Скачать "ZHAN ZHUANG STANCE 1 PRACTICE"

"videoThumbnail ZHAN ZHUANG STANCE 1 PRACTICE

SHAOLIN ANCIENT SELF MASSAGE: HAIR COMBING AND HEAD TAPPING

SHAOLIN ANCIENT SELF MASSAGE: HAIR COMBING AND HEAD TAPPING

Канал: Shaolin Temple Yunnan

2. WAIST ANATOMY AND PHYSIOLOGY

2. WAIST ANATOMY AND PHYSIOLOGY

Канал: Shaolin Temple Yunnan

Shaolin Kung Fu

Hard Qigong

Chinese

Kung

Fu

00:00:00

[Музыка]

00:00:08

Джон Чжуан практикует первую позицию.

00:00:11

Первый танец в чжан чжуан называется

00:00:13

у чи или уцзи,

00:00:15

в переводе означает «без шеста» и

00:00:17

представляет собой полную пустоту без

00:00:19

внешней зависимости.

00:00:21

Поза уходит корнями в

00:00:23

философию даосизма и также считается

00:00:25

практикой стоячей медитации.

00:00:28

независимо от того, какой стиль вы практикуете,

00:00:31

шаолинь или тайцзи-

00:00:32

учи, суть одной и той же, и она

00:00:34

основана на культурном происхождении.

00:00:36

Поза или позиция представляют собой

00:00:38

пустоту и медитативное мышление

00:00:40

с акцентом на нижний дан. Эта

00:00:43

поза требует полного выравнивания тела

00:00:46

без сгибания или поворачиваясь в любом

00:00:48

направлении, вы

00:00:49

словно подвешиваетесь на воображаемом

00:00:51

проводе, как марионетка, в

00:00:52

точке байхуэй на макушке

00:00:55

головы и приземляетесь на землю от

00:00:56

ступней до низа,

00:00:58

глаза смотрят вперед и немного

00:01:00

вниз, и когда вы принимаете стойку,

00:01:02

закрываетесь сфокусируйтесь на даньтяне. Вам

00:01:06

следует визуализировать поток энергии

00:01:07

между землей и небом

00:01:09

через меридианы и коллатерали тела.

00:01:12

Подбородок слегка опущен, чтобы снять

00:01:14

напряжение в области шеи.

00:01:16

Губы и зубы слегка сомкнуты,

00:01:18

а кончик языка находится на нёбе.

00:01:21

если у вас во рту слишком много слюны, вы

00:01:23

можете ее медленно проглотить.

00:01:25

Плечи расслаблены. Руки

00:01:27

расслаблены и свободно свисают

00:01:29

по бокам тела. Пальцы пальцев

00:01:32

свободно свисают и могут сгибаться. Ступни на ширине плеч.

00:01:36

Ноги слегка согнуты в коленях, носки на

00:01:38

цыпочках направлены вверх. вперед

00:01:40

или немного наружу, вес

00:01:42

тела не сосредоточен ни на коленях,

00:01:44

ни на пятках, вес тела должен

00:01:47

быть разделен поровну на обе ноги,

00:01:51

расслабьте бедра и живот, нижняя часть

00:01:54

позвоночника подтянута,

00:01:56

дыхание плавное и размеренное.

00:01:59

и выдохните

00:02:00

через нос, полностью выдохните, когда

00:02:03

ваша грудь опустится

00:02:05

в нигун, концентрация на даньтяне имеет

00:02:07

решающее значение,

00:02:08

там вы почувствуете концентрацию ци,

00:02:10

и вы почувствуете поток сыра,

00:02:12

медитируя и расслабляясь. В

00:02:14

практике речь идет не о скорости или

00:02:16

внешних движениях тела, а о том, чтобы

00:02:18

по-прежнему

00:02:19

ничего не делая, хотя вы не двигаете

00:02:22

внешним телом

00:02:23

внутри себя, вы почувствуете напряжение,

00:02:25

за которым последует глубокое расслабление.

00:02:28

Эта позиция является ключом к раскрытию

00:02:29

внутреннего потенциала вашей ци.

00:02:32

Когда вы закончите практику, потрите

00:02:33

руки и погладьте лоб

00:02:36

и каждую сторону тела. потрите лицо

00:02:38

теплыми ладонями, чтобы улучшить кровообращение

00:02:41

и смягчить мимические морщины.

00:02:44

Повторите несколько раз, пока напряжение не

00:02:46

уйдет и вы не почувствуете расслабление.

00:02:52

Потрите область ушей.

00:03:06

каждая рука и кисти,

00:03:07

плечи и руки повторите

00:03:10

несколько раз, пока напряжение не уйдет

00:03:12

и вы не почувствуете расслабление. Руку

00:03:18

и продолжайте

00:03:19

растирать вниз по каждой руке и кистям.

00:03:21

Плечи и руки

00:03:24

повторяйте несколько раз, пока напряжение не

00:03:26

уйдет и вы почувствуйте расслабление, похлопайте по

00:03:30

бокам туловища, чередуя

00:03:32

подушечки на груди

00:03:34

и животе, повторите несколько раз, пока

00:03:37

напряжение не уйдет

00:03:38

и вы не почувствуете расслабление,

00:03:49

затем потрите или помассируйте ноги, бедра и

00:03:51

икры,

00:03:52

повторите несколько раз, пока напряжение не

00:03:54

уйдет и вы не почувствуете расслабление

00:04:00

[ Музыка]

00:04:07

[Аплодисменты]

00:04:08

[Музыка]

00:04:12

Итак,

00:04:15

[Аплодисменты]

00:04:16

[Музыка]

00:04:24

наконец, массируйте и поглаживайте область почек,

00:04:30

независимо от стресса и напряжения в

00:04:31

теле, можно избавиться от массажа.

00:04:34

Комбинация массажа и растирания

00:04:37

снижает усталость,

00:04:38

закрывает поры тела и способствует циркуляции ци в

00:04:40

крови.

00:04:42

Лучше всего практиковать стойку на свежем воздухе,

00:04:44

спиной к

00:04:46

солнцу,

00:04:47

если вы можете стоять возле большого дерева, и

00:04:49

солнце светит вам на спину.

00:04:51

Идеально. Избегайте практики во время дождя,

00:04:55

ветра или тумана, если тренируетесь на природе. Это невозможно,

00:04:59

вы также можете тренироваться в помещении, однако

00:05:02

постарайтесь найти тихое место. Вы

00:05:05

также можете использовать тихую приятную музыку,

00:05:08

чтобы начать практику. Цель - 30 секунд

00:05:11

одновременно с полным расслаблением

00:05:13

и пустотой ума. Сначала вы

00:05:16

заметите, что это довольно сложно

00:05:18

из-за умственного напряжения и

00:05:19

утомления,

00:05:21

вам следует практиковать эту стойку примерно

00:05:22

10–15 минут,

00:05:24

после двух или трех месяцев практики

00:05:26

вам следует стремиться как минимум к 20–30

00:05:36

минутам.

Описание:

Make your decision to APPLY and BOOK your place to train in the OFFICIAL SHAOLIN TEMPLE YUNNAN BRANCH in the KUNG FU DEPARTMENT under the direct guidance of SHIFU SHI YANJUN – 34th Generation Shaolin Warrior Monk. The Temple abbot is VENERABLE GRANDMASTER SHI YANBEI. You will have a fully immersed experience into the Shaolin Warrior lifestyle by living inside the temple as monks do, eating with the monks in the Dining Hall, and training with the authentic monks and masters of high education and moral conduct. The monks are a role model for everybody to follow. We have classes on SHAOLIN KUNG FU: 1) Shaolin Kung Fu Basics 2) Shaolin Forms, applications, weapons, animal fist 3) Shaolin Boxing (Sanda) 4) Acrobatics 5) Power Training 6) Power Stretching 7) Endurance Training 8) Wrestling WING CHUN 1) Wing Chun Basics 2) Forms and applications 3) Wooden Dummy 4) Weapons 5) Chi Sao (Sticky Hands) TAJI QUAN 1) Yang Taiji Quan – first and weapons 2) Chen Taiji Quan 3) Wudang Sword 4) Push Hands QIGONG 1) Internal Qigong (Soft) 2) Hard Qigong (Iron palm, Iron body) 3) Meditation (standing, sitting, walking) 4) Medical Qigong MEIHUA QUAN QIN NA (SELF DEFENSE) BA GUA ZHANG KUNG FU MOVIE & SHOW Long term students can have the opportunity to take part in the Shaolin Temple Yunnan Kung Fu show team or Movie industry. CULTURE CLASSES Chinese Mandarin, Chinese Culture, Chinese Traditional Medicine, Buddhism, Calligraphy, cooking, Instruments. CERTIFICATION FROM SHAOLIN TEMPLE YUNNAN SPECIAL CLASSES FOR WOMEN HEALTH & LONGEVITY FOR 40+ KUNG FU FOR FAMILIES APPLY TO THE OFFICIAL SHAOLIN TEMPLE YUNNAN BRANCH – KUNG FU DEPARTMENT Website: https://shaolintemple.com/ Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Pinterest: https://www.pinterest.com/shiyanjun/%E2%80%8B Twitter: https://twitter.com/kungfushaolins

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ZHAN ZHUANG STANCE 1 PRACTICE"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ZHAN ZHUANG STANCE 1 PRACTICE" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ZHAN ZHUANG STANCE 1 PRACTICE"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ZHAN ZHUANG STANCE 1 PRACTICE" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ZHAN ZHUANG STANCE 1 PRACTICE"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ZHAN ZHUANG STANCE 1 PRACTICE"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.