Скачать "Похудение I за 15 минут — Йога для начинающих."

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Следующее видео: Спокойная ФЛОУ ЙОГА для продолжающих ШПАГАТЫ, ПРОГИБ В СПИНЕ, РАСКРЫТИЕ ТАЗА // Шавасана, Пранаяма

Спокойная ФЛОУ ЙОГА для продолжающих ШПАГАТЫ, ПРОГИБ В СПИНЕ, РАСКРЫТИЕ ТАЗА // Шавасана, Пранаяма

Спокойная ФЛОУ ЙОГА для продолжающих ШПАГАТЫ, ПРОГИБ В СПИНЕ, РАСКРЫТИЕ ТАЗА // Шавасана, Пранаяма

Канал: MOVEMENT as ART by Vlad Tsiareshchanka

йога для похудения

йога для начинающих

уроки йоги для начинающих

йога асаны

йога дома

йога

йога каждый день

00:00:01

которые есть только молоко ферменты и

00:00:04

сумме полезно перекос в школе на работе

00:00:06

или тренировки анаграмм без только

00:00:09

натуральное сядьте на пятки встаньте на

00:00:15

колени по ладони поставьте на пол руки и

00:00:20

ноги на ширине бедер

00:00:21

вытяните правую ногу назад вверх

00:00:24

начинайте подводить правое колено ко лбу

00:00:27

делая пружинистые движения дыхание

00:00:33

естественное

00:00:37

[музыка]

00:00:44

[музыка]

00:01:01

[музыка]

00:01:04

поставьте правую ногу на пол

00:01:07

вытяните левую ногу назад вверх

00:01:09

начинайте подводить левое колено ко лбу

00:01:12

делая пружинистые движения дыхание

00:01:16

естественное

00:01:34

[музыка]

00:01:47

затем поставьте левую ногу на пол сядьте

00:01:51

на пятки

00:01:52

ладони лежат на бедрах поставьте ладони

00:01:55

на пол отведите ноги назад пытайтесь

00:01:58

максимально выпрямить тянитесь копчиком

00:02:02

вверх пятки смотрят немного в стороны

00:02:04

носки направлены внутрь

00:02:06

дыхание ровное и спокойное

00:02:19

именно

00:02:35

поднимите корпус вверх

00:02:38

встаньте прямо стол по вместе поставьте

00:02:43

ноги широко поверните стопу правой ноги

00:02:45

вправо левую стопу заверните слегка

00:02:48

внутрь и упритесь правым локтем правое

00:02:51

бедро левую руку вытяните вверх сделайте тоже

00:02:54

самое в другую сторону

00:02:57

продолжайте выполнять упражнения в одну

00:03:00

и другую стороны

00:03:01

[музыка]

00:03:02

дыхание естественно

00:03:07

[музыка]

00:03:14

[музыка]

00:03:33

поднимите корпус соедините стопы

00:03:41

присядьте соедините ладони на уровне

00:03:43

груди левым локтем

00:03:45

упритесь в правое колено затем

00:03:47

повернитесь влево касаясь правым локтем

00:03:49

левого колена повторяйте движение

00:03:52

скручивания вправо-влево

00:03:57

дыхание естественное

00:04:19

именно

00:04:20

поднимите корпус опустите руки вдоль

00:04:24

тела встаньте прямо наклонитесь вперед

00:04:28

ноги на ширине бедер

00:04:30

поставьте ладони на пол отведите ноги

00:04:32

назад

00:04:33

тянитесь копчиком вверх пятки смотрят

00:04:36

немного в стороны носки направлены

00:04:39

внутрь

00:04:40

дыхание ровное спокойная

00:04:45

[музыка]

00:05:01

[музыка]

00:05:07

[музыка]

00:05:08

поднимите корпус верле кстати прямо

00:05:13

стопы вместе наклонитесь вперед

00:05:17

поднимите и отведите назад правую ногу

00:05:20

руки вытяните вдоль головы левое колено

00:05:23

выпрямлена дыхание ровное

00:05:29

спокойно и старайтесь держать спину

00:05:37

руки и правую ногу параллельно полу на

00:05:41

одной линии

00:05:42

[музыка]

00:06:08

затем опустите правую ногу на пол

00:06:11

руки вдоль тела наклонитесь вперед

00:06:13

поднимите и отведите назад левую ногу

00:06:16

руки вытяните вдоль головы правое колено

00:06:20

выпрямлена дыхание ровное

00:06:26

спокойная стремитесь держать спину

00:06:31

руки и левую ногу параллельно полу на

00:06:34

одной линии

00:06:37

[музыка]

00:06:45

[музыка]

00:06:55

затем опустите левую ногу на пол руки

00:06:57

вдоль тела сядьте вытяните ноги вперед

00:07:00

столб и вместе поставьте ладони у бедер

00:07:04

поднимите руки через стороны вверх

00:07:05

голове наклоняйте корпус вперед к ногам

00:07:09

затем поднимать и назад продолжайте

00:07:11

движение ноги прямые

00:07:14

[музыка]

00:07:34

[музыка]

00:07:40

затем выпрямите спину поставьте ладони

00:07:42

возле бедер лягте на спину

00:07:49

ноги прямые стопы вместе вытяните руки

00:07:52

вдоль головы подойти корпус вперед в

00:07:54

положении сидя затем опустите тела на

00:07:57

пол руки вдоль головы продолжайте

00:07:59

движение

00:08:27

лягте на спину положите руки вдоль тела

00:08:32

сядьте поставьте ладони у бедер стопы

00:08:35

вместе

00:08:36

согните правую ногу и поставьте стопу

00:08:38

слева от левого колена левую ногу

00:08:41

согните и потяните пятку к тазу

00:08:43

левой рукой обхватите правое колено

00:08:46

правую руку поставьте на пол голову

00:08:48

поверните вправо дыхание естественное

00:09:01

[музыка]

00:09:07

[музыка]

00:09:14

[музыка]

00:09:15

разверните корпус влево вытяните ноги

00:09:18

вперед

00:09:19

сделайте тоже самое в другую сторону

00:09:23

дыхание естественное

00:09:34

[музыка]

00:09:59

затем разверните корпус вправо вытяните

00:10:02

ноги вперед поставьте ладони возле бедер

00:10:05

упираясь руками в пол подайте таз вперед

00:10:08

вверх

00:10:09

выпрямите ноги носки тяните вперед

00:10:12

пальцы рук направлены вперед в сторону

00:10:14

ног дыхание естественное

00:10:43

опустите таз на пол спина прямая

00:10:46

поставьте ладони возле бедер лягте на

00:10:51

спину сядьте на пятки поставьте ладони

00:10:59

на пол

00:11:00

поставьте локти на пол сцепите пальцы

00:11:03

рук замок выпрямите ноги

00:11:05

упираясь носками в пол поворачивайте

00:11:08

бедра и скручивайте корпус вправо влево

00:11:11

удерживайте ноги прямыми дыхание

00:11:17

естественное

00:11:34

[музыка]

00:11:42

остановитесь встаньте на колени

00:11:45

упритесь руками в пол

00:11:48

сядьте на пятки ладони лежат на бедрах

00:11:51

лягте на живот ладони поставьте возле

00:11:59

грудной клетки при поднимите грудь от

00:12:02

пола поворачивайте голову и корпус

00:12:04

вправо влево после каждого поворота

00:12:07

опускайте живот на пол продолжайте

00:12:10

движение

00:12:35

остановитесь все эти напитки

00:12:42

вытяните ноги вперед лягте на спину

00:12:48

согните ноги обхватите колени

00:12:51

обеими руками подтяните к животу начните

00:12:54

покачиваться и стороны в сторону

00:12:55

разминаю поясницу продолжайте движение

00:12:58

[музыка]

00:13:07

[музыка]

00:13:14

[музыка]

00:13:30

опустите ноги на пол руки вдоль тела

00:13:34

[музыка]

00:13:36

закройте глаза

00:13:38

расслабьте мышцы лица шеи и плеч

00:13:45

спины

00:13:46

[музыка]

00:13:47

мышцы грудной клетки и живота

00:13:52

рук и ног

00:13:56

наблюдайте за дыханием

00:14:19

именно

00:14:25

и

00:14:37

[музыка]

00:14:45

[музыка]

00:14:51

понаблюдайте за собственными ощущениями

00:15:01

почувствуйте все тело целиком медленно

00:15:09

пошевелите пальцами рук и новый

00:15:12

почувствуйте благодарность к себе за то

00:15:15

что позанимались йогой

00:15:18

откройте глаза практика

00:15:23

окончена

Описание:

Интенсивные йога курсы от 7 дней: https://unagrande.yoga/ru/challenges/ Удобнее в мобильном приложении или на сайте: iOS: https://apps.apple.com/ru/app/joga-klub-besplatnye-video/id963665695 Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.unagrande.yogaclub&hl=ru&gl Web: https://unagrande.yoga/ru/lessons/ Несмотря на кажущуюся простоту, этот короткий комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные асаны прорабатывают все группы мышц. Руки и ноги приобретают красивый рельеф. Избыточный вес уходит за считанные недели. Результат от программы вы ощутите спустя 2-3 месяца регулярных занятий, которые необходимо продолжать, чтобы сохранить достигнутое. Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю. С учетом одного выходного. В этот день желательно выспаться, отдохнуть и выпить дневную норму воды.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Похудение I за 15 минут — Йога для начинающих."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Похудение I за 15 минут — Йога для начинающих." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Похудение I за 15 минут — Йога для начинающих."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Похудение I за 15 минут — Йога для начинающих." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Похудение I за 15 минут — Йога для начинающих."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Похудение I за 15 минут — Йога для начинающих."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.