Скачать "25 MIN Dumbbell Full Body Workout - No Repeat"

"videoThumbnail 25 MIN Dumbbell Full Body Workout - No Repeat

0:00

Intro

0:41

Warm Up

4:00

Dumbbell Full Body Workout

24:26

Stretch

30 MIN Full Body Strength HIIT Dumbbell Workout - No Repeat

30 MIN Full Body Strength HIIT Dumbbell Workout - No Repeat

Канал: DK3 FITNESS

The EPIC Endgame Finale - Strength and Cardio Workout | Day 50

The EPIC Endgame Finale - Strength and Cardio Workout | Day 50

Канал: Caroline Girvan

REVOLVE Dumbbell Full Body Circuits Workout | EPIC Endgame Day 4

REVOLVE Dumbbell Full Body Circuits Workout | EPIC Endgame Day 4

Канал: Caroline Girvan

30 Minute Total Body Hiit Dumbbell Blast - No Repeats!

30 Minute Total Body Hiit Dumbbell Blast - No Repeats!

Канал: DK3 FITNESS

NO FEAR Full Body Workout with Dumbbells - Complexes | EPIC Heat - Day 49

NO FEAR Full Body Workout with Dumbbells - Complexes | EPIC Heat - Day 49

Канал: Caroline Girvan

30 Min Full Body Dumbbell Workout Follow Along | Boot Camp Day 7

30 Min Full Body Dumbbell Workout Follow Along | Boot Camp Day 7

Канал: Zeus Fitness

IRON Series 30 Min Full Body Workout - Dumbbell Circuits | 4

IRON Series 30 Min Full Body Workout - Dumbbell Circuits | 4

Канал: Caroline Girvan

DIE HARD FULL BODY Dumbbell Workout - FORCE No. 03 | DanielPT

DIE HARD FULL BODY Dumbbell Workout - FORCE No. 03 | DanielPT

Канал: DANIELPT FITNESS

45 MIN FULL BODY CRUSHER | Strength + Conditioning | Dumbbell + Bodyweight Exercises | Super Sweaty

45 MIN FULL BODY CRUSHER | Strength + Conditioning | Dumbbell + Bodyweight Exercises | Super Sweaty

Канал: fitness__kaykay

full body workout

full body dumbbell workout

dumbbell full body workout

full body workout with dumbbells

dumbbell workout

full body workout at home

full body

full body dumbbell workout at home

home workout

dumbbell workout at home

workout

dumbbell full body

full body workout with weights

total body workout

strength workout

full body dumbbell workout at home follow along

home dumbbell workout

at home dumbbell workout

at home workout

fullbodyworkout

strengthtraining

00:00:00

команда «Готовьтесь», это быстрая

00:00:02

тренировка с гантелями для всего тела, направленная на работу всех

00:00:06

мышц. Мой таймер установлен на 45 секунд

00:00:09

усилий с переходом 15с, без

00:00:12

повторов, так что дайте мне все, что можете,

00:00:14

мы разобьем это на нижнюю часть

00:00:16

тела и верхнюю часть тела. базовые движения тела и

00:00:20

основное оборудование - это различные гантели,

00:00:22

мой самый легкий вес будет 10, мой самый

00:00:24

тяжелый подход - 20 фунтов, если вы новичок на

00:00:27

этом канале, добро пожаловать, обязательно

00:00:29

нажмите кнопку подписки и колокольчик,

00:00:31

чтобы не пропустить ни одной тренировки и если вы

00:00:33

хотите большего, все, что вам нужно сделать, это нажать

00:00:35

кнопку «Присоединиться»

00:00:37

[Музыка]

00:00:40

ниже, отведите плечи назад и

00:00:43

установите, что у вас будет отличная

00:00:44

тренировка, настройте свое ядро, и я хочу, чтобы вы

00:00:47

очистили свой

00:00:48

[Музыка]

00:00:52

разум, мы вы будете приседать,

00:00:55

а затем отводить локти

00:00:58

назад, опуская приседания, а затем раскрывать

00:01:06

грудь [Музыка], когда вы качаете ее вниз, глаза смотрят

00:01:09

вперед, отталкивают бедра назад, сгибают эти

00:01:13

[Музыка]

00:01:15

колени, локти направляются к спине

00:01:19

[Музыка]

00:01:25

лузы, которые мы собираемся сначала ударить

00:01:27

правой

00:01:28

ногой, а затем 1, 2, три

00:01:34

удара, не будет так быстро, как

00:01:36

музыка, но если вы этого хотите, вы определенно

00:01:41

[Музыка]

00:01:43

можете теперь эту тренировку, которую мы собираемся делайте

00:01:46

45 секунд каждого движения, оно разбито

00:01:49

на четыре блока. нижняя часть тела верхняя часть тела

00:01:53

все тело со сложными движениями и

00:01:57

прессом, мы собираемся ударить по

00:02:00

планке, поэтому отступите назад,

00:02:04

держите ноги открытыми, ноги вверх, а затем вниз,

00:02:06

бедра собаки поднимаются вверх, растягиваются назад к

00:02:10

этой доске вы можете добавить одно

00:02:12

отжимание, а затем опустить собаку,

00:02:15

пауза, мой Господь, я вижу, зачем вы пришли

00:02:19

сюда, и

00:02:21

я

00:02:26

застрял, удерживая собаку, возьмите переднюю ногу.

00:02:28

Сделайте выпад вперед, а затем просто

00:02:31

отпустите бедра. поднимите бедра немного вверх,

00:02:34

и мы сможем быть ритмичными

00:02:38

[Музыка]

00:02:44

здесь, хорошо, держите выпад вниз, сделайте

00:02:46

поворот, так что давайте посмотрим на вас, ребята,

00:02:49

убедитесь, что колено продолжает выпирать, сделайте

00:02:53

шаг назад, собака держит назад, нога делает

00:02:58

шаг вперед перемещение бедер ниже и

00:03:04

подъем отлично подходит для мобильности, вы когда-либо пробовали P

00:03:08

или Soul Fusion, если вам нужна эта мобильность,

00:03:11

это отличные

00:03:14

тренировки, а затем повернитесь назад, здесь

00:03:16

опустите

00:03:25

бедра [Музыка], а затем вы

00:03:27

собираетесь перевернуться хорошо, мы

00:03:31

собираемся приседать, подняв правое колено,

00:03:32

повернуть под

00:03:34

[Музыку]

00:03:35

руки можно держать за уши, немного

00:03:38

пленник

00:03:41

[Музыка]

00:03:45

присесть теперь в нижней части тела. Я

00:03:48

хочу, чтобы ты взял тяжелые веса,

00:03:49

помни, это oneи сделал здесь немного

00:03:51

выносливости,

00:03:52

так что, может быть,

00:03:55

[Музыка]

00:03:56

умеренная, доделай левую ногу, отличная

00:04:01

работа, я буду лицом к лицу с Кэрол, я

00:04:03

сделаю этот попеременный выпад на

00:04:06

спину, и снова я буду использовать свои

00:04:08

20-е годы в каждой руке,

00:04:11

вы, ребята, готовы

00:04:14

[Музыка]

00:04:15

начать с передней части коврика, и

00:04:18

когда вы сделаете выпад назад, сделайте хороший большой

00:04:21

выпад, передняя нога

00:04:25

отступит и

00:04:28

переключится, теперь я пытаюсь коснуться

00:04:30

головами гантелей земли, чтобы моя грудь

00:04:33

выдвинется немного

00:04:35

[Музыка]

00:04:41

вперед, а затем зависит от того, что у вас

00:04:43

есть дома, верно, если у вас тяжелый вес,

00:04:47

вы, вероятно, будете в более медленном темпе, если у вас

00:04:49

более легкие веса, вы собираетесь

00:04:50

идти, может быть, немного

00:04:58

быстрее

00:05:09

хорошая работа, готовлюсь к приседанию, один

00:05:12

или два веса, которые я собираюсь загрузить на

00:05:16

плечи, мне придется немного

00:05:21

вывернуть пятки и пальцы ног, чтобы немного развернуться

00:05:23

здесь, в этом

00:05:28

приседании,

00:05:31

это помогает, если у вас будет небольшой разворот, который

00:05:35

вы можете снизить

00:05:37

ниже, даже если вес с передней нагрузкой может

00:05:41

помочь вам глубже приседать,

00:05:52

будьте очень внимательны в

00:05:56

движениях, подумайте о своей спине, подумайте

00:05:59

о своем

00:06:00

[Музыка]

00:06:09

прессе, мы собираемся сделать пульс сумо,

00:06:11

здесь выберите свой

00:06:14

вес, что означает вес висит

00:06:17

между ног Я собираюсь сделать по 15 в

00:06:20

каждой руке в ширину в вашей

00:06:25

стойке. Опустите

00:06:28

низко

00:06:30

сейчас в этом пульсе означает, что вы только

00:06:32

поднимаетесь примерно на полпути.

00:06:40

Колени вывернуты или пятки и пальцы ног

00:06:44

снова вывернуты, но это один широкий в

00:06:52

позиции сумо, когда я опускаюсь низко, я

00:06:54

немного отодвигаю колени назад,

00:06:57

ты чувствуешь это, о

00:07:08

да, отличная работа, у нас есть RDL, я собираюсь

00:07:11

вернуться к своим

00:07:18

20 годам, мы отводим бедра назад мягкость

00:07:22

в

00:07:28

коленях [Музыка] и вдохните, вы опустите выдох,

00:07:31

немного силы на

00:07:32

[Музыку]

00:07:35

вверх, поэтому я хочу, чтобы вы пошли медленно, затем быстро

00:07:43

вверх, мы собираемся оттолкнуть бедра

00:07:45

назад, вы собираетесь закрыть дверь

00:07:48

своими

00:07:49

[Музыка]

00:07:58

попа я немного подталкиваюсь к краю

00:08:02

[Музыка]

00:08:08

ступни с утяжелением моста, я собираюсь держать

00:08:11

20, лежа на спине, смотрю на

00:08:14

потолок, колени согнуты, вес на бедрах поднимаю

00:08:18

и опускаю бедра от

00:08:22

[Музыка]

00:08:24

сделайте паузу, затем

00:08:28

отпустите

00:08:38

[Музыка]

00:08:43

это тоже было бы здорово, когда вы

00:08:44

дома, вы можете положить плечи

00:08:46

на край

00:08:49

оттоманки вашего дивана и получить больший

00:08:52

диапазон движений и сделать толчок бедрами

00:08:56

[Музыка]

00:09:00

убедитесь, что у вас есть вся ступня

00:09:01

упирается в землю не только

00:09:04

краем ступни, но и немного

00:09:09

внутренней частью, хорошо, ребята, мы собираемся

00:09:10

двигаться верхней частью тела без перерыва, еще

00:09:13

через 15 секунд мы собираемся сделать Гиллу

00:09:15

ряд, мы начнем с поднятия веса

00:09:17

по бокам груди, вы

00:09:19

опускаете грудь, я собираюсь сделать по

00:09:21

15 раз в каждой

00:09:24

руке, опускайте вес вправо, а затем влево,

00:09:29

убедитесь, что вы делаете паузу с весом,

00:09:39

Снова [Музыка] Бедро. Я собираюсь посмотреть

00:09:43

вперед, в нейтральное положение позвоночника, если ваша спина

00:09:45

чувствует себя немного здесь, поднимите его,

00:09:47

немного

00:09:49

[Музыка]

00:09:58

немного

00:10:06

[Музыка]

00:10:09

супер работа, просто опустите его на мгновение, и

00:10:11

вы собираюсь перейти к попеременному

00:10:15

жиму от плеч, гири будут подняты. У меня

00:10:20

15. Ладони смотрят друг на

00:10:23

друга, нажимая

00:10:26

вправо и влево, теперь держи его прямо

00:10:29

вокруг уха,

00:10:31

подбородка, а затем толкай его вверх, так что не позволяй ему

00:10:34

полностью

00:10:38

опуститься, но я хочу, чтобы ты поднялся до

00:10:47

упора, держи свое ядро

00:10:52

в напряжении, мой разум не произнес ни

00:10:55

слова, застрял вверх тормашками, возможно, у меня

00:11:01

здесь есть немного этой арки в пояснице, которая защитит

00:11:03

твой

00:11:04

позвоночник, еще по одной каждой

00:11:08

руке, супер работа, расслабься, если ты нужно

00:11:11

на мгновение уложить его, сделаем

00:11:13

удержание по ISO на этой правой руке, пока левая рука

00:11:17

поднимается до сгибания бицепса ладонью

00:11:19

вверх, а затем на полпути мы

00:11:21

поменяем вес так, чтобы

00:11:24

левая рука была вниз с

00:11:26

поднятой ладонью, я получил свои 15,

00:11:30

я

00:11:35

снова, а потом, когда вы вернетесь к

00:11:37

этой тренировке, вы начнете с другой

00:11:42

руки, держите ее,

00:11:52

переключатель [Музыка] Я

00:11:54

чувствую себя рядом с

00:11:57

тобой, как будто

00:12:00

мы в ночи, и мы с

00:12:06

Кэлом чувствуем, что это здравствуйте,

00:12:08

отличная работа. Разгибание над головой. Одна

00:12:11

или две

00:12:12

гантели. Я сделаю по 12 с половиной

00:12:14

в каждой руке. Руки будут подняты к

00:12:16

потолку. Вы будете сгибать

00:12:19

[Музыка]

00:12:22

локти. уши Согните локти и

00:12:26

нажмите полностью вверх

00:12:28

[Музыка]

00:12:34

когда вы подходите назад, можете ли вы сделать паузу

00:12:36

на мгновение, а затем нажимать вверх

00:12:55

каждый

00:12:57

раз, в

00:13:00

следующем движении? Я собираюсь лечь на спину, возьми

00:13:02

свои 20 за попеременный жим от груди

00:13:04

с поднятыми ногами на

00:13:09

90 градусов, так что вы будете лежать лицом

00:13:12

вверх на

00:13:14

спине. Утяжелители на верхних ногах подняты. Я

00:13:18

собираюсь опустить правую руку, а затем

00:13:21

левую руку, чтобы сначала опустилась передняя рука,

00:13:24

а затем назад

00:13:26

рука немного шатается

00:13:31

[Музыка]

00:13:34

вправо, твой вес находится на легкой стороне,

00:13:36

это может быть

00:13:38

[Музыка]

00:13:42

муховая скоба, твой корпус всегда может опустить

00:13:49

[Музыка]

00:13:52

ступни после этого движения, у нас

00:13:54

впереди эти комплексные упражнения для всего тела,

00:14:00

я найди другой

00:14:03

путь путь в

00:14:06

любви закончить заднюю

00:14:09

руку хорошая работа быстро Раскачивайся, у нас

00:14:12

есть трастеры, это означает, что ты собираешься

00:14:14

немного приседать, а затем прижимать

00:14:15

вес к потолку, я собираюсь

00:14:17

сделать 12 и А2 потому что мы будем стремиться к

00:14:19

силе, вот и

00:14:22

идем, веса поднимаются на плечи, опускаются,

00:14:26

усиливаются,

00:14:31

жим идет от ног,

00:14:40

ядро, помните, прямо здесь, толчок, или это

00:14:44

похоже на удар

00:14:48

[Музыка]

00:14:57

вверх

00:14:59

[Музыка]

00:15:09

отличная работа, которую мы собираемся сделать Выпад назад,

00:15:11

пауза в задней части и дай мне небольшое

00:15:13

сгибание рук на бицепс, небольшое сгибание молотка. Я

00:15:15

собираюсь встретиться с тобой,

00:15:17

Кэрол, поэтому, как только я сделаю выпад, я сделаю паузу, сделай

00:15:22

небольшую сгибание молотка, сгибание передней ноги, шаг назад,

00:15:25

удерживай H, чтобы переключиться на плечо, так что держись

00:15:32

там, все в порядке. медленнее, пожалуйста, прекрати сгибание,

00:15:36

пауза на мгновение, затем

00:15:42

войди, потому что я хочу, чтобы ты почувствовал

00:15:46

ноги прямо

00:15:48

здесь, ты собираешься их все

00:15:50

время сжимать, правда

00:16:01

[Музыка]

00:16:05

о, здорово, Пейс, мне это нравится, все в порядке, у нас есть

00:16:09

рывок, воспользуйся 20 собираюсь чередовать

00:16:13

этот

00:16:14

рывок, когда дохожу до низа, делаю

00:16:18

небольшой присед, чтобы переключить его на

00:16:20

другую руку, правая рука

00:16:24

опускается, рывок, присед, здесь

00:16:30

вроде как падает в мою руку

00:16:34

[Музыка]

00:16:37

здесь мы собираемся сделать рывок на стойке близко

00:16:40

к телу, как небольшая тяга в вертикальном положении к

00:16:43

плечу

00:16:44

[Музыка]

00:16:54

нажмите Power It Up давай

00:16:58

[Музыка]

00:17:09

отжимание Ренегатская тяга отжимание на правой руке

00:17:13

Ренегатская тяга на задней руке используйте 15 секунд, вы можете

00:17:18

подняться только на

00:17:20

тяги, хорошо, подтолкните меня- вверх,

00:17:24

первая тяга передней руки, раздвиньте ноги вверх

00:17:28

и

00:17:29

отжимайтесь, тяга задней руки

00:17:33

всегда может сделать это на коленях, вы,

00:17:36

ребята, отлично

00:17:42

работаете, не торопитесь,

00:17:44

Элс выходит примерно под углом 45 °.

00:17:48

[Музыка]

00:17:55

делайте медленные отжимания, так что скажите мне,

00:17:59

скажите мне что ты хочешь, чтобы я сделал, я могу быть

00:18:03

хорошим или нет,

00:18:08

потому что черепная дробилка переходит на 12 и 1,

00:18:12

наполовину переворачивается, а затем ты собираешься

00:18:15

вытянуть ноги вперед, поднять

00:18:19

руки вверх, ноги

00:18:24

вперед, согните локти, выпрямите их

00:18:27

здесь, если вы спина - это проблема, согните

00:18:30

[Аплодисменты]

00:18:31

колени, вытянув ноги, вы

00:18:34

бросаете вызов кору, они вытянуты, сжимаете

00:18:39

их

00:18:48

[Музыка]

00:18:56

вместе, и Бре,

00:18:59

вы опускаетесь только примерно до 90, а

00:19:01

затем выжимаете его, так что смотрите

00:19:03

[Музыка]

00:19:05

[Аплодисменты]

00:19:08

локти, хорошо, одна гантель, поочередное

00:19:11

касание носков, я собираюсь сделать 15 повторений,

00:19:14

поторопитесь, вы останетесь на

00:19:15

спине, вы собираетесь ударить по передней ноге,

00:19:16

достаньте этот вес до носка, а затем

00:19:20

поменяйте местами так вес остается над головой

00:19:24

область удара ногой вытянуться и переключиться

00:19:29

[Аплодисменты]

00:19:32

перевернуться, а затем действительно подумать об

00:19:35

использовании корпуса, чтобы поднять ногу

00:19:36

[Музыка]

00:19:43

Я тебя прикрыл, тебе не нужно

00:19:46

подниматься до конца, ты делаешь то, что хочешь

00:19:50

[Музыка]

00:19:57

может

00:19:58

[Музыка]

00:20:00

[Аплодисменты]

00:20:01

[Музыка]

00:20:09

Rock It Up, откинувшись на спину,

00:20:13

выбери тот вес, который

00:20:15

бросит тебе вызов на эти 45

00:20:18

секунд. Я собираюсь повернуться вперед,

00:20:20

а затем

00:20:23

назад, хлопнуть, раскрыть скручивание груди. вперед и

00:20:27

назад

00:20:29

[Музыка]

00:20:35

теперь, если у тебя меньший вес, ты

00:20:36

определенно сможешь идти быстрее, это хороший темп

00:20:39

для меня, у меня все еще есть

00:20:41

[Музыка]

00:20:45

15 о, это действительно полезно для твоей

00:20:47

пищеварительной системы, вот это

00:20:52

скручивание, я не могу тебе сказать каково это,

00:20:54

но я уверен, что ты это делаешь

00:21:00

[Музыка]

00:21:03

ты я

00:21:06

уже буду лежать на спине Я собираюсь еще

00:21:08

немного откатиться

00:21:09

вперед остановиться с ногой

00:21:13

[Музыка]

00:21:14

падение все начинается сверху

00:21:17

все

00:21:18

падает, а затем вы можете скручиваться до

00:21:21

пальцев ног, если хотите

00:21:23

откинуть все назад, а затем

00:21:27

поднять, возможно, дотянетесь до гантели для

00:21:35

ног и потянете немного мягкости

00:21:38

в локтях, но движение исходит

00:21:39

от плеч, а не от локтевого

00:21:44

сустава, сделайте большой вдох когда вы берете его

00:21:47

обратно, вы выдыхаете, когда он поднимается

00:21:49

[Музыка]

00:21:57

вверх

00:21:59

[Музыка]

00:22:01

[Аплодисменты]

00:22:04

[Музыка]

00:22:07

возьми боковую планку, возьми

00:22:09

вес, я собираюсь держать свои 12, давай

00:22:12

к твоему плечу, твой локоть, вообще-то,

00:22:14

твое нижнее колено может будь внизу или вверху, мы

00:22:17

будем удерживаться с возможностью двигать

00:22:19

бедрами o у меня 15, я думаю, мне нужно 12

00:22:22

и

00:22:24

1/2, ты поднимаешься, вес снова поднят, ты можешь

00:22:28

складывать или бросать это

00:22:36

[Музыка]

00:22:38

Колено просто дам вам подсказку,

00:22:41

когда моя рука находится на полных 90°,

00:22:42

в плече я не так хорошо себя чувствую, я

00:22:43

немного вытаскиваю кулак, это помогает

00:22:46

мне, это мой совет, подтолкнуть бедра вперед,

00:22:50

подтолкнуть их

00:22:56

вверх

00:23:04

[Музыка ]

00:23:09

хорошо, давайте развернем это

00:23:11

последнее движение, вы

00:23:12

[Музыка]

00:23:16

ребята, еще раз, вы можете либо

00:23:19

сложить, либо опустить нижнее

00:23:22

колено

00:23:24

[Музыка]

00:23:26

оо, выберите вариант, который лучше всего подходит для

00:23:34

вас, помните, что бедра толкаются вперед и

00:23:37

вверх, и я' Я сжимаю пятку

00:23:39

своей

00:23:42

[музыкальной]

00:23:51

руки, как твое тело себя

00:23:53

чувствует? Эту тренировку для всего тела, которую

00:23:55

ты можешь выполнять, если тебе это нравится, три раза в

00:23:57

неделю в понедельник, среду, пятницу, чтобы получить

00:24:00

хорошие

00:24:02

результаты, добавь немного кардио с низкой нагрузкой,

00:24:06

возьми себе на себя выйдите

00:24:08

на улицу и освободите вес, вы встанете

00:24:12

на колени, примите мне позу маленького ребенка,

00:24:13

о, это было так

00:24:17

хорошо, несколько глубоких вдохов, просто сосредоточьте

00:24:19

немного внимания на своем дыхании и

00:24:21

обратите внимание на то, как оно начинает

00:24:24

замедляться и

00:24:26

углубляться,

00:24:31

продолжайте и возьми себя на все

00:24:34

четыре ах дай себе кошку Корова

00:24:37

округлит

00:24:39

спину, а затем отпусти посмотри

00:24:42

вверх и сделай еще два

00:24:47

[Музыка]

00:24:51

действительно преувеличиваю

00:24:54

[Музыка]

00:24:56

это, а потом мы возьмем эту

00:24:59

переднюю руку, я собираюсь открыть мои колени

00:25:00

здесь, проденьте его назад, позвольте

00:25:03

вашему плечу расслабиться, поверните мою руку

00:25:07

назад, а затем ухо и плечо как бы

00:25:10

прижимаются к коврику, посмотрите на свою спину

00:25:13

[Музыка]

00:25:19

[Музыка]

00:25:28

расслабьте бедро, давайте проденем его другой рукой

00:25:32

посмотри на

00:25:34

[Музыка]

00:25:42

[Музыка]

00:25:51

[Музыка] расслабь

00:25:54

бедро, вернись ко всем четырем, опустись на

00:25:56

живот,

00:25:59

дотянись до передней руки, мы собираемся

00:26:02

дотянуться до тебя, задняя рука, я

00:26:05

поднесу руку ближе мое плечо, мы

00:26:06

собираемся сделать здесь маленького скорпиона, нос

00:26:09

вниз, поднять заднюю ногу, согнуть ее, а

00:26:12

затем полностью перенести ее к

00:26:14

передней руке, если вы можете сделать

00:26:19

паузу, а затем отпустить, переключая руки,

00:26:22

меняя

00:26:23

ноги, о, мне это нравится, не так ли? а, давай

00:26:31

сделаем еще один спереди и

00:26:37

сзади, это тоже так хорошо, у меня в

00:26:40

анамнезе грыжа межпозвоночного диска, мне

00:26:42

приятно,

00:26:44

и

00:26:46

[Музыка]

00:26:54

снова переключись на центральную собаку, так что нажми

00:26:59

руки, подними

00:27:03

грудь и затем опустись на полпути,

00:27:05

корпус толкни себя, ты

00:27:07

можешь встать на колени, маленькая планка, а

00:27:09

затем опуститься на

00:27:14

широкую ногу, как собака, иди назад, теперь слушай,

00:27:18

ты собираешься схватить переднюю ногу и

00:27:20

согнуть заднюю

00:27:26

ногу,

00:27:30

давай поменяемся местами, которые схватят заднюю часть нога согните

00:27:32

переднюю

00:27:33

[Музыка]

00:27:38

колено назад в положение, может быть, схватитесь за

00:27:41

локти, пусть голова будет тяжелой, вы можете

00:27:43

немного покачиваться из стороны в

00:27:49

сторону [Музыка], а затем сделать паузу, пятки и пальцы ног наружу,

00:27:52

лунка для приседаний сумо, вытолкнуть колени наружу, глаза

00:27:55

вверх,

00:27:58

а затем ты нажимаешь

00:27:59

пятками Поднимаешься до конца, потянись вверх,

00:28:01

хорошо, мы встретимся с вами,

00:28:04

ребята, вы сегодня сделали потрясающе, большой вдох,

00:28:06

протяните его, протяните его, протяните его обратно,

00:28:11

о, втяните это в свое сердце, большой

00:28:13

вдох, благодарность это такое отношение, да

00:28:17

ладно, о боже, это

00:28:22

снова отличная тренировка, например, если у вас мало

00:28:24

времени, вы можете делать это три раза в

00:28:26

неделю, просто 20 определенно достаточно,

00:28:29

добавьте немного кардио с низкой нагрузкой, особенно

00:28:32

если вы закончили возраст 40 лет для

00:28:34

похудения, особенно для похудения, вы, ребята, я

00:28:36

говорю вам, вы можете это сделать, оставайтесь

00:28:38

последовательными, спасибо моей команде,

00:28:40

спасибо, Кэрол, видите, эти ребята последовательны,

00:28:42

спасибо, нахально, спасибо, Джен, это

00:28:44

как матч, спасибо Диана, я

00:28:48

думаю, что собирался называть ее Лизой,

00:28:50

ребята, у вас потрясающий день, убедитесь, что вам

00:28:52

понравилась тренировка, поставьте палец вверх,

00:28:54

оставьте комментарий ниже, что вам

00:28:56

нравится или чего вы хотите больше, или,

00:28:58

может быть, вы хотите

00:28:59

увидеть что-то еще но увидимся на следующей

00:29:03

тренировке, береги

00:29:12

себя [Музыка]

Описание:

Technically no repeat but repetition on those muscles!! We have mostly compound movements to recruit as many muscles as possible with lots of variations throughout! This is broken down into lower body, upper body, compound, and core with 5 moves in each. Timer is set for 45 seconds work and 15 seconds to rest. This is NO REPEAT so go as heavy as YOU CAN! I'm using 10lb up to 20lbs. If I was lifting at home some of the moves I would have gone heavier.😉 MORE WORKOUTS: Standing Cardio Core: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7jTKNwerPcH-iSFnaAun0D-5Kc-msAB1 Full Body Strength: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7jTKNwerPcFRPGkAzXgilmMWROGTwtqS 👉Sign up for the weekly Newsletter get Workout Calendars and More! https://www.michellebriehler.com/#/ MY LINKS: Join my YouTube Membership for MORE: https://www.youtube.com/c/MichelleBriehler/join Amazon Storefront: https://www.amazon.com/shop/michellebriehler Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser TikTok: https://www.tiktok.com/@michellebriehler Website::http://www.michellebriehler.com 🎧Where I download my Music *Try it FREE for 30 days* https://www.epidemicsound.com/campaign/invite-a-creator/?_us=Referral&_usx=4at3ia 𝘛𝘩𝘢𝘯𝘬𝘴 𝘧𝘰𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘤𝘳𝘦𝘸 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘦! 🧡Michelle Some of the links listed above are affiliate links, such as Amazon, and if you make a purchase through the link, I may make a small commission, this is totally free for you, but really does help support these workouts for you! Thank you in advance, it is very much appreciated! ________________________________________________________________________________ 🚨DISCLAIMER When beginning any fitness workout or regimen, it is important to consult your physician to ensure this program is right for you. Do not start this program if your healthcare provider advises otherwise. Any exercises or information on this channel, through videos or comments, is to be used at your own risk. Michelle Briehler will not be responsible or liable for the harm, damage, or injury as a result of any information provided. CHAPTERS: 00:00 Intro 00:41 Warm Up 04:00 Dumbbell Full Body Workout 24:26 Stretch

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "25 MIN Dumbbell Full Body Workout - No Repeat"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "25 MIN Dumbbell Full Body Workout - No Repeat" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "25 MIN Dumbbell Full Body Workout - No Repeat"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "25 MIN Dumbbell Full Body Workout - No Repeat" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "25 MIN Dumbbell Full Body Workout - No Repeat"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "25 MIN Dumbbell Full Body Workout - No Repeat"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.