Скачать "4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день Следующее видео: Убираем дряблые руки за неделю! Супер ХУДЫЕ РУКИ За 8 минут! Упражнения На ХУДЫЕ и Стройные Руки!

Убираем дряблые руки за неделю! Супер ХУДЫЕ РУКИ За 8 минут! Упражнения На ХУДЫЕ и Стройные Руки!

Убираем дряблые руки за неделю! Супер ХУДЫЕ РУКИ За 8 минут! Упражнения На ХУДЫЕ и Стройные Руки!

Канал: Tanya Mi

Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день

Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день

Канал: Любимая Усадьба

Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук в домашних условиях

Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук в домашних условиях

Канал: Марина Кострова

Убираем мягкие руки за 10 минут в день: самая правильная тренировка

Убираем мягкие руки за 10 минут в день: самая правильная тренировка

Канал: Аніта Луценко

Упражнение «ЧАЙКА» для трицепса #здоровье #зож #упражнения

Упражнение «ЧАЙКА» для трицепса #здоровье #зож #упражнения

Канал: Школа Молодости и Здоровья - Времени Нет

СТРОЙНЫЕ РУКИ ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ! // *Похудеть в руках быстро* // Танцевальная тренировка для рук

СТРОЙНЫЕ РУКИ ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ! // Похудеть в руках быстро // Танцевальная тренировка для рук

Канал: ДелайТело

ХУДЫЕ РУКИ как у модели ЗА 5 МИНУТ / тренировка на руки / lean&slim model arms workout - 5 min

ХУДЫЕ РУКИ как у модели ЗА 5 МИНУТ / тренировка на руки / lean&slim model arms workout - 5 min

Канал: MARSA

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT

Канал: Nastya Melomur

8 лучших упражнений для рук. ТРЕНИРОВКА!

8 лучших упражнений для рук. ТРЕНИРОВКА!

Канал: Elina Fedorova

Убрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках

Убрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках

Канал: Аніта Луценко

подтянуть обвисшую кожу

убрать обвисшую кожу

подтянуть обвисшую кожу на руках

как убрать обвисшую кожу на руках

как подтянуть руки с внутренней стороны

как подтянуть дряблые руки

как подтянуть руки снизу

упражнение для рук

упражнение для женщин

худые руки

стройные руки

похудеть в руках

упражнения на руки

тонкие руки

красивые руки

лучше упражнения для рук

похудение в руках

как похудеть в руках

как убрать жир с рук

пахирко

похудения рук в домашних условиях

надежда_пахирко

эксперт_по_фигуре

меню

правильное_питание

худые

00:00:03

Здравствуйте мои дорогие!

00:00:05

С вами Надежда Пахирко, нутрициолог, автор и ведущая

00:00:08

он-лайн проектов по снижению веса.

00:00:11

С возрастом даже у женщин с нормальным весом обвисает

00:00:15

кожа и мышцы на руках.

00:00:17

"Эффект летучей мыши" портит внешний вид, увеличивает

00:00:21

возраст.

00:00:22

Мы начинаем стесняться носить вещи с короткими

00:00:23

рукавами или облегающие кофточки.

00:00:32

Если вы хотите наконец-то похудеть в руках, подтянуть

00:00:36

кожу на руках - тогда вы смотрите нужное видео.

00:00:39

Я подобрала для вас самые легкие, но эффективные

00:00:43

упражнения для похудения рук, которые может делать

00:00:46

любая из вас.

00:00:48

Мы не будем отжиматься и вам даже не понадобиться

00:00:50

коврик.

00:00:51

Всего 4 минуты в день и кожа станет подтягиваться на

00:00:54

глазах.

00:00:55

Если вы первый раз на моем канале, то обратите внимание,

00:01:00

что у меня есть много полезных видео, вкусных рецептов,

00:01:03

классных комплексов упражнений для неспортивных девочек,

00:01:07

которые помогли уже более чем 8500 женщин похудеть

00:01:11

красиво и вкусно.

00:01:13

Советую их посмотреть.

00:01:16

Ссылки на самые интересные оставляю в описании к этому

00:01:20

видео

00:01:21

Я очень щедро делюсь информацией, которая 100% поможет вам

00:01:25

похудеть навсегда, но чтобы все заработало, я предлагаю

00:01:30

заключить договор.

00:01:32

Вы прямой сейчас подписываетесь на мой канал ЮТ и Инстаграм,

00:01:36

чтобы не пропустить ни одного важного поста или

00:01:39

видео.

00:01:40

Иначе - ничего не получится.

00:01:42

Ссылку на Инстаграм оставляю в описании к этому видео

00:01:46

ниже.

00:01:47

Первое что нужно сделать - поменять питание.

00:01:54

Это 80% успеха.

00:01:58

Не слушайте тех кто утверждает что жир уходит от упражнений.

00:02:02

Я как нутрициолог заявляю что это не так.

00:02:05

Не изменив питание, жир никуда не денется.

00:02:09

Очень рекомендую посмотреть мое видео “Как начать худеть

00:02:13

прямо сейчас”.

00:02:14

Ссылку оставляю тут и под описанием к этому видео.

00:02:17

Остальные 20% успеха - это специальные упражнения,

00:02:22

которые направлены на проработку проблемных зон.

00:02:26

Сегодня это руки.

00:02:28

Для того, чтобы подтянуть кожу на руках, нам нужны

00:02:30

несложные упражнения, которые воздействуют на бицепс

00:02:32

и трицепс.

00:02:34

Итак поехали!

00:02:36

Давайте сделаем несложную тренировку вместе прямо

00:02:39

сейчас и вы увидите, что это совсем не сложно.

00:02:41

Для выполнения этих упражнений вам понадобятся 2 гантели

00:02:47

или 2 бутылки с водой по 0,5-1 кг

00:02:51

Первое упражнение - Вращение вытянутыми руками.

00:02:54

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.

00:02:57

Зафиксируйте поясницу, прогиба быть не должно.

00:03:01

Пресс напрягаем.

00:03:02

Спина ровная, макушкой тянемся вверх.

00:03:06

Возьмите в каждую руку по бутылке с водой или по

00:03:09

легкой гантели.

00:03:10

Расставьте руки в стороны параллельно полу.

00:03:14

Рисуем небольшие круги руками. 16 раз в одну сторону

00:03:19

и 16 раз в другу.

00:03:22

Вращения вытянутыми руками избавляет мышцы и суставы

00:03:26

от напряжения, подтягивают мышцы, делая руки рельефными.

00:03:44

Второе упражнение.

00:04:15

Жим на трицепс за головой.

00:04:17

Садимся на стул и держите одну гантель над головой

00:04:19

обеими руками.Вытяните руки вверх и поднимите

00:04:22

гантель над головой.

00:04:24

Аккуратно!

00:04:25

Согните руки в локтях.

00:04:27

Медленно и осторожно опустите гантель обратно за голову.

00:04:32

Удерживаем пару секунд.

00:04:34

И аккуратно поднимаем.

00:04:36

Делаем 16 повторений, для начинающих лучше начать

00:04:41

с 8 раз и постепенно увеличивать до 16 повторений.

00:04:46

Жим на трицепс над головой прорабатывает трицепс.

00:04:49

Стабилизирует плечевой сустав, вы укрепите плечи

00:04:53

и локти.

00:04:54

Это сделает их подтянутыми - и мы прощаемся с летучей

00:04:58

мышью.

00:04:59

Третье

00:05:25

упражнение - подъемы на бицепс.

00:05:28

Встаньте прямо, ноги на шире плеч, в каждую руку

00:05:32

по гантели или бутылке.

00:05:35

Локти слегка согнуты, внутренняя сторона смотрит вперед.

00:05:40

Поднимите руки к плечам напрягая бицепс, задержитесь

00:05:44

на секунду.

00:05:45

Медленно и аккуратно опускаем гантели в начальную позицию.

00:05:50

Следите за поясницей- втяните пресс и подкрутите копчик

00:05:53

под себя.

00:05:57

Повторяем 16 раз.

00:05:59

Постепенно можно увеличить до 32 раз.

00:06:03

Выполнять это упражнение несложно.

00:06:05

Придает рельеф бицепсу. и укрепляют руки.

00:06:08

Трицепс задняя часть, а бицепс передняя часть.

00:06:12

Худые и подтянутые руки со всех сторон.

00:07:01

Четвертое - упражнение - подъем гантелей к груди.

00:07:04

Встаньте прямо.

00:07:05

Живот втяните, а копчик подожмите под себя.

00:07:10

Поясницу не прогибаем.

00:07:11

Бережем!

00:07:13

Спину расправьте.

00:07:14

Возьмите в каждую руку по бутылочке с водой или

00:07:17

по маленькой гантельке.Ладони смотрят внутрь.Ноги на

00:07:22

ширине плеч.

00:07:23

Поднимите гантели к груди до уровня плеч, сгибая локти.

00:07:27

Руки находятся рядом с грудью.

00:07:29

Не расставляем далеко.Задержитесь на пару секунд и медленно

00:07:33

опустите руки вниз.

00:07:36

Делаем 18 повторов, Отличное упражнение для мышц плеч

00:07:43

и руки, но и еще и спины.

00:07:45

Помните, что локти нужно держать над плечами, а не

00:07:49

выше или ниже.

00:07:50

Эти 4 упражнения прорабатывают ваши руки со всем сторон.

00:08:42

Выполняйте этот комплекс 3 раза в неделю, и вы увидите

00:08:45

что вскоре ваши руки станут худыми и подтянутыми, сильными

00:08:49

и гибкими.

00:08:50

Однако, не забывайте, что получить красивые и худые

00:08:52

руки можно только соблюдая 2 правила.

00:08:55

Первое меняем питание - без этого похудеть будет невозможно!

00:09:00

Второе добавляем этот комплекс упражнений!

00:09:02

Если вам надоело постоянно срываться и голодать, я

00:09:06

приглашаю вас в свой проект “Спина и талия”, где за

00:09:11

3 недели под моим строгим контролем вы похудеете

00:09:14

без голода, с десертами и выпечкой до 4 кг, а также

00:09:18

получите комплекс безопасных и мягких тренировок на

00:09:21

все тело, которые помогут вам укрепить мышцы без

00:09:26

интенсивных и мучительных тренировок.

00:09:27

И конечно, мою полную поддержку и ответы на все ваши вопросы.Проект

00:09:33

подходит абсолютно всем!

00:09:34

Напишите мне в ватсап или в любую соц сеть, чтобы

00:09:38

узнать подробности.

00:09:39

ССылки на контакты оставляю под описанием к этому видео.

00:09:41

Дорогие мои, напишите в комментариях, есть ли у

00:09:45

вас крылья?

00:09:46

как вам этот комплекс какие комплексы вы хотите еще?

00:09:50

Задавайте вопросы.

00:09:52

Ваша Надежда.

Описание:

🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - https://t.me/IDVES_pahirko_bot?start=id189729724 Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 https://t.me/+SzDqgrfggttkOGZi С возрастом даже у женщин с нормальным весом обвисает кожа и мышцы на руках. "Эффект летучей мыши" портит внешний вид, увеличивает возраст. Мы начинаем стесняться носить вещи с короткими рукавами или облегающие кофточки. Если вы хотите наконец-то похудеть в руках, подтянуть кожу на руках - тогда вы смотрите нужное видео. Я подобрала для вас самые легкие, но эффективные упражнения для похудения рук, которые может делать любая из вас. Мы не будем отжиматься и вам даже не понадобиться коврик. Всего 4 минуты в день помогут подтянуть обвисшую кожу ✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/channel/UC68tzBF3BdJ2INMYhsVvpCg?sub_confirmation=1 ✅Мой инстаграм - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✅Мои рецепты - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✅Видео: 👉Как похудеть после 40 - https://www.youtube.com/watch?v=kbvIaAVmeLU 👉Убираем обвисший живот за 4 минуты в день - https://www.youtube.com/watch?v=5lc0fwMwsIA 👉С такими ужинами вы НАЧНЕТЕ ХУДЕТЬ - https://www.youtube.com/watch?v=ir0_PtuzEYw руки

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.