:35

стресс то мы с вами получаем сбой

00:27:39

системы обновления потому что в стрессе

00:27:41

такие настройки базовые у нашего

00:27:43

организма знаете как если в инструкции

00:27:45

бы кто-то писал там была бы написана

00:27:47

состоянии стресса я прекращаю обновлять

00:27:50

клетки тела мне нужно выживать убегать

00:27:52

от тигра но в природе косули убегает от

00:27:55

тигра не долго она либо убежит и

00:27:57

расслабиться либо съедят а мы с вами

00:28:00

пребываем стрессе неделями и месяцами а

00:28:02

то и годами и мы получаем маленькую

00:28:05

поломочку а то и большую когда перестают

00:28:08

обновляться клетки кожи мы вдруг видим

00:28:10

что что-то ногти волосы как то не очень

00:28:13

хорошо выглядят кожа тускло вот они плюс

00:28:16

и мои дорогие полетели мы чувствуем себя

00:28:19

не очень нет сил и самый важный критерий

00:28:22

если говорить с точки зрения энергии это

00:28:24

синдром хронической усталости

00:28:26

утром проснулась

00:28:28

уже устала было у вас такое если было

00:28:31

поставьте в чате единичку

00:28:34

синдром хронической усталости говорит о

00:28:37

том что усталость накопилась и здесь

00:28:40

нужно принять тотальные комплексные меры

00:28:43

если мы хотим что-то поменять если мы не

00:28:45

хотим в дальнейшем довести себя до

00:28:48

каких-то серьезных воспалительных

00:28:50

заболеваний вплоть до неизлечимых и

00:28:52

тяжелых нам важно понять что синдром

00:28:55

хронической усталости то такой тревожный

00:28:57

звоночек с которым прям нужно системно

00:28:59

поработать то есть вы просыпаетесь

00:29:02

каждое утро и у вас нет сил вот девочки

00:29:05

пишут про сладкое пишут про синдром

00:29:08

хронической усталости и

00:29:12

что мне бы хотелось здесь отметить как

00:29:15

физиолога когда вот вы последний раз

00:29:18

давали биохимию вашей крови когда вы

00:29:20

последний раз делали узи ваших

00:29:22

внутренних органов очень часто мы

00:29:24

настолько заняты что мы совершенно

00:29:26

забываем о том что нам нужно мониторить

00:29:28

вот когда у нас автомобиль прошел десять

00:29:31

тысяч километров мы спокойно четко едем

00:29:34

на ты о меняем масло меняем фильтры

00:29:36

меняем все что положено все что в

00:29:38

сервисной книжке написано мы меняем нам

00:29:40

даже в голову не придет если мы

00:29:42

ответственные автолюбители пропустить

00:29:45

этот события как-то так махнуть на него

00:29:48

то есть чаще всего мы за этим следим что

00:29:50

касается нашего тела то нам бы тоже не

00:29:53

помешали периодически и техническое

00:29:55

обслуживание чтобы тело не ломалось и не

00:29:57

было необходимости в капремонте а

00:29:59

капремонтом я называю какую-то серьезную

00:30:01

операцию или какое-то серьезное событие

00:30:03

синдром хронической усталости и лень

00:30:06

спрашивает эльмира как же можно

00:30:08

рассмотреть вы знаете на самом деле

00:30:11

очень часто люди бьются над ленью надо

00:30:15

отсутствием мотивации

00:30:16

говорят я ленивая но на самом деле

00:30:19

физиологически они находятся в таком

00:30:21

состоянии гормонов что они не могут

00:30:23

ничего хотеть не к чему стремиться

00:30:26

поэтому сейчас все же я бы отделил олень

00:30:29

от хронической усталости именно в том

00:30:32

состоянии что нет сил если нет сил это

00:30:35

нельзя называть линию это очень

00:30:37

конкретное вполне себе желание только

00:30:39

есть спать и лежать это не лень это

00:30:42

постоянная нехватка энергии и здесь

00:30:45

очень важно разобраться с телом что где

00:30:48

сломалась давайте проведем плановое

00:30:50

техническое обслуживание как минимум

00:30:53

сделаем диагностику то есть мы сходим в

00:30:55

больничку издадим базовые анализы это

00:30:58

биохимия крови анализ на витамин d и

00:31:01

несколько анализов которые определяют

00:31:04

уровень железа почему это важно если вы

00:31:08

постоянно испытываете тотально усталость

00:31:11

это может говорить о ряде дефицитов

00:31:13

вашей крови это может говорить о наличии

00:31:15

воспалений например у вас есть зубик

00:31:18

который вы давно не лечили и он там тихо

00:31:20

гниет вашей челюсти отправляет ваш

00:31:23

организм продуктами гниения на

00:31:25

воспаление тратится очень много энергии

00:31:27

у вас есть возможно не пролечены и

00:31:29

гайморовой пазухи хронический гайморит

00:31:31

хронический там другой it цистит и

00:31:34

уретрит

00:31:35

я не знаю еще кто-то какой-то это и все

00:31:39

воспаления это огромная фабрика по

00:31:41

производству различных клеток которые

00:31:43

воспаления подавляют то есть ваше тело

00:31:46

впахивает не по-детски пытаясь погасить

00:31:49

очаг воспаления и пока справляется

00:31:51

потому что вы еще ходите у вас нет

00:31:53

температуры по-тихому там что-то

00:31:55

происходит поэтому пожалуйста мои

00:31:57

дорогие обязательно сдайте ваш

00:31:59

биохимический анализ крови современной

00:32:02

лаборатории сейчас предлагают вам цифру

00:32:04

нормы вот вы сдали и думаете ну что мне

00:32:07

с этим дальше делать и там четко

00:32:09

написано такой-то такой-то показатель

00:32:11

лейкоциты лимфоциты скорость оседания

00:32:13

эритроцитов ваша цифра и рядом цифра

00:32:16

нормы и жирным шрифтом выделяют прям для

00:32:19

вас если вдруг какая-то цифра не

00:32:21

соответствует норме если вы видите что

00:32:23

ваш анализ крови есть отклонение от

00:32:25

нормы далее вы идете к доктору выясняйте

00:32:28

в чем причина посещаете терапевта

00:32:30

находите основное лечение

00:32:33

почему я упомянула железа при нехватке

00:32:36

же я за наши клетки крови не могут

00:32:38

нормально переносить кислород

00:32:41

соответственно страдает вот этот . где

00:32:44

происходит преобразование

00:32:47

глюкозы и жира соединений с кислородом в

00:32:50

энергию тогда у нас нет сил если у нас

00:32:53

нет кислорода нет сил это хроническая

00:32:55

анемия женщины склонны к ними и по

00:32:57

причине того что у них есть регулярная

00:32:59

кровопотери и по ряду других причин

00:33:02

обмен на связанных с обменом веществ

00:33:04

поэтому нехватка кислорода в крови оно

00:33:08

выявляется как нехватка железа несколько

00:33:10

анализов на железо другой лаборатории

00:33:12

можно сдать посмотреть еще один важный

00:33:15

компонент который тотально страдает у

00:33:17

большинства людей это витамин d при его

00:33:20

нехватке страдает производство ряда

00:33:23

гормонов страдает усвоения кальция

00:33:25

происходит отложение

00:33:27

кальция не в костях как норме до нужно

00:33:30

чтоб кости были прочные а в стенках

00:33:32

сосудов и мы имеем ситуацию когда у нас

00:33:35

могут быть кальцинированной сосуды но

00:33:38

при этом может быть остеопороз это сбой

00:33:40

обмена кальция и магния здесь замешан

00:33:43

витамин d и раньше мы как думали что мы

00:33:46

загораем на солнышке образуется все

00:33:49

нормально летом можно не пить витамин d

00:33:51

но последнее время все чаще возникают

00:33:53

случаи когда витамин d не образуется в

00:33:56

печени по причине того что там

00:33:58

нарушаются некоторые обменные процессы и

00:34:01

люди живущие на югах живущие в индии

00:34:04

постоянно тотально находящийся на солнце

00:34:06

страдают от дефицита витамина д но не

00:34:09

образуется этим образом по какой-то

00:34:11

причине поэтому нужно сдать анализы

00:34:14

определить дефицит и

00:34:16

скорректировать его через биодобавки

00:34:18

витаминки витамин d железо и биохимия

00:34:21

крови это те базовые анализы общий

00:34:25

анализ крови которые помогут вам выявить

00:34:27

точки слабые в ваши сложном организме

00:34:31

воспаления отнимают много энергии и если

00:34:33

они есть стиле надо корректировать

00:34:35

воспаление лечить основное заболевание

00:34:37

дефицит и мешают нормально

00:34:40

функционировать всем вот этим процессом

00:34:42

обмена веществ и

00:34:44

наличие дефицитов тоже отнимает вашей

00:34:47

силы поэтому наше тело ломается от

00:34:50

стресса от недосыпания от гиподинамии

00:34:52

конечно же от плохого пищеварения

00:34:55

которое уже сломалась потому что был

00:34:57

стресс потому что в прессе не

00:34:59

вырабатывается желудочный сок не

00:35:01

вырабатывается фермент и различных

00:35:04

других этапов пищеварения поджелудочная

00:35:07

желчный пузырь

00:35:09

кишечник микрофлора то есть все эти

00:35:11

этажи могут ломаться и в итоге

00:35:15

нормальный процесс обмена веществ

00:35:17

переваривание всасывания выделения

00:35:19

токсинов страдают от этого тоже нет

00:35:21

энергии наши эмоции и настроения сильно

00:35:24

завязаны здоровье кишечника если

00:35:26

хронические запоры и если плохая

00:35:29

evacuation если проблемы с пищеварением

00:35:31

много много много моментов которые могут

00:35:33

привести к отсутствию энергия и тогда

00:35:36

чтобы мы не делали как бы много кофе мы

00:35:38

не пили ко львам и себя не стимулировали

00:35:41

разными способами энергии нет это

00:35:43

базовые вещи поэтому я вас призываю

00:35:45

заглянуть внутрь своего тела через сдачу

00:35:49

анализов и скорректировать эти базовые

00:35:51

дефицит и

00:35:52

важный совет соблюдайте правила

00:35:55

эксплуатации человеческого организма

00:35:57

есть физиология тело тело нужно спать

00:36:01

двигать всеми группами мышц она так

00:36:04

устроена до чтобы все это двигалось телу

00:36:07

нужно дышать дышите и мы сегодня сделаем

00:36:10

с вами пару тонизирующих дыхательных

00:36:12

практик которые помогут увеличить

00:36:14

уровень энергии я скажу когда лучше их

00:36:17

делать чтобы ваша энергия прирастала

00:36:19

чтобы уровень кислорода в крови

00:36:20

увеличивался соответственно будут лучше

00:36:23

эти процессы сжигания жира и

00:36:25

преобразование глюкозы в энергию поэтому

00:36:28

дыхание это еще один важный инструмент

00:36:31

тонизации и увеличения вашей свободной

00:36:34

энергии тела нужна вода природная

00:36:37

канализация тело лимфа она собирает все

00:36:41

ненужное из межклеточного пространства и

00:36:43

сливает в кишечник и если ваша лимфа

00:36:46

густая липкая если вы пьете сладкий чай

00:36:49

сладкий кофе если вы перекусываете чаем

00:36:52

с печи коми ваше лимфа такая густая и

00:36:55

липкая она застаивается и не выполняет

00:36:58

функцию очищения межклеточного

00:37:00

пространства

00:37:01

пейте пожалуйста больше воды больше

00:37:03

писайте пейте писать и пейте писайте и

00:37:07

ваш олимпа постепенно будет очищаться

00:37:10

есть такое простое правило у йогов

00:37:13

каждый день чтобы женщине быть здоровой

00:37:16

и красивой дай мужчине тоже нужно

00:37:18

выполнять всего две вещи

00:37:20

первое потеть второе смеяться поэтому мы

00:37:24

с вами поговорили о том что надо искать

00:37:26

источники позитива до в начале мы

00:37:28

сказали об это что касается потеть это

00:37:31

может быть любая двигательная активность

00:37:33

до легкой испарины это прям показано

00:37:36

нашему организму женскому каждый день

00:37:39

это может быть легкая разминка может

00:37:41

быть прогулка со скандинавскими

00:37:43

палочками это может быть я не знаю секс

00:37:46

с любимым мужчиной это может быть

00:37:48

потение в баньке в общем вы постарайтесь

00:37:52

потеть каждый день а способ для этого

00:37:54

найдите сами

00:37:57

надеюсь до рада что вам полезно потеть и

00:38:01

смеяться и смеяться что ну смотрите

00:38:04

комедии каких-то юмористов переслушивать

00:38:07

и старых добрых

00:38:10

обязательно мышечная должна быть

00:38:12

мышечная радость от этот термин очень

00:38:14

важный и возможно кто-то про него забыл

00:38:17

но мышечная радость существует когда

00:38:19

наши мышцы испытывают нагрузку ходьба

00:38:22

пробежка вырабатываются природные

00:38:24

гормоны радости эндорфин и поэтому если

00:38:27

у вас уныние депрессия пройдите пять

00:38:29

кругов вокруг дома уровень уныния

00:38:31

значительно снизится снижаем негативную

00:38:34

токсичную нагрузку наша печень когда она

00:38:38

страдает болеет когда желчный пузырь

00:38:40

забит камнями густая желчь мы прям

00:38:43

сильно ощущаем упадок энергии поэтому я

00:38:46

призываю периодически пропивать

00:38:48

печеночные сборы желчегонные сборы

00:38:51

почитайте в интернете что любит печень

00:38:54

какие она любит фрукты-ягоды плоды и

00:38:57

кушаете что-то что любит печень пейте

00:38:59

горькие травки печень их очень любит

00:39:02

массируйте область справа подряд илья

00:39:05

это тоже будет очень хорошо для вашей

00:39:07

печени и старайтесь снизить токсичную

00:39:10

нагрузку мир как вы понимаете переполнен

00:39:13

токсинами

00:39:14

это различная бытовая химия

00:39:17

это пластик это

00:39:20

хлор прочие вещества уборки в вашем доме

00:39:24

вспомните про простую питьевую соду и

00:39:26

хозяйственное мыло и уксус эти вещи

00:39:29

могут помочь отмыть много грязи в вашем

00:39:31

доме сокращайте

00:39:33

токсические вещества в вашем доме

00:39:36

уберите пластик в котором особенно

00:39:39

старый помутневшем пластик в котором вы

00:39:41

храните например пищу в контейнер и

00:39:43

храните в стекле все пластики излучают

00:39:46

токсины которые наша печень вынуждены

00:39:48

расщеплять если мы еще едим фаст фуд

00:39:51

если мы едим мусорную еду составе

00:39:53

которой много много компонентов то наша

00:39:56

печень она уже просто не справляется ей

00:39:58

становится трудно она начинает зарастать

00:40:01

жиром и жировой гепатоз жировой цирроз

00:40:04

печени это не такая уже и редкая

00:40:06

проблема и вовсе это не связано с

00:40:08

алкоголизмом и связано с тем что печень

00:40:10

просто не не справляется с этим шквалом

00:40:13

потоком токсинов поэтому держите

00:40:16

пожалуйста свое здоровье в хорошем

00:40:20

состоянии

00:40:21

мы с вами отлично движемся и себе завела

00:40:24

специальный секундомер чтобы вас не

00:40:27

задерживать

00:40:32

надеюсь что меня видно и слышно потому

00:40:34

что кто-то пишет в чате что не

00:40:36

запускается трансляция напишите

00:40:38

пожалуйста в чате какие каналы

00:40:41

отъема энергии вы нашли у себя что после

00:40:44

эфира вы себе возьмете в практику чтобы

00:40:47

мы с вами тут не просто поговорили о все

00:40:50

же вы что-то для себя вынесли надеюсь вы

00:40:53

возьмете для себя советы пересмотреть

00:40:55

ваше питание как качественное топливо

00:40:57

для дорогой красивой машины надеюсь вы

00:41:00

возьмете для себя совет посетить сдать

00:41:04

анализы проанализировать что в моем теле

00:41:06

нет ли воспалений нет ли каких-то

00:41:07

проблем которые отнимают силы и

00:41:10

надеюсь вы начнете отсекать от себя тех

00:41:15

негативных людей либо защищаться которые

00:41:18

у вас есть

00:41:19

что еще важно бы мне хотелось вам про

00:41:22

говорить что касается режима сна

00:41:24

расскажу вам про свою мамам это

00:41:26

уникальный человек она всю жизнь

00:41:27

работала по сменам и сохранила хорошее

00:41:30

здоровье почему она научилась спать

00:41:33

например да ночной смены спать после

00:41:36

ночной смены она научилась отдыхать

00:41:38

несколько раз в день по 10-15 минут не

00:41:42

доводя себя до состояния изнеможения я

00:41:45

знаю что многие люди не умеют отдыхать

00:41:48

они ложатся и могут уснуть на два часа и

00:41:50

проснуться разбитыми так вот я вас

00:41:53

призываю научиться отдыхать кратко как к

00:41:56

этому прийти есть такой термин

00:41:59

йога-нидра есть такой термин шавасана

00:42:02

шавасана в йоге это поза релаксации

00:42:04

когда мы лежим на спине и каким-то

00:42:07

образом пытаемся расслабиться так вот

00:42:09

если немного почитать про сша вас ну и

00:42:12

узнать как ее правильно делать освоения

00:42:15

этой асаны может привести вас к тому что

00:42:18

вы научитесь отдыхать даже не засыпая вы

00:42:21

научитесь управлять расслаблением мышц

00:42:23

вашего тела так чтобы вы могли впасть

00:42:26

состояния такой легкой полудремы на

00:42:28

границе между сном и бодрствованием и в

00:42:30

этом состоянии происходит очень

00:42:32

качественное обновление всего тела как

00:42:35

бы перезагрузка перезапуск это будет до

00:42:38

вам много сил поэтому пожалуйста освойте

00:42:41

шавасана почитайте про нее побольше и

00:42:45

освойте йога-нидра йога-нидра это

00:42:48

состояние осознанного сна это когда не

00:42:51

когда вы ходите там у вас приключения

00:42:53

происходят это состояние такое

00:42:55

пограничная когда вы лежите в шавасане

00:42:58

вас закрыты глаза и есть очень много

00:43:01

аудиотреков вконтакте на ю тубе когда

00:43:04

голос ведущего ведет вас там от пяточки

00:43:08

к икроножные мышцы ведет ну и так далее

00:43:10

то есть вы идете по телу вниманием

00:43:12

расслабляете все тело дальше вы идете

00:43:15

внутрь вашего например сознание

00:43:17

формируете какие-то правильной установки

00:43:19

то есть когда вы релаксирует и под голос

00:43:21

ведущего вы очень глубоко можете уйти

00:43:24

расслабиться и убрать те очаги

00:43:27

напряжения которые существуют на самом

00:43:29

деле вот представьте в нашем теле есть

00:43:32

очаг напряжения вот сармите сейчас кулак

00:43:35

сожмите вашу руку так напрягите ее всю

00:43:39

до плеча и просто подержите какое-то

00:43:42

время вы чувствуете что вы больше ничего

00:43:45

не можете делать у вас полностью очень

00:43:47

сильно напряжена вся рука и вы уже не

00:43:51

можете не знаю петь плясать

00:43:53

разговаривать что то делать у вас только

00:43:55

вот это напряжение на это идет очень

00:43:58

много энергии на поддержание мышечного

00:44:00

напряжения

00:44:01

расслабьтесь стряхните руку и вот у вас

00:44:03

в теле есть очень много очагов

00:44:06

напряжения о которых вы даже не

00:44:07

подозреваете если вы не занимаетесь

00:44:09

регулярно и ежедневно если у вас

00:44:12

привычное сутулость шея напряжена

00:44:15

укорочена если у вас есть холка если у

00:44:17

вас есть грудной кифоз избыточный если у

00:44:20

вас нет возможности наклониться и

00:44:22

достать кончиками пальцев до пола до с

00:44:25

прямыми ногами у вас есть очаги

00:44:27

жесткости и они так же как вот этот

00:44:29

пример с рукой до напряженный эти очаги

00:44:32

удерживают вашу энергию и они ее не дают

00:44:36

вам для ваших дел поэтому для того чтобы

00:44:39

убрать в теле очаги напряжения нужно

00:44:41

регулярно регулярно двигаться

00:44:43

пожалуйста каждый дайте себе

00:44:46

обязательства 10 минут любой зарядки

00:44:49

любой составная гимнастика вращения рук

00:44:52

вращение колени вращения и тазобедренных

00:44:55

ходьба на месте все что угодно качания

00:44:58

пресса приседания про хлоп его нее всего

00:45:01

тела как как хотите десять минут каждый

00:45:05

день зарядки дадут вам такое тотальное

00:45:08

колоссальное количество энергии что вы

00:45:10

даже себе не представляете и если вы

00:45:12

вдруг та самая женщина которая все еще

00:45:14

начинает новую жизнь с понедельника

00:45:17

прекращайте начинать с понедельника вот

00:45:20

прямо завтра утром

00:45:22

проснетесь

00:45:23

сделайте три минуты дыхания которые мы с

00:45:26

вами сегодня своим а потом пойдите и

00:45:28

сделайте 10 минут любой любой любой

00:45:31

зарядки я верю что у каждой женщины есть

00:45:34

три минуты на дыхательную практику 10

00:45:37

минут на зарядку утром если вы согласны

00:45:39

с тем что 10 минут может найти точно

00:45:42

каждое не надо час тренировки если вдруг

00:45:44

вы никогда не занимались это только

00:45:46

загонит вас стресс но 10 минут любой

00:45:49

посильной зарядки будь то тибетская

00:45:52

гормональная гимнастика

00:45:54

гормональная гимнастика в постели про

00:45:57

хлоп его не и простукивания норбеков

00:45:59

стрельникова что хотите лишь бы вы это

00:46:02

делали каждый день как волшебную

00:46:04

таблетку ни один раз вспомнила и месяц

00:46:06

ничего не делала я знаю одну знаю леди

00:46:10

эта подруга моей мамы она предпочитает

00:46:12

между дачами страдать и умирать от того

00:46:16

как ей плохо питаться бутербродами с

00:46:18

майонезом колбасой и ничего не делать

00:46:21

говорит мне я буду ждать дачный сезон

00:46:23

это ее выбор вот моя мама делает другой

00:46:27

выбор она ежедневно делает своим зарядку

00:46:29

лежа в постели делает гимнастику которую

00:46:32

я ли прописала делают ещё кучу всего

00:46:34

обязательно отдыхает несколько раз в

00:46:36

день по 15 минут не доводя себя до

00:46:38

изнеможения

00:46:39

поэтому это две большие разницы подруги

00:46:42

65 она чувствует себя ужасно и полна

00:46:45

страшных заболеваний моей маме 75 будет

00:46:48

в апреле и она совершенно бодра и весела

00:46:50

все же я вижу как активность регулярная

00:46:54

активность регулярный отдых сильным от

00:46:57

на состояние здоровья каждый день пишет

00:47:00

светлана делаю зарядку уже 10 месяцев

00:47:01

подряд запись будет мои хорошие кто

00:47:04

опоздал не переживайте обязательно

00:47:07

посмотрите в записи так вот важно

00:47:10

двигаться каждый день важно соблюдать

00:47:12

режим сна если у вас не сменная работа

00:47:15

если сменная научитесь отдыхать шавасана

00:47:18

и йога-нидра вам в помощь вы должны

00:47:20

научиться вечером если у вас обычный

00:47:23

нормальный режим сна переводить себя в

00:47:25

состояние покоя исключив всякие

00:47:27

возбуждающие факторы включив источники

00:47:30

желтого света полумрак читайте бумажные

00:47:34

книги убирайтесь блокируйте все белые

00:47:36

яркие экраны как-то телевизор и

00:47:38

компьютер и телефон и полюбите например

00:47:41

ежевечернее ванны

00:47:44

с магниевой солью хлорид магния

00:47:47

английская соль или бишофит это

00:47:51

природный минерал содержащие магний

00:47:52

очень да кстати недорогой вы принимаете

00:47:56

ванну с 300 500 граммов такой соли у вас

00:47:59

расслабляются все мышцы вы покрываете

00:48:01

дефицит тело в магнии кстати тотальной

00:48:04

тоже особенно в женском организме

00:48:06

вы расслабляете все мышцы нервную

00:48:08

систему и прекрасно засыпаете я прям

00:48:11

рекомендую курс 10 вам с магнием через

00:48:14

день за 20 дней вы пройдете этот курс

00:48:16

устройте себе спа если у вас нет вам и

00:48:19

натирайте тело английской солью в

00:48:22

сочетании с маслом и с вашим моющим

00:48:25

средством натерли постояли см или уже

00:48:27

восполнили дефицит магния расслабились

00:48:31

курс ванда это очень крутая тема для

00:48:34

расслабления поймите что когда у вас нет

00:48:37

фил и хроническая усталость то вы некая

00:48:40

такая утомленная утомленная единица

00:48:43

бытия утомленная лошадь стегать

00:48:46

утомленную лошадь можно но недолго она

00:48:49

все равно сдохнет понимаете поэтому

00:48:51

когда вы делаете выбор в пользу

00:48:53

недосыпания в пользу

00:48:56

пожертвовать собой сделать все вот это

00:48:59

вот это но собой пожертвовать вы делаете

00:49:02

неправильный выбор вы берете в кредит у

00:49:04

вашего здоровья у вашей на как сказала

00:49:07

одна моя знакомая девушка которая

00:49:08

никогда не могла найти время для йогу я

00:49:11

не могу у меня там пыль лежит на шкафу я

00:49:13

не могу спать я должна до часа ночи

00:49:15

драить эту пыль понимаете вот ее

00:49:17

беспокоит пыль но при этом она в свои 35

00:49:20

лет уже весьма утомленная лошадь со сбои

00:49:22

в гормонов из кучи хронических болячек

00:49:25

есть другие женщины которые выбирают

00:49:27

себя они говорят да маноло я эту пыль

00:49:29

пойду-ка я посплю 15 минут а потом

00:49:32

радостна и счастлива она будет играть со

00:49:33

своим ребенком дарить радость мужу

00:49:35

танцевать под музыку и и все такое может

00:49:38

быть они и не так чисто как у той

00:49:40

женщины но стало ли та женщина от того

00:49:42

счастливой она сделала такой выбор и я

00:49:44

его уважаю а какой выбор сделаете вы это

00:49:47

только ваш выбор что вы будете выбирать

00:49:50

сделать так что все было идеального

00:49:52

круга или все же позаботиться о себе

00:49:54

лично я за то что позаботиться о себе

00:49:57

кто-то выбирает ванну с отваром

00:49:59

валерианы классная крутая история

00:50:01

расскажите пожалуйста как его делать то

00:50:03

есть нужно купить валериана спиртовую

00:50:04

вылить в ванну или вы прям травку

00:50:07

заваривайте расскажите поделитесь нами

00:50:09

так вот чем более вы измождены тем

00:50:12

раньше надо ложиться спать если вы

00:50:14

измождены очень сильно ложитесь спать в

00:50:16

10 если вообще нет сил ложитесь в 9 если

00:50:19

более менее хотя бы до полуночи

00:50:21

обязательно засыпайте потому что ваша

00:50:23

гормональная система обновляется до 2

00:50:26

часов ночи это касается уровня центра

00:50:29

черепа подкорковых структур гипофиз и

00:50:32

шишковидная железа там идут все процессы

00:50:36

управляющий вашей эндокринной системы

00:50:38

если вы не спите ночью там ломается и

00:50:41

начинаются дефицит и гормонов щитовидной

00:50:44

железы дефицит и или наоборот избыток

00:50:47

гормонов яичников с более по уровню

00:50:51

кортизола надпочечники сбои производство

00:50:54

гормонов обрабатывающих пищу которые

00:50:57

связаны с пищеварительным процессам все

00:50:59

начинается вот здесь на уровне головного

00:51:02

мозга а это наш режим сна и

00:51:04

бодрствования поэтому ложиться спать

00:51:06

рано это не какая-то понимаете бредовая

00:51:09

идея китайцы вообще убеждены что все

00:51:11

болезни нарушаются с нарушение

00:51:13

начинаются с нарушением фильма поэтому

00:51:15

умение отдыхать не доводя себя до

00:51:18

изнеможения первый важный момент

00:51:20

высыпаться по количеству сна давать

00:51:23

столько сколько вам нужно кто-то

00:51:25

высыпается за 7 часов кому-то нужно 9

00:51:27

моя дочь говорит что ей нужно 10 часов

00:51:30

клеопатра говорят спала 12 эйнштейн fall

00:51:33

14 поэтому каждого своя мера и норма не

00:51:36

надо равняться когда вы выспались вы

00:51:39

точно не перепутаете то состояние с тем

00:51:41

когда вы не выспались это однозначно как

00:51:45

вы относитесь к совам вы знаете

00:51:47

нутрициологи говорят что нет слов и

00:51:50

жаворонков что мы все жаворонки совы это

00:51:53

просто сломавшиеся жаворонки с

00:51:55

нарушенным выработкой кортизола есть

00:51:58

такое мнение

00:52:00

сложно сказать я

00:52:03

породу так сказать своей работы иногда

00:52:06

становлюсь ближе к сове но все же

00:52:08

стараюсь ложиться спать до полуночи

00:52:10

сегодня не тот день потому что в моем

00:52:13

городе сейчас уже почти полночь конечная

00:52:16

после яркого белого света лампы не смогу

00:52:19

сразу вырубится да мне понадобится

00:52:21

какое-то время чтоб перейти из режима

00:52:24

активно и бодро излучающий свет в режим

00:52:27

успокоившийся свернувшийся клубочком на

00:52:30

это нужно время поэтому я конечно самое

00:52:32

счастливое когда я вставала в 6 ложилась

00:52:35

в 10 но сейчас я стою

00:52:38

полдевятого

00:52:40

или в 9 ложусь 12 или пол-первого

00:52:42

наполеон спал 4 часа кто-то пишет про

00:52:46

варну сеном ароматы удовольствия так

00:52:49

давайте девочки описывайте подробно все

00:52:51

рецепты делитесь кто как себя

00:52:53

поддерживать какие варны вас расслабляют

00:52:57

важно двигаться необходимое количество

00:52:59

времени для вас это может быть

00:53:02

10-минутная прогулка на обеденном

00:53:04

перерыве после того как вы успели

00:53:06

покушать обязательная прогулка после

00:53:08

ужина хоть чуть-чуть то есть находите

00:53:10

возможность двигаться не какая там йога

00:53:13

медитация не заменит вам простой

00:53:15

энергичны и прогулки на свежем воздухе и

00:53:17

сейчас я хочу сделать с вами простую

00:53:19

разминку который вы можете делать в

00:53:21

офисе она немного отвлечет нас таких

00:53:24

болтающих на серьезные темы

00:53:26

и позволит вам пополнить копилочку вашей

00:53:29

энергии снять те зажим из тела которые

00:53:32

отнимают данную энергию можно делать

00:53:34

себе можно делать стоя я хочу сделать с

00:53:37

вами и и стоя

00:53:40

там глоточек воды видно ли меня слышно

00:53:44

ли меня и

00:53:46

мы конечно подвигая нашим прекрасным

00:53:49

плечевым поясом

00:53:51

потому что он несёт на себе

00:53:55

так никто горло много напряжения что мы

00:53:58

с вами будем делать одна рука поверх

00:54:00

другой

00:54:01

вдох такой мах ее руки бросаем со звуком

00:54:05

х потом одна рука как бы подбивает

00:54:08

поднимает другую потом меняем одна рука

00:54:11

снизу одна сверху вдох нос и выдох

00:54:19

ладонь на ладонь и она рука как будто

00:54:23

поднимает тару

00:54:27

стопы на ширине таза продолжаем движение

00:54:29

рук с интенсивным дыханием и слежу чтобы

00:54:33

время подъема рук я не болталась

00:54:34

поясница немного подтянул а пупок

00:54:36

потянуло корневой замок мышцы

00:54:39

промежности тазового дна чуть возможно

00:54:42

напрягая ягодицы если есть поясничный

00:54:44

гипер лордоз немножко его сгладило

00:54:46

подкрутив копчик вниз лобковую кость

00:54:49

подо вперед

00:54:56

таких несколько движений позволят

00:54:58

улучшить кровоток стряхните ваши плечи

00:55:01

представьте что вы снимаете пиджак с

00:55:04

ваших плеч сбрасываете вращения плечами

00:55:07

назад

00:55:08

назад животик подобран корневой замок

00:55:11

подобран вращения плечами назад вот я

00:55:14

рекомендую вам как советском союзе

00:55:16

каждый час 55 минут вы поработали потом

00:55:20

стали прям завели будильник и пять минут

00:55:22

двигаетесь даже если вы бухгалтер у вас

00:55:24

горит квартальный отчет то поверьте

00:55:27

пятиминутное движение она не отнимет

00:55:30

ваше время но даст вам очень много

00:55:31

энергии и следующее движение мы

00:55:35

вытягиваем руки в стороны пальчики

00:55:37

вместе и ладонь натягиваем на себя от

00:55:40

себя на себя от себя

00:55:43

почувствуете как на тянулись все жилки

00:55:45

ваших руках ваши руки это как говорят

00:55:49

йоги это крылья вашего сердца они должны

00:55:52

быть эластичные упруги чтобы вы могли

00:55:55

ими обнимать чтобы у вас было много

00:55:58

много энергии наши драгоценные валюты

00:56:01

которая тратится как раз на поддержание

00:56:04

этих зажимов на всякие воспаления хорошо

00:56:08

теперь большой пальчик внутрь кулака

00:56:10

замкнули в кулак и то же самое с

00:56:13

кулачком натягиваем на себя от себя

00:56:16

плечи опущены вниз лопатки опираются на

00:56:18

позвоночник живот подобран копчик

00:56:21

подкручен вниз поясничный лордоз сглажен

00:56:25

чуть подали таз немного вперед хорошо

00:56:29

стряхнули ваши ручки и сейчас мы с вами

00:56:32

также зафиксировали поясничка лордоз и

00:56:35

сгладили подтянули корневой замок и

00:56:37

пупочек и будем с вами раскрывает

00:56:39

грудной отдел ладошкой вверх пальчик

00:56:41

назад большой вдох раскрылись не

00:56:45

опускаем ниже горизонтали можно по

00:56:47

горизонтали и выше вдох и выдох

00:56:51

заворачивая руки и мимоза прочь с

00:56:54

круглым спин вдох и

00:56:56

выдох

00:56:58

большой пальчик прокручивается назад

00:57:01

вдох и

00:57:02

прокручивается вперед вы справляетесь

00:57:04

обнимаетесь и выдох вдох и выдох через

00:57:08

нос или через рот вдох

00:57:11

выдох вдох можете подключать прогиб

00:57:14

поясницы и скругления вдох акцент на

00:57:17

грудной отдел выдох вдох выдох

00:57:22

прокручивайте сред большой пальчик назад

00:57:29

вдох

00:57:32

вдох и выдох обвините себя за плечи с

00:57:36

круглой спиной

00:57:38

раз такая своему спинку почувствовали

00:57:40

как со духом бушидо задние

00:57:44

стряхнули с и плеч и мы сделаем с вами

00:57:48

йогов скую асану которую многие из вас

00:57:51

не могут делать да это соединение рук за

00:57:53

спиной но она будет в динамике и ровно

00:57:56

на столько на сколько получается

00:57:58

вытянули руки ладонями вниз и одну руку

00:58:02

занесли за спину потянулись навстречу

00:58:05

друг другу сцеплять не нужно вдох

00:58:09

выдох тянитесь вверх ним локтем

00:58:11

максимально вверх и

00:58:13

нижним локтем тянитесь вне стремясь руку

00:58:17

которая снизу максимально завести за

00:58:19

спину на сколько позволяет ваша растяжка

00:58:22

и вы делаете динамично в таком приятном

00:58:26

для вас диапазоне вниз не давая себе

00:58:30

никаких неприятных болевых ощущений

00:58:33

если не заходит рука далеко просто

00:58:36

касайтесь противоположного надплечья

00:58:38

хотя бы противоположное надплечье

00:58:41

коснуться

00:58:42

чувствуете как а вас натягиваются все

00:58:45

мышцы рук все мышцы плеч

00:58:48

держите раскрытый грудной отдел и тяните

00:58:51

копчик вниз чуть подобранный пупок и

00:58:54

мышцы промежности и тазового дна плечи

00:58:57

не поднимаем к ушам

00:58:59

подбородок держим параллельно полу и

00:59:01

дышим вдох выдох вдох и выдох стряхнули

00:59:05

плечи

00:59:07

хорошо и сейчас сделаем такую практику

00:59:11

которая будет раскрывать лопатки

00:59:13

стабилизировать их и позволять им

00:59:15

сохранять сведена и положение но без

00:59:18

напряжения цель легко удерживать осанку

00:59:22

сделайте перед собой руки чашечкой как

00:59:25

будто вы держите маленькие свечки и из

00:59:28

этого положения таких развернуты вперед

00:59:30

рук мы начинаем вращать руками назад все

00:59:34

время руки чашечкой

00:59:37

то есть большой палец развёрнут наружу

00:59:40

от этого плечи разворачиваются и

00:59:44

круги руками назад состоянии супинации

00:59:48

состояния поворота

00:59:50

плечевого сустава назад

00:59:54

это положение рук позволяет больше

00:59:58

раскрыть плечи больше и лучше

01:00:02

включать в работу меж лопаточную область

01:00:05

снимать там напряжение зажимы и

01:00:08

раскрывать грудной отдел и еще три раза

01:00:14

хорошо стряхнули ваши плечики и давайте

01:00:18

себя похлопаем по надплечье там где

01:00:21

скапливается много напряжения это

01:00:22

верхняя порция трапеции

01:00:26

если надплечье устали то можно протянуть

01:00:29

себя захватом за трапецию локоть

01:00:33

выполняет роль рычага и захвата вашей

01:00:36

кисти желательно по голой кожи и себя

01:00:38

протянули за плечики тряхнули плечи вот

01:00:41

такую простую разминку можно делать

01:00:45

или ее отдельные элементы каждый час

01:00:49

буквально три пять минут и вы будете

01:00:51

намного более энергичной в течение

01:00:53

вашего дня вот попробуйте прямо завтра

01:00:56

проснулась утром сделала 10 минут

01:00:58

зарядки выпила стакан воды пришла на

01:01:01

работу и в каждый момент своего рабочего

01:01:03

дня отдохнула подвигалась отдохнула

01:01:06

подвигалась на обед и погуляла 10 минут

01:01:08

и вы увидите что вы к вечеру будете

01:01:11

совершенно человеком другого качества и

01:01:14

другу другой уровня энергии

01:01:16

талия пишет низ бодрился ли мы на ночь

01:01:19

танечка хорошо взбодритесь а потом

01:01:21

крепко уснете как вы себя чувствуете мои

01:01:25

дорогие

01:01:26

если рука не поднимается уменьшаем

01:01:30

амплитуду двигаемся в меньшей амплитуде

01:01:32

насколько настолько рука поднимается

01:01:36

можно ограничиться вращением да то есть

01:01:39

мы вытягиваем ручки округлились

01:01:41

завернули пальчик раскрылись пальчик

01:01:45

заворачивается закрывает плеч округлили

01:01:49

грудной отдел раскрыли грудное такой

01:01:51

вариант тоже будет хорошо работать на

01:01:53

динамик и устранения зажимов которые

01:01:56

отнимают вашу энергии

01:01:57

запомнили до движение улучшает качество

01:02:01

вашей жизни циркуляцию лимфы улучшает

01:02:04

питание тех участков очагов которые

01:02:07

напряжены от вашей гиподинамии а если мы

01:02:10

расслабляем эти участки то мы

01:02:12

освобождаем энергию и она уже достается

01:02:15

нам они тем участкам тела суперкласс

01:02:18

попробуем завтра до самое главное

01:02:21

пробуйте если вы ничего нового не

01:02:23

внедрили течение трех дней то что вы

01:02:25

узнали все улетела вы все забудете и эта

01:02:28

информация будет просто так про

01:02:30

поговорить просто эффективно до

01:02:35

дыхательная практика который я

01:02:37

рекомендую делать утром три минуты

01:02:39

называется она дыхание для активации

01:02:42

гормонов очень простая садимся утром

01:02:45

прямо в кровати сонные будильник звенит

01:02:47

вместо того чтобы перевести его еще на 3

01:02:50

минуты еще поспать вы прям его закрытыми

01:02:52

глазами отключаете садитесь кровати и

01:02:54

начинаете дышать и поверьте через три

01:02:56

минуты вы уже будете бодры и веселое и

01:02:59

счастливое дыхание на 4 счета вдох и на

01:03:02

4 счета выдох

01:03:05

четыре под вдоха

01:03:08

за эти четыре равных отрезка мы

01:03:11

полностью наполнили воздухом легкие и на

01:03:13

4 такие же равны отрезка мы делаем

01:03:16

выдохе

01:03:22

за 4 кусочка напомнили легкие 4 четкие

01:03:26

равные сегмента и на такие же четыре

01:03:28

сегмента делаем тотальные выдохе фа

01:03:31

логия пишет пока делал устал володенька

01:03:34

попей воды дорогой и энергия

01:03:37

восстановиться в твоем теле давайте 3

01:03:39

минуты вот прямо сейчас прямо вместе 4

01:03:43

под вдоха 4 под выдоха особенно это

01:03:47

касается работников умственного труда

01:03:50

особо тревожных людей часто переживающих

01:03:53

и любящих проводить свою жизнь вот здесь

01:03:56

голове давайте будем разгружать наши

01:03:58

мозги нет ничего лучше когда капуста

01:04:01

блаженная тишина поехали

01:04:09

вдох вдох вдох вдох в своем ритме со

01:04:13

своей скоростью выдох выдох выдох выдох

01:04:16

прикройте взгляд

01:04:20

сядьте удобно чтобы ваша спина была

01:04:23

прямой обопритесь о подушку о стену а

01:04:26

диван как угодно можете лежа это делать

01:04:29

но все же дыхание бодрящее гормональное

01:04:32

поэтому давайте-ка лучше сидя продолжаем

01:04:35

практику еще две минуты

01:04:42

вдох вдох вдох вдох выдох выдох выдох

01:04:46

выдох возможно ваша брюшная стенка

01:04:49

устанет потому что когда вы дышите вы

01:04:52

задействуете свой пупок мышцы пресса это

01:04:55

прекрасно это здорово повлияет на

01:04:57

активацию мягкий массаж ваших

01:05:00

пищеварительных органов это здорово вас

01:05:03

взбодрит потому что живот иннервируется

01:05:06

блуждающим нервом и когда мы делаем

01:05:08

ритмичные движения брюшной стенкой мы

01:05:11

постоянно посылаем сигналы в мозг

01:05:13

взбодрись проснись и пой жизнь прекрасна

01:05:16

поэтому эндорфин чеки вырабатываем

01:05:19

продолжаем еще полтары минутки

01:05:34

девочки кто следит за мышцами лица

01:05:36

пожалуйста избегайте вот такого

01:05:40

вот этой мимики быть не должно следить и

01:05:43

себя в зеркало не нужно нам создавать

01:05:44

факт дополнительных морщин лицо

01:05:46

безмятежное вспомнили буду сидящего в

01:05:49

позе

01:05:50

медитации позе лотоса абсолютно

01:05:52

безмятежное лицо можно даже ручками

01:05:54

посмотреть нет ненужные мимики потрогать

01:05:57

себя

01:06:02

40 секунд мы решим продолжаем да вот

01:06:07

валентина очень компетентная видимо

01:06:09

alesis наших курсах пишет а перед сном

01:06:11

дыхание 4 на 8 и блаженно засыпаем да

01:06:15

еще один совет попробуйте такой же ритме

01:06:17

дыхания чтобы расслабиться 4 под вдоха и

01:06:20

8 под выдохов если это трудно 8 делайте

01:06:23

их маленькими маленькими коротенькими но

01:06:25

сейчас еще 15 секунд мы проводим

01:06:28

эксперимент и продолжаем бодрящее

01:06:30

дыхание 4 на 4 и

01:06:47

сделайте ваш завершающий цикл

01:06:50

оставайтесь закрытым взглядом

01:06:52

почувствуйте как дыхание что-то поменяла

01:06:55

в вашем теле возможно из легкое

01:06:57

головокружение какое-то тепло некие

01:07:00

изменения который может быть сложно

01:07:03

описать словами пока просто почувствуйте

01:07:05

и вот я рекомендую это дыхание всего три

01:07:08

минуты утром делать в постели вечером

01:07:11

другая схема 4 под вдохов 8 коротеньких

01:07:14

под выдохов акцент на выдох активизирует

01:07:16

пары симпатик у а это та часть нервной

01:07:19

системы который отвечает за расслабление

01:07:21

и вы будете спать хорошо и сладко особо

01:07:24

если погуляли 10 минут перед сном эти

01:07:27

простые моменты вот много чего вы знаете

01:07:29

но вы возможно это не делаете

01:07:32

игнорируете забывает пить воду забывайте

01:07:35

высыпаться

01:07:36

забывайте что можно себя прохлопать

01:07:38

сделать простую зарядку отказывайте себе

01:07:41

в разминке потому что никогда и вот эти

01:07:44

моменты они связывают с выбором себя

01:07:46

поэтому самое главное если мы хотим

01:07:48

повысить уровень энергии нам нужно в

01:07:51

каждом моменте времени не заботьтесь о

01:07:53

том что кто-то сочтет на с эгоистами

01:07:55

делать вы в пользу себя этот выбор

01:07:58

встать и налить себе воды встать и

01:08:00

размять поясницу пойти заварить себе

01:08:03

полезные травки пойти купить килограмм

01:08:06

соли за тридцать рублей в пятерочке

01:08:09

высыпать его в ванну пойти и заказать

01:08:11

себе там соль английскую не полениться

01:08:14

позаботиться о себе вот эти маленькие

01:08:16

выборы они как раз и дают ту базу заботы

01:08:20

о себе которая нам дает дивиденды в виде

01:08:23

энергий поймите до что энергия это

01:08:25

валюта мы должны инвестировать что-то в

01:08:28

себя время средства внимания каждую

01:08:33

точку времени и наш организм конечно же

01:08:36

ответит нам хорошим и высоким уровнем

01:08:38

энергии

01:08:40

наташа пишет что делает это дыхательное

01:08:42

упражнение когда идет на работу это

01:08:44

прекрасно в сочетании с прогулкой кстати

01:08:47

кто гуляет по лесу подмосковном у тоже

01:08:50

будет здорово маршируя активно

01:08:53

дыхательной делать такой ритмичное

01:08:54

дыхание четыре шага вдох на 4 шага выдох

01:08:58

отлично и давайте с вами разберем важные

01:09:02

пробежимся кратко чтобы не тратить

01:09:04

времени на моментах как еще мы можем

01:09:06

повысить свой уровень энергии мои

01:09:09

рекомендации по питанию

01:09:12

я рекомендую утренний завтрак такие

01:09:16

заслужить то есть есть по голоду они

01:09:18

просто что нужно впихнуть вся бутерброд

01:09:20

насильно утро начинается стакана воды и

01:09:23

воды с лимоном травяного чая зарядки и

01:09:26

потом когда вы прям проголодались только

01:09:28

кушать если у вас мало времени утром вы

01:09:31

выпиваете водичку делаете зарядку

01:09:34

выпиваете какой-то жирный напиток

01:09:36

например чай с молоком кофе с молоком

01:09:39

какие то часть ложечкой масло травяной

01:09:43

напиток с ложечкой масла и растительным

01:09:45

молоком любой вариант жирного напитка и

01:09:47

берете с собой свой завтрак едете на

01:09:49

работу кушаете там не нужно себя пихать

01:09:52

насильно что касается питания я крайне

01:09:55

рекомендую на завтрак есть жир и белок

01:09:58

обязательно если завтрак чисто

01:10:00

углеводный если это смузи сладкая изюм

01:10:03

каша все что касается быстрого сладкого

01:10:07

углеводного то вы получаете большой

01:10:09

выброс энергии потом большой откат

01:10:11

сонливость и снова желание перекусить

01:10:14

сладеньким чтобы не было скачков крови

01:10:17

инсулина и сахара пусть вашей утренний

01:10:20

пищи будет обязательно жир и обязательно

01:10:22

белок это могут быть салата это могут

01:10:25

быть яйца икра трески кара печени

01:10:29

кусочек мяса даже рыбы если вы можете

01:10:32

естественно вы такое не захотите съесть

01:10:35

едва пробудившийся открыв глаза это

01:10:37

нужно прямо заслужить прямо пока

01:10:39

проголодаться я знаю людей которые

01:10:40

завтракают бульоном который завтракают

01:10:43

прямо очень очень сытно но этот завтрак

01:10:45

извините где не часов в 11 утра потому

01:10:48

что они встали в 76 и уже этот завтрак

01:10:50

за хотели съесть поэтому пусть даже это

01:10:53

назовете что я не пропустила завтра

01:10:56

пусть это будет поздний завтрак но

01:10:58

реально будет прям по голоду кто-то

01:11:01

дышит дышит стрельникова по утрам это

01:11:03

прекрасная тоже люблю с тренингом а

01:11:06

щелочи войти свой организм мой вам совет

01:11:08

это минералки щелочное питье и как ни

01:11:12

странно вода с лимоном

01:11:14

натуропат и говорят что вы если вы

01:11:17

больны любой болезнью у вас организм и

01:11:19

уровень ph крови немного смещены в

01:11:22

кислую сторону и если вы себя плохо

01:11:24

чувствуете поверьте небольшое

01:11:27

ощелачивание поможет вам чувствовать

01:11:29

себя лучше пейте щелочную минералку

01:11:31

травяные чии воду с лимоном это

01:11:33

ощелачивает жиры белок это

01:11:38

продавлены и растительные масла это

01:11:41

добавление в

01:11:43

сложные углеводы какого-то жира например

01:11:46

кокосового масла топленого сливочного

01:11:48

масла то есть каша с маслом и с яйцом

01:11:51

это тоже хороший завтрак лишь бы это не

01:11:53

было просто каша с сухофруктами

01:11:55

обезжиренная тогда это прям беда и

01:11:57

скачок инсулина скачок сахара в крови

01:12:00

старайтесь меньше в целом есть сладкой

01:12:04

пищи дело в том что сахар он

01:12:06

поддерживает очаги воспаления если у вас

01:12:08

где-то там воспалено пусть даже где-то

01:12:10

далеко от вашей ротовой полости не знаю

01:12:13

женских органах в кишечнике где то есть

01:12:16

очаги воспаления сахар его поддерживает

01:12:19

через закисление крови

01:12:21

поэтому чем больше мы едем сладкого тем

01:12:24

меньше у нас энергии сахар дает

01:12:26

кратковременный подарок в виде скачка

01:12:29

уровня энергия потом снова энергия

01:12:31

падает и нужно опять сахара это такой

01:12:33

замкнутый круг самую качественную долгую

01:12:36

энергию дает жир поэтому

01:12:39

хорошие качественные жир и сара давление

01:12:42

масла пусть да пребудут вашем рационе

01:12:43

хорошие орешки

01:12:46

важно закройте дефицита витаминов после

01:12:49

того как вы сдадите анализы и узнайте

01:12:52

что да как обязательно назначьте себе

01:12:55

хороший витаминно-минеральный комплекс

01:12:57

очень хороши сырые витамины это витамины

01:13:00

получены из сырых овощей и фруктов и сыр

01:13:04

и витамины помогают получать витамины в

01:13:06

той форме которая легко усваивается тело

01:13:08

поэтому через здоровое питание через

01:13:11

правильные пищевые выбор и снижения

01:13:13

сахара мы с вами снижаем воспаление в

01:13:15

теле закрываем дефицит и и от этого у

01:13:18

нас образуется больше энергии потому что

01:13:21

процессор теле протекают качественно

01:13:24

что еще важно какие процедуры вы можете

01:13:27

делать каждый из вас легко абсолютно

01:13:30

бесплатно контрастный душ хотя бы для

01:13:33

ног пусть не большой контраст обливание

01:13:36

голени и стоп прохладно и теплое

01:13:38

прохладная теплая вот эти контрастные

01:13:40

вещи они дают большой прилив энергии

01:13:43

растирание тела варежкой мочалкой щеткой

01:13:46

у кого какая кожа кто как терпит лично я

01:13:49

очень люблю на мазаться маслом на

01:13:50

тереться щеткой и потом все это смыть в

01:13:54

душе получается такая очень хорошая

01:13:56

массажная бодрящая процедура про хлоп

01:13:59

его не и тело открывает периферические

01:14:01

капилляры также классно как если бы вы

01:14:03

бегали марафон не каждая по состоянию

01:14:06

здоровья может себе позволить

01:14:07

вертикальную осевую нагрузку

01:14:09

вибрационную добежать сотрясаться у

01:14:12

кого-то есть разные проблемы со

01:14:14

здоровьем когда бег противопоказан когда

01:14:16

трудно когда плохо бегать и

01:14:19

это не работает поэтому да вы гуляете

01:14:21

ходите вы открываете периферическое

01:14:24

кровообращение но самый дешевый

01:14:26

бесплатный быстрый способ вот

01:14:29

простукивать свое тело все все все без

01:14:32

исключения можно совместить с приемом

01:14:34

душа или ванны это открывает капилляр

01:14:36

это даёт много энергии

01:14:38

наши уши стопы и кончики пальцев это

01:14:42

кладезь активных точек если вам быстро

01:14:45

нужно взбодриться возьмите зубочистку

01:14:46

или собственными ногтями про

01:14:49

стимулируете подушечки ваших пальцев

01:14:51

похлопайте в ладоши

01:14:53

почему вы думаете мы так радуемся и

01:14:55

счастливые после концертов по того что

01:14:57

мы хлопаем в ладоши стимулируем активные

01:15:00

точки ладони смотрите фильм растирайте

01:15:03

ваши стопы купите коврики типа

01:15:05

аппликатора кузнецова марина топчитесь

01:15:08

по ними ножками стимулируйте активные

01:15:10

точки стоп про хлопы войти про стирайте

01:15:14

ваши ушки лежа в постели утром если у

01:15:16

вас вообще нет энергии вы просто дрова

01:15:18

сети закрытыми глазами сначала разотрите

01:15:21

уж и потом сядьте подышите три минуты

01:15:23

этим дыханием которые мы сделали сегодня

01:15:25

и вы уже будете новая женщина бодрая и

01:15:29

серьезная

01:15:32

салат это клетчатка да да да салат это

01:15:36

клетчатка но если с маслом и с

01:15:38

какими-нибудь бобовыми с орешками то это

01:15:40

уже и белок и жирок

01:15:42

контрастный душ жесткая щетка про хлоп

01:15:45

его не и ложки пальчики стока стимуляции

01:15:48

ходите босиком

01:15:50

хлопайте себя стучите себя это все будет

01:15:54

вас пробуждать и переводить вас в режим

01:15:56

с коровья в режим расслабления когда у

01:15:58

вас будет энергия на все ваши дела и

01:16:02

сейчас мне хочется сделать еще одну

01:16:05

завершающую практику из

01:16:07

китайской медицины эта практика

01:16:10

называется tapping the pink тапка правда

01:16:14

от слова простукивание про хлоп его не я

01:16:17

и мы с вами про стукаем определенные

01:16:19

точки которые эмоционально

01:16:21

разгружают и

01:16:23

эти точки стимуляции этих точек она

01:16:27

балансирует основные меридианы тело дает

01:16:30

ощущение довольство с собой и своей

01:16:33

жизнью

01:16:34

девочки по поводу витаминов и бадов это

01:16:37

отдельная тема мы как-нибудь с вами

01:16:39

встретимся соберемся и поговорим сейчас

01:16:41

немножко другая тема тут за две минуты

01:16:44

не расскажешь какие принимать после 50

01:16:47

самый основной совет поищите сырые

01:16:49

витамины сырые витамины на iherb есть

01:16:51

сыр и витамины я беру своей маме сыр и

01:16:54

витамины для тех кому за 50

01:16:58

они подороже но они усваиваются не так

01:17:03

как вы знаете с пролетом в унитаз они

01:17:05

все-таки как концентрат овощей и фруктов

01:17:07

свое c лучше итак мы делаем с вами

01:17:09

tapping

01:17:10

простукивание точек и эти точки они как

01:17:14

бы немного перепрошиваются нашу

01:17:17

нервную систему поэтому этот tapping

01:17:20

хорошо сочетать какими-то очень важными

01:17:22

добрыми фразами и аффирмациями надеюсь

01:17:25

вы из тех людей которые верят в то что

01:17:28

доброе слово она может из излечить

01:17:31

больного и дать ему много энергии и

01:17:33

давайте сегодня про говорим вслух или

01:17:36

про себя фразу я полностью люблю и

01:17:39

принимаю себя вот это принятие любви

01:17:43

может быть каких то объятий нам порой не

01:17:45

достает и давайте мы сейчас через эти

01:17:47

точки

01:17:48

загрузим себя программу любви к себе

01:17:50

принятия себя

01:17:53

тотальной заботой о себе я люблю и

01:17:56

принимаю себя я буду заботиться о себе я

01:17:58

буду проговаривать эти слова прыгал вы

01:18:00

проговаривайте вместе со мной

01:18:02

параллельно с простукиванием точек мы

01:18:04

будем 2 это с вами по данным . мы 1 . на

01:18:08

внешнем ребре ладони найдите постучите и

01:18:13

найдите точки которые отдаются легкой

01:18:15

болью они в основном находятся на

01:18:17

примерно вот здесь плюс минус там нет

01:18:21

такого ощущения что вы как-то можете

01:18:22

ошибиться постукивайте внешней ребра

01:18:25

ладони некоторые точки отзовутся легкой

01:18:28

болью найдите эту точку и легко

01:18:29

простукивая и и проговаривайте или про

01:18:32

себя или вслух я полностью люблю и

01:18:35

принимаю себя

01:18:36

как бы я себя не чувствовала уставший

01:18:40

изможденной я все равно люблю и принимаю

01:18:43

себя я

01:18:45

полностью принимаю и забочусь о себе

01:18:50

следующая точка самая верхняя точка

01:18:53

нашей головы и она также также ее легко

01:18:55

найти она отдается легкой болью и

01:18:58

свободной рукой вашей активной рукой и

01:19:00

право если вы правша левая если левша

01:19:02

мягко простукивайте без какой-то большой

01:19:07

силы мягко подушечками простукивайте ту

01:19:10

точку которая реагирует такой легкой

01:19:12

чувствительностью на грани чувствительно

01:19:15

больно приятно я полностью татар на

01:19:18

люблю и принимаю себя

01:19:20

мое тело мой дом я

01:19:23

люблю принимаю и забочусь о себе

01:19:27

теми способами которые сейчас мне

01:19:29

доступны и я люблю и принимаю себя

01:19:34

хорошо следующая точка это точка

01:19:37

третьего глаза между брови и между

01:19:39

бровей там где у нас собирается между

01:19:41

бровко это кстати будет полезно и против

01:19:43

устранения межбровной межбровные морщины

01:19:46

простукивайте прикрыв глаза эту точечку

01:19:49

вспомните его у кого коты злые их когда

01:19:52

гладишь по этой точке они перестают

01:19:54

кусаться представьте что вы та самая

01:19:56

злая кошка которой так не хватает ласки

01:19:59

постучите себя в эту точку третьего

01:20:02

глаза продолжайте проговаривать про себя

01:20:05

или вслух я люблю принимаю себя

01:20:09

как бы не было сейчас здорового или не

01:20:13

очень здорово мое тело мое тело мой дом

01:20:16

и люблю и принимаю себя я

01:20:19

люблю и принимаю себя я забочусь о себе

01:20:26

шо

01:20:28

закончили и

01:20:29

самое глубокое место снаружи глаза там

01:20:33

где закладываются гусиные лапки всеми

01:20:35

четырьмя пальчиками мы простукиваем эту

01:20:38

костную структуру прикрыв глаза ощущая

01:20:40

приятную вибрацию на грани легкой такой

01:20:43

болезненности и чувствительности прям по

01:20:45

косточке по краю глазницы глазки лучше

01:20:48

закрыть

01:20:49

я люблю и принимаю себя

01:20:52

даже если я очень запустила свое тело

01:20:56

если у меня нет энергии если у меня есть

01:20:59

хронические заболевания тем не менее я

01:21:02

все равно люблю и принимаю себя я буду

01:21:05

заботиться о моем теле потому что это

01:21:09

мой дом я люблю себя

01:21:12

хорошо следующая точка которыми

01:21:15

простукивай под зрачком также на краешке

01:21:17

костной глазницы

01:21:19

прикройте глазом не трогай мягко и

01:21:22

подвижное веко до мы прям стучим по

01:21:24

косточке она достаточно болезненно

01:21:26

чувствительны и мы подушечками пальцев

01:21:28

приятные и простукивай я люблю и

01:21:31

принимаю себя

01:21:34

очень приятно и простукивание здорово

01:21:38

влияют кстати используется и в лицевой

01:21:40

гимнастике в том числе

01:21:43

разгружает точки которые

01:21:47

инициируют носогубную складку

01:21:49

я люблю и принимаю себя мое тело мой дом

01:21:54

мне уютно жить в моем теле я с любовью

01:21:58

буду заботиться о себе хорошо следующая

01:22:02

точка между носом и верхней губой можно

01:22:04

ребром ладони или подушечками пальцев

01:22:07

она также активирует иммунитет я люблю и

01:22:10

принимаю себя между носом и верхней

01:22:13

губой люблю принимая себя

01:22:18

закройте глаза ощущает эту вибрацию я

01:22:22

забочусь о себе я принимаю себя мое тело

01:22:26

мой дом

01:22:28

следующая точка на c три подбородка

01:22:30

также можно ребром ладони или подушечкой

01:22:35

между губой и

01:22:37

изгибом подбородка вот в этой ямочки и я

01:22:41

люблю себя я принимаю себя я принимаю

01:22:45

свои эмоции

01:22:47

я все в себе принимаю от макушки до

01:22:50

кончиков пяток я люблю себя я принимаю

01:22:54

себя

01:22:55

хорошо следующая точка начала ключиц

01:22:58

либо середина ключиц про стучите и

01:23:01

почувствуйте где вам приятные где вот

01:23:03

прямо так такое чувство что хочется

01:23:05

простучать прям подключичные

01:23:08

пространство про стучите я люблю и

01:23:10

принимаю себя я буду стучать с одной

01:23:12

стороны мне этот микрофон чтобы не

01:23:14

создавать вам звуковых помех я люблю и

01:23:16

принимаю себя меня вот где-то в районе

01:23:18

серединке ключица я полностью люблю и

01:23:23

принимаю себя то очень старый метод

01:23:25

tapping называются эти точки они как-то

01:23:29

перезагружают нас обновляют стимулируют

01:23:31

некоторые активные точки с точки зрения

01:23:34

китайской медицины даже здесь нет задачи

01:23:38

прямо локально попасть да как при

01:23:39

иглоукалывание есть задача их про

01:23:42

вибрировать как бы перезагрузку своей

01:23:44

системы сделать люблю себя люблю

01:23:48

неважно что сейчас происходит в теле но

01:23:51

я принимаю все что происходит я

01:23:54

заботитесь и завершающая . в районе

01:23:57

линия бюстгалтера то есть мы по одной

01:24:00

простучим также найдите вот эту

01:24:02

болезненную такую прям точечку вот

01:24:05

подмышка и чуть ниже где примерно линия

01:24:08

бюстгалтер вы найдете обязательно такую

01:24:10

легкую болезненную точку можно

01:24:12

преобладанию проступать так проще будет

01:24:15

ее найти и когда уже нашли можете так бы

01:24:17

пальчиками я люблю и принимаю себя я

01:24:22

люблю себя да это моя тело я очень его

01:24:25

люблю и люблю всю себя со всеми своими

01:24:29

особенностями со всеми своими

01:24:32

очагами воспаления

01:24:34

травмами со всей своей истории я люблю

01:24:37

тебя мое тело ты моё ты мой я буду

01:24:42

заботиться о тебе и с другой стороны

01:24:44

также эту . я люблю у себя я люблю мой

01:24:49

дом я

01:24:50

полностью люблю

01:24:52

принимаюсь и сейчас сразу тотально

01:24:56

положите руки на колени закройте глаза и

01:25:01

обнимите своим вниманием весь периметр

01:25:04

вашего тела

01:25:05

почувствуете

01:25:08

что-то изменилось как будто вас

01:25:11

немножечко так пapaд перепрошили

01:25:15

приятность

01:25:17

есть чувство собранности

01:25:21

какого-то уюта как будто вы за вернулись

01:25:24

в теплую мягкую шаль и сделайте вдох и с

01:25:28

выдохом откройте глаза до точки

01:25:30

простукиваются в таком порядке руки

01:25:33

макушка дальше спускаемся вниз межбровье

01:25:37

снаружи глаз под глазами нос между носом

01:25:42

и губой подбородок ключица и бока сверху

01:25:47

вниз но руки первые вот эта практика до

01:25:50

ее можно поделать каждый день чтобы

01:25:52

ощутить на себе пользу сама перезагрузки

01:25:56

это стимуляция активных точек которые

01:25:59

снимаются нас эмоциональные блоки

01:26:01

перезагружают нашу систему как бы да и

01:26:04

мы чувствуем себя обновленными

01:26:06

принимающими фразы можно повторять любые

01:26:09

которые для вас актуальны например вы

01:26:12

находитесь в уныние бы простукивайте

01:26:14

точку говорите я сейчас нахожусь в

01:26:16

уныние мне очень плохо но я все равно

01:26:19

люблю и принимаю себя или вы там

01:26:21

разгневались и вы говорите я ужасный

01:26:24

узла на этого человека я себя чувствую

01:26:27

отвратительно но я все равно люблю и

01:26:29

принимаю себя понимаете это ключевые

01:26:31

слова и вы так себя перри прошиваете

01:26:33

постепенно ваши эмоции приходят в норму

01:26:36

и вы больше не тратите н.р. юна это

01:26:38

разрушительное чувства и вы тратите

01:26:41

энергию на то чтобы сохранять ее для

01:26:44

других важных дел

01:26:45

обновилась расслабилась очень очень

01:26:48

очень приятно

01:26:50

поскольку секунд простукивает вы знаете

01:26:52

сколько хотите вы можете там 5 10 секунд

01:26:56

постучать вы можете не все точки

01:26:57

постучать и какую-то одну просто если у

01:27:00

вас есть минутка а можете пройти весь

01:27:02

цикл столько сколько вам хочется сколько

01:27:04

приятно замечательная практика топпинга

01:27:08

вот так мои дорогие итак давайте

01:27:10

подводить итоги и я вас буду отпускать

01:27:13

ваш прекрасный вечер или ночь р и в

01:27:17

итоге нашего сегодняшнего эфира перед

01:27:21

сном можно простукивать эти точки в

01:27:23

итоге нашего эфира мы можем сделать

01:27:25

следующие выводы что энергия тратится на

01:27:28

взаимодействия с людьми на

01:27:31

взаимодействии с информацией и на

01:27:34

какие-то телесные процессы много энергии

01:27:37

тратится на поддержание в теле

01:27:39

напряжения и воспаления есть разные

01:27:42

способы как мы можем улучшить

01:27:43

коммуникацию с другими людьми сделать ее

01:27:46

здоровой и безопасной где-то ограничить

01:27:49

где-то обезопасить где-то там сделать

01:27:51

какие-то процедуры мы можем улучшить

01:27:54

качество поступаемой в нас информации у

01:27:57

нас есть такая сила сказать да или нет

01:28:00

входящей информации выбрать вкусную

01:28:02

полезную с точки зрения вибраций отсечь

01:28:05

вредную токсичную мы можем вспомнить о

01:28:08

том что наше тело сложный прекрасный

01:28:11

организм и этот прекрасный организм

01:28:13

имеет правила эксплуатации мы обязуемся

01:28:16

заправлять его хорошим топливом мы

01:28:18

обязуемся давать ему движение дыхание

01:28:22

питание мы обязуемся узнать о что там

01:28:25

внутри про лечить воспаление мы

01:28:27

обязуемся дать ему необходимые витамины

01:28:30

минералы и микроэлементы и мы обязуемся

01:28:33

делать простые практики которые дадут

01:28:36

нашему телу энергию двигаться

01:28:38

разминаться не раз в год а каждый час

01:28:41

правильно отдыхать

01:28:43

отдыхать не доводя себя до изнеможения

01:28:45

мы изучим шавасана мы изучим йога не руб

01:28:49

будем двигаться так как умеем просто

01:28:51

чуть чаще чем мы делали это раньше и да

01:28:54

будет с нами высокий уровень энергии

01:28:57

спасибо вам большое благодарю вас за

01:29:01

обратную связь

01:29:02

если что-то забыли пересмотрите эфир

01:29:06

будет сохранён в вечном бессрочном

01:29:09

доступе на ю тубе его можно будет всегда

01:29:12

пересмотреть в нашей школе молодости мне

01:29:14

сегодня с вами было очень приятно я

01:29:17

надеюсь что вы не просто чудно провели

01:29:20

вечер но и взяли себе в работу то что

01:29:22

будет делать вас более здоровыми более

01:29:25

счастливыми потому что знайте если мы

01:29:28

что-то знаем это не работает работает

01:29:30

только тогда когда мы практикуем и

01:29:33

проводим через свой собственный опыт

01:29:35

спасибо вам большое всех люблю обнимаю

01:29:39

до новых встреч будем встречаться в

01:29:41

новых эфирах пока пока

Описание:

На этой странице вы можете по ссылке скачать медиафайл «Энергия: где взять и как сохранить» максимально возможного качества БЕЗ каких-либо ограничений на количество загрузок и скорость скачивания.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Энергия: где взять и как сохранить"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Энергия: где взять и как сохранить" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Энергия: где взять и как сохранить"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Энергия: где взять и как сохранить" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Энергия: где взять и как сохранить"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Энергия: где взять и как сохранить"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.