Скачать "Эмоциональный интеллект"

"videoThumbnail Эмоциональный интеллект

0:00

Intro

1:08

1. Reconoce y deconstruye tus emociones

2:50

2. Desarrolla inteligencia emocional

3:58

3. Aprende nuevos conceptos

4:48

4. Practica el cuidado personal

5:32

5. Saborea la felicidad

6:24

Conclusión

Eres el Regalo Mas Lindo Que Me Ha Dado la Vida ¦ Amor, Gratitud, Frases, Reflexiones, Versos

Eres el Regalo Mas Lindo Que Me Ha Dado la Vida ¦ Amor, Gratitud, Frases, Reflexiones, Versos

Канал: Galeano

Del Revés (Inside Out) | Escena: '¿La primera cita de Riley?' | Disney · Pixar Oficial

Del Revés (Inside Out) | Escena: '¿La primera cita de Riley?' | Disney · Pixar Oficial

Канал: Disney España

La Estructura de la magia I de Bandler Richard - Grinder John parte 1 de 2 (voz loquendo).

La Estructura de la magia I de Bandler Richard - Grinder John parte 1 de 2 (voz loquendo).

Канал: Libros JC

Geneviève Behrend - Tu Poder Invisible (Cómo lograr tus deseos) Audiolibro Completo "Voz Humana"

Geneviève Behrend - Tu Poder Invisible (Cómo lograr tus deseos) Audiolibro Completo "Voz Humana"

Канал: AMA Audiolibros

psych2go

psych2go español

psicología

animación

salud mental

emociones

inteligencia emocional

dominar tus emociones

dominio emocional

superación personal

autoayuda

desarrollo personal

qué es la inteligencia emocional

sentimientos

manejar emociones

controlar emociones

mejorar estado de animo

inteligenciaemocional

00:00:06

Здравствуйте, Psych2Goers, добро пожаловать на наш канал.

00:00:09

Вы когда-нибудь глубоко сожалели о том, что сказали или сделали?

00:00:14

Иногда мы действуем импульсивно или позволяем эмоциям взять

00:00:18

верх над нами.

00:00:19

У нас так много эмоций, что ими легко взять под контроль.

00:00:24

Пять основных эмоций — это радость, печаль, страх, отвращение и гнев

00:00:30

, которые часто могут привести к другим чувствам, таким как

00:00:34

ревность, нервозность и разочарование, благодарность, радость и удовлетворение.

00:00:41

Может быть легко классифицировать наши эмоциональные всплески

00:00:44

как просто реакции, вызванные

00:00:46

стрессовыми факторами окружающей среды, но на самом деле их можно контролировать.

00:00:51

Если вы начнете осознавать себя «хозяином» своих эмоций,

00:00:55

в вашей жизни будет меньше моментов сожаления или отвращения.

00:00:59

Совладать со своими эмоциями сложно, но это может сделать каждый.

00:01:04

В этом видео мы дадим вам несколько советов.

00:01:06

чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями.

00:01:09

Во-первых, признайте и разрушьте свои эмоции.

00:01:13

Если вы не знаете, как отличить, что вы чувствуете или как вы

00:01:16

себя чувствуете, вам будет трудно овладеть этой эмоцией.

00:01:19

Но прежде чем вы сможете понять, что вы чувствуете,

00:01:21

вы должны узнать, что вы чувствуете на самом деле.

00:01:25

Четкое понимание того, что вы чувствуете, может предотвратить компульсивное поведение

00:01:30

, возникающее из-за эмоционального стресса.

00:01:32

Один из способов развить эмоциональную осведомленность

00:01:35

— отслеживать свои эмоции.

00:01:38

Спросите себя, что вы чувствуете и когда вы начали чувствовать это?

00:01:41

И что послужило причиной такого чувства?

00:01:45

Эта практика узнавания не позволяет вам обобщать свои эмоции.

00:01:49

Например, плохое самочувствие может быть раздроблено на множество других эмоций, таких как тревога,

00:01:55

разочарование или страх.

00:01:57

Исследования показывают, что классификация чувств

00:02:00

помогает уменьшить связанный с ними стресс и тревогу.

00:02:03

Как только вы разработаете словарь для определения своих эмоций,

00:02:07

вы сможете разложить их до

00:02:10

физических проявлений.

00:02:12

Физические проявления — это естественный способ мозга

00:02:15

справляться с непреодолимыми чувствами.

00:02:18

Научившись распознавать эти проявления, вы сможете освободиться от

00:02:22

запутанных эмоций.

00:02:24

Например, если вы беспокоитесь, вы можете почувствовать, как учащается сердцебиение,

00:02:28

сжимается грудная клетка

00:02:29

и начинают потеть ладони.

00:02:31

Когда вы злитесь, вам может быть жарко, как будто кровь течет по

00:02:36

вашему лицу и шее и пузырится под кожей.

00:02:39

Вы можете стискивать зубы или сжимать кулаки в

00:02:41

гневе,

00:02:42

а когда вам грустно, вы можете чувствовать физическую тяжесть

00:02:45

и истощение, и вам трудно заставить себя встать

00:02:49

с постели.

00:02:50

Во-вторых, развивайте эмоциональный интеллект.

00:02:54

Развитие эмоционального интеллекта, возможно, является первым шагом к управлению своими

00:02:58

эмоциями.

00:02:59

Эмоциональный интеллект — это слово, которое стоит упомянуть, но что это такое?

00:03:04

Как правило, эмоциональный интеллект подразумевает способность определять и называть

00:03:08

то, что вы чувствуете

00:03:09

, а также способность использовать эти эмоции в своих интересах, чтобы применять их

00:03:13

к определенным задачам и управлять своими эмоциями.

00:03:16

Развитие эмоционального интеллекта поможет вам

00:03:19

лучше определить, что вы чувствуете в данной ситуации

00:03:22

, и, следовательно, адаптировать свои реакции к моменту.

00:03:26

Вы можете часто обобщать свои эмоции.

00:03:28

Например, пролив кофе на свой любимый свитер, вы

00:03:31

автоматически испортите остаток дня.

00:03:34

Но если вы научитесь распознавать, что вы чувствуете в этот момент, вы будете знать, что

00:03:39

делать дальше,

00:03:40

чтобы это не повлияло на весь ваш день.

00:03:42

Есть некоторые навыки, которые могут помочь вам развить

00:03:45

эмоциональный интеллект в вашей жизни, например,

00:03:48

практика самосознания, обучение управлению своими эмоциями

00:03:52

и обнаружение того, как мотивировать себя, а также развитие сочувствия

00:03:55

к себе и другим.

00:03:58

Номер три, изучите новые концепции.

00:04:02

Новый опыт может открыть ваш разум и познакомить вас с новыми перспективами,

00:04:06

что, в свою очередь, позволит вам создать новые модели поведения.

00:04:11

Многие из нас предпочитают полагаться на устоявшиеся модели поведения в

00:04:15

вместо принятия новой модели поведения.

00:04:18

Но непредвзятое отношение к жизни и

00:04:21

видение ситуаций с разных точек зрения

00:04:23

помогает вам осознать и принять личную ответственность

00:04:27

за собственные успехи или неудачи.

00:04:30

Вы можете изучать новые концепции, знакомясь с новыми культурами,

00:04:34

изучая новый язык или читая книгу.

00:04:37

Изучение новых концепций стимулирует ваши нейроны

00:04:40

и помогает создавать новые связи.

00:04:42

Ученые предлагают практиковать сложную и сложную деятельность, чтобы помочь

00:04:47

в этом.

00:04:49

В-четвертых, занимайтесь самообслуживанием.

00:04:52

Забота о себе может повлиять на то, насколько

00:04:54

хорошо вы контролируете свои эмоции.

00:04:57

Ученые из Университета Нью-Мексико-Хайлендс

00:05:00

обнаружили, что ходьба может увеличить мозговой кровоток

00:05:03

, отвечающий за ясность ума.

00:05:06

Упражнения также снижают вероятность размышлений

00:05:10

и снижают нейронную активность в субгенуальной префронтальной коре,

00:05:15

тем самым улучшая общее психическое самочувствие.

00:05:18

Другие способы позаботиться о себе

00:05:20

— это соблюдать правила гигиены, пить достаточное количество воды

00:05:24

и достаточно спать.

00:05:26

Медитация и социальная связь также

00:05:28

помогают вам сбалансировать и высвободить свои эмоции.

00:05:32

Номер пять, попробуй счастье.

00:05:35

Кто-то когда-то сказал, что счастье похоже на

00:05:38

погоду. Оно приходит и уходит,

00:05:40

поэтому постарайтесь ценить его, когда оно у вас есть.

00:05:43

В те моменты, когда кажется, что вы против всего мира, счастье

00:05:48

кажется редкостью, и его легко не заметить.

00:05:51

Но постарайтесь найти моменты счастья, когда кажется, что их нет.

00:05:56

Поздравьте себя с чем-то, чего вы достигли.

00:05:58

Ведите дневник позитива, в котором вы выражаете благодарность

00:06:01

за то, что сделало вас счастливым.

00:06:03

Это не должно быть событием, меняющим жизнь.

00:06:06

Это может быть что-то такое же простое, как игра с собакой.

00:06:09

или побаловать себя мороженым.

00:06:11

Наш мозг запрограммирован запоминать негативные переживания.

00:06:15

Так что вам лучше прервать шаблон, вспоминая и удерживая счастливые моменты

00:06:20

, и это поможет вам развиваться дальше этих

00:06:23

негативных эмоций.

00:06:24

Вы нашли это видео поучительным?

00:06:27

Совладание со своими эмоциями требует времени, терпения и доброй воли с вашей стороны.

00:06:31

Вот почему важно быть добрым к себе в этом процессе

00:06:35

, иначе это будет нелегко и вероятны неровности на дороге.

00:06:40

Если у вас есть какие-либо советы на пути к эмоциональному принятию и ясности,

00:06:44

сообщите нам об этом в комментариях.

00:06:46

Поставьте лайк и поделитесь этим видео, если оно помогло вам

00:06:49

и если вы считаете, что оно может помочь кому-то еще.

00:06:52

Используемые исследования и ссылки перечислены в описании.

00:06:56

Не забудьте нажать кнопку подписки, чтобы увидеть больше видео Psych2Go,

00:07:00

и, как всегда, спасибо за просмотр.

Описание:

Вы когда-нибудь сожалели о том, что сказали или сделали? Вы когда-нибудь действовали импульсивно или позволяли своим эмоциям взять верх над вами? Развивая эмоциональный интеллект, вы сможете начать осознавать себя хозяином своих эмоций, моментов сожаления станет меньше. Чтобы помочь вам в этом, мы сделали видео, которое поможет вам научиться управлять своими эмоциями. Сценарист: Сара Дель Вильяр Редактор сценария: Морган Франц Менеджер сценария: Келли Сунг Голос: Мэгги Раффаэлли Группа поддержки: Ванесса Вальдивия Менеджер YouTube: Синди Чеонг Музыка: Coffee Break от Pyrosion https://soundcloud.com/pyrosion Creative Commons — Атрибуция 3.0 Непортированная — CC BY 3.0 Бесплатная загрузка/трансляция: http://bit.ly/-coffee-break Музыка продвигается Audio Library https://youtu.be/SCaVppohv88 Использованная литература: http://bit.ly/2OkFdtZ #Psych2Go #Эмоциональный интеллект #Эмоции -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------------ Английская версия этого видео: https://www.youtube.com/watch?v=JEBFZ0U7ZZI Основной канал Psych2Go на английском языке: https://www.youtube.com/c/psych2go Контакт: Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь, присылайте нам письмо по адресу [email protected] Контакт с английским каналом: [email protected] -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- - *Официальный канал Psych2Go на испанском языке* (Это единственный официальный канал Psych2Go на испанском языке. Другие каналы, такие как Sapiencia Práctica, например, независимо используют контент нашего исходного канала Psych2Go.) -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- - |00:00| вступление |01:08| 1. Распознавайте и анализируйте свои эмоции |02:50| 2. Развивайте эмоциональный интеллект |03:58| 3. Изучите новые концепции |04:48| 4. Заботьтесь о себе |05:32| 5. Вкусите счастье |06:24| Заключение

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Эмоциональный интеллект"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Эмоциональный интеллект" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Эмоциональный интеллект"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Эмоциональный интеллект" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Эмоциональный интеллект"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Эмоциональный интеллект"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.