Скачать "как уснуть глубоким сном - йога нидра 4K 2024"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F_d2rMEt5mBY%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F1O_WsHAGMBc%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FFTuR0RgY2-A%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FMDdRR2AILaY%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FTJsmz5DbmAI%252Fsddefault.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEmCIAFEOAD8quKqQMa8AEB-AHUBoAC4AOKAgwIABABGHIgVCgtMA8%253D%2526rs%253DAOn4CLAo-Y7Tgp2cbVm5LW08M3hGBWhTSQ&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fb86k81iJOBk%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fbx6tHFp7E9I%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FF-V6rgokQTw%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:06
добрый вечер и добро пожаловать в эту00:00:09
практику йоги nitro для глубокого00:00:13
восстанавливающего сна00:00:15
это долгий сеанс поможет вам достичь00:00:19
состояния полного расслабления и00:00:22
погрузится в глубокий00:00:24
восстанавливающий сон до утра00:00:29
возможно из прошлых пояснений вы помните00:00:32
что йога нидра это действительно простое00:00:36
искусство расслабления и все что вам00:00:39
нужно для овладения им это лежать и00:00:42
слушать00:00:45
даже если вы заснете во время сеанса он00:00:49
все равно принесёт вам пользу00:00:51
в этом и заключается магия данной00:00:54
древней практики просто слушайте00:00:58
успокаивающие слова и погружайтесь в00:01:01
покой и расслабление00:01:03
во время сегодняшней классической00:01:06
практики йоги нидра с расширенной00:01:09
визуализацией мы отправимся в00:01:12
путешествие по гангу00:01:15
надеюсь что во время сеанса вы сможете00:01:18
ощутить в своем теле текучесть вот этой00:01:22
священной реки тепло расслабления мышц00:01:25
всего тела под властью речного прилива и00:01:30
погружение в глубокий сон и00:01:33
так приступим к практике00:01:38
начнем с удобного положения в постели00:01:42
лягте на спину или если это невозможно00:01:46
выберите удобное положение в котором00:01:49
сможете расслабиться00:01:51
лежа на спине положите руки вдоль тела00:01:56
ноги на ширине плеч и расслабьте стопы00:02:01
свободно развития носки в стороны00:02:04
лягте головой на подушку и00:02:08
укройтесь одеялом00:02:10
когда будете готовы сократить глаза00:02:19
во время практики йоги не нра нужно00:02:22
лежать неподвижно00:02:24
для подготовки к состоянии неподвижности00:02:28
будет полезно слегка размять мышцы шеи00:02:32
плавно поверните голову справа налево а00:02:36
затем слева направо00:02:41
теперь осторожно покачайте головой из00:02:44
стороны в сторону сполна маятник00:02:49
почувствуйте как из зона вашего затылка00:02:52
уходят напряжение и по боковым частям00:02:56
шеи и словно вытекает наружу00:03:02
[музыка]00:03:08
медленно покачайте головой из стороны в00:03:11
сторону еще несколько раз00:03:24
теперь выравните шею00:03:26
опустите голову и удобно разместить ее и00:03:30
на подушке00:03:32
настало время покоя и неподвижности00:03:46
теперь сделайте глубокий вдох через нос00:03:51
наполняя живот воздухом00:03:54
вы ощущаете как на вдохе расширяется00:03:58
пространство внутри живота00:04:01
затем делаете медленный выдох ртом00:04:06
выдыхая все напряжение00:04:10
сделайте еще один глубокий вдох00:04:14
ощутите как округляется ваш живот и00:04:19
сделайте выдох00:04:21
выдыхая прошедший день вместе с воздухом00:04:25
из легких00:04:28
еще раз глубоко вдохните00:04:32
почувствуйте как ваш живот словно00:04:34
воздушный шарик наполняется воздухом00:04:39
затем сделайте выдох всем телом00:04:44
вернитесь к своему обычному ритму00:04:47
дыхания00:04:58
теперь вы сформулируете намерение и00:05:01
выразите свое самое искреннее желание00:05:06
эта часть практики называется сан calpe00:05:11
поскольку весь сегодняшний сеанс00:05:14
сосредоточен на крепком сне ваш осанкой00:05:18
по может звучать примерно так я00:05:21
крепко сплю00:05:23
или я погружаюсь у восстанавливающий сон00:05:28
каждую ночь00:05:31
сан calpe всегда формулируется в00:05:34
настоящем времени как будто сказанное00:05:38
уже происходит00:05:40
это имеет ключевое значение00:05:44
сейчас вам нужно подумать об этом и00:05:48
сформулировать свою сан горбу00:06:10
теперь мысленно повторите свою сан00:06:13
кальку три раза00:06:30
повторив намерение отпустите его и00:06:34
продолжаете слушать мой голос00:06:37
отдыхать и расслабляться00:06:45
ощутите те части своего тела00:06:48
которые соприкасаются с поверхностью00:06:51
постели и00:06:52
постарайтесь полностью их расслабить00:06:57
1 лате пятки00:07:01
заднюю поверхность ног и00:07:04
ягодиц и00:07:07
поясницу00:07:10
середина спины и и верхнюю часть00:07:18
расслабьте мышцы вокруг лопаток и заднюю00:07:22
поверхность рук00:07:26
ощутите как задняя поверхность вашей шеи00:07:29
и затылок опираются на подушку и00:07:34
расслабляется00:07:38
почувствуйте как вся задняя поверхность00:07:41
вашего тела подается силе тяжести00:07:55
ощутите как вся передняя часть вашего00:07:58
тела открывается окружающему00:08:01
пространству00:08:04
расслабьте переднюю поверхность стоп00:08:07
голени и коленей00:08:10
бедра и живот00:08:14
расслабьте грудь плечи00:08:19
руки и ладони00:08:23
расслабьте мышцы передней части шеи00:08:28
челюсти00:08:31
мышцы лица и всей головы00:08:37
почувствуйте как ваше тело расслабляется00:08:41
опирается на поверхность постели и00:08:45
открывается для восприятия всех ощущений00:08:48
[музыка]00:08:59
прислушайтесь к звукам которые вас00:09:01
окружают00:09:04
обратите внимание на самые удаленные00:09:08
звуки00:09:18
теперь прислушайтесь к более00:09:20
приближенного звуком00:09:32
и слушайтесь к самым близким звуком00:09:35
стоку своего сердца00:09:39
звуком своего дыхания00:09:52
сконцентрируйтесь на своем дыхании и00:09:55
представьте что между вашим горлом и00:09:58
центром живота есть невидимая связь00:10:03
сделайте вдох от горла вниз животу00:10:10
затем выдохните от центра живота горлу00:10:16
снова вдохните направляя воздух из горла00:10:20
центру живота и00:10:23
спокойно выдохните от живота горло00:10:29
ваша горло и центра живота связаны00:10:32
невидимой линией по которой воздух00:10:35
движется сверху вниз и снизу вверх00:10:39
теперь00:10:42
отпустите мысли а дыхание и продолжайте00:10:45
расслабляться00:10:57
сейчас вы попробуете последовательно00:11:00
осознавать части своего тела00:11:03
когда я буду называть определенную часть00:11:06
тела вы будете мягко переключать00:11:09
внимание на нее00:11:11
при этом вы будете представлять как в00:11:14
этой области появляется точка белого00:11:17
света00:11:19
она несколько минут освещает эту часть00:11:23
тела и помогает ее полностью расслабить00:11:30
большой палец правой руки00:11:35
большой палец левой руки00:11:41
указательный палец правой руки00:11:47
указательный палец левой руки00:11:53
средний палец правой руки00:11:58
средний палец левой руки00:12:05
безымянный палец правой руки00:12:11
безымянный палец левой руки00:12:17
мизинец правой руки00:12:22
мизинец левой руки00:12:27
правая ладонь00:12:32
левая ладонь00:12:37
внешняя сторона правой ладони00:12:43
внешняя сторона левой ладони00:12:49
вся правая кисть00:12:54
вся левая кисть00:12:59
все освещено белым светом00:13:05
правое запястье00:13:09
левое запястье00:13:14
правое предплечье и00:13:19
левое предплечье и00:13:25
правый локоть00:13:30
левый локоть00:13:35
верхняя часть правой руки00:13:41
верхняя часть левой руки00:13:48
правое плечо00:13:53
левое плечо00:13:58
правая подмышка00:14:03
левая подмышка00:14:05
[музыка]00:14:08
правая верхняя часть спины и поясницы00:14:16
левая верхняя часть спины и поясницы00:14:25
правая сторона груди00:14:30
левая сторона груди00:14:36
правая сторона живота00:14:41
левая сторона живота00:14:46
правый бок левый00:14:50
бок00:14:55
правое бедро00:15:00
левое бедро00:15:05
правое колено00:15:09
левое колено00:15:14
правая голень00:15:19
левая голень00:15:24
правая лодыжка00:15:29
левая лодыжка00:15:34
подъему правой стопы00:15:39
подъем левой стопы00:15:44
подошва правой ноги00:15:49
подошва левой ноги00:15:54
правая пятка00:15:58
левая пятка00:16:01
всё освещено белым светом00:16:08
большой палец правой ноги00:16:13
большой палец левой ноги00:16:18
указательный палец правой ноги00:16:23
указательный палец левой ноги00:16:26
[музыка]00:16:29
средний палец правой ноги00:16:34
средний палец левой ноги00:16:39
безымянный палец правой ноги00:16:45
безымянный палец левой ноги00:16:47
[музыка]00:16:50
мизинец правой ноги00:16:55
мизинец левой ноги00:17:00
вся правая стопа00:17:05
вся левая стопа00:17:10
вся правая нога00:17:15
вся левая нога00:17:21
вся правая рука00:17:25
вся левая рука00:17:31
вся правая сторона тела00:17:36
вся левая сторона тела00:17:41
все освещено белым светом00:17:47
горло00:17:50
шея00:17:53
нижняя челюсть00:17:57
губы00:18:01
язык00:18:04
род00:18:08
уши00:18:12
кончик носа00:18:14
[музыка]00:18:16
переносится00:18:19
глаза00:18:23
веке00:18:26
праве00:18:30
область между бровей00:18:34
лоб00:18:38
затылок00:18:42
верхняя часть головы00:18:47
голова00:18:50
вся голова00:18:53
все освещенном белым светом00:19:00
все ваше тело от макушки до кончиков00:19:05
пальцев ног00:19:07
все ваше тело00:19:10
здорово я00:19:12
сильная и красивая00:19:16
отдыхает и расслабляется в белом свете00:19:37
[музыка]00:19:41
теперь вы будете концентрироваться на00:19:44
противоположных ощущениях00:19:47
замечая как у вас появляются мысли или00:19:51
сложные эмоции00:19:52
просто принимайте их не осуждая и не00:19:56
оценивая00:19:58
изучая противоположности мы приучаем00:20:02
свой разум к тому что большая часть00:20:05
наших страхов редко сбывается и мы00:20:10
способны освобождаться от мыслей которые00:20:13
отвлекают нас от нашей истинной природы00:20:17
и00:20:18
мешают отдыхать и восстанавливаться00:20:24
ощутите цельность и уравновешенность00:20:27
своего тела00:20:30
почувствуйте как его силой вес при дает00:20:34
вам ощущение стабильности00:20:37
и как сейчас00:20:39
сконцентрирован ваш разум00:20:42
ваше тело всегда при любых условиях00:20:46
остается крепким и00:20:49
сбалансированно00:20:51
цельным и сильным00:20:55
позвольте своему телу наполнится00:20:58
ощущением сбалансированности00:21:11
теперь отпустите это чувство и00:21:14
попробуйте ощутить широту своего00:21:17
внутреннего пространства00:21:19
ваше тело кажется вам просторным и00:21:22
открытом вы чувствуете свободу и00:21:27
легкость00:21:30
ваша энергия наполняет вас изнутри и00:21:35
выходит далеко за пределы тела в00:21:38
окружающее пространство00:21:41
тело кажется вам сейчас таким просторным00:21:44
легким как большое облако в небе00:21:50
наполните свое тело ощущениям00:21:53
просторности00:22:03
теперь отпустите это чувство и00:22:07
пробудите в себе ощущение холода00:22:11
все тело кажется вам холодную как после00:22:15
прыжка в ледяную воду или ходьбы босиком00:22:18
по снегу00:22:20
вы замерзли вы ощущаете холодный кончик00:22:25
своего носа и холод морозного воздуха на00:22:29
вдохе00:22:32
позвольте своему телу00:22:34
наполнится ощущением холода00:22:47
теперь отпустите это чувство и пробудите00:22:51
в себе ощущение тепла00:22:54
все ваше тело сейчас горячие как будто00:22:59
вы грелись на солнце00:23:01
парились в сауне или гуляли по пустыне00:23:05
вам жарко вы ощущаете и спарен00:23:11
позвольте своему телу00:23:13
наполнится ощущением тепла00:23:26
теперь отпустите все ощущения00:23:29
заметьте что вам сейчас ни холодно ни00:23:32
жарко00:23:34
вам хорошо и комфортно00:23:38
сделайте вдох00:23:41
выдох и00:23:43
отдохните00:24:05
теперь содействуем ваше воображение с00:24:08
быстрой смены образов00:24:11
услышав название предмета или явления00:24:15
вы постараетесь быстро и как можно четче00:24:19
представить его в своем воображении00:24:23
если у вас не получается его вообразить00:24:27
просто мысленно поприветствуйте его00:24:33
полная луна00:24:36
полная луна00:24:40
влажная почва00:24:43
влажная почва00:24:48
звездное небо00:24:51
звездное небо00:24:55
речные пороги00:24:58
речные пороги00:25:01
без00:25:04
лес00:25:06
зеленый чай00:25:09
зеленый чай00:25:12
утренний туман00:25:15
внутренне туман00:25:18
бабочка00:25:20
бабочка00:25:23
разбросанные подушки00:25:26
разбросанные подушки00:25:30
теперь отпустите все эти образы и00:25:34
отдохните00:25:36
мы готовы отправиться в путешествие по00:25:40
реке ганг00:25:48
ощутите как мягко ваши верхние веки00:25:51
прикрывают глаза00:25:54
словно легкие и плотные шторы00:25:57
они сложатся вес и от внешнего мира и00:26:01
помогают вам переноситься в мерой00:26:04
которая создает ваш разум00:26:07
во время этой визуализации00:26:10
вы будете ощущать мягкость и плавность00:26:14
который есть внутри вас и в пейзажах00:26:17
берегов реки танк00:26:21
сделайте глубокий вдох и00:26:24
почувствуйте как расширяется живот00:26:28
теперь сделайте выдох и ощутите как ваше00:26:32
тело становится тяжелым00:26:36
сделайте еще один глубокий вдох и выдох00:26:40
замечая их плавность00:26:43
ощутите как мягко при этом при00:26:46
поднимается и опускается ваше тело00:26:49
подобно приливам священной реки00:26:53
подобно приливам реки ганг00:26:58
в ходе этой практики у вас могут00:27:01
появляться разные мысли это естественно00:27:06
замечая их появление вы можете сдавать00:27:09
их своим дыханием как ветер разгоняет00:27:13
облака в небе00:27:15
представьте что ваше дыхание это00:27:19
средство передвижения которое может00:27:22
доставить вас туда куда пожелаете00:27:25
она напоминает вам о вашей плавности и00:27:29
текучести во время нашего путешествия по00:27:33
индийским гималаям00:27:39
лежа в мягкой темноте вы мысленно00:27:42
плывете сквозь время и пространство к00:27:46
истокам реки ганг00:27:48
сосредотачиваясь на своем дыхании00:27:55
здесь время течет иначе00:27:58
это похоже на сон во сне00:28:01
вы переноситесь в то время когда мир00:28:05
имел первозданный вид00:28:08
вы ощущаете что способны волшебным00:28:11
образом лететь на крыльях своего00:28:14
воображения00:28:15
вы можете свободно парить над землей или00:28:19
погружаться в воду речного прилива это00:28:23
ваше время и вы можете распоряжаться им00:28:27
так как хотите00:28:33
вы парите по ясному голубому небу над00:28:37
заснеженными вершинами гималаев в00:28:40
западной индии00:28:43
на пороге весны ледник ганготри ясни на00:28:47
вокруг него начинают таять00:28:51
золотисто белых лучах солнца вы видите00:28:55
как оттуда текут ручьи пресной воды00:28:59
из голубоватой ледяной глыбы строится00:29:02
вода кристальной чистоты00:29:05
в местах где солнечные лучи проходят00:29:09
сквозь речной туман образуются радуги на00:29:14
вас доносятся потрескивание тающего льда00:29:17
и мелодичное журчание текущей воды00:29:22
эти звуки успокаивают вас00:29:29
вы движетесь к месту слияния00:29:32
гималайских ряд которые вместе образуют00:29:36
реку банк или манганга как ее называют00:29:41
местные жители00:29:43
вы замечаете как журчание воды00:29:46
постепенно усиливается и превращается в00:29:50
громкий шум потока00:29:52
несущегося по речным порогом00:29:56
вы делаете глубокий вдох00:29:59
и чувствуете запах гималайских сосен00:30:03
сосны обрамляют горные утесы и покрывают00:30:07
речные берега пышным зеленым ковром00:30:11
их свежий древесный аромат00:30:14
смешивается с влажным запахом00:30:17
прохладного тумана который поднимается00:30:20
от истоков gun00:30:23
горный воздух свежее и чище чем во всех00:30:27
местах где вы когда-то бывали00:30:29
он очищает вас как стакан прохладной00:30:33
воды в жаркий день вы00:30:36
чувствуете как этот воздух проходит00:30:39
через ваше тело точно также как ощущаете00:30:44
прохладу воды и в горле когда удаляете00:30:46
жажду00:30:48
с каждым глубоким вдохом вам кажется что00:30:52
вы становитесь чище изнутри00:31:05
сначала существования человечества реку00:31:09
ганг посетила бесчисленное множество00:31:11
людей00:31:13
они приходили чтобы очиститься купаясь и00:31:17
плавая в священной воде00:31:20
сейчас вы тоже ощущаете эту чистоту00:31:25
воздух здесь свежий и в меру прохладной00:31:29
вы парите меж горных вершин по течению00:31:33
реки ганг текущей вниз по гористой00:31:36
местности на высоте нескольких сотен00:31:39
метров над уровнем моря00:31:42
поток шумит преодолевая речные пороги и00:31:46
вспенивая бурные аквамарина вы и волны00:31:50
там где река со временем размыло00:31:53
скалистые горы образовался каньон00:31:57
его берега реки выложены светлыми00:32:01
камнями и вы наблюдаете как по ним идет00:32:04
на водопой семейства горных коз00:32:07
они грациозно балансируют на00:32:10
неустойчивых камнях легко нащупывая00:32:14
опору своими черными копытцами00:32:17
пряди длинной косматой шерсти песочного00:32:20
оттенка00:32:22
развиваются на весеннем ветру00:32:25
и переливаются на солнце как шелковистые00:32:27
волокна на кукурузных початков00:32:31
эти животные беззаботны и едины с00:32:34
природой которая дает им кров и пищу00:32:39
розовыми языками они жадно пьют холодную00:32:43
струящуюся воду00:32:55
продолжая путь по течению ганга вы00:32:58
наблюдаете за ощущениями в своем теле00:33:02
оно кажется вам невесомым мягким и таким00:33:07
же текучим как воды реки под вами00:33:11
вы постигаете простоту природы и00:33:14
понимаете насколько важно и священна все00:33:18
что вас окружает00:33:20
вы думаете о том как вода и солнце00:33:23
питают землю пробуждая ее жизненные силы00:33:27
а вы отдавая дань уважения жизни должны00:33:32
уважать свое тело и священную00:33:35
потребность в отдыхе и расслаблении00:33:48
вы пребываете к той части gun на которая00:33:52
веками остается в своем первозданном00:33:54
виде00:33:57
там согласно индуистской легенде млечный00:34:01
путь00:34:02
превратился в поток воды длиной более00:34:05
двух километров чтобы смыть грехи00:34:08
человечества00:34:10
маган до индуистская богиня очищение и00:34:14
прощения подарила этой реке свое имя00:34:20
мага нга в образе красивой женщины00:34:24
верхом на морском животном по имени мара00:34:27
стала олицетворением этой реки00:34:32
вы плывете над водным потоком и в00:34:36
облаках водной пыли над речными порогами00:34:39
чувствуете себя в своей стихии00:34:42
вы чувствуете питающую энергию маданге00:34:46
ее призыв отпустить все что несете в00:34:51
себе здесь вы можете смыть себя все мысли и00:34:55
чувства которые вам больше не нужны00:34:59
глубоко вдыхая вы ощущаете свежесть00:35:02
воздуха над извилистым потоком реки00:35:07
который способен восстанавливать00:35:09
нарушенный порядок и вы подобное и водам00:35:14
тоже способно восстановить порядок из00:35:17
хаоса00:35:18
которые иногда может затуманивать ваш00:35:21
разум00:35:23
отдаваясь моменту вы с каждым вдохом и00:35:27
выдохом00:35:28
восстанавливаете порядок в своем теле и00:35:32
разуме00:35:43
вы ощущаете как плавность полета над00:35:46
водами данда00:35:48
восстанавливает гармонию в вашем теле00:35:51
ваше тело и разум обретают порядок а дух00:35:56
реки напоминает о важности отдыха00:36:01
сила приливов и отливов священной реки00:36:05
снимает напряжение и00:36:08
освобождает вас от всего негативного и00:36:11
ненужного00:36:13
вы замечаете как ощущение движения и00:36:17
мягкое текучесть первозданных вот00:36:21
успокаивают ваш разум00:36:33
чем дальше вы плывете тем легче и00:36:36
спокойнее себя чувствуете00:36:39
вы замечаете что с каждым с плеском воды00:36:43
с каждой волной на ее поверхности00:36:47
ощущаете все большее расслабление00:37:00
солнце сейчас похоже на оранжевый шар00:37:03
наполняющий равнины северной индии00:37:06
теплым светом00:37:08
окружающий пейзаж меняется и по мере00:37:12
продвижения на юго-восток воздух теплеет00:37:17
золотистые солнечные лучи00:37:20
подсвечивают желтовато зеленую воду00:37:22
ганга янтарным сиянием00:37:26
воды реки несут этим землям жизнь и00:37:29
плодородие00:37:31
ганка замедляет течения и разливается00:37:35
шире00:37:37
здесь он похож на глубокое синее озеро с00:37:41
гладкой поверхностью00:37:44
воздух благоухает ароматом влажной00:37:47
плодородной земли и сочных трав00:38:00
в долине гималаев воды ганги текут через00:38:04
духовные центры на берегах начинают00:38:08
появляться коты каменные ступени00:38:11
спускающиеся к самой кромки воды00:38:14
длинные широкие лестницы цвета слоновой00:38:18
кости кажется мостами связывающими реку с00:38:22
небесами00:38:25
вы смотрите на лазурное небо глубоко00:38:29
вдыхая и выдыхая теплый воздух00:38:33
из величественного храма00:38:36
возвышающимся над водой до вас доносится00:38:39
мягкий мелодичной мгу в медитаций00:38:43
хор голосов успокаивает вас и вы00:38:47
мысленно подхватываете простую тихую00:38:50
мелодию00:38:52
перед зелеными холмами и нагорья my00:38:56
окружающими долину высится 13 этажный00:39:01
храм00:39:02
оранжевые крыши и яркие декоративные00:39:05
элементы00:39:07
контрастируют с белизной величественного00:39:10
здания которые выглядят причудливо и00:39:13
фантастично00:39:24
вы представляете как присоединяетесь к00:39:27
посетителям храма и скрестив ноги сидите00:39:31
вместе с ними на прохладным гладком полу00:39:33
его башни00:39:35
здесь у окна в самой высокой точке00:39:39
здания вы чувствуете себя как птица в00:39:43
гнезде на высоком дереве00:39:46
сейчас вы наблюдаете за собой со стороны00:39:49
и видите себя в медитативном состоянии00:39:54
ваше лицо спокойная и мягко глаза00:39:59
закрыты00:40:00
вам хорошо и комфортно00:40:04
ваша спина прямая а тело расслаблено00:40:09
в этот момент вы осознаете насколько00:40:12
ценна и священна ваше тело00:40:16
это единственный корабль данные вам для00:40:20
путешествия по реке своей жизни00:40:23
вы чувствуете как вас тихой волной00:40:27
наполняют чувства благодарности00:40:31
волной мягкой и сильный как воды реки00:40:35
ганг00:40:46
солнца клониться к горизонту00:40:48
его мысленно возвращаетесь к священной00:40:52
реке00:40:54
вы продолжаете плыть вниз по течению00:40:58
парите над мягко струящимся потоком воды00:41:01
и00:41:02
достигаете дельте ганга00:41:05
важный густой воздух наполнен соленым00:41:09
запахом индийского океана00:41:12
дельта реки сохраняет дневное тепло даже00:41:16
тогда когда солнце начинает спускаться00:41:18
зама кошки мангровых лесов на берегах и00:41:22
в широких личных разливах00:41:25
мангровые деревья любят засоленные почвы00:41:28
и имеют сильные разветвленные корни00:41:32
глубоко прорастая в русло реки эти корни00:41:36
словно фильтры улавливают осадочные00:41:40
отложения и препятствуют размыванию00:41:43
почвы00:41:44
их ярко-зеленые листья с желтоватым00:41:47
отливом очень прочные кожистые и гибкие00:41:52
они напоминают вам о вашей стойкости и00:41:56
внутренней силе00:42:07
солнце касается макушек высоких прямых00:42:11
пальм00:42:12
причудливые силуэта тропических деревьев00:42:15
четко выделяется на шелковом полотне00:42:18
розового оранжевого небо00:42:30
вы слушаете шелест пальмовых листьев и00:42:34
мангровых деревьев на теплым ветру00:42:38
в дельте реки вода такая теплая как00:42:42
ванне и на ощупь напоминает жидкий шелк00:42:47
деревянные рыбацкие лодки на реке00:42:50
пестрят красными бирюзовыми и оранжевыми00:42:54
полосами на обветренных светлых бортах00:42:58
вы представляете как плывете на одном из00:43:01
этих корабликов плавно покачивающихся на00:43:05
речных волнах00:43:07
воздух наполнен ароматами тропических00:43:10
фруктов и цветов00:43:13
вы наблюдаете как огненное солнце00:43:16
опускается все ниже к зеленым острова и00:43:20
прозрачной воде00:43:22
в пурпур на красном небе сияют последние00:43:27
лучи оранжевого солнца00:43:29
его свет льется на воду как00:43:32
расплавленная лава по склонам вулкана00:43:36
все в этом моменте наполнено00:43:39
спокойствием личная прилив и мягкий00:43:42
солнечный свет00:43:44
теплый воздух и тихо и пение птиц в00:43:48
мангровых зарослях00:43:52
вы замечаете насколько более00:43:54
расслабленным стала ваше тело по00:43:56
сравнению с началом путешествия00:44:00
тропический воздух сделал его мягким и00:44:03
податливым00:44:04
как теплый воск свечи00:44:16
солнце садится за горизонт00:44:18
а вы в прохладных сумерках продолжаете00:44:22
плыть бенгальском у залива в темно-синем00:44:26
небе восходят серебристый полумесяц00:44:29
звезды яркими искрами мерцают на00:44:32
бархатном покрывали ночи00:44:44
в изумрудных прибрежных зарослях заводят00:44:48
свою ночную песню лягушки и00:44:51
голоса похожие на высокие звуки скрипки00:44:54
эхом звучат в тихом шелесте ветра среди00:44:58
мангровых зарослей00:45:01
волны в мягком размеренном ритме00:45:03
плещется а борта лодки00:45:06
вы медленно делаете глубокий вдох с00:45:10
удовольствием наполняя легкие воздуха00:45:14
ночь охватила его и теперь он пахнет00:45:18
чистотой и свежестью00:45:22
выдыхаете вы ощущаете как становитесь00:45:26
чище и00:45:27
умиротворение00:45:38
ваше путешествие по реке ганг принесло00:45:42
вам очищения она расчистила путь00:45:46
глубокой тишине и отдыху00:45:50
покидая дельта священной реки вы00:45:53
ощущаете гармонию и покой в своем теле и00:45:57
разуме00:45:58
вы парите над открытыми водами залива и00:46:02
достигаете место где звездное небо00:46:05
сливается со своим отражением на гладкой00:46:08
воде00:46:10
вспоминая древнюю индуистскую легенду вы00:46:14
понимаете как млечный путь спустился на00:46:17
землю и создал эту священную реку00:46:30
паря между небом и водой вы подплываете00:46:34
к грани между бодрствованием и сном00:46:39
вы чувствуете как ваше тело все больше00:46:43
расслабляется и подается течение00:46:47
это путешествие помогает вам вспомнить и00:46:51
не забывать о том что ваше тело00:46:55
священный корабль который день и ночь и00:46:58
плывет по реке жизни00:47:01
с помощью сна и отдыха вы00:47:05
восстанавливаете тело чтобы оно могло00:47:08
продолжать служить вам00:47:11
вы плывёте по заливу в теплых объятиях00:47:15
ночного воздуха похожих на мягкое00:47:18
покрывало00:47:19
в полудреме вы представляете как плавно00:47:23
поднимаетесь вверх от воды к ночному00:47:26
небу00:47:28
ощущая невесомость легкость и полную00:47:32
свободу от мирских забот00:47:34
вы плывёте по млечному пути00:47:38
вы уплывает и в глубину ночи чтобы00:47:42
погрузиться в исцеляющий00:47:44
восстанавливающий отдых00:47:46
священную страну крепкого сна00:47:49
и сладких сновидений00:47:54
сейчас я начну обратный отсчет который00:47:58
поможет вам перейти из мира00:47:59
бодрствования00:48:01
в царство сна00:48:04
1000:48:07
расслабление в мягких объятиях ночи00:48:12
9 чувство благодарности за этот00:48:17
священный момент00:48:20
800:48:22
свобода от мыслей00:48:25
700:48:27
чувство безопасности и00:48:30
благополучия00:48:33
600:48:35
освобождение от напряжения во всем теле00:48:40
500:48:42
ощущение покоя и легкости00:48:46
400:48:48
глубокое спокойное дыхание00:48:53
300:48:55
погружение в полное расслабление00:49:00
2 вы парите легко и свободно00:49:06
один теперь вы можете погрузиться в00:49:10
теплые объятья сна00:49:13
желаю вам насладиться этой ночью00:49:16
исцеляющего отдыха00:49:19
спокойной ночи и приятных сновОписание:
____________________:This music channel is open to______________________ ,a wide audience to address people who need relaxation, focus study ,yoga, people with depression, people with high blood pressure, people with insomnia , it has been scientifically proven that natural sounds and melodies combined with various nature images calms the mind, we hope you enjoy our channel In love N.M.H.S channel --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Классическая практика йоги-нидра с ,расширенной визуализацией которая поможет вам погрузиться в .глубокий спокойный сон --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- - SUBSCRIBE NOW TO MY CHANNEL https://www.youtube.com/channel/UCuTfdx28S6-nwlM21ZwLp1g .Sleep Better. Feel Better --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- : © Copyright The music in this video was created (With special approval) by better sleep - https://www.bettersleep.com/ - The videos were taken (with license) from these sources .StoryBlocks, Royalty-Free - https://www.storyblocks.com/ .Envato Elements - https://elements.envato.com/ I went to sites I bought the content from and) ,they said I own the content and I can use it wherever I want so it is not considered as repeat .content use --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #медитация#гипноз#йоганидра
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "как уснуть глубоким сном - йога нидра 4K 2024"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "как уснуть глубоким сном - йога нидра 4K 2024" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "как уснуть глубоким сном - йога нидра 4K 2024"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "как уснуть глубоким сном - йога нидра 4K 2024" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "как уснуть глубоким сном - йога нидра 4K 2024"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "как уснуть глубоким сном - йога нидра 4K 2024"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.