Скачать "Методы прогрессии нагрузок в спорте"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ХВАТА НА ТУРНИКЕ! Как накачать предплечья с собственным весом? | neofit 5 Следующее видео: Как делать МНОГО ИДЕАЛЬНЫХ отжиманий (ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО!)

https

Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - https

Как делать МНОГО ИДЕАЛЬНЫХ отжиманий (ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО!)

Как делать МНОГО ИДЕАЛЬНЫХ отжиманий (ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО!)

Канал: GymFit INFO

ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ХВАТА НА ТУРНИКЕ! Как накачать предплечья с собственным весом? | neofit 5

ТРЕНИРОВКА СИЛЫ ХВАТА НА ТУРНИКЕ! Как накачать предплечья с собственным весом? | neofit 5

Канал: neofit

НЕ делайте ЭТОГО перед тренировкой!

НЕ делайте ЭТОГО перед тренировкой!

Канал: GymFit INFO

Как заставить себя тренироваться? Мотивация и основные принципы тренировок!

Как заставить себя тренироваться? Мотивация и основные принципы тренировок!

Канал: Андрей Сухинин. НА СПОРТЕ

Уголок и Походка Бога на турнике . Как сделать красиво

Уголок и Походка Бога на турнике . Как сделать красиво

Канал: Андрей Кобелев

Should you do circuit workouts? Pros and cons

Should you do circuit workouts? Pros and cons

Канал: Vladerovich UA

Тренировка Табата с гирей. Как похудеть и убрать живот? Худеем и укрепляем мышцы.

Тренировка Табата с гирей. Как похудеть и убрать живот? Худеем и укрепляем мышцы.

Канал: Сергей Каширин

МАКСИМАЛЬНАЯ СИЛА Тренировка на разы Как правильно

МАКСИМАЛЬНАЯ СИЛА Тренировка на разы Как правильно

Канал: Андрей Кобелев

Get Shredded Body for 4 Minutes. Tabata (Beginner and Advanced Levels)

Get Shredded Body for 4 Minutes. Tabata (Beginner and Advanced Levels)

Канал: Wild Moose

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Упражнения с резинками для спины - мужское здоровье

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Упражнения с резинками для спины - мужское здоровье

Канал: Конструктор Тела - натуральный бодибилдинг

спорт

тренировки

воркаут

фитнес

прогрессия нагрузок

прогресс

тренировка

подтягивания

отжимания

андрей кобелев

теория

методы тренировок

программа тренировок

00:00:00

[музыка]

00:00:04

ну

00:00:06

[музыка]

00:00:23

всем привет друзья сегодня поговорим о

00:00:26

методах прогрессии нагрузок на примере

00:00:28

допустим нам нужно 20 раз подтянуться с

00:00:31

гиды 32 килограмма первый метод который

00:00:33

так вы все используйте это линейно то

00:00:35

есть мы просто прогрессируем повторения

00:00:37

от тренировки к тренировке допустим на 1

00:00:39

делаем только 10 на следующие принц

00:00:42

сделать один с 12 ну и так до 20 это

00:00:44

основной базовый метод который должен

00:00:46

обязательно присутствовать ваших

00:00:47

тренировках 2 это метод обратной

00:00:49

прогрессию меня есть отдельное видео на

00:00:51

канале можете посылочки в описании

00:00:52

посмотреть суть метода мы берем нагрузку

00:00:55

поменьше но выполняем то количество

00:00:57

повторений которые нам нужен допустим мы

00:00:58

потягиваемся с весом не 32 килограмма

00:01:01

берем только десяточку делаем уже 20

00:01:03

повторений в дальнейшем мы увеличиваем

00:01:05

рабочий вес но оставляем то же

00:01:06

количество повторений то есть пытаемся

00:01:08

сделать вам двенашка

00:01:10

опять в 20 раз потом с 15 килограмм и

00:01:12

2020 так до тридцати двух килограмм мы

00:01:15

дойдем притом этот метод можно

00:01:16

использовать не только в тренировка с

00:01:18

дополнительным весом ной собственным

00:01:19

если например облегчать все нагрузку

00:01:21

резины также в тренировке элементов

00:01:23

получается что с методом линейной

00:01:25

прогрессии мы увеличиваем количество

00:01:26

повторений

00:01:27

что же нагрузкой а в обратный наоборот и

00:01:29

закон с другой стороны мы количество 2

00:01:32

ней оставляем неизменным на увеличиваем

00:01:34

нагрузку в идеале конечно эти два метода

00:01:37

нужно сочетать потому что они немножко

00:01:39

тренируют разные вещи линейны большие

00:01:41

тренирует силу развития быстрых мышечных

00:01:43

волокон обратно прогрессе это наработка техникой

00:01:45

нервно-мышечной связи также выносливости

00:01:48

это 32 базовых метода прогрессии

00:01:50

нагрузок и еще разберем несколько

00:01:52

стрессовых также для всех спонсоров

00:01:54

канала вышло дополнение к этому видео

00:01:56

там я расскажу про принципы прогрессии

00:01:58

нагрузок какие есть также разберем что

00:02:00

такое периодизация как ее использовать и

00:02:02

когда ну и как сочетать все эти методы о

00:02:04

которых я сегодня говорю переходи по

00:02:06

ссылочке в описании поддерживаемый канал

00:02:08

и смотри эксклюзивные выпуске всего лишь

00:02:10

за сотку в месяц но я насчет стрессовых

00:02:12

методов прогрессии нагрузок естественно

00:02:14

часто их тренировать нежелательно по

00:02:16

понятным причинам первое это взять

00:02:18

нагрузку еще больше чем нам нужно то

00:02:20

есть мы берем уже вес не 32 килограмма а

00:02:22

на порядок больше чтобы задействовать

00:02:25

лучше цнс и чтобы мы наработали больше

00:02:27

силы допустим мы будем подтягиваться с

00:02:30

ракетным спал то сам и нам потомстве с

00:02:33

сидушка будет проще такой большой

00:02:35

нагрузкой мы дадим стимул для

00:02:36

зовите я высоко пороговых мышечных

00:02:38

волокон но грубо говоря мы практически

00:02:40

подключаем тренировку на разы ну или

00:02:42

что-то близкое к этому там на 5

00:02:44

повторений допустим второй спице у метод

00:02:47

этого выполнения нужного нам объема

00:02:49

работы за максимально короткий

00:02:51

промежуток времени у нас цель 20

00:02:53

подтягиваний с весом 32 килограмма мы

00:02:56

сейчас делаем только 10 повторений вот

00:02:57

сделали дети до забились уже не можем и

00:03:02

спрыгиваем с руки встряхнули

00:03:05

то есть дает максимально короткий отдых

00:03:06

и потом одиночными подтягивания

00:03:08

добиваемся наша задача снизить отдых и

00:03:13

сделать как можно быстрее тоже довольно

00:03:16

стрессовая тема после этого нужно хорошо

00:03:19

восстанавливаться ну и последний страции

00:03:21

метод это форсированным повторение еще

00:03:23

сам всего янов говорил что-то довольно

00:03:24

эффективно тема

00:03:25

смысл в следующем вы делаете допустим

00:03:30

опять же 10 повторений с весом 30

00:03:32

килограмм а потом резко скидываете вес и

00:03:35

доделываете да и наша задача здесь вот

00:03:39

этот вот сброс веса в дальнейшем дату мы

00:03:42

уменьшаем нагрузку как можно меньше то

00:03:44

есть сначала мы скидываем то до

00:03:46

десяточки потом до пятнашки и так

00:03:49

доходим постепенно до веса в 32

00:03:51

килограмма уже на 20 повторений

00:03:53

этот метод можно использовать по разному

00:03:55

допустим вам может помогать партнер как

00:03:57

это делает в жиме лежа то есть сделал но

00:03:59

во все повторение а потом партнерки

00:04:01

немножко помогает поднимать штангу и ты

00:04:03

это делаешь ты добиваешься уже на

00:04:06

максимум если работа идет со своим весом

00:04:08

то можно использовать резину то есть он

00:04:10

подтянулся на максимум потом взял резину

00:04:12

чуть-чуть себе облегчил нагрузку еще

00:04:13

добился все эти старые методы могут дать

00:04:16

вам дополнительный стимул в развитии но

00:04:18

я не сторонник таких вот супер

00:04:20

стрессовых тренировок по крайней мере

00:04:21

слишком часто их выполнения то есть их

00:04:24

можно использовать но нежелательно

00:04:26

слишком часто потому что это большая

00:04:27

нервная перегрузка а также серьезная

00:04:30

нагрузка на ваш опорно-двигательного

00:04:33

аппарата связка сухожилия суставы

00:04:35

это все та же должно отдыхать и

00:04:36

восстанавливаться иначе травму просто

00:04:38

неизбежно пишите в комментариях какие

00:04:40

еще вы знаете методы прогрессию нагрузок

00:04:42

и не забывайте что в дополнение к этому

00:04:44

видео есть выпуск на бусте ссылочка как

00:04:46

всегда в описании

Описание:

Метод обратной прогрессии - https://www.youtube.com/watch?v=FDhCNPejbqs Поддержи канал https://boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. Доступ к Эксклюзивным видео + Я смогу делать более качественные ролики. Вступить в клуб https://boosty.to/workout Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - https://vk.com/a.kobelev или [email protected] буду рад любой сумме) https://boosty.to/workout - с карты или пэйпал, подписка + программы карта 5106 2110 5037 5026 киви и с карты https://qiwi.me/workout (ссылка на копилку, НЕ ЛОГИН!) яндекс и с карты https://yasobe.ru/na/Frontleverman (ссылка на копилку, НЕ ЛОГИН!) Paypal - [email protected] моя инста https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Методы прогрессии нагрузок в спорте"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Методы прогрессии нагрузок в спорте" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Методы прогрессии нагрузок в спорте"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Методы прогрессии нагрузок в спорте" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Методы прогрессии нагрузок в спорте"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Методы прогрессии нагрузок в спорте"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.