Скачать "Как бросить курить? 5 действенных советов от доктора Бондаренко | Вопрос доктору"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Аллен Карр - Лёгкий способ бросить курить (480р) #АлленКарр Следующее видео: Как при помощи воды снять интоксикацию организма. Диетолог Борис Скачко

Как при помощи воды снять интоксикацию организма. Диетолог Борис Скачко

Как при помощи воды снять интоксикацию организма. Диетолог Борис Скачко

Канал: StraightLine

Аллен Карр - Лёгкий способ бросить курить (480р) #АлленКарр

Аллен Карр - Лёгкий способ бросить курить (480р) #АлленКарр

Канал: Int. Content

Как бросить КУРИТЬ или ПАРИТЬ? Несколько ПРОСТЫХ шагов

Как бросить КУРИТЬ или ПАРИТЬ? Несколько ПРОСТЫХ шагов

Канал: Борис Цацулин

Проект Здоровье

Вопрос Доктору

здоровье

здоровый образ жизни

наркология

курение

табак

сигареты

сигарета

курительная трубка

папироса

доктор

доктор Бондаренко

Проект Здоров'я

Питання Доктору

здоров'я

здоровий спосіб життя

наркологія

куріння

никотин

никотиновая зависимость

бросить курить

как бросить курить

курильщик

правило 1 сигареты

первая сигарета

не могу бросить курить

хочу не курить

как перестать курить

зависимость

вредные привычки

00:00:07

чего начать тому кто решил бросить

00:00:09

курить чудесно вопрос

00:00:12

сила зависимости от никотина довольно

00:00:15

высоко британские медики приравнивает ее

00:00:18

героиновой зависимости именно поэтому

00:00:21

огромное количество людей курят что

00:00:24

нужно начать здесь я даю несколько

00:00:25

простых советов первое

00:00:28

кстати говоря эти советы работает и при

00:00:30

других зависимости алкогольной игровой

00:00:33

других химических нехимических

00:00:35

первое правило для для курильщика это

00:00:38

правило 1 сигареты что это такое когда

00:00:41

ты встал утром максимально отодвинь

00:00:44

время выкуривания 1 сигарет максимально

00:00:46

отодвиньте это дело хотя бы на полчаса

00:00:50

на час до обеда до вечера таким образом

00:00:54

вы научитесь терпеть если вы не выкурить

00:00:56

а первую не вы курите и вторую но только

00:00:58

не надо мухлевать типа я первую пропущу

00:01:00

сразу начну со второй и

00:01:02

если вдруг вы снова выкурили эту первую

00:01:05

сигарету то то же самое правило

00:01:07

применяйте и ко второй сидеть таким

00:01:09

образом вы резко снизить и за этот день

00:01:11

количественно выкуриваемых сигарет и ваш

00:01:15

внутренний так называемый никотиновый

00:01:17

монстр начнет голодать начнет страдать и

00:01:20

тогда вы применяете второе правило

00:01:22

второе правило это оно очень простое

00:01:25

держи мозг постоянно свежим мозг

00:01:28

контролирует желание курить мозг

00:01:31

страдает от этого но мозг можно

00:01:34

научить бороться с этим каким это

00:01:37

образом делать первое нужно правильно

00:01:40

дышать есть принцип дыхания который

00:01:43

нужно применять когда хочется курить

00:01:45

это дыхание 4 4 6 4 секунды вдох четыре

00:01:49

секунды пауза и 6 медлит секунд

00:01:53

медленный выдох шесть секунд медленный

00:01:56

выдох вот так 4 секунды вдох

00:02:02

пауза на высоте вдоха до 4 3 4 и выдох

00:02:07

шесть секунд

00:02:09

четыре пять шесть и так нужно делать

00:02:14

10-15 вдохов при каждом желание покурить

00:02:18

по факту вы делаете дыхательный перекур

00:02:21

то есть вы не куря сигарету успокаиваете

00:02:24

мозг тем что глубоко дышите либо дыхание

00:02:27

можно упростить сделать его

00:02:30

37 3 секунды вдох и

00:02:33

7 секунд выдох медленный и так до 30 раз

00:02:37

если у вас сильный приступ как желание

00:02:40

покурить обязательно перед выкуривание

00:02:42

сигареты следующий совет нужно выпить

00:02:45

стакан воды просто выпиваете стакан

00:02:47

обычной негазированной чистой воды и

00:02:50

каждый раз перед желанием закурить до

00:02:53

вам придется чаще сходить в туалет но

00:02:56

поверьте мне это не так вредит здоровью

00:02:59

как сигаретах и так правило 1 сигареты

00:03:04

глубокое регулярное дыхание вместо

00:03:06

сигарет и

00:03:09

что вода это то что сделает ваш мозг

00:03:12

ясно дышащим но и обязательно следующее

00:03:14

это вам железно поможет ей гарантирую

00:03:17

вам на сто процентов результат если

00:03:19

каждый день вы будете выполнять этих 3

00:03:21

правила плюс 4 так вот четвертое правило

00:03:24

звучит так

00:03:27

нужно каждый день минимум

00:03:30

50 минут ходить пешком

00:03:33

либо 30 минут плавать

00:03:36

непрерывно без остановки в среднем темпе

00:03:39

это даст вам уровень гормонов счастья

00:03:42

плавание либо ходьба даст вам уровень

00:03:45

гормонов счастья которые

00:03:47

будут вам заменять сигарет и вам

00:03:49

значительно легче будет прожить этот

00:03:51

период отвыкания правило 1 сигареты вода

00:03:55

дыхание физическая нагрузка ходьба

00:03:58

плавание или велосипед 45 минут тоже

00:04:01

подойдет ну и последняя очень простая

00:04:05

про правила говорите себе стоп

00:04:09

господи я не хочу курить

00:04:11

стоп господи я не буду об этом думать

00:04:14

когда вас начинает посещать эта мысль

00:04:17

только она пришла вашу голову вы

00:04:19

говорите стоп господи я не буду об этом

00:04:21

думать это самый главный секрет

00:04:27

[музыка]

Описание:

То, что курение является зависимостью, уже давно не секрет. А вот как бросить курить раз и навсегда знают немногие. Что необходимо делать, чтоб избавиться от этой зависимости? С чего следует начать, если хочешь бросить курить? Объясняет доктор-нарколог Юрий Бондаренко. Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски! Полезные ссылки: https://www.youtube.com/channel/UC-drKiIROL2Yy2ZhCY2COJQ https://www.youtube.com/channel/UC4wU0o_25JwUzch0_Nc-CUA https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как бросить курить? 5 действенных советов от доктора Бондаренко | Вопрос доктору"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как бросить курить? 5 действенных советов от доктора Бондаренко | Вопрос доктору" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как бросить курить? 5 действенных советов от доктора Бондаренко | Вопрос доктору"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как бросить курить? 5 действенных советов от доктора Бондаренко | Вопрос доктору" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как бросить курить? 5 действенных советов от доктора Бондаренко | Вопрос доктору"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как бросить курить? 5 действенных советов от доктора Бондаренко | Вопрос доктору"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.