Скачать "Жим лежа в платформе ногами"

"videoThumbnail Жим лежа в платформе ногами

Лимфодренажный массаж ЗОГАН или АСАХИ. Как убрать отеки лица

Лимфодренажный массаж ЗОГАН или АСАХИ. Как убрать отеки лица

Канал: Oksana Levina, beauty and health coach

Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!

Как и Почему НУЖНО Прокатываться на ВАЛИКЕ? Миофасциальный Релиз! ЛУЧШАЯ Разминка!

Канал: Alex Zakharov

Станислав Черноног о теле / Самомассаж, правильное питание и психосоматика / Треугольник здоровья

Станислав Черноног о теле / Самомассаж, правильное питание и психосоматика / Треугольник здоровья

Канал: Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ комплекс для девушек 50 плюс. Как вернуть молодость лица после 50 лет. Гимнастика лица

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ комплекс для девушек 50 плюс. Как вернуть молодость лица после 50 лет. Гимнастика лица

Канал: Oksana Levina, beauty and health coach

Волшебство активных точек. Почему люди бояться массировать некоторые из них. Данила Сусак

Волшебство активных точек. Почему люди бояться массировать некоторые из них. Данила Сусак

Канал: Мир Женщины

Молитвы услышаны, и в центр здоровья "Ровная спина" меня направил сам Бог!

Молитвы услышаны, и в центр здоровья "Ровная спина" меня направил сам Бог!

Канал: РОВНАЯ СПИНА - ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ

Забытые упражнения против морщин! Упражнения от морщин вокруг глаз. Омоложение лица

Забытые упражнения против морщин! Упражнения от морщин вокруг глаз. Омоложение лица

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

Массаж в домашних условиях. Что можно лечить дома?

Массаж в домашних условиях. Что можно лечить дома?

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Как делать массаж груди и живота. Видео

Как делать массаж груди и живота. Видео

Канал: Contur Nikolay Andreev școală de masaj

ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ | Остеопат Марина Просветина

ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ | Остеопат Марина Просветина

Канал: Остеопат

массажлица

миофасциальны релиз

убрать морщины

анатомия лиа

бежбровная морщина

Самомассаж

самомассаж спины

МФР

Миофасциальный синдром

разминка перед тренировкой

приемы самомассажа

триггеры

фитнес

массаж лица

массаж

самомассаж

анна лысенко

мфр

функциональный тренинг

массажный валик

триггерные точки

массаж спины

растяжка спины

йога для спины

массаж шеи

фитнес дома

болит поясница

профилактика травм

00:00:00

джим платформе лежа ногами известное

00:00:04

упражнение базовое упражнение для всех

00:00:07

мышц ног если вы планируете с помощью

00:00:11

жима накачать ваши ягодицы то скорее

00:00:14

всего вы потерпите фиаско потому что это

00:00:16

упражнения базовая она задействует почти

00:00:19

все мышцы ног в той или иной степени

00:00:23

акцент зависит от постановки ног хочу

00:00:27

сказать некоторые ключевые особенности

00:00:29

выполнения этого упражнения с акцентом

00:00:31

на ягодицы на первых спинка должна быть

00:00:35

поднята высоко

00:00:37

во вторых

00:00:40

платформы желательно чтобы была широкой

00:00:44

лично мне очень нравится эта платформа

00:00:47

марки хаммер потому что у нее очень

00:00:49

большая ширина можно поставить ноги

00:00:53

максимально широко задействую ягодичные

00:00:55

и приводящие и в меньшей степени

00:00:58

квадрицепсы если вы все-таки хотите

00:01:00

накачать свои квадрицепсы то ставьте

00:01:03

ноги ниже и ближе к нижнему краю

00:01:06

платформы если вы хотите больше включать

00:01:09

ягодицы ставьте ноги выше к верхнему

00:01:12

краю платформы ключевым нюансам

00:01:15

выполнения упражнения является положение

00:01:17

вашего позвоночника воскресит должен

00:01:21

быть плотно прижат к подушке если между

00:01:25

вашей пояснице и подушкой образуется

00:01:28

скругление то это значит что вы

00:01:31

выполняете упражнение не корректно и вам

00:01:33

нужно ближе прижаться ими

00:01:36

сгибать ноги амплитуда выполнения этого

00:01:39

упражнения

00:01:40

также зависит от того какую разминку вы

00:01:44

сделали перед силовой тренировкой

00:01:46

поэтому если вы собираетесь выполнять

00:01:48

жим ногами лёжа в платформе то сделайте

00:01:51

сначала разминку стоп а потом

00:01:54

мобилизацию нижних конечностей еще один

00:01:57

нюанс выполнении этого упражнения это то

00:02:00

как сгибаются ваши колени колени идут по

00:02:04

оси на сполз то есть они не должны

00:02:08

двигаться ни вправо ни влево так же

00:02:10

точно как в при фиде со штангой на

00:02:12

плечах ваши колени идут строго по оси

00:02:15

пальцев ног в этом упражнении есть еще

00:02:18

один нюанс покой как разгибание ног

00:02:21

оставляйте ноги чуть чуть согнутыми это

00:02:25

позволит оставить нагрузку на мышцах и

00:02:27

не переносить ее на сустав ну и конечно

00:02:31

же подчеркивать и негативную фазу

00:02:32

упражнения про это я уже говорила в

00:02:34

отдельном видео для вас всегда опускайте

00:02:37

платформу медленнее а выжимаете ее чуть

00:02:40

быстрее

00:02:42

[музыка]

Описание:

14+ Приветствую вас на канале Анна Лысенко! 👉 Если остались вопросы по фитнесу, питанию и тренировкам, то переходи сюда и оставляй заявку на бесплатную консультацию, жми: https://taplink.cc/anna_lysenko_fit _______ 😜Подпишись на соцсети: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Если хочешь убрать живот, то забирай пошаговый гайд. Жми по ссылке: https://drive.google.com/file/d/1-O36QyCD_g48pirwm9514hl7ubTqnDa0/view?hl=en __________ Подпишись на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC0kGo4f_fyE60XuzXlJCs-A?sub_confirmation=1 __________ Интересные видео: 👉Как убрать живот и бока! https://www.youtube.com/watch?v=FBhMo4hYDSs 👉Убрать ушки на бёдрах. Как убрать галифе https://www.youtube.com/watch?v=wSnOCKOk4hE 👉Как тренироваться, если у вас грыжа, сколиоз или протрузия? https://www.youtube.com/watch?v=gge72D1peE0 👉Четыре продукта, которые портят ваше лицо! https://www.youtube.com/watch?v=brMjsypXoto

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Жим лежа в платформе ногами"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Жим лежа в платформе ногами" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Жим лежа в платформе ногами"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Жим лежа в платформе ногами" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Жим лежа в платформе ногами"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Жим лежа в платформе ногами"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.