Скачать "Как избавиться от стресса Практические методы и личный опыт"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fc3u5n7QSGDs%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FIACgECrdyvM%252Fhqdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FWPnYKuJq1ho%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fn91L_FLczxU%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FnrONwsYZyGc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fr9p9MuH0hpk%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FtVqkA9IqcQQ%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Ford2apHym3A%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:00
Всем привет доброго вечера Мы из Украины00:00:01
Всем привет Вы на канале Сергея00:00:03
Гончаренко Сегодня мы говорим о очень00:00:05
важной теме как стресс я буду сегодня00:00:08
очень много рассказывать очень много00:00:10
давать разной информации и сегодня мы00:00:14
говорим о стрессе точнее Что такое00:00:16
Стресс на что он влияет на что он влияет00:00:19
в короткое длинной перспективе что со00:00:23
стрессом делать как его снимать как00:00:26
предотвращать стресс что в целом с ним00:00:30
делать Чтобы избежать все негативные00:00:33
последствия а негативных последствий00:00:34
может быть очень много и они могут быть00:00:36
очень плачевными и губительными так что00:00:40
к этому лучше всего отнестись достаточно00:00:43
такие серьезно плюс ко всему хотелось бы00:00:46
наверное все таки сказать что я думаю00:00:47
что во-первых это будут длинные00:00:49
видеоролики А во-вторых я предполагаю00:00:51
что это будет серия видеороликов в00:00:53
которых я буду рассказывать о разных00:00:56
вариантах устранения предотвращения00:00:58
стресса00:01:00
во-первых от употребления витаминов00:01:03
биодобавок до применения некоторых даже00:01:07
лекарственных препаратов Ну заранее хочу00:01:10
сказать Так я даю некоторую информацию и00:01:12
да еще на практике помимо бадов00:01:15
биодобавок витаминами лекарственных00:01:17
препаратов также все то что вы можете00:01:20
сделать натуральным методом то есть или00:01:22
пищей или вашим способом жизни может00:01:27
быть вы как-то поменяете свою жизнь в00:01:29
лучшую сторону для того чтобы избавиться00:01:31
от стресса здесь Также будут разные00:01:32
рекомендации поэтому здесь будет00:01:34
во-первых длинные видеоролики во-вторых00:01:35
их будет Я планирую что три дальше00:01:38
посмотрим Как в действительности будет00:01:40
ну и плюс ко всему я думаю что из-за00:01:44
того что это будет более такие длинные00:01:46
разговорные видеоролики может быть для00:01:48
кого-то картинка будет не важна Вы00:01:50
можете включить Пускай фоном все00:01:52
работает Это будет выпуск пути по00:01:55
подкаста или тёплые домашние беседы и00:01:59
слушать на Иногда просто поглядывая на00:02:02
экран монитора ноутбука телевизора00:02:06
смартфона возможно смотря где вы будете00:02:08
это все просматривать Может быть вы00:02:10
просто будете вот это вот слушать но00:02:12
иногда я все-таки я буду делать примеры00:02:14
примеры я буду делать на том чем у меня00:02:18
есть и на том чем я все-таки пробовал и00:02:22
есть какой-то все-таки опыт00:02:24
использования поэтому я например00:02:26
некоторые витамины биодобавки я буду00:02:28
показывать если не забуду Постараюсь не00:02:32
забыть все что я вот здесь расскажу00:02:33
ссылки например на них оставлю в00:02:36
описании Если вдруг я что-то забыл и00:02:38
что-то не добавил Можете написать в00:02:41
комментариях под этим видеороликом Ну и00:02:42
в целом Можете писать в комментариях под00:02:44
этим видеороликом что хотите спрашивать00:02:46
общаться возможно что-то нового вы00:02:48
сможете также добавить может быть что-то00:02:51
новое сможете узнать спросили Например у00:02:53
меня или у тех кто также смотрел этот00:02:56
видеоролики Читал комментарии Давайте00:02:58
перемещаться к благодаря крупному плану00:03:01
и начинать нашу серию этих видеороликов00:03:05
О стрессе ну и прежде всего скажу так00:03:07
здесь показано представлено много всего00:03:11
не обязательно что это все нужно вам00:03:13
Возможно не обязательно что его нужно00:03:16
еще покупать не обязательно что вот это00:03:18
вот именно такой вот нужно покупать это00:03:21
все для демонстрации для того чтобы00:03:23
показать какое существует Какие вариации00:03:25
по сути возможны и что нужно применять00:03:29
чтобы визуально Также вы могли увидеть00:03:31
что оно есть и оно не взято непонятно00:03:35
откуда что это просто какие-то ну00:03:37
непонятные слова Вы всю эту информацию00:03:40
при НУ детальном поиске можете найти я00:03:44
же всю информацию буду стараться00:03:46
предоставить вот в этом видеоролике ещё00:03:48
дальше в нескольких видеороликах чтобы00:03:50
не собирать по крупицам вот всю00:03:52
информацию где-то из сети из каких-то00:03:54
там источников разных исследований чтобы00:03:56
кто-то вам где-то что-то рассказывал00:03:58
постараюсь максимально предоставить все00:04:01
что хотелось бы сказать здесь но и по00:04:05
сути вот как родилась идея записать00:04:07
видео о стрессе но все конечно же00:04:12
связано с достаточно такие печальными00:04:15
обстоятельствами на Украине сейчас идет00:04:18
война и это ну огромнейший стресс для00:04:21
многих даже для тех кто фактически сам00:04:26
физически не участвует в войне в любом00:04:29
случае это большой огромный стресс Не00:04:32
говоря уже о тех кто действительности00:04:34
участвует в войне непосредственно И в00:04:37
особенности те кто физически участвует00:04:38
они все мы по сути да участвуем войне00:04:41
потому что каким-либо образом и помогаем00:04:44
нашим защитникам делать свою работу вот00:04:49
из-за того что война это стресс из-за00:04:53
того что многие там например могут00:04:55
потерять своих близких своих родных00:04:59
могут потерять своих знакомых это00:05:02
огромнейший стресс это огромнейшее00:05:04
расстройство и это может тянуться не00:05:08
день не два не неделю как мы видим даже00:05:10
не месяц и кто-то может потерять00:05:13
например свой дом кто-то может потерять00:05:16
не знаю там квартиру свою свою там дачу00:05:19
кто-то может потерять свои деньги кто-то00:05:22
может потерять работу я не знаю00:05:24
множество разных потерь множество разных00:05:27
неудобств это все создается для всех нас00:05:32
поэтому00:05:33
отчасти В данный видеоролик будет00:05:35
возможность как бы знать что можно00:05:39
сделать Что нужно делать и возможно00:05:41
части00:05:43
отвлечься от00:05:45
ужасных новостей и надеяться на то что00:05:48
они будут не такими ужасными Я надеюсь00:05:51
что в скором будущем они конечно же для00:05:53
нас будут не просто отличными00:05:57
замечательными Итак э прежде всего00:06:00
опять-таки скажу что если вы надумаете00:06:04
что-то принимать хорошо будет если вы00:06:07
будете консультироваться с вашим00:06:09
доктором если например с биодобавками и00:06:13
с витаминами это не так категорически00:06:15
страшно Ну вот если вы будете принимать00:06:17
какие-то лекарственные препараты без00:06:19
назначения консультации с вашим доктором00:06:21
это будет немножко хуже или может быть00:06:24
вовсе нежелательно Так что перед00:06:27
употреблением лучше всего00:06:28
консультируйтесь с вашим доктором так Ну00:06:31
а теперь давайте начинать и опять-таки э00:06:33
Прежде чем начать Э давайте выясним что00:06:36
такое стресс Если вдруг вы до сих пор не00:06:40
знаете не понимаете то Ну на войне Я00:06:42
думаю большинство из нас живёт реально в00:06:45
стрессе потому что ты не знаешь э-э что00:06:47
будет в00:06:48
секунду в следующую секунду в следующую00:06:51
минуту Возможно не будет ничего возможно00:06:54
будет всё хорошо Так что же такое стресс00:06:57
и стресс - это естественно реакция00:07:00
организма на любые внешние раздражители00:07:03
или угрозы война реально является00:07:06
угрозой угрозой для нашей жизни и детей00:07:09
близких имущества и прочего и вот как00:07:12
раз с помощью Таких вот стрессовых00:07:15
реакций организма и защищает себя вот00:07:19
при нормальном протекании это реакция00:07:21
помогает вам сохранить концентрацию00:07:25
внимательность а также нужный уровень00:07:28
энергии точнее Вот в экстренных00:07:32
ситуациях стресс как раз может спасти00:07:35
нашу жизнь обеспечивая во-первых00:07:37
необходимо приток сил для той же00:07:40
например самообороны то есть обостряются00:07:43
некоторые чувства у нас во-первых00:07:46
чувствительность к боли немного00:07:48
снижается А если там будет болевой шок00:07:51
то и она вовсе очень сильно снижается00:07:53
улучшается концентрация чтобы Вы могли00:07:57
что-то экстренно00:07:59
Что делать то есть все приводят пример00:08:01
Да там что такое стресс Ну например00:08:04
древний мир или там даже не древний мир00:08:08
вот на вас нападает какое-то дикое00:08:11
животное тот же там тигр или еще Конечно00:08:14
же это будет резкий стресс резкий вброс00:08:17
адреналина резкий вброс кортизола в00:08:20
организме чтобы вы максимально00:08:23
сосредоточились максимальный приток00:08:26
крови максимально повышается давление и00:08:29
вы могли00:08:31
максимум сил у вас будет максимальный00:08:33
приток мышцам крови и вы смогли спастись00:08:38
каким-либо образом бегством сражением00:08:41
или что-то еще может быть вы сами00:08:43
сможете придумать именно в тот момент00:08:45
вот это называется стрессом и для чего и00:08:50
все вот это вот нужно Ну а что если00:08:53
такой вот стресс будет затяжным тогда00:08:56
организм конечно же не будет успевать00:08:58
отдыхать например ну состояние войны00:09:01
может быть кто-то начинает к этому00:09:02
привыкать Но к этому привыкать просто00:09:04
нереально в особенности там где00:09:07
не так далеко идут например боевые00:09:09
действия когда ты слышишь сирену каждый00:09:13
час а может быть и каждые 20 минут 3000:09:15
иногда когда ты слышишь взрывы отлеты00:09:18
прилеты вот это вот все это очень сильно00:09:21
также накаляет обстановку не говоря о00:09:24
тех кто Находится конечно же на фронте00:09:26
так вот организм он всегда находится в00:09:29
состоянии стресса и он просто-напросто00:09:31
не успевает отдыхать и восстанавливаться00:09:34
и ресурсы У нас конечно же не00:09:37
бесконечные И откуда-то их все-таки00:09:40
нужно брать и в действительности если00:09:43
так долго будет это чревато очень00:09:45
нехорошими последствиями00:09:48
какими последствиями Ну смотрите то что00:09:52
я говорил немножко раньше это повышенное00:09:54
давление которое кстати со временем если00:09:58
это будет в хронической стадии то есть00:10:02
это если будет постоянно Может00:10:04
перерасти в гипертонию Далее идет также00:10:07
повышается пульс если этот пульс будет00:10:10
все время повышен это может привести к00:10:13
сердечным заболеваниям кстати гипертония00:10:16
так сосудистым заболеваниям также это00:10:18
сейчас самый распространенные болезни00:10:20
через из-за которых умирает00:10:22
сердечно-сосудистые и вот например если00:10:27
пульс постоянно учащенный рано или00:10:29
поздно это может привести к ишемии и это00:10:34
это очень плохие00:10:36
болезни также из-за того что будет00:10:38
постоянно повышена и пульс и повышенный00:10:42
сердцебиение вот повышенных артериальное00:10:45
давление сразу же будет проявляться и00:10:47
головные но после резкого00:10:50
стресса во время во время именно резкого00:10:53
стресса голова болеть не будет а вот00:10:55
когда вы приходите в чувства у вас все00:10:58
равно там кортизол поднимается он все00:11:00
равно будет на высоких уровнях и тогда00:11:02
уже будет головные боли дальше00:11:05
начинаются сами ухудшения настроения и00:11:08
нарушения дыхания потому что до дыхание00:11:10
также учащается потому что вам нужно00:11:12
что-то делать что-то предпринимать и вот00:11:16
это вот нарушение дыхания может также00:11:18
привести к той же бронхиальной астме А00:11:21
это Поверьте мне достаточно такие00:11:23
неприятные все вот эти заболевания00:11:25
достаточно таки неприятные и это очень00:11:29
страшно в особенности если у вас00:11:31
во-первых либо есть предрасположенность00:11:33
Например у Ваших родственников близких00:11:36
родственников мамы папы бабушки дедушки00:11:40
уже были такие вот заболевания и они00:11:43
могут либо проявиться либо если у вас00:11:46
они есть на начальных стадиях они они00:11:48
могут развиваться еще быстрее и дать00:11:51
толчок для вот такого развития то есть00:11:54
стресс но стресс еще на все сто00:11:58
процентов например еще не доказано но на00:12:01
например какие-то новообразования00:12:03
раковые опухоли и00:12:07
он к болезни это также очень влияет00:12:10
Потому что ты сидишь сейчас нормально00:12:11
Потом находишься00:12:13
продолжительное время в стрессе в00:12:17
тревожности вот в этом всем и тогда00:12:20
может проявляться вот нехорошее00:12:24
некоторые онкозаболевания Но опять-таки00:12:26
это на сто процентов насчет тонкое00:12:28
заболевание не доказано но во всяком00:12:30
случае Многие говорят о том что это00:12:32
может быть сюда Также можно еще добавить00:12:36
и снижение иммунитета Потому что если00:12:38
кортизол адреналин будет постоянно высок00:12:42
выше нормы то конечно же будет снижаться00:12:46
и иммунитет если снижается иммунитет то00:12:50
вы будете легко подвержены множество00:12:52
разных заболеваний вирусных заболеваний00:12:56
даже Вам будет намного проще простыть00:13:00
переохладиться и легче заболеть но и00:13:04
помимо этого можно сюда еще отнести и00:13:07
грибковые заболевания сразу Может начать00:13:10
после резких стрессов допустим несколько00:13:14
дневных там несколько недельных могут00:13:18
начать высыпать на коже разных грибковые00:13:21
заболевания разные высыпания или же там00:13:24
допустим Если у Вас никогда не было00:13:26
перхоти у вас может появиться перхоть00:13:29
или хуже того например та же себорея а00:13:31
потом избавиться от нее будет00:13:33
довольно-таки тяжело потому что вам00:13:34
нужно будет победить и грибок и улучшить00:13:38
ваш иммунитет вот поэтому стресс00:13:41
очень-очень опасен также еще Сюда можно00:13:45
отнести Здесь много всего я сейчас скажу00:13:48
остальное нарушается еще и пищеварение00:13:50
из-за того что прилив крови идет к00:13:53
мышцам из-за того что повышается00:13:55
давление и не то есть при пищеварении00:14:00
при еде Когда вы употребляете пищу00:14:01
приток крови идет к вашему желудку для00:14:05
того чтобы сделать00:14:06
максимальную работу при переваривании00:14:09
пищи А так как вы постоянно в состоянии00:14:11
стресса у вас конечно же пище время00:14:14
пищеварение будет хуже потому что вся00:14:16
энергия будет направлена Для чего00:14:18
правильно для того чтобы вы смогли00:14:21
спасти свою жизнь но Представьте война00:14:24
сейчас идёт 5 месяцев И если вы все00:14:28
время больше живёте в таком вот00:14:31
постоянном стрессе то вам нужно00:14:33
постоянно что-то делать постоянно00:14:35
спасаться Да ну это это00:14:38
очень-очень-очень тяжело будет это очень00:14:40
и очень плохо Ну и со временем вы00:14:44
перенесёте допустим несколько дней00:14:46
стресса перенес там несколько недель00:14:49
несколько месяцев у вас начнет00:14:50
появляться00:14:51
постоянная усталость вялость ухудшаться00:14:54
настроение ухудшаться сон появляется00:14:57
раздражительность то есть вы не будете00:15:00
видеть даже никакого смысла в жизни вам00:15:04
ничего не будет хотеться вот из-за этого00:15:07
это все самое основное Почему все-таки00:15:09
опасен будет стресс Надеюсь вы понимаете00:15:12
насколько на сегодня и на сейчас это00:15:15
серьезно и даже когда война закончится00:15:18
она закончится Я надеюсь скоро и я00:15:21
надеюсь что она закончится опять-таки с00:15:23
положительным для нас исходом а то00:15:26
Дальше например ещё до войны и после00:15:30
войны стрессов также может быть много00:15:32
Например у каждого во-первых00:15:34
индивидуальные проблемы проблемы при00:15:36
работе в личной жизни в семейной жизни00:15:39
какие-то неурядицы и это также всё00:15:44
чревато вот таким вот последствиям Так00:15:47
что здесь опять Берегите себя и00:15:50
старайтесь Ну максимально правильно00:15:54
воспринимать ситуацию и оценивать ее00:15:56
Теперь давайте перейдем к некоторым00:15:59
бадам и добавкам и витамином что может00:16:02
помочь Итак первое что приходит на ум00:16:07
Как избавиться от стресса Как00:16:09
успокоиться и легче спать это смотрите Я00:16:14
уже неоднократно показывал валериана00:16:19
где-то где-то у меня несколько вариантов00:16:22
валерианы было00:16:28
ладно В целом в целом смотрите их очень00:16:31
много разных вариантов валерианы и в00:16:33
действительности она помогает и она00:16:35
работает но есть некоторые особенности00:16:37
Давайте в целом Для чего нужна валериана00:16:41
ее как всегда Воспринимает как00:16:43
успокоительное То есть она успокаивает00:16:45
расслабляет и улучшает сон также то что00:16:49
мы говорим и то что нам нужно она00:16:52
снижает стресс и помогает расслабиться00:16:55
нормально спать Выспаться00:16:58
при том как вы ее принимаете улучшается00:17:02
еще и качество сна мало того что и00:17:05
длительность и засыпания и еще и00:17:08
качество сна также улучшается валерианы00:17:10
также снимает из спазмы ЖКТ Она же00:17:13
расширяется сосуды применяется также при00:17:16
гипертонии при мигрениях при истерии и00:17:20
при приливах еще у женщин при климаксе00:17:23
дальше Вот это вот основное Для чего00:17:26
нужна валериана также обязательном00:17:29
порядке Хотелось бы поговорить о00:17:30
дозировках есть аптечная и опять-таки00:17:33
повторяю это часто но вдруг вы смотрите00:17:35
мой видеоролик первый раз у меня такого00:17:38
плана видео достаточно много разных00:17:41
Гайдов использования вариантов00:17:45
покупок с iHerb распаковок скидок00:17:49
прочего прочее прочего я все это00:17:50
рассказываю показываю и хотелось бы00:17:53
сказать по поводу дозировок смотрите00:17:55
есть аптечные валериана и валерианы00:17:58
которые я покупаю на iHerb вы можете00:18:00
покупать что хотите Где хотите как00:18:02
хотите использовать в ваших целях Я лишь00:18:04
только даю вот интересную для многих00:18:07
может быть полезной информации так вот00:18:09
есть аптечная валериана она стоит00:18:12
практически сущие копейки Хотя сейчас00:18:14
так неплохо в цене подняли поднялась она00:18:17
может быть зависимости опять-таки из-за00:18:19
того что в целом цены все поднялись00:18:21
может быть в зависимости от того что она00:18:23
сейчас также стала популярна в аптеках00:18:26
по крайней мере на эфир там цена Ну в00:18:28
зависимости курса доллара минимально00:18:29
все-таки изменилось и вот аптечные00:18:32
препараты там чаще всего получается что00:18:35
100 штук в упаковке и одна таблетка 3000:18:40
мг если брать Вот такие вот валериану из00:18:45
iHerb там чаще всего дозировка00:18:48
450 500 530 миллиграмм и вот здесь вот00:18:52
почувствуете разницу 30 и например 50000:18:55
30 то есть разница но не то чтобы даже в00:18:59
10 раз на одной таблетке или на одной00:19:02
капсуле чувствуете настолько это00:19:04
огромная разница если взять какой-либо00:19:08
валериану и посмотреть рекомендации по00:19:10
приему например вот даже здесь на00:19:13
упаковке рекомендации по приему здесь00:19:16
вовсе написано 5 капсул 5 капсул00:19:19
зачастую указывается что 4-5 капсул00:19:22
лучше всего перед сном принимать Можно00:19:24
даже не перед сном здесь для того чтобы00:19:26
улучшить сон лучше перед сном так вот00:19:30
если здесь принимать по 4-5 капсул00:19:33
представляете сколько аптечных нужно там00:19:35
около 70 штук получится у вас то есть у00:19:39
вас будет уходить одна упаковка Ну в00:19:42
лучшем случае за двое суток за два дня00:19:45
это как бы немного странно и немного00:19:49
смешно выглядит так что по сути Если вы00:19:52
вдруг периодически пропиваете валериану00:19:54
или покупаете валериану пьете там по 2 300:19:57
5 10 таблеток знаете что это просто00:19:59
пустышка вы от этого ничего не получаете00:20:03
Но если посмотреть исследования то по00:20:07
исследованиям по тем материалам которых00:20:10
я все-таки нашел много чтобы добиться00:20:13
хотя бы какого-нибудь минимального00:20:15
эффекта принимать нужно от 1000 мг за00:20:19
один прием Соответственно что это где-то00:20:21
две с половиной капсулы принимать нужно00:20:25
это от минимальный прием но при этом00:20:29
эффект и курс здесь накопительный от00:20:32
того что выпить и Сейчас одну две три и00:20:35
даже 10 капсул вы никакого эффекта не00:20:38
почувствуете точнее никакого успокоения00:20:41
расслабления вот это вот ничего не будет00:20:44
вся валериана действует накопительно00:20:46
поэтому ее нужно принимать Ну я бы00:20:49
сказал минимум 7 дней курс может быть от00:20:53
4 до 8 недель по сути это может быть 1 200:20:58
месяца я бы рекомендовал Ну начать если00:21:02
у вас нет никаких негативных последствий00:21:05
от неё ничего плохого вы от неё не00:21:07
чувствуете только положительно или пока00:21:09
ничего не чувствуете начинаете семи дней00:21:11
Потом 14 потом Попробуйте продлить до 100:21:15
месяца если есть положительные какие-то00:21:17
сдвиги Ну ещё раз напомню что некоторые00:21:20
писали что после 5 дней некоторые писали00:21:23
что после семи дней Есть какой-то эффект00:21:25
но я скажу то лучше как минимум 7 дней00:21:30
курс00:21:31
дальше то что хотелось бы сказать что00:21:34
перед сном Да лучше всего принимать 4-500:21:38
капсул чтобы это получалось две два00:21:41
грамма два с половиной грамма то есть00:21:44
22500 миллиграмм Вот для этого валериана00:21:48
очень очень интересный вариант Что же00:21:50
касается именно вот этой вот валерианы00:21:52
это нечистые варианты потому что здесь00:21:55
есть смесь травяных травяного сбора по00:21:59
сути есть чистая валериана Вы можете00:22:01
брать чистую вальриану можете брать не00:22:03
чистую валериану Но что здесь здесь если00:22:07
посмотреть то вы увидите что здесь00:22:10
присутствует Хмель пассифлора и Мелисса00:22:13
то есть по сути здесь комплекс и вы00:22:17
видите что порция на порцию получается00:22:20
2250 миллиграмм 500 миллиграмм уходит на00:22:25
смесь других00:22:28
прав но смотрите дальше я еще расскажу00:22:33
эти травы будут если покупать например00:22:35
такую вот то хорошо цель если цель00:22:39
только валериану принимать это просто00:22:41
положительные плюс положительный бонус00:22:43
что здесь будет еще Хмель пассифлора и00:22:45
Мелисса если покупать как полноценных00:22:48
мель пластифлора Мелиса и валериана то00:22:50
нет не подходит потому что для00:22:51
пассифлоры мелиссы и хмеля здесь00:22:55
дозировки очень-очень маленькие к чему00:22:58
мы дальше сейчас продвигаемся это00:23:01
пассифлора вот пассифлора пассифлоры00:23:05
очень похожий эффект как и у валерианы00:23:07
также работает как и успокоительные при00:23:10
стрессе также снимает и тревожность и00:23:12
средства улучшающие сон свойства00:23:16
схожие реальность схожие с валерианы и00:23:18
их можно пробовать комбинировать как раз00:23:21
мы видим во-вторых Если вы хотите00:23:24
добиться00:23:25
максимальных эффектов то лучше всего00:23:28
понимать и пассифлора так пассифлору00:23:31
также пассифлора еще помогает излечиться00:23:33
от алкоголизма пережить вот тот страшный00:23:37
и ужасный период ломки Тогда просто00:23:41
сможет хотя бы немного приподнять00:23:43
настроение и улучшить сон Ну опять-таки00:23:46
при алкоголизме пассифлору изолированная00:23:49
конечно же не принимает в комплексе00:23:50
только в комплексе как помощь в00:23:54
каком-либо в каком-нибудь дополнительном00:23:56
комплексе также пассифлора применяется00:23:58
еще она и в косметологии То есть она00:24:01
защищает кожу от ультрафиолета00:24:02
предупреждает там старение возникновение00:24:04
пигментных пятен пассифлору еще00:24:07
используют как профилактику при00:24:09
неврастении дистонии бессонницы климаксе00:24:13
панических атаках депрессии также по00:24:17
сосудистыми спазмами как и валерианы00:24:19
очень-очень схожи Как вы видите все при00:24:21
стрессе при повышенной возбудимости то00:24:24
есть хороший вариант вот комплексно00:24:26
принимать вот эти две добавки Следующее00:24:29
о чем мы поговорим это будет Мелисса и00:24:32
Мелисса это также очень интересные всем00:24:36
известный если допустим валериану все00:24:39
слышали по сифлору может быть не все Но00:24:41
есть такая существует то милису я думаю00:24:45
Многие слышали многие видели может быть00:24:48
многие пробовали она немного схожа на по00:24:51
внешнему виду на мяту немного схоже по00:24:55
запаху и вкусу также на мяту довольно00:24:58
таки приятный приятный по запаху и вкус00:25:01
и что здесь сказать по поводу милиции а00:25:05
то что опять-таки вот эти вот получается00:25:07
3 добавки они очень-очень три травы три00:25:10
добавки очень-очень схожи Ну действие00:25:13
все вариации также хуже основные00:25:16
свойства опять-таки снимаете стресс00:25:18
убирать тревожность нормализовать сон00:25:21
стимулировать еще здесь есть умственную00:25:23
деятельность помогает и она ещё бороться00:25:26
с вирусами что вот немного отличает от00:25:29
предыдущих двух также она еще помогает00:25:31
повысить гамк гамк это камень00:25:35
аминомасляная кислота гамбо на00:25:37
английском о которой мы немножко позже00:25:39
поговорим и здесь она также все-таки00:25:41
присутствует и там также есть некоторые00:25:43
нюанс Поэтому лучше всего смотреть и00:25:47
дослушать И гамк кстати она помогает как00:25:51
раз Мелисса повысить камп в мозге таким00:25:54
образом как раз избавиться от00:25:56
тревожности Вот примерно так вот00:25:59
работает сама Мелисса при стрессе00:26:02
особенно при частом при хроническом еще00:26:04
ослабевает организм и он может быть00:26:07
подвержен вирусами заболеваниям как я00:26:09
говорил немножко ранее иммунитет00:26:11
ослабевает и противостоять вирусом будет00:26:15
тяжело так что она еще и является00:26:18
противовирусным есть у неё00:26:20
противовирусные свойства помогает00:26:22
бороться она и с вирусами из бактериями00:26:24
также как и ранее говорил что защищает00:26:27
кожу от ультрафиолета предотвращает00:26:30
старение применяется она также в00:26:33
косметике и еще из положительных свойств00:26:36
она стимулирует00:26:38
умственные когнитивные способности в00:26:41
основном положительно влияет на память и00:26:43
внимание00:26:44
с помощью мелиссы лечат легкую форму00:26:48
гипертонии соответственно повышенного00:26:50
артериального давления и болезни с00:26:53
сердца например тахикардия или00:26:55
ишемическая болезнь сердца это всё то00:26:58
что напрямую как раз связано ещё и00:27:00
стрессом Ну и по ЖКТ так как она имеет00:27:06
противовирусные свойства то она еще00:27:10
может Бороться и с дисбактериозом а00:27:12
вместе с дисбактериозом рядом где-то00:27:14
Ходит бродит и метеоризм вот с этим она00:27:18
как раз помогает бороться и Да там ещё в00:27:21
народе знаю Ну это всё народная медицина00:27:23
нигде не доказано на 100% помогает ещё00:27:27
бороться с бронхиальной астмой по поводу00:27:30
приема но смотрите если посмотреть здесь00:27:33
производитель говорит что нужно брать00:27:36
три капсулы а три капсулы Это примерно00:27:40
полтора грамма 500 миллиграмм в одной00:27:44
капсуле00:27:45
1500 мг в обычной дозировке опять-таки00:27:48
если мы посмотрим сюда то мы видим что00:27:50
500 здесь уходит сразу на 3 А здесь 150000:27:54
нужно то как вы видите в этой смеси00:27:56
Мелисса просто как приятная добавка00:28:00
пассифлора в пассифлоре указывается00:28:03
прием одной капсулы 250 миллиграмм Ну00:28:07
вот как раз капсул получается Здесь 500:28:10
здесь 1 здесь 3 вот это вот интересный00:28:13
набор по пассифлоре мелисе и валериане00:28:18
их также Можно комплектовать вместе И00:28:22
комбинировать и принимать все вместе00:28:26
Давайте теперь немного мы продвигаем вот00:28:29
это вот и есть еще интересные00:28:33
такая вот добавка как 5 htp Что такое 500:28:37
htp Это00:28:40
гидрокситриптофан здесь помимо 5 htp00:28:44
есть еще витамин B6 и витамин С для00:28:48
Зачем нужен00:28:50
гидрокситриптофан он нужен для синтеза00:28:52
серотонина Что такое серотонин серотонин00:28:56
это гормон он нужен для расслабления00:28:59
положительных эмоций и хорошего00:29:01
настроения то что нам нужно и то что мы00:29:04
всегда любим если нет 5 htp Если нет00:29:08
серотонина то это всегда тревога и00:29:12
депрессия00:29:14
гидрокситриптофан или серотонин в00:29:16
последующем регулирует цикадный также00:29:20
как и Мелатонин то есть ритмы00:29:23
бодрствования и сна отсюда и при00:29:26
недостатке может быть конечно же и00:29:28
Бессонница Для чего Нам нужен00:29:30
соответственно как я говорил для настро00:29:33
Мне нужен для нормального сна от00:29:35
тревожности депрессии и еще от головных00:29:38
болей здесь есть некоторые обязательные00:29:42
условия то что нужно его принимать с00:29:44
витамином В6 Иначе если будет дефицит00:29:47
витамина В6 то 5 HP или00:29:51
гидрокситриптофана не пойдет в нужное00:29:53
русло и он попросту не будет усваиваться00:29:57
на те цели которые нам нужно то есть ну00:30:01
это просто уходит мимо касс поэтому либо00:30:05
либо нужно чтобы у вас не было дефицита00:30:08
витамина B6 либо принимать сразу с00:30:11
витамином B6 этот комплекс есть витамин00:30:14
B6 и витамин С и витамин С Кстати также00:30:18
нужен для множества других витаминов он00:30:21
работает как фактор кстати витамина B600:30:24
здесь 15 миллиграмм и этого кстати очень00:30:30
хорошей форме что00:30:33
очень хорошо для усвоения витамин С00:30:35
здесь присутствует нормальный Все в00:30:37
нормальных адекватных дозировках которых00:30:39
вам будет достаточно принимать одну тире00:30:43
две капсулы ну можете пробовать и днем00:30:47
так как можно улучшаться настроение и00:30:50
вечером принимать потому что он еще00:30:52
может помочь из сном и вариант Еще00:30:57
присутствует также начать Сначала с00:31:00
комплекса витаминов группы В то есть00:31:02
пропить там я не знаю какие 5 дней00:31:04
комплекс витаминов группы B продолжать00:31:07
его пить и добавлять 5 htp пищи конечно00:31:11
же например00:31:12
гидрокситриптофан есть его можно00:31:14
получать еще из пищи синтезируется он00:31:18
истрептофана триптофан это аминокислота00:31:20
и соответственно если это аминокислота00:31:23
Нужно потреблять белковую пищу00:31:25
белковая пища у которых будет это00:31:28
аминокислота И множество других это00:31:32
это молочные продукты там самый полный00:31:36
список00:31:37
аминокислот которые нужны Потому что00:31:40
если принимать Ну или есть например00:31:43
растительную белковую пищу то ее нужно00:31:46
будет комбинировать нет например Той же00:31:49
самой гречки или нет той же самой00:31:51
овсяной овсяных хлопья овсяной каши или00:31:55
там гороха или чечевицы или сою у00:31:58
которых которые полностью покрывают все00:32:01
аминокислоты есть покрывают заменимые00:32:04
есть не покрывает некоторые незаменимая00:32:06
Но полностью все не покрываются00:32:08
соответственно лучше всего как-то их00:32:11
комбинировать А вот в молочных продуктах00:32:14
Это один из самых лучших видов белка по00:32:19
аминокислотам то есть там как раз есть00:32:21
все все что нужно дальше00:32:26
мы поговорим по поводу выходит магний00:32:31
вот он выходит магний Это только пример00:32:35
опять-таки скажу что это просто пример00:32:39
потому что магния есть очень много00:32:41
магний есть разный и пользы от него00:32:45
немного отличается от вариации магния00:32:49
во-вторых еще очень сильно отличается00:32:52
усвоение магния поэтому у меня есть00:32:55
отдельный видеоролик как выбрать магний00:32:58
какой выбирать магний какие формы лучше00:33:00
выбирать на что каждый из магния влияет00:33:03
Ладно хорошо запекай наперёд скажу что00:33:06
вот это вот магнит галлюцинат магний00:33:07
малат магний цитрат одни из самых00:33:10
распространенных форм одни из самых00:33:12
лучших по усвоению Что такое магний00:33:15
магний это важнейший минерал который00:33:18
необходим для полноценного и здорового00:33:21
функционирования всех систем00:33:22
человеческого организма В целом в нашем00:33:25
теле Давайте разберемся вообще Для чего00:33:28
нужен00:33:31
регенерировать клеточную энергию через00:33:34
наши молекулы АТФ принимает магний также00:33:38
участие им метаболических реакциях при00:33:42
этом нужен витамин С и витамины группы В00:33:47
иначе нормально не будет усваиваться ни00:33:50
первые ни вторые То есть витамины с00:33:54
витамины витамины группы В будут хуже00:33:57
усваиваться и отчасти они будут00:33:58
бесполезными без магния точнее Если вы00:34:02
не будете например принимать магния вас00:34:04
не будет его в организме достаточном00:34:06
количестве он также еще усиливает00:34:09
прочность и стойкость клеточных стенок00:34:11
взаимодействует он хорошо с кальцием00:34:14
Если вы вдруг думали принимать Кальций00:34:17
усилие на кальция принимать витамин D300:34:20
Не забывайте ни в коем случае магний00:34:22
потому что можете сделать только хуже в00:34:25
обязательном порядке У меня даже есть00:34:27
видеоролик по поводу витамина D3 магния00:34:31
кальция и как это все восполнять Почему00:34:34
не восполняется можете посмотреть я00:34:36
достаточно таки популярно объяснял он00:34:38
магний там должен быть также магний сам00:34:41
по себе взаимодействует с кальцием тем00:34:43
самым он регулирует сосудистый и00:34:45
мышечный тонус отвечает отвечает он еще00:34:48
за улучшение координации движения00:34:50
помогает Он кстати инсулину быстрее00:34:53
проникать в клетки и предотвращает00:34:56
внеочередное сокращение миокарда00:34:58
соответственно Вы видите что00:35:01
сердечно-сосудистые заболевание при00:35:03
недостатке магния также вполне возможны00:35:05
в целом благоприятно00:35:08
влияет на здоровье зубов и Костей потому00:35:12
что скальцием с витамином D3 вот так вот00:35:15
они работают Ладно давайте теперь вот00:35:17
для большего может быть понятия магний00:35:20
еще нужен при физических нагрузках при00:35:23
занятиях спортом при приеме магния или00:35:26
при достаточном нахождении в организме00:35:29
магния у нас повышается и выносливость и00:35:32
таким вот образом магний помогает00:35:35
выводить молочную кислоту далее он еще00:35:39
нужен При депрессии или от депрессии для00:35:43
поддержания нормальной работы мозга для00:35:46
регулирования сахара в крови Вот как раз00:35:48
при диабете второго типа также он00:35:52
понижает давление Вы видите что это все00:35:54
очень связано и при диабете часто00:35:56
повышенное давление может быть понижать00:35:59
повышенное давление если оно у вас00:36:00
повышенное и не понижает если оно у вас00:36:04
пониженная помогает также при мигрени00:36:07
при очень сильных головных болях но при00:36:09
этом опять-таки дозировку нужно00:36:11
увеличивать там порядка двух с половиной00:36:14
трех раз и может быть иногда даже и00:36:16
больше и причем неоднократно а также при00:36:21
определенном сроке приема помогает он00:36:24
также при00:36:25
инсулинорезистентности и метаболическом00:36:27
синдроме Ну00:36:28
это пред диабет и символический синдром00:36:32
это также практически преддиабет00:36:34
помогает он снизить еще симптомы ПМС00:36:37
здесь же спазмы боль в животе00:36:40
раздражительность отеки задержки00:36:42
жидкости и вот такие вот аналогичные00:36:45
синдромы Дальше можно поговорить еще по00:36:49
поводу дозировок первое смотрите00:36:51
стандартная Точнее не дозировка а норма00:36:54
норма для мужчин и женщин ежедневная для00:36:58
мужчин 400 миллиграмм для женщин 350 мг00:37:01
и вот если как раз рассматривать нашу00:37:04
ситуацию то все что я выше перечислил00:37:06
здесь есть и плюс можно добавить то что00:37:09
он помогает расслабиться мышцам снимает00:37:12
спазм и судороги часто проблемы00:37:15
судорогами при нехватке магния часто00:37:18
синдром беспокойных ног также от00:37:21
нехватка от нехватки магния он помогает00:37:24
еще бороться со стрессом и улучшает сон00:37:28
смотрите если принима с добавками 40000:37:32
миллиграмм мужчине 350 женщине и здесь00:37:36
при выборе нужно быть очень внимательным00:37:37
как и сколько указывается по дозировке00:37:40
потому что вот здесь указывается00:37:42
смотрите 400 миллиграмм Но это на 200:37:44
капсулы соответственно это упаковка 90 и00:37:48
45 у нас соединок ну то есть 45 приемов00:37:52
4500:37:53
дозировка получается точно также и в00:37:56
каждом может быть что 400 миллиграмм00:37:59
некоторых вариантах будет 3 капсулы в00:38:02
некоторых 4 капсулы Так что это также00:38:04
стоит учитывать именно для успокоения00:38:07
наверное один из лучших будет магний00:38:10
галлюцинат потому что еще Глицин это00:38:13
аминокислота как раз которое помогает00:38:16
успокоиться расслабиться и снять стресс00:38:19
и как универсальный вариант возможно00:38:22
будет магний цитрат это одна из самых00:38:24
распространенных форм и довольно таки00:38:26
неплохая магний Тоже неплохое говорят00:38:29
что часто принимают Для большей00:38:32
выработки энергии Хотя все она примерно00:38:35
одинаково направлено на одни и те же00:38:38
цели в пище это все также можно добыть И00:38:42
к сожалению в пище магний не такой легко00:38:45
доступный как например как мы говорили00:38:47
вот00:38:49
5 htp которые можно добыть и триптофан00:38:54
точнее который можно добыть из белковой00:38:56
пищи с магнием немножко все хуже магния00:39:01
много в орехах семенах какао шоколад но00:39:05
особое внимание этому нужно применять00:39:07
потому что шоколаде есть сахар есть00:39:10
разные добавки Поэтому если вдруг00:39:12
шоколад будете покупать то лучше конечно00:39:14
же от 80 процентов выше там будет тогда00:39:18
магний но опять-таки не забывайте что00:39:21
это во-первых шоколад это сладость это00:39:24
сахар и это еще и калорийность это вот00:39:27
наверное то что хотелось бы сказать по00:39:29
поводу магния00:39:31
а мы задевали вопрос по поводу by00:39:34
комплекса витаминов группы В потому что00:39:37
магний как раз лучше всего принимать с00:39:40
витаминами B6 и B12 и как раз B6 B12 это00:39:45
одни из самых главных и нужных витаминов00:39:47
для нашей нервной системы для мозга от00:39:51
стрессов и прочее прочее прочих вещей00:39:53
так что стоит учитывать это также лучше00:39:57
всего как я сказал начать например00:39:59
принимать витамины B потом принимать00:40:02
если вы будете принимать 5 htp и магний00:40:05
вот будет хороший комплекс Ну а в целом00:40:08
витамины группы B Это очень хороший00:40:11
универсальная вещь она нужна Ну00:40:13
практически для всего вплоть от лучшего00:40:16
усвоения магния и дальше и для00:40:19
обновления крови для клеток для00:40:21
генерации энергии для глаз для кожи для00:40:24
регенерации восстановления тканей для00:40:26
всего для правильного метаболизма обмена00:40:30
энерги то есть чтобы00:40:32
ваши углеводы ваш жир работал в сторону00:40:36
Слав который Вам нужно чтобы организм00:40:38
мог добывать из углеводов энергию из00:40:43
жира мог добывать энергию чтобы00:40:45
правильный был также углеводный обмен00:40:47
нужен для этого би комплекс Но для by00:40:50
комплекса можно снять могу снять вообще00:40:53
отдельный видеоролик потому что там все00:40:55
очень-очень много и витаминов B но00:40:57
достаточно таки много дальше смотрите00:41:00
есть вот такой витамин D3 здесь в целом00:41:03
в целом можно витамин D3 брать но у меня00:41:07
вариант D3 плюс К2 это ну я бы сказал00:41:12
даже писательное сочетание ты три плюс00:41:13
К2 Если вы принимаете 125 миллиграмм или00:41:17
То бишь это 5000 международных единиц от00:41:21
такой вот дозировки и все что выше в00:41:24
обязательном порядке лучше принимать К200:41:26
Для чего витамин D3 нужен естественно00:41:29
изначально00:41:31
Нам нужен и для развития укрепления00:41:33
костей для усвоения кальция помимо этого00:41:36
он и повышает иммунитет и препятствует00:41:38
росту раковых клеток обеспечивает00:41:41
здоровье00:41:42
сердечно-сосудистой системы и например00:41:45
тут же недостаток витамина D3 в детстве00:41:48
может вызвать рахит у детей же а у00:41:51
взрослых может вызвать остеопороз00:41:53
ломкость Костей не забываем что это00:41:55
все-таки жирорастворимые витамин и для00:41:57
того чтобы он усваивался нужно еще не00:41:59
забывать принимать жирную пищу и вместе00:42:02
жирной пищей будет усваиваться и витамин00:42:05
D3 также нужен для того чтобы у нас не00:42:08
было депрессии напомню что витамин D300:42:11
отчасти или в большинстве случаев это00:42:13
Солнечный витамин Поэтому лучше всего00:42:15
находитесь на солнце Это натуральные00:42:18
методы получения витамина D3 есть ещё из00:42:21
пищи опять-таки из пищи только жирная00:42:24
пища Это мясо молоко рыба молочная00:42:28
продукты яйца Ну и то при00:42:30
о том что эти животные были на солнце00:42:33
тогда у них будет витамин D3 Так что при00:42:37
например депрессиях есть стрессах00:42:40
приписывают зачастую в комплексе также00:42:43
витамин D3 Ну а Коль Вы уж будете00:42:46
пропивать витамин D3 лучше его сразу00:42:48
пропивать с К2 К2 как раз регулирует и00:42:52
направляет кальций в нужное русло чтобы00:42:55
это не оседало мягких тканях Или00:42:58
например в тех же сосудах дальше мы00:43:02
поговорим по поводу мелатонина Что такое00:43:04
Мелатонин Мелатонин в целом Помните я00:43:08
говорил что существует циркадные ритмы00:43:10
которые регулируются которые регулируют00:43:13
сон и бодрствования работает это так00:43:17
днем Мелатонин у нас минимум к вечеру00:43:21
мелатонина максимум И к полуночи там00:43:24
максимальное значение это предназначено00:43:27
для того что когда Мелатонин повышается00:43:29
Мы хотим спать Мы уходим спать И нам00:43:32
нужно спать а Мелатонин как раз и должен00:43:35
вот быть на минимальных значениях там 700:43:39
утра в 6 утра примерно при этом кортизол00:43:42
повышается00:43:43
Мелатонин понижается и к вечеру там к 800:43:47
вечера Мелатонин плавно повышается00:43:49
кортизол плавно понижается И вот так вот00:43:52
они меняют друг друга то есть циркадные00:43:54
ритмы ритмы сна и бодрствования и для00:44:00
того чтобы наш организм мог00:44:02
восстанавливаться Нормально ему нужен00:44:05
сон ему нужен нормальный полноценный сон00:44:08
мы видели что множество разных добавок00:44:10
как магний валериана там пассифлора00:44:13
Мелиса влияют также на сон и на качество00:44:15
сна и Мелатонин мало того что влияет на00:44:18
Сони на качество сна он помогает уснуть00:44:20
быстрее например напомню что ложиться00:44:24
спать лучше всего до00:44:26
2300 до 11 часов вечера тогда засыпа я00:44:31
даже не ложится засыпать тогда будет00:44:33
максимум эффекта и профита от вашего сна00:44:37
И возможно за более короткий промежуток00:44:40
времени вы сможете получить больше00:44:41
отдыха лучше выспитесь нежели вы будете00:44:45
ложиться спать позже и просыпаться позже00:44:48
есть такие вот варианты Да и например00:44:51
Мелатонин лучше всего принимать там за00:44:53
полчаса за час до того как Вы будете00:44:56
ложиться спать и хорошо Это еще будет00:44:58
действовать если вы вот выпили Мелатонин00:45:01
вы ложитесь в кровать провели все00:45:04
процедуры ложитесь в кровать приглушайте00:45:07
свет настолько возможно делаете его00:45:10
теплым не ярко белым потому что ярко00:45:13
белый синий цвет00:45:16
ярко-белый свет влияет как раз на00:45:19
Мелатонин вот сейчас я снимаю например00:45:21
под софтбоксом это ярко белый цвет синий00:45:24
свет от экрана ваших смартфонов но там00:45:27
есть фильтр синего цвета защита глаз и00:45:30
его лучше на ночь включать это хотя бы00:45:32
как-то косвенно будет влиять на это на00:45:35
телевизоре на мониторе Вот как раз00:45:38
Мелатонин это все пугает и он не00:45:41
повышается соответственно вам может не00:45:42
хотеться спать вот из-за этого Кстати00:45:44
говорят откладывайте лучшие гаджеты от00:45:47
своих глаз в крайнем случае Включи00:45:50
точнее Возьмите книгу почитайте А лучше00:45:53
всего наверное просто включить не знаю00:45:57
какой-нибудь рассказ или еще или00:45:59
какой-нибудь не знаю аудиокнигу или00:46:02
какой-то фоновый звук фоновый шум шум00:46:06
дождя шум море шум ветра шум птиц и00:46:10
тогда можно будет намного быстрее лучше00:46:12
заснуть причём вы расслабитесь Мелатонин00:46:17
выпиваете и быстрее засыпаете и лучше и00:46:21
качественнее спите дозировка здесь 3 мг00:46:24
советуют начинать от 3 мг и выше выше Ну00:46:29
дозировка до почти 9 мг иногда поднимают00:46:34
Но это Все индивидуально во-первых лучше00:46:36
как я и сказал ранее консультируйтесь с00:46:38
вашим доктором или же смотрите на ваши00:46:41
ощущения вот это все что касается00:46:44
мелатонина то есть кстати Мелатонин Еще00:46:48
также и иммунитет и на множество других00:46:50
параметров нашего организма влияет так00:46:53
что лучше всего00:46:56
Мелатонин чтобы нормально синтезировался00:46:58
Так что Старайтесь не ложиться спать под00:47:02
яркий телевизор яркий экран смартфона и00:47:05
яркое освещение Кстати да Мелатонин еще00:47:07
принимают при00:47:09
джетлаг джетлаг это когда вы например00:47:13
резко меняете местоположение с одного00:47:17
края земли в другой Когда например Вы00:47:19
живете00:47:20
Когда у вас День и прилетаете в ту00:47:23
страну в то время когда у вас день там и00:47:27
соответственно вас путается день и ночь00:47:29
для адаптации время и чтобы быстрее00:47:31
адаптироваться чтобы нормально начать00:47:33
жить и начать засыпать лучше всего00:47:35
принимать Мелатонин далее поговорим по00:47:38
поводу омега-300:47:40
омега-3 омега-3 жирные кислоты Что такое00:47:44
омега-3 Проще сказать это рыбий жир но00:47:47
это не только рыбий жир в рыбьем жире не00:47:50
только не только в рыбьем жире есть00:47:52
омега-3 у меня есть два длинных полных00:47:57
видеоролика по поводу омега-3 Как00:47:59
выбирать Зачем выбирать На что влияет я00:48:02
сейчас много рассказывать не буду это00:48:04
очень много занимает времени и данный00:48:05
видеоролики так достаточно длинный и00:48:08
отдельные видеоролики поэтому есть я00:48:10
рассказал Там в мельчайших подробностях00:48:12
какие варианты еще омега-3 бывают и они00:48:15
бывают не только с рыбьего жира и рыбий00:48:17
жир Возможно даже не самый лучший00:48:19
вариант поэтому можете пролистать00:48:21
посмотреть достаточно такие полезные00:48:23
видеоролик если тема интересуетесь но00:48:26
омега-3 нам нужны для мозга нужны для00:48:29
нервной системы и нужны для наших00:48:32
сосудов и даже если смотреть рецепты00:48:37
которые выписывают для нормализации00:48:40
мозговой деятельности для нормализации00:48:43
сердечной работы сердечно-сосудистой00:48:46
системы выписывают омега-3 жирные00:48:48
кислоты можно это все конечно заменить00:48:51
жирной рыбой или продуктами в которых00:48:54
содержится омега-3 Но в основном это00:48:56
морепродукты и в основном это как раз00:48:58
жирная рыба например сельдь или скумбрия00:49:01
в ней достаточно омега-3 и её можно00:49:05
всё-таки употреблять и тогда лучше00:49:07
употреблять на постоянной основе хотя бы00:49:09
раза два лучше три или больше в день в00:49:14
неделю потому что Посмотрите там на тех00:49:18
же самых японцах которые на00:49:19
морепродуктах живут и живут они00:49:21
довольно-таки неплохо Так что для00:49:24
нормальной работы мозга для00:49:27
норма нормализации нервной системы для00:49:31
избавления от стресса и депрессии00:49:35
омега-3 также нужен далее мы поговорим00:49:39
по поводу глицина А вот Глицин я забыл00:49:43
забыл все-таки показать Глицин у меня00:49:45
был и глицину покажу вам пока магнит00:49:49
глицинат и Глицин Что такое Глицин это00:49:52
аминокислота Что такое аминокислота это00:49:55
в целом белок любая белковая пища в00:49:58
любой белковой пище есть аминокислоты в00:50:00
каждой пище есть набор аминокислот самый00:50:03
полноценный еще раз скажу в молоке Там00:50:06
есть все заменимые незаменимые в том00:50:08
числе и глицин и по усваиванию из00:50:13
животных продуктов белок лучше свалится00:50:16
нежели из00:50:18
растительных в растительных продуктах00:50:20
есть также глицина но опять-таки еще раз00:50:23
повторюсь учитывайте что в некоторых его00:50:25
нет в некоторых он есть и не все00:50:29
взаимозаменяемое синтезируется в нашем00:50:31
организме Ну и Глицин это аминокислота00:50:33
которую организм использует для00:50:35
построения нужных тканей и в целом из00:50:39
аминокислоты белков строится все ткани00:50:42
все что есть у нас в организме Даже те00:50:45
же самые Кости и зубы строятся также из00:50:46
белка Так что хотя бы как минимум для00:50:48
этого он нужен и вовсе по поводу белков00:50:51
по поводу протеинов и аминокислот У меня00:50:54
есть два или три отдельных видеоролика и00:50:58
длинные короткие Почему нужно почему это00:51:02
важно по поводу00:51:05
глицина Вот для чего нужен он для00:51:08
хорошего глубокого сна И также для00:51:12
снижения стресса поэтому его принимают00:51:15
чаще всего вечером чаще всего перед сном00:51:18
Глицин продается и в аптеках в наших и00:51:22
продается также на iHerb и если покупать00:51:26
например в аптеках стоит учитывать то00:51:29
что там опять-таки дозировки дозировки00:51:32
далеко не лучшие и дозировки там но там00:51:35
не так все страшно как с валериана и00:51:37
дозировки там в среднем получается00:51:39
где-то 250 миллиграмм на одну таблетку00:51:42
дозировки которую вы покупаете на iHerb00:51:45
там в среднем получается где-то 1 грамм00:51:48
то есть там одна таблетка на iHerb наших00:51:51
аптеках 4 вы покупаете вот вся разница и00:51:54
принимать нужно от одного грамма00:51:57
соответственно принимайте либо одну00:51:59
таблетку глицина где Тысячу миллиграмм00:52:02
или 4 Это от одного грамма00:52:06
соответственно может быть и больше мы00:52:08
начали говорить по поводу аминокислот и00:52:11
немного все-таки продолжим говорить по00:52:12
поводу аминокислот Потому что есть вот00:52:15
такая вот аминокислота00:52:18
это также аминокислота и наиболее чаще00:52:22
Она встречается в листовом чае и в00:52:25
Зеленом и в черном Но если я не ошибаюсь00:52:27
зеленом ее немножко больше и00:52:30
l-тианин или витаминовая кислота как раз00:52:34
часто стала предметом научных00:52:36
исследований поскольку она способствует00:52:39
как раз расслаблению и поддержанию00:52:42
здорового уровня кортизола как я говорил00:52:45
это гормон стресса и его нужно держать в00:52:50
нормальных в разумных пределах когда00:52:52
стресс он поднимается когда нет стресс00:52:55
он должен опускаться во многих случаях00:52:57
так как стресс длительно то и кортизол00:53:00
всегда достаточно такие высокие что00:53:03
чревато последствиями которые я говорил00:53:04
в начале видеоролика также00:53:07
l-тианин может еще устранять симптомы00:53:11
тревоги И поддерживать здоровую память и00:53:15
концентрацию Вот вы могли замечать что а00:53:18
в при том как вы пьёте чай зачастую Либо00:53:23
вы можете себя начать немного лучше00:53:26
чувствовать становитесь становитесь00:53:27
более внимательным и бодрее во-первых00:53:29
это благодаря тому что здесь есть Lion00:53:32
во-вторых из-за того что в чае есть ещё00:53:34
и кофеин кофеина там немного и LTE они00:53:38
там всё-таки присутствует эти энин по00:53:40
поводу приёма здесь 200 мг в одной00:53:43
капсуле можно начинать пробовать00:53:45
принимать от одной капсулы и выше то00:53:48
есть минимальная дозировка как раз есть00:53:51
200 мг принимать можно в течение дня00:53:55
можно перед сном далее мы поговорим по00:53:59
поводу габба гамк габа на английском00:54:03
указывается так вот камп на русском и00:54:06
что такое камп - это гамма00:54:09
аминомасляная кислота это аминокислота00:54:14
природного происхождения которая00:54:15
выполняет функцию00:54:18
медиатора в вашем мозге00:54:20
имеет она тормозящий и успокаивающий00:54:24
эффект для нервной системы Вот вы00:54:26
возбуждены перевозбуждены для того чтобы00:54:29
этот эффект погасить нужно нужна гамки00:54:33
или Кама аминомасляная кислота но здесь00:54:36
есть одно но если вас кто-то уверяет00:54:40
например что просто Пейте камами на00:54:42
масляную кислоту одну две три пять00:54:44
десять капсул и у вас все станет хорошо00:54:47
можете этому не верить потому что то00:54:50
самое но это то что гамк плохо00:54:53
преодолевает энцефалитический барьер это00:54:56
тот барьер который находится между00:54:58
кровью и мозгом как раз Он защищает00:55:00
попадание в мозг разных ненужных веществ00:55:04
поэтому как добавку в комплексе можно00:55:07
Потому что часть все-таки усваивается и00:55:10
принимается организмом Но небольшая00:55:12
часть Поэтому если отдельно принимать он00:55:16
мало того что мало Он практически не00:55:19
эффективен вот сейчас мы наверное00:55:22
поговорили о всех добавках начать можно00:55:26
как я сказал комбинировать с травяных00:55:31
Вот таких вот комплексов00:55:34
если покупаете готовые комплексы имейте00:55:37
ввиду что может получиться Так что вот00:55:39
здесь указан комплекс основной вариант00:55:41
это валериана а прочее просто маленькие00:55:45
приятные бонус который Вам не поможет00:55:46
лучше брать Вот вот как-то так также00:55:50
если проблема засыпанием есть сюда же00:55:52
Мелатонин Мелатонин принимаем не долго00:55:55
не принимаем его длительными курсами для00:55:58
того чтобы не было привыкание для того00:56:01
чтобы организмом выделялся00:56:03
синтезировался Мелатонин и сюда бы я00:56:07
добавил 5 htp и магний магний вот это00:56:13
вот наверное самое основное что я бы00:56:15
добавил Но если начинаете принимать00:56:16
магний смотрите чтобы обязательно был00:56:18
витамин B6 А лучше то есть вот этот вот00:56:22
комплекс будет очень-очень интересен и00:56:26
неплох при дальше все что я вот00:56:29
рассказал и показал00:56:31
там D3 пианин омега-3 гамбо можете00:56:35
подключать как дополнение будет очень00:56:38
Также хороший вариант и польза Что можно00:56:42
сделать еще на практике кроме вот этих00:56:44
вот добавок Но прежде всего брать кофе00:56:48
если у вас большая тревожность если Вас00:56:51
посещают но нехорошие мысли постоянно00:56:54
Рой мыслей в голове вы не можете ничего00:56:57
сделать собраться вам нужно сделать00:56:59
перерыв убрать кофе из вашей жизни00:57:02
можете вместо кофе добавить чай там00:57:05
также присутствует кофеин Но его там00:57:07
значительно меньше он действует более00:57:10
плавно Он плавно действует поднимает ваш00:57:14
уровень энергии концентрации плавно00:57:17
опускать в кофеине в кофе Точнее не00:57:20
такая плавная там резкий подъём и резкий00:57:22
спад и снова вам будет хотеться после00:57:25
резкого спада спать снова будет хотеться00:57:28
сделать ещё чашечку фотография выпить00:57:32
еще чашечку Поэтому лучше Ну например на00:57:36
какую-нибудь месяц хотя бы полностью00:57:38
забыть и убрать кофеин в особенности00:57:41
Если вы ну очень часто очень много его00:57:44
принимайте в целом в целом смотрите если00:57:47
у вас нет никаких00:57:49
проблем с употреблением кофе то00:57:53
большинстве исследованиям показывает что00:57:55
кофе Даже полезно но если это будет00:57:57
нормальное натуральное зерновое молотое00:57:59
кофе которое сделано либо дома в лучшем00:58:05
случае либо фильтр кофе в лучшем случае00:58:07
либо же с помощью кофеварки нормальной00:58:11
кофе-машины или гейзерного кофе вот так00:58:13
вот будет лучше самая самая полезная но00:58:18
и самая легкая через фильтр Кофе это все00:58:21
что касается кофе и также Обратите00:58:23
внимание что если пьете кофе пить его00:58:25
лучше не на голодный желудок потому что00:58:27
может вызывать раздражение желудка00:58:29
Поэтому лучше после приема пищи Можно00:58:33
даже после плотного приема пищи Ну и те00:58:36
кто кофеманы также не забывайте что кофе00:58:39
вымывает кальций вымывает магний и также00:58:44
действует как00:58:46
мочегонное средство поэтому еще и00:58:49
электролиты вымывает Поэтому нужно пить00:58:52
есть и кушать довольно таки хорошо и00:58:56
комплексно для того чтобы это все00:58:59
восполнять дальше по поводу кофе мы00:59:03
решили также еще по поводу питания для00:59:06
того чтобы улучшить ваше состояние со00:59:09
стрессом лучше наладить питание и здесь00:59:12
по максимуму убрать быстрые углеводы их00:59:16
лучше или оставить частично фрукты как00:59:21
быстрые углеводы это более полезно плюс00:59:24
там множество полезных витаминов00:59:26
минералов и всего прочего будет как00:59:29
сложные угле добавить цель на зерновые00:59:33
крупы и каши цельнозерновой овсянку над00:59:37
гречку гречку вовсе идеально будет если00:59:40
это будет Зеленая гречка перловая крупа00:59:43
все что цельнозерновое будет лучше00:59:46
во-первых не будет большого резкого00:59:49
скачка сахара скачка инсулина и00:59:53
это будет медленная доступная энергия Ну00:59:58
естественно Если вы знаете что Вы сейчас01:00:00
пойдете бегать ездить на велосипеде или01:00:04
заниматься в тренажерном зале Можно01:00:06
конечно же фрукты можно жить быстро и01:00:08
углеводы там это будет может быть более01:00:10
оправдано Но если у вас есть время если01:00:13
у вас нет здесь задачи Здесь и сейчас01:00:15
получить энергию лучше всего медленные01:00:17
углеводы это будет более полезно01:00:18
добавить убрать быстрые углеводы01:00:22
добавить сложные углеводы добавить белок01:00:25
мясо молочное продукцию рыбу яйца и те01:00:30
же сложные углеводы как целом01:00:32
цельнозерновые крупы там также есть01:00:34
белок но там и углеводов много Ну и жиры01:00:37
добавить жиры в пищу масла масло01:00:39
оливковое масло кокосовое масло01:00:42
сливочное добавляете все в разумных01:00:45
пределах дальше для того чтобы снять01:00:48
стресс вот сейчас я скажу что если у вас01:00:51
резкий ужасный стресс вы чувствуете что01:00:55
становится плохо резко избавиться от01:00:58
стресса но нужно смотреть Все по01:01:00
ситуации тяжелая физическая нагрузка01:01:02
такая же тяжелая физическая нагрузка Как01:01:06
резко поднялся стресс получили вы стресс01:01:09
поднялся кортизол и Адреналин также его01:01:12
можно подавить тяжелые физической01:01:14
нагрузкой Вы можете Сейчас вы чувствуете01:01:17
что сейчас у вас и сердцебиение высокое01:01:20
давление уже начинает подниматься01:01:22
повышенное вы чувствуете неспокойство не01:01:25
можете что-то сидеть на месте делать Что01:01:28
вы делаете идете тяжелые делаете01:01:30
тренировку поднятие штанги гантели01:01:34
отжимания подтягивания брусья пресс01:01:37
турники вот вот это вот все возможное01:01:40
делаете по максимуму и вы знаете вот01:01:43
хватит буквально вам 30 минут и стресс01:01:47
уйдет практически полностью или01:01:49
полностью если вам тяжело делать01:01:51
физические нагрузки такие Вы можете Ну01:01:55
например пойти побегать быстрее бегаете01:01:58
больше нагрузка быстрее уходит стресс01:02:02
медленно бегаете немного медленнее Но01:02:04
вам возможно будет так легче размернее01:02:06
но и в конечном итоге можно просто01:02:09
длинную прогулку на улице тогда также у01:02:14
вас будет уходить стресс А самое главное01:02:16
здесь не забывать при тяжелых нагрузках01:02:19
например при физических тренировках01:02:21
железом при тяжелом пике стоит учитывать01:02:26
то что заниматься не нужно больше одного01:02:29
часа потому что на занятиях больше01:02:32
одного часа вы тогда уже обратно будете01:02:34
повышать кортизол эти нюансы лучше01:02:37
учитывать Ну и легкая прогулка01:02:41
длительная прогулка также01:02:43
положительно будет влиять и на ваше01:02:46
самочувствие01:02:47
выпуск я так предполагаю получился01:02:50
достаточно такие длинным в следующих01:02:53
видеороликах Я планирую рассказать по01:02:56
поводу того как защититься от стресса01:03:00
предотвратить и противостоять здесь мы01:03:03
разговаривали о том что такое стресс01:03:05
здесь мы разговаривали Как бороться со01:03:08
стрессом если он уже случился и в случае01:03:11
того что если вы знаете что он вас будет01:03:14
продолжаться01:03:15
длительный прием Вот таких вот веществ01:03:18
биодобавок и там витаминов01:03:22
так вот это все что будет следующем01:03:24
видеоролике защититься от стресса01:03:27
предотвратить и противостоять стрессу01:03:29
плюс почему еще в следующих видеороликах01:03:33
рассмотрим немного другие варианты но01:03:37
только уже частично добавок и частично01:03:41
так скажем аптечных препаратов Но01:03:43
опять-таки скажу Я предоставлю01:03:45
информацию вы дальше смотрите слушайте01:03:48
перевариваете и перед приемом01:03:52
консультируйтесь с вашим доктором то01:03:54
есть Ну чтобы не получилось что все там01:03:57
идет на ваш страх и риск чтобы не01:03:59
получилось что что-то вы сделаете01:04:01
например хуже все что я здесь вот сказал01:04:04
опять-таки я основываясь во-первых на01:04:07
личном опыте вот все что находится здесь01:04:10
я лично я я принимал я принимал и01:04:14
некоторые члены моей семьи также вот это01:04:16
вот принимал поэтому принимали поэтому01:04:18
Есть во-первых впечатление есть Отзывы и01:04:23
есть опыт использования и второе то что01:04:26
я здесь вот показал информация01:04:29
информацию01:04:30
предоставил там с разных открытых01:04:33
источников и с некоторых официальных01:04:35
исследований То есть виследованиях это01:04:38
все официально подтверждено и Доказано01:04:40
есть некоторые предположения там01:04:42
минимально Я старался брать по поводу01:04:44
народной медицины И множество говорят01:04:48
рассказывают практикующие доктора вот01:04:51
это вот все по данному видеоролику если01:04:53
не забуду оставлю ссылки на вот это вот01:04:55
все можете сами пойти посмотреть нужно01:04:57
но не нужно вам покупать не покупать01:05:00
кстати Если надумаете покупать то можете01:05:02
там ещё воспользоваться промокодом в01:05:04
описании под этим видеороликом Чтобы01:05:06
сэкономить от 5 до 15%, в целом можете01:05:09
подписаться даже на мой канал потому что01:05:11
я публикую такие видеоролики достаточно01:05:13
часто помимо этих видеороликов я ещё01:05:15
публикую то что есть01:05:19
скидки распродажи чтобы по максимум01:05:22
сэкономить вот это вот все что вот здесь01:05:24
на 95 процентов Я на 95 процентов01:05:29
случаев я покупаю по распродажам и01:05:32
экономлю от 25 процентов и выше А 2501:05:37
процентов это уже существенно четверть01:05:39
стоимости минус И это хорошо Это приятно01:05:43
а иногда бывает это и 50 и 55 и 6001:05:46
по-моему Если не ошибаюсь максимальная01:05:48
скидка кстати некоторые добавки можно01:05:50
было вообще покупать за один доллар и в01:05:52
следующих видеороликах я забыл сказать а01:05:54
препараты немножко тяжелее тяжелее в том01:05:57
плане что например вот здесь э курсом01:05:59
Всё нужно принимать а-а там расскажу о01:06:04
единоразовых приёмах которые уже после01:06:06
единоразовых приёмах дневного приёма01:06:09
двух дневного приёма О хорошо01:06:11
чувствуется и вы видите разницу причём01:06:16
опять-таки же я расскажу01:06:19
свою практику то что проверил Лично я01:06:22
лично на себе и на некоторых членах моей01:06:25
семьи Так что как всегда все не взято01:06:28
ниоткуда и не взято просто так вот с01:06:32
неба по данному видеоролик у меня в01:06:35
принципе все если это видео Вам чем-то01:06:37
понравилось было полезным ставьте лайки01:06:39
подписывайтесь на мой первый второй01:06:41
канал YouTube да у меня кстати есть еще01:06:43
один Канал YouTube там где я рассказываю01:06:45
о технике о гаджетах о электроники также01:06:49
можете подписаться если тема интересна01:06:51
может быть и также Интересно делитесь01:06:54
этим роликом друзьями знакомым близкими01:06:56
ведь тема стресса сейчас актуальна и01:07:00
может быть будет полезно многим Всем01:07:04
спасибо за просмотр Всем пока До новых01:07:07
встречОписание:
Как избавиться от стресса Практические методы и личный опыт ******************************************************** Промокод на скидку 5-15%: AEV0284 Добавки из видео: Валериана: https://iherb.co/i8CFMEg Пассифлора: https://iherb.co/2Bx7vgf Мелисса: https://iherb.co/1QHJF7G 5-HTP: https://iherb.co/y7zPXpm Магний: https://iherb.co/iWQvnMu B Комплекс: https://iherb.co/fWD3eTA Витамин D3: https://iherb.co/nBWMbeA Мелатонин: https://iherb.co/gZeemqK Омега 3: https://iherb.co/25b1U1R Масло криля: https://iherb.co/C1w1cqm Глицин: https://iherb.co/4NkWmQT L-Теанин: https://iherb.co/w21ZdKt ГАМК (GABA): https://iherb.co/2MbtzhE ******************************************************** Мой первый канал: https://www.youtube.com/channel/UCdv0ECeA9H_wvdu-ChXfCvw?sub_confirmation=1 Мой Второй Live канал: https://www.youtube.com/channel/UCZ40PbQ4cwAi3Y2xAV-LOaw?sub_confirmation=1 Мой Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Мой КЕШБЭК до 18%: https://backit.me/ru/cashback?ref_type=epnbz&inviter=54f26&_shorturl=https%3A%2F%2Falii.pub%2F6cpuc0&_shorturl_sign=70999033e749c649f3967ab7c6df1f60 Браузерный плагин кэшбэк: https://backit.me/ru/cashback/plugin?ref_type=epnbz&inviter=54f26&_shorturl=https://alii.pub/6cpun3&_shorturl_sign=bb9e1020d01e0c7a8aebf419ca9f6491 Приложение для покупок: https://backit.me/ru/cashback/app?ref_type=epnbz&inviter=54f26&_shorturl=https%3A%2F%2Falii.pub%2F6cpupt&_shorturl_sign=fcff9c68be17bbeea69fbcf9a339fa54 Наш телеграм канал: https://t.me/buykit Наша телеграм флудилка и общение: https://t.me/fludsg Моя барахолка (товары с обзора) https://t.me/sgsaler Для сотрудничества: [email protected] Зарабатывай на Aliexpress: https://epn.bz/ru КешБэк более чем 1100 магазинов: http://bit.ly/2I2VGdW КешБэк LetyShops, очень много магазинов http://bit.ly/2EdOvCt Покупаю все здесь: http://alii.pub/6cpv04 https://backit.me/ru/cashback https://iherb.co/pUppeRd Универсальный КэшБэк и зароботок на всех интернет магазинах МИРА: https://www.admitad.ru/affiliate-publishers/?ref=5611de494e Дисклеймер: Содержание этого видео и канала является исключительно информационным и не предназначено для постановки диагноза или лечения заболеваний. Информация, предоставленная на канале, не должна заменять профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Вся информация на канале предназначена для образовательных целей и не может быть использована в качестве замены для медицинского совета вашего лечащего врача или другого квалифицированного медицинского специалиста. Перед принятием любых медицинских решений или началом лечения, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. 5-HTP,Магний,как бороться со стрессом,стресс,как избавиться от стресса,депрессия,тревога,как победить стресс,признаки депрессии,как снять стресс,как выйти из депрессии,тревожность,страх,панические атаки,как успокоиться,стресс на работе,как выйти из депрессии самостоятельно,как преодолеть стресс,хронический стресс,причины стресса,управление стрессом,как выйти из стресса,повышенная тревожность,как повысить стрессоустойчивость,симптомы стресса,айхерб,iherb Зарабатывай на youtube с AIR: https://my.air.io/#/account/registration?ref=createaccount Зарабатывай на Aliexpress: https://epn.bz/ru/ Экономьте на своих покупках на Aliexpress, получайте кэшбек до 18% https://epn.bz/ru/ Зарабатывайте на всех покупках в интернет магазинах https://www.admitad.ru/affiliate-publishers/?ref=5611de494e
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Как избавиться от стресса Практические методы и личный опыт"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Как избавиться от стресса Практические методы и личный опыт" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как избавиться от стресса Практические методы и личный опыт"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Как избавиться от стресса Практические методы и личный опыт" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как избавиться от стресса Практические методы и личный опыт"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Как избавиться от стресса Практические методы и личный опыт"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.